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首頁> 生活館>心靈養生>心理勵志> 快樂一點點就好

快樂一點點就好

Happy—Finding joy in everyday and letting go of perfect

出版品牌:小貓流

作者:菲恩.卡頓 Fearne Cotton

譯者:陳冠瑜

ISBN:9789869673419

出版日期:2018-12-05

定價:NT$  380

優惠價:79NT$300

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內容簡介 |

英國亞馬遜心靈勵志類第一名

憂鬱的時候,不要逼自己「努力好起來」,

給自己一點時間,以及很多很多溫柔,

每天快樂一點點就好。

 

菲恩.卡頓,英國有名的節目主持人。她聰明美麗,家庭幸福,事業成功,卻依然得了憂鬱症。她為什麼跌到谷底,又如何一步一步離開烏雲籠罩的黑暗深淵?

十一個篇節,十堂快樂課,五十道小練習,每天試著快樂一點點就好。

 

快樂的平衡 不要跟任何人比較,最重要的是,你自己覺得舒服自在。

快樂的當下 跌到幽谷時告訴自己:這一切終將過去。

快樂的臉龐 放膽讓內心的小瘋子出來玩耍吧!

快樂的選擇 狂暴時,暫停一秒鐘,離開混亂的現場,重新思考。

快樂的腦袋 記得,我們握有人生主導權,不要讓腦中想像的恐懼控制你。

快樂的身體 我們的哀愁與悲傷,都讓身體承擔,別忘了,好好謝謝它。

快樂的家族 每個家族都有黑洞,然而,每個人也都是因為愛而誕生。

快樂的感謝 生活再苦,都仍有吉光片羽的燦爛時刻。

快樂的分享 沒有人應該寂寞,每個人都該被堅固的愛與友誼包圍。

快樂的愛情 溫柔處理失去愛的憂傷,總有一天你會發現,愛從未遠離。

 

律師娘林靜如溫柔分享:「因為對所有事物的感激,讓我心懷善意,好事一件接一件的發生,我突然覺得,我得到的不是憂鬱症,是快樂病,它讓我覺得原來所有的好事都不是理所當然,所有的壞事不見得是壞事。」

作者簡介 |

菲恩.卡頓(Fearne Cotton

英國 BBC 的當紅女主播兼時尚達人、作家。即使擁有眾人稱羨的工作、家庭、婚姻(她嫁給了滾石合唱團吉他手之子),仍大方承認自己也會被負面情緒困擾,甚至得了憂鬱症,坦承自己仍在找尋「快樂」的道路上前進。

譯者簡介 |

陳冠瑜

中山大學外文系學士,師大翻譯所碩士生。現為自由譯者,email: os05041005@gmail.com。翻本書過程,深感人生好難,快樂更難;所以小確幸就很棒了。

書摘 |

推薦序 不是憂鬱症,而是快樂病

律師娘林靜如

今年2月生完女兒貝貝後,我每天抱著她,覺得自己超幸運。因為距離第一胎九年之遠,我本來覺得我人生該有的都有了,有個事業成功的老公,有個健康乖巧的兒子,還有自己精彩的生涯,沒想到,竟然老天又出乎我意料的送給我一個可愛的女兒,我可以想見,陪著她長大的日子,會有多快樂。

 

然而,就在貝貝大約四個月大時,我的一個重要的家人生病了,在探望他的過程中,我開始發現,生老病死,就在轉瞬之間,手上的幸福,一夕之間,就可能蕩然無存。加上那時夜裡貝貝睡得不好,我的精神狀態也因此有點恍惚,疲累的身心,讓我開始擔憂,眼前的幸福,隨時隨地會消失無蹤。焦慮、恐懼、沮喪、憤慨,所有的負面情緒一起湧上來,一向樂觀淡定的我,失去了以前的從容與優雅,身旁的人,也跟著我受到影響,特別是最親密的老公,那段時間,實在被我整翻了。

 

所幸,婆婆先察覺了我的異狀,每天到我家來照顧我及寶寶,一肩扛下我當時的育兒重擔,還幫我做家事,煮營養的飯菜給我吃。婆婆告訴我:「妳只要想想怎麼樣可以讓自己放輕鬆、找回快樂就好了。」

 

於是,我試著去運動,但沒效,我在陽光下一邊游泳一邊掉眼淚。

於是,我試著找朋友聚餐,但沒用,每次約好的時間到了,我就會退縮跟朋友取消。

於是,我試著吃我過往最愛的美食,但沒用,每一口我都吞得很勉強,食不下嚥。

最後,老公說,我帶你去看醫生好嗎?

好,我也看了,但吃了兩次藥,我覺得似乎失去了自己,而且說不上快樂,比較像是強迫自己不去想不快樂的事。

 

最後,我決定不治好我自己了,該做什麼就去做,也就是重拾因為育兒而荒廢了半年的工作,也正好符合了某位藥師朋友給我的建議,做你最有成就感的事情,還有就是專注當下,過好每一天的生活,不要去想明天會發生什麼事情,然後,就是心懷感激,感謝每個在你身邊的人,感謝你還擁有的東西。

 

沒想到,在沒有服藥的狀況下,我的狀況反而一天天好起來,而且因為自己這陣子過於敏感的情緒,反而增加了一些對周遭事物的洞察,讓我的工作表現比以前更突出,也因為對所有事物的感激,讓我心懷善意,好事一件接一件的發生,我突然覺得,我得到的不是憂鬱症,是快樂病,他讓我覺得原來所有的好事都不是理所當然,所有的壞事不見得是壞事,只要你懂得享受當下,心懷感激。

 

這一路的心路歷程,我想連同這本書,分享給大家,快樂一點點就好,只要你察覺自己要的什麼,並決定去追求它。

 

前言 我也曾憂鬱

 

關於快樂,我們常認為它就在不遠的轉角、掌握在別人手上、只有特定的人才可以擁有。事實上,快樂一直都唾手可得,它藏在每一個人的內心深處,等著發掘。

 

我開始探索快樂這個模糊的議題,是因為曾經有好些日子,我並不快樂,有時候甚至跌入更黑暗的狀態:憂鬱。憂鬱和快樂其實像姊妹,只不過憂鬱灰暗、帶刺。

 

我一直很喜歡從不同角度看世界,摸索各種情緒的感覺和邊界。但以前的我或許是太天真和魯莽了。我渴望興奮感,就好像坐雲霄飛車那樣;性子又急,什麼都想趕快體驗到。還記得自己曾在日記寫下一段話:「我已經『準備好要體驗一切』。」我拚命追求快樂,不斷往上爬得越高越好,至於後果,我從不考慮、也無所畏懼。當然了,爬到最頂端之後,就是從山頭狠狠地摔下來。但是拍拍屁股站起來後,我又準備好了,等不及衝向下一個山頭。我有點佩服年少時代的自己,如此樂觀,一點也不在意會碰到什麼破事。不過,老天啊!那樣過日子實在很累人。

 

就像很多人一樣,我認為只要擁有名氣、事業成功、身邊的人也愛著我,我就會感到「快樂」。沒錯,這一路走來是有許多快樂,但我快速且輕率的生活方式,也讓自己經常受傷、覺得空虛,只靠頭腦過活,沒聽見心的聲音。

 

憂鬱。很多人都經歷過這種情緒,或者知道身邊的朋友有憂鬱症。有些讀者可能會想起,自己曾一腳踩進憂鬱症這個黑暗國度,卻從不曾跟人提起。這是個人的隱私,但若能分享出來,總是比較好。我從未公開談論過我的憂鬱症,因為我怕這件事情會更加擴大,或者別人會覺得我大驚小怪,只是想要博取注意罷了。不過現在我覺得時機成熟了,可以分享我的經驗。誠實面對自己和別人,不但是一件好事,說不定還可以幫助一些人。

 

在這本書裡,你會看到我得了憂鬱症之後的感受,也會看到快樂的經驗。關於情緒的種種,每個人都有自己的觀點和經驗,在快樂的光譜上,不論你目前位於哪個位置---是心情很低落、過得還可以,或者感覺超棒---我都希望本書可以讓你放慢腳步,深入覺察、好好體會所有的感受。對我來說,快樂與平衡來自於敞開的胸懷與心靈,以及自制力。

 

現在,我喜歡簡單的事物。只要有清新的空氣、孩子的笑聲、一枝畫筆、能夠做飯給別人吃、晴朗的天空、一夜好眠,就會讓我心滿意足。我還是會對某些事感到亢奮,但我已經知道要怎麼做才會帶來渴望中的平衡與喜樂。無可避免地,我們都將經歷許多艱辛的時刻,跟摯愛的人們告別、責怪自己、犯錯闖禍,最重要的是,學習接納這一切,並且認知到「快樂」離我們並不遠,它其實就在我們心中。

 

我花了好幾年向外尋求快樂,才慢慢領悟這些道理。我在好幾個國家看過日落;爬過許多高山;在派對上徹夜狂歡直到天明;完成許多艱巨的工作,我都不敢相信自己辦得到。我自覺無比幸運,擁有如此精彩的經歷,許多樂趣和喜悅交織其中,它們卻沒有帶領我航向期待中的快樂之島。憂鬱症逼我往後退、緩下腳步,用冷酷無情、痛徹骨髓的方式,讓我明瞭一些道理。雖然,重新回憶這一切並且書寫下來很痛苦,我還是很慶幸人生中有這個轉捩點出現。直到現在,我還是有可能會陷入憂鬱的黑暗之中,所以我得特別留心自己處理身邊人事物的方式。

 

我一點一滴地學會哪些事能讓我保持好心情。這些事因人而異,不過,我很感激自己有張快樂小清單,每當我迷失的時候,可以用這張清單引領自己走回較平坦的道路。例如畫畫喚醒了我內在的夢想家,讓我把腦海中的圖像揮灑在畫布上;做菜宛若一場靜心,讓我的創意化為佳餚呈現。這些方法讓我的生活和人生觀產生巨大的改變。這本書將透過一些小練習和視覺化的想像,融合各種元素,幫助你的腦袋回復平靜,沉浸在放鬆與平和之中。我相信書寫是一個非常有力的工具,在過去幾年當中,它幫助我釐清混亂的思緒, 消化各種念頭、恐懼和夢想。這本書中有很多書寫的練習,我衷心希望,這個工具也能對你有所助益。

 

本書提供一些方法,讓你釋放頭腦的雜音,朝向美好的事物走去。其實都是簡單的小事,可以滋養你、為你帶來真正快樂的小事。不論你是在需要的時刻才翻閱這本書,或者把這本書當作每天的正向練習,我都希望它可以讓你寬心一點點、開心一點點、平靜一點點。

 

以筆之名,阿門!

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詳細資料 |

書籍代號:1CHE0004

商品條碼EAN:9789869673419

ISBN:9789869673419

印刷:彩色

頁數:288

裝訂:膠裝

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