總覺得精油很昂貴？使用起來很複雜？
天然植物的成效似乎讓人存疑？
亞洲重量級芳療專家 溫佑君
45種不藏私全身心精油美容法
教你如何簡簡單單、用精油調理出人人稱羨的好膚質與好身材
大多數人雖然聽聞精油的好處，但總覺得聽到五花八門的植物名稱、精油品項，就已昏頭轉向，即使有興趣，也不知該從何下手。本書正是為了體貼這樣的讀者而存在！
全書以欲改善的問題為分類架構，讓你簡單檢索，就能找到如何以最經濟的方式，獲得最有效又全無副作用的美容妙方！藉由溫老師細膩的文筆，領你進入芳療世界，你將發現，原來植物精油如此貼近人心，不只改善你的外貌，更能豐富你的心靈！
▶▶ 本書特色
✔【芳療保養Q & A】如何調製護膚油、精油面膜？如何選購精油、純露等芳療原料？……
✔【全方位精油處方】完整提供「完美配方」、「經濟配方」、「日常保養」、「加強保養」四大建議。
✔【打造陶瓷美肌】基礎醒膚控油──＞嫩白提亮、保濕防曬──＞抗皺瘦臉。
✔【修護問題膚質】淨化排毒──＞去粉刺、痘疤──＞濕疹、去斑──＞回復健康肌膚。
✔【全身心保養處方】從頭到腳、從荷爾蒙到調節情緒：掉髮、黑眼圈、眼袋、魚尾紋、法令紋、頸部、健胸、去橘皮、護甲……
▶▶美容教主 牛爾│推薦
一同感受植物精油的神奇力量！
本書的優點，就是用一種最直截了當的方式，藉由各種一般普羅大眾都會有的肌膚困擾，提出解決這些肌膚問題的答案，同時也有建議的保養方法。不論你是已經熟悉芳療，或者對芳療一知半解，老牛都十分推薦你閱讀此書。
當然，老牛也要提醒的是，不要忽略溫老師對於每種精油的氣味以及人格化的敘述，當你在調製或使用這些配方時，也要有這種同理心來「共感」每種精油氣味以及人性面，相信你必能感受到植物精油「神奇」的護膚力量！
溫佑君
有「亞洲重量級芳療專家」之稱，從她身上能發現的寶藏，卻不僅僅止於芳香療法。大學念的是東吳社會系，在英國肯特大學哲學研究所念碩士時開始接觸芳療，並到英國倫敦芳香療法學校學習。勇於想像也積極開創，在台灣拓展出一條獨樹一格的香氣之路。現為肯園與香氣私塾負責人，期許香氣能成為一種文化與美好的生活風格。
著有芳香療法專書《芳療實證全書》、《新精油圖鑑》、《香氣與空間》、《植物人格》、以美容探索自我的《芳療私塾》、以香氣＆五星術重新詮釋親密關係的《愛的九種香氣》，並審訂與翻譯多部芳療著作。作品奠基於芳香療法之上，並帶入社會學的觀察脈絡、哲學的思辨、文學與藝術的滋養，當你閱畢闔上書時，滿室都還留有餘韻餘香。其中，《溫式效應》一書更入圍金鼎獎，並被南方朔譽為開啟近代「香氣書寫」或「嗅覺書寫」的新型態創作。
[推薦序]
[自序]
[如何閱讀本書]
[芳療的十個先修問題]
‧精油是什麼？為什麼有療效？相較於市面上那麼多保養品，精油保養最大的優勢為何？
‧精油可以直接接觸皮膚嗎？
‧精油一定要加在植物油裡使用嗎？這些植物油對肌膚有什麼幫助？
除了以護膚油的形式來使用精油外，還有哪些用法？
‧書上配方一定要照著用嗎？有人說處方因人而異，不該人人都用同樣配方？
‧使用單方精油與複方精油（多種單方調和在一起）的差異在哪裡？
‧如何調製護膚油和面膜？自製護膚油或面膜的保存期限是多久？
‧使用調油的同時可搭配其他保養品嗎？保養的順序應該如何進行？
‧治療問題肌膚，芳香療法可以完全取代醫生處方嗎？
‧能純粹以喜不喜歡該香氣作為挑選精油的標準，完全不考慮療效嗎？
‧如何選購天然精油、植物油、純露等芳療材料？
▶▶水嫩白美人 基礎篇 BASIC
醒膚、控油
外油內乾
保濕
抗老化
抗沙塵
一般性美白提亮
防曬
油性髮質
乾性髮質
▶▶陶瓷肌美人 進階篇 ADVANCED
黑眼圈
眼袋
頸部護理
魚尾紋、法令紋
收斂毛孔
瘦臉
臉色蒼白
淡化乳暈
增長眉毛與睫毛
▶▶純淨透美人 排毒篇 PURIFYING
淨化排毒
閉口粉刺（溶解）
閉口粉刺（癒合）
黑頭粉刺
發炎面皰
去痘疤
凹凸不平
細緻膚質
化妝過度引起之黯沉
▶▶健康系美人 問題篇 REMEDY
敏感性皮膚
皮膚炎、濕疹
斑點
曬傷、燒燙傷
紅血絲（微血管破裂）
修復受損角質
脫皮落屑
扁平疣
富貴手
▶▶極風采美人 美體篇 BODY
健胸
窈窕
橘皮組織
妊娠紋
落髮、頭皮屑、脂漏性皮膚炎
修護染燙髮
指甲護理
足部手肘粗乾
香港腳
▶▶芳療保養的十個先修問題
Q 1. 精油是什麼？為什麼有療效？相較於市面上那麼多保養品，精油保養最大的優勢為何？
精油是將植物萃取後所得到的精華物質，因為他是植物經過數億年演化而成的自我防禦結晶，且成分具有藥理作用，所以可以對人體產生一連串的療癒。一般保養品多是針對皮膚表皮，使其表面看起來亮麗年輕。而精油由於分子量小，可直接透過按摩深入基底層、真皮層，從根源改善，使新生的皮膚健康，也許短期內無法像市售保養品般帶來速效的成果，但長期下來卻能擁有真正健康美麗的肌膚。再者，由植物淬鍊而得的精油，完整保留了植物的能量與香氣，氣味飽滿富有層次，每回使用都是一場嗅覺饗宴，勝過多數氣味單一、平板的市售保養品，也能將肌膚保養，提升到心靈的層次，打造由內而外的真正美麗。
Q 2. 精油可以直接接觸皮膚嗎？
很多市面的資訊會殷殷告誡讀者：「除了茶樹和薰衣草精油之外，千萬不要直接把精油滴在身上！」其實這是一個過度簡化的建議。純精油的刺激性，一是依照不同精油種類而有差異，譬如肉桂的刺激性高，而薰衣草的刺激性低；二是依照精油的保存期限而有差異，像是柑橘類的精油放置超過一年後，會因氧化而刺激性變高；三是依照個人皮膚敏感度以及皮膚現況而異，譬如白種人對純精油的耐受度就比黃種人低，老年人或嬰幼兒對精油的耐受度也較低，全身上下中，臉部肌膚的耐受度也較低，不適合塗抹純精油。以上這些狀況由於變數多，使用時需要較多背景知識來判斷，因此為了避免民眾自行使用出問題，市面上就常聽到純精油不可直接使用的說法。其實大部分的純精油只要避開黏膜與臉部，直接使用一、二滴在皮膚上是安全無虞的，即使如此，純精油仍有一定的刺激性，建議大家偶一為之即可，不要把這樣的用法當成常態以免皮膚表層反而過度乾燥。大部分的治療，只要將稀釋於植物油中的精油拿來塗抹就能發揮最佳療效。
……
Q 6. 如何調製護膚油和面膜？自製護膚油或面膜的保存期限是多久？
調製護膚油時，遵守以下幾個原則即可：1) 使用玻璃容器（燒杯、玻璃精油瓶等）；2) 不需用力攪拌，而是輕輕的拌勻，讓精油與植物油慢慢地融合；3) 倒入深色玻璃瓶並貼上保存期限標籤即可。一般來說，放置在陰涼處，未經陽光直射，且每次使用後都蓋緊瓶蓋的護膚油，可參照所使用之植物油的保存期限，作為此護膚油的保存期限。此外，有些植物油內含較多容易氧化的脂肪酸，每次使用後，需蓋緊瓶蓋。如瓶口已有氧化結晶，只需擦拭乾淨，並將上層接觸到空氣氧化的油脂約1ml倒掉，在保存期限內仍可繼續使用。至於調製面膜，則是將粉體（本書推薦以各半的比例使用白芷粉及白芨粉）、水分（本書推薦純露）與護膚油依照書中建議比例混合，由於含有水分，須當次使用完畢。
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Q 10. 如何選購天然精油、植物油、純露等芳療材料？
精油作為療癒我們身心靈的產品，若買到劣質的精油，不只效果不好，甚至可能危害到人體的健康。然而，市面上的精油百百種，我們到底該如何選購呢？1) 盡量選擇有信譽或有固定銷售點的品牌，如果具備有機認證更好，不但可以享受充分的售後服務，也較有保障。專業的銷售服務人員或售後服務體系，能夠提供相關的臨床經驗及配方；2) 產品包裝及說明愈完整愈好，譬如是否裝載於深色玻璃瓶中、是否清楚標示製造商、精油拉丁學名、純度、容量、保存期限，乃至植物產地、萃取部位、萃取方式等；3) 試聞香氣是不是和天然香氣接近，雖然這需要經驗，但人類的鼻子是最精密的嗅覺儀器，故可先從幾家有口碑的品牌精油來訓練嗅覺記憶，之後再聞到同品項精油就能立即得知真偽。若讀者仍有疑慮，也很歡迎至肯園芳香購物網www.cango-shop.com選購。至於書中面膜提到的白芷粉和白芨粉，則在一般中藥行皆可買到。
▶▶瘦臉 Story
上芳療課的絕大多數是女生，下課時間如果晚一點，就有機會看到一些「忠犬小八」來等門。其中一位美貌非常的學生，她五大三粗的先生幾乎每堂報到，她在作業裡也不時提到，先生多麼支持她上芳療課，多麼愛當她的小白鼠，和很多對精油避之惟恐不及的丈夫大異其趣。美女同學用油有個死穴，她只信任玫瑰茉莉等昂貴精油來維持嬌媚，可是玫瑰茉莉始終變不出一張巴掌臉來，想整形又怕有後遺症，遲遲裹足不前。快結業時，她請我無論如何給個瘦臉處方，我一向對這種問題不是太積極，但還是給了一個請勿期望太高的處方。一年後，這個學生又來上別的課，臉蛋明顯小了一號，碰到一些老同學詢問，總不忘大力吹捧老師的處方。耐人尋味的是，下課後沒再見過她家的「小八」。學生之間傳八卦，說她已經離婚，原本便是負氣才嫁給那個先生，為了杜悠悠之口，常要高調曬恩愛。沒想到先生突然生意失敗，落跑到對岸，她也就不必再打腫臉充胖子了。
▍溫老師教室 June’s class ▍
除了骨架不能改變，必須用造型修飾，嬰兒肥與鬆弛仍可靠後天努力達到某種程度的「瘦臉」效果。嬰兒肥是因為脂肪或水腫造成臉部圓潤，看起來像嬰兒般拋拋的。若是脂肪太多所造成，就必須同時減脂；而水腫的困擾可以靠淋巴按摩排除多餘水分，還要避免過鹹的食品，保持充足的睡眠與運動。鬆弛的用油跟除皺重疊，差別在按摩手法，鬆弛重而除皺輕。但無論如何努力，真正的收穫應該是緊實，而不是變臉。
幾乎沒有瘦臉產品不搭配手法的，而那些手法又多以重力取勝。對身體任何部位肌肉來說，運動的影響，都是適度則緊實，過度則粗壯，所以重力按摩也不能施做得太頻繁。精油瘦臉最見效果的還是水腫型，其次是鬆弛型和脂肪型，因應不同類型在用油上多少也要調整，水腫型用絲柏杜松，鬆弛型可以加上天竺葵和岩玫瑰，脂肪型則須再加上迷迭香與鼠尾草。手法可以比一般的瘦臉手法輕，因為精油能很輕易地滲入血液循環，不必雙手強迫。
隨著電視機、照相機的誕生，美女們又多了一項競賽，就是看著螢幕中的臉比大小，因為攝影器材會使臉部看起來稍微擴張一些，所以檢視與修飾自己的臉部尺寸，就成了某些人重要的美容方向。臉部大小是經由比較而來的，如果沒跟較小的臉核對過，也不會覺得自己臉大需要瘦一點。我們為什麼要拿別人的小臉來氣自己呢？美，其實是一種適當的比例，是均勻，在決定瘦臉之前，何不先花點時間了解自己真實的輪廓？
▍美人密技 beauty tips ▍
精油種類：柏科精油（日本杉、刺檜、維吉尼亞雪松、德州雪松、杜松、絲柏）
完美配方：上述精油各1滴，加入10ml的椰子油，混合均勻。
經濟配方：杜松精油6滴，加入10ml的荷荷芭油，混合均勻。
日常保養：早晚潔膚後用護膚油輕輕按摩臉部兩分鐘，然後以冰過的杜松純露沾濕面膜紙，貼敷在臉上1分鐘。取下後再用雙手向上拍打臉部一百下。
加強保養：【瘦臉面膜】白芷粉＋白芨粉15ml（1大匙）＋上述調油25滴＋杜松純露12.5ml（2.5茶匙），敷臉10分鐘後洗去，每週一次。
▍精油小傳 杜松Juniperus communis ▍
杜松和絲柏在芳療裡常常是焦孟不離地用於排毒、瘦身、消水腫，但這兩種柏科植物其實性格差距頗大。絲柏高瘦溫和，杜松短小精悍，而且杜松設籍刺柏屬，若想採它甜美的漿果，常要付出針扎的代價。但穿梭在普羅旺斯的林間，如果不能口袋裝滿杜松漿果地邊走邊吃，那種南歐的田園詩意也就要大打折扣。從漿果萃取的精油，明顯比針葉蒸餾的來得俏皮輕鬆，對於終年勞動、艱苦備嘗的膝蓋，以及油膩或腫脹的臉部，有更好的身體療效與心理作用。許多書籍都會警告你，多用杜松可能傷害腎臟，但那是嚼食新鮮漿果的潛在威脅，精油並不會產生這個問題。當然，使用時仍然該節制用量，欲速則不達是放諸四海而皆準的真理。
普羅旺斯地區最高陡的馮都山，是環法自行車大賽的鬼門關，對心臟和膝蓋都是難以承受的考驗。到了2000公尺的山頂，已是石礫遍地，除了一些小草野花，比較「像樣」的植物就只剩杜松了。即使它也難耐強勁山風，個個放低身段變成高地杜松，但看過它負隅頑抗的身影，自然不會懷疑，它能讓人像自行車賽手一樣緊實。
科學文獻
一、杜松漿果萃取物在試管內的抗氧化活性研究
Aboul‐Enein, H.,Beydemir, Ş., Elmastaş, M., Gülçin, I., Irfan Küfrevioğlu, Ö. (2006). A Study on the In Vitro Antioxidant Activity of Juniper ( Juniperus communis L.) Fruit Extracts. Analytical Letters, 39(1), 47-65.
二、杜松精油對酒精發酵的抑制作用研究
Lazić, M. L., Rutić, D. J., Stanković, M. Z., & Veljković, V. B. (1990). Further studies on inhibitory effects of juniper berry oils on ethanol fermentation. Enzyme and Microbial Technology, 12(9), 706-709.
