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排子宮的寒:拒絕經痛X氣色好X求好孕X逆齡抗老

出版品牌:幸福文化

作者:楊力

ISBN:9789578683747

出版日期:2019-11-06

定價:NT$  420

優惠價:79NT$332

促銷優惠 |

新書折扣

內容簡介 |

女人都想要的溫養子宮的保養書

「十女九寒」,子宮一旦寒冷,氣虛、血虛就找上門,

暖養子宮,女生才能由內而外美麗,並遠離婦女病!

 
身體會說話,女性宮寒的八大症狀

手腳冰涼

冷暖交替膝蓋痛

肌膚易出油

黑眼圈

皮膚乾燥皺紋多

月經不調

痛經

難受孕

 

女人一過30歲,寒氣就趁虛而入

女人屬陰,陰主寒,陰盛則內寒。中醫認為「寒趁虛而入」,此時就給宮寒可乘之機。女人的寒氣極易凝聚於胞宮(即子宮),導致手腳冰冷、腰膝涼痛、腹冷而瀉。還常出現脾腎陽虛、心腎陽虛、肺腎虛寒等一系列寒證。

 

內寒,使女人早衰

內寒,是指體內陽氣虛衰。黃帝內經中形容:「身寒如從水中出」。內寒表現一方面是畏寒、手腳冰冷、小腹冷痛;另一方面是氣化功能減退,陰寒水濕停聚造成的各種病症,如閉經、多囊性卵巢症候群、月經後期、痛經、帶下病、不孕症、子宮肌瘤、白帶量多、妊娠水腫、不孕,甚至出現憂鬱症,嚴重者,會使更年期提早,出現早衰的徵兆。

 

下半身寒冷,有臟腑失調隱患

腹部受涼,臟腑功能失調

腰部受寒,腎氣受損

膝蓋受寒,易致關節炎

足部受寒,影響血液循環

子宮受寒,則女性生殖力低下

 

顧好子宮,從女子的每一個階段開始

女生從生理期、到準備備孕、受孕,直到更年期來臨,每個階段都有各自要面對的狀況,若懂得順應週期,好好調養子宮,就能慢慢衰老,更年輕健康!

【生理期養生法】經期常頭痛的人,最好不在經期洗頭。可多攝取補血養血的食物,補充經期流失的血液。

【月子期養生法】每天一杯「山楂紅糖水」去寒調經,可改善月經不調、痛經、頭痛等問題。

【產後期養生法】調配飲食、健身操就能改善產後缺乳、腰痛、頻尿、腹痛的問題。

【疑難雜症都解決】對於白帶過稀或量多、不孕、乳腺增生、卵巢早衰等婦女問題,書中提供各種對症食療和平日養生法。

 

排宮寒實用觀念

暖養腸胃,89道四季當令溫養食譜

少吃寒性、生冷食物,尤其是手腳經常冰涼、易傷風感冒,以及處於生理周期者更應注意。腸胃喜溫熱而惡寒冷,寒氣入侵會使腸胃蠕動能力減緩,傳導功能失調,容易出現腹瀉、便祕等症狀。

【養血、活血的黑豆蛋酒湯】

黑豆100克,米酒100毫升,雞蛋2個,紅糖適量做湯食用。每日2次,連服35天。養血、活血、止痛的效果好,可調理女性虛寒引起的痛經。

【紅糖薑汁蛋包湯,補氣養血散寒】

5g老薑洗淨,放入水中用小火煮10分鐘。在薑水中打入2顆雞蛋煮成蛋包,煮至浮起,加入50g紅糖攪勻即可。

 

22個穴位按摩,動手按一按,子宮更健康

不受任何時間、地點限制,隨時隨地都能做的穴位安按摩和艾灸,每天幾分鐘按壓穴位,就能疏通經絡、活血化瘀,真正斷絕宮寒問題。

【艾灸腎俞、命門補陽氣】

【按壓陽池穴,讓手腳變溫暖】

 

5min,做個暖女人

【練習暖宮操】

【學會熱敷,防止膝蓋受寒】

熱敷分為乾濕兩種,乾熱敷是用熱水袋敷於膝蓋上,濕敷是使用溫熱濕毛巾或紗布敷上膝蓋,每次2030分鐘,每日13次。

【睡前喝生薑紅糖水,暖脾暖體】

3片生薑,8克紅糖,用熱水沖泡,每晚睡前飲一杯,可活血暖體,改善四肢冰冷。

作者簡介 |

楊力

國學大師、首席中醫養生專家、易學家、作家、歷史文化學者、中國中醫科學院研究生院教授、北京《周易》研究會會長。

楊力教授學識淵博,精通文史哲醫和養生文化,從事研究生教學四十餘年,近年來全身心投入中醫養生文化的傳播和普及。其中醫養生公益講座已在全國巡講近千場,足跡遍及北京及全國各地,深受民眾喜愛。

所著《周易與中醫學》,令她蜚聲海內外,目前累計印數已達百萬冊,現已有中、英、日、韓、漢繁體字等多種版本在全世界暢銷,並屢獲海內外大獎。更以《中醫運氣學》、《中醫疾病預測學》奠定了她在中醫學術界的地位。

目錄 |

自序:百病起於寒

圖解女性宮寒8大症狀

PART1宮寒女,是因體寒所致

「宮寒女」是如何形成的?

為什麼女人天生比男人怕冷?

「宮寒」代表女性的生殖系統功能低下

氣血走下坡,給宮寒可乘之機

下半身寒冷會有宮寒隱憂

自己做體檢,宮寒早發現

宮寒有「三涼」,小腹涼、白帶涼、月經涼

體內陽氣足,宮寒自然除

懂得祛寒,就能延年益壽

紅糖薑枝水,是暖宮祛寒好物

女人多喝紅茶,也能補陽氣

早上拍拍手,晚上泡泡腳

做個陽光女孩,曬出好身材

以熱制熱的夏天「熱養」法

袪寒暖宮的七大黃金食物

每天三顆棗,可補血袪寒

桂圓袪寒又可補氣血

早餐來一碗溫陽祛寒的黑豆粥

常吃當季韭菜,補腎暖腰膝

常吃山藥,改善手腳冰冷

冬日多吃羊肉,袪寒又暖身

拒絕宮寒的五大祕訣 

祕訣一:正確喝冷飲才能不受寒

祕訣二:飯前喝碗湯,暖身又暖宮

祕訣三:盲目地減肥,易造成脾胃虛

祕訣四:提防「寒從膝蓋入」

祕訣五:子宮寒,疾病生

 

PART2 手腳冰冷族,經常「熱敷」,暖宮效果好

告別手腳冰涼,不做「冰山美人」

手腳冰冷,「陽虛」是主因

溫暖脾胃,讓手腳不在冰冷的「暖心粥」

益智仁泡紅茶,溫腎暖手足

紅糖溫而補之、通知、散之

雙手大小魚際互撞,手腳暖洋洋

按按陽池穴、足三里穴,可溫暖手腳

熱敷關元穴、湧泉穴,讓人通體舒暢

改變蒼白臉色,讓女人面如桃花

女子以血為本,血足皮膚才紅潤

補血美顏千古名方:四物湯

八珍糕,明代大醫的美顏祕方

自製馬鈴薯美白面膜,有效祛除黑色素

艾灸血海穴,讓女人面色紅潤

小腹發涼、疼痛,溫陽祛寒輕鬆調

小腹遇涼就痛,脾陽虛寒所致

身體受涼小腹就痛,喝生薑水沖鵪鶉蛋

核桃仁炒紅糖,暖脾健胃不受涼

小腹受涼腹瀉,喝紅棗薑糖水

小腹發涼,熱水袋敷肚臍見效快

隔薑艾灸關元穴,溫陽止痛效果佳

 

PART3 一杯「山楂紅糖水」,可祛寒調經

「大姨媽」姍姍來遲,體內有寒氣瘀滯

月經總延後,喝山楂紅糖水去寒散瘀

吳茱萸肉桂貼敷肚臍,祛寒氣,月經順

經量稀少,活血化瘀最重要 /123

黑木耳核桃仁粥,調補氣血改善經量少

山藥燉黃牛肉,補血又調經

枸杞杜仲酒,理氣活血調經量少

血滯血瘀,活血調經有良方

經血發黑有血塊,玫瑰花加點紅糖泡茶喝

經前灸關元穴、三陰交穴,散寒止痛經

經期乳房脹痛,祛寒通乳絡 /135

桂圓紅棗粥益氣健脾,緩解乳房痛

疏肝解鬱的玫瑰陳皮茶

經期乳房脹痛,就按膻中穴、乳根穴

經期下腹冷痛,溫經化瘀效果好

小祕方有效緩解下腹冷痛

附子理中丸,治經期腹痛最快

輕鬆告別痛經的緩解操

經期腹脹,理氣化瘀消脹

山楂紅棗飲,輕鬆告別經期腹脹

經期腹脹,仰臥揉關元穴

經期腰部冷痛,溫經暖宮除病根 /156

益母草紅糖水煮蛋,緩解血瘀引起的腰痛

隔薑灸神闕,溫經暖宮,化瘀止痛

經期頭痛,活血化瘀就止痛 /161

川芷魚頭湯,行氣活血祛風止痛

 

PART4 白帶清稀如水或量多色白,可用「當歸生薑羊肉湯」

白帶清稀如水,須重溫中散寒 /168

補腎祛寒,告別帶下病的困擾

胡椒雞蛋,溫中散寒止帶

芡實核桃粥,溫腎固精止帶

張仲景的「溫腎止帶方」:當歸生薑羊肉湯

紅棗栗子羹,養胃健脾活血止帶

敲打帶脈,健脾利濕止帶

白芍黃耆酒,益氣養血止白帶

白帶量多色白,補脾止帶效果好

健脾祛濕,解決白帶量多色白

薏米山藥粥,利水滲濕

芡實蓮子荷葉粥,固澀止帶

茯苓菟絲子茶,補陽除濕止帶

按揉命門穴,調經止帶一身輕鬆

 

PART5 胸平、乳腺增生、乳腺炎,常做「乳房按摩操」

不做「太平公主」,豐胸這樣做

胸部發育不良,多因脾胃虛弱引起

五禽戲之熊戲,調動五臟氣血滋養乳房

乳房發育不可缺少的營養素

養護乳房的「黃金食材」大集合

青木瓜燉豬腳,改善胸部血液循環

常按「乳四穴」,不做「飛機場」

加強祛寒疏肝,可治乳腺增生

蒲公英外敷內用,乳腺沒問題

紅棗菊花粥,調理氣血通乳絡

常吃海帶,預防乳腺增生 /

乳腺炎,消腫止痛好得快 /220

金針豬腳湯,乳腺炎初期有奇效

常做「乳房按摩操」,快速消炎止痛

 

PART6 卵巢早衰、骨盆腔發炎、宮寒不孕,多多按摩腎俞穴、關元穴

卵巢早衰老得快,暖養讓女人年輕十歲

丹參黃豆湯,益氣養血,保養卵巢

暖養卵巢的枸杞紅棗蛋湯

糯米蓮子山藥糊,暖脾胃養卵巢

兩套小動作,增強卵巢活力

治骨盆腔發炎,需健脾利濕 /238

海參竹蓀湯,改善「濕熱蘊阻」引起的骨盆腔發炎

按摩關元穴、腎俞穴,暢通腰部氣血,調治骨盆腔發炎

宮寒易不孕,須重暖宮散寒

寶寶不愛住「冷宮」,宮寒女人難受孕

宮寒吃阿膠,補血暖宮

韭菜炒蝦仁,溫腎壯陽、緩解宮寒

當歸遠志酒,活血調經、暖身暖宮

艾灸子宮穴、氣海穴助孕

 

PART7 產後缺乳、腰痛、尿頻,「山楂粳米粥」除月子病

產後缺乳,祛寒氣通乳絡

豆漿沖花生,能有效催乳

木瓜燉鯽魚,增加乳汁分泌

催乳按摩,順暢乳汁

溫宮祛寒,緩解產後腰痛

山楂粳米粥,活血化瘀止腰痛

肉桂山藥栗子粥,緩解寒濕痹阻型產後腰痛

暖腎強腰、增強體力的鹿戲操

拔罐養陽氣,排毒又化瘀

產後排尿異常,溫腎暖宮就能止

菜心海蜇皮,好吃又利尿

小便不暢喝點通脬湯,益氣通陽、清熱利濕

兩手攀足固腎腰,改善產後排尿異常

金雞獨立,補腎虛緩解尿頻

產後腹痛,暖腹溫陽疼痛消

山楂泡水當茶飲,有效解除產後腹痛

肉桂羊肉生薑甘草湯,緩解腰痛,溫暖四肢

身體動一動,寒氣消、不腹痛

產後便祕,溫補脾陽排便暢

核桃仁搭配熱豆漿,可治產後便祕

地瓜生薑湯,通腸道、治便祕

韭菜炒冬菇,助陽通便

經常刮拭上臂和腹部,排便變通暢

產後體虛,要補元氣助陽氣

參麥茶,補元氣調理虛弱

老祖宗的智慧──「補虛暖身功」

產後惡露不盡,需祛風散寒

糯米阿膠粥,補血、除惡露

簡單按摩操促進惡露排出

 

PART8 虛寒型肥胖,「玫瑰紅棗枸杞茶」可瘦身養顏

趕走虛寒肥胖,讓女人魅力十足

桃花泡茶喝,瘦腰養顏一舉兩得

常喝冬瓜鯽魚湯,減肥瘦腰效果好

山楂丸開胃消食瘦腰

生薑泡澡,快速燃燒腿部脂肪

簡單有效的纖腰運動法

拍打瘦腰法,消除腰部脂肪

氣滯血瘀,是長皺紋的關鍵

玫瑰紅棗枸杞茶,除皺潤膚

蘋果蜂蜜膏敷臉,增加皮膚彈性

蛋黃、麵粉敷臉,可去除皺紋

栗子蜂蜜面膜,有效舒展面部皺紋

減少眼部皺紋,每天做臉部指壓法

祛寒抗衰,可消除黑眼圈

每天一杯紅棗水,減少黑眼圈出現

黑木耳豬肝湯,活血化瘀除黑眼圈

蘋果燉鯽魚,有效防止眼袋生成

荸薺蓮藕汁敷眼,有效改善黑眼圈

馬鈴薯片敷眼,趕走黑眼圈

按摩眼部八大穴,快速消除黑眼圈

補腎填精,預防白髮及掉髮

腎經虧虛,容易掉髮、白髮

首烏核桃仁茶,補腎填精防掉髮

女貞芝麻瘦肉湯,補腎烏髮

滋補腎氣,就能調理白髮

天然染髮藥方--黑豆煎

啤酒洗髮,令頭髮順滑光亮

按揉頭頂百會穴,預防掉髮

 

PART9 桂圓紅棗豬心湯,可改善頭暈失眠、憂鬱、焦慮、性冷感

治頭暈失眠,需養肝安心神

女性失眠,多因肝氣鬱結引起

心神不寧睡不著,桂圓紅棗豬心湯可改善

紅棗枸杞雞蛋湯,補腎安神改善睡眠

五味子膏,讓你一覺到天亮

使用中藥熱敷穴位,就能睡得香

睡前枕頭操,和失眠說再見

心情憂鬱別恐慌,驅走寒邪心情好

身體暖起來,憂鬱全消失

憂鬱別擔心,參茶可改善

有了百合山藥鱔魚湯,可緩解「憂鬱」

心裡鬱悶,掐掐腋窩胸大肌

花香怡人,憂鬱立刻消

焦慮不安怎麼辦?理氣活血巧化解

鎮靜、寧心、安神,首選桂圓

麥棗粥,安神除焦慮

學會打坐,人無焦慮一身輕

緩解焦慮,先放鬆肌肉

女人沒性趣,「調情高手」來解憂

枸杞蒸雞,可滋補肝腎、提高性慾

肉蓯蓉羊肉粥,可改善性冷感

「三子酒」補腎陽,提高性慾

性冷感不用愁,四大特效穴位再造激情

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書摘 |

序言   宮寒,是禍害女人的大敵

常言道「十女九寒」,意即不少女性朋友都屬於寒性體質。為什麼會如此?

因為女人屬陰,陰主寒,陰盛則內寒。尤其女人一生中的經、帶、胎、產,都容易受寒,再加上洗衣做飯常常需要接觸冷水,更使受寒機會增多;令人憂心的是,又喜喝冷飲、吹冷氣、穿露臍裝,為寒氣入侵大開方便之門,無疑讓陽虛寒體雪上加霜。

 

所以現代女性,三十歲就有宮寒。女人的寒氣極易凝聚於胞宮(即子宮),而向全身輻射出去,導致手足冰冷、腰膝涼痛、腹冷而瀉。還常出現脾腎陽虛、心腎陽虛、肺腎虛寒等一系列寒證。尤其易引起痛經、不孕、面色白(因氣血虛少而發白)或晦暗,甚至出現憂鬱,嚴重者,會使更年期提早,出現早老和早衰的徵兆。由此看來,宮寒的確是禍害女人的大敵。

 

本書從宮寒的表現症狀、產生原因和治療方法等面向,做了深入淺出的說明,同時提供大量的應對良方和養生祕訣,來幫助姊姊妹妹們有效戰勝宮寒、減輕不適;其做法簡單、容易上手,只要詳讀內容、耐心學習,即能為家中多添得一部實用的養生指南。最後,祝所有的女性讀者都能從中獲益,常保健康快樂、美麗動人!

 


 

「宮寒女」是如何形成的?

【為什麼女人天生比男人怕冷?】

女人屬陰,所以較為怕冷

很多女性朋友常常會感到手腳冰冷,而男人的手腳四肢往往比女人溫暖,為什麼女人會比男人怕冷呢?中醫經典《黃帝內經》說:「陰陽者,血氣之男女也。」男性屬陽,陽具有推動、溫煦、興奮的作用和功能;女性屬陰,陰則有凝聚、滋潤、抑制作用。

 

女人生性陰寒,所以怕冷;男人生性陽燥,所以怕熱。從生理角度分析,男人和女人的生殖系統不同,也造就了他們的體溫的「差異」。如男人的睾丸不耐高溫,它需要比體溫低的溫度,否則會傷害精子。而女人的子宮像個倒置的西洋梨,屬涼性,不注意保暖就會出現月經不調、痛經、不孕等。所以,女人更需要溫暖的呵護。

 

女性易缺鐵質&甲狀腺素分泌不足

女性體內容易缺鐵質,和甲狀腺素分泌不足,也是女性怕冷的一個重要原因。美國營養學家的一項試驗顯示:對寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量不足,並常伴有血漿中甲狀腺素低下。

 

女性因為平常有月經來潮的原因,導致體內鐵質的流失較多。專家指出,女性每日應攝入二十毫克左右的鐵,但是大多數人並沒有達到這個要求,因此經常會較男性怕冷。

 

另外,人體的甲狀腺素有「生熱」的作用,可提高人體的基礎代謝率,加速皮膚血液循環,從而讓身體的熱量增加;若是甲狀腺素分泌不足時,因產熱減少,所以會較怕冷。

 

雌激素含量高

現代醫學認為,女性因為體內雌激素含量高,熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下,而且新陳代謝較男性低,熱量的合成作用大於分解作用,因而對於熱量的釋放較少。

 

女人對冷比較敏感

這是因為女人皮膚裡的「感測器」比男人身上的靈敏,會更快地把「冷」的訊息傳遞到大腦。大腦在接收到「冷」的感覺後,會立即下令新陳代謝系統加速工作,接著命令血液循環系統退守到第二道防線,即從皮膚、四肢退守到軀幹。這就是氣溫低時,女性特別容易感到手腳冰冷的緣故。

 

冷氣的影響

家庭和辦公室的冷氣,也是造成女性比男性更怕冷的重要因素。女人穿衣服往往愛美貪涼,夏季常常是無袖上衣加短褲短裙,甚至整個肩頸部都露出來,在炎熱的室外,這樣穿當然沒問題,但在冷氣房內,這些裸露的部位,就讓寒氣輕而易舉地入侵女性體內,進而引發她們怕冷的症狀。所以,身體的保暖相對重要。

 

運動量少又嗜冷飲,導致血液循環不良

雖然現在女性運動的意識抬頭,但是相對於男性來說,大多數的女生還是不太喜歡運動,或是運動量比較少,相對熱量的產生就會更少。

 

身體運動量不足,往往會造成全身或局部循環不良,導致全身發冷,特別是手、足等末梢部位更感覺冷。

 

此外,女性偏食蔬菜水果、嗜喝冷飲的飲食習慣,也是造成她們普遍比男性更怕冷的原因之一。女性身體寒涼怕冷並不是一朝一夕形成的,而是在點點滴滴的生活習慣中慢慢轉化的,這就需要在生活細節中多加注意了。

 

女人「熱養」有良方

à子宮暖,氣色好

女人身體最怕冷的器官是什麼?就是被冠以「生命搖籃」「胎兒宮殿」美稱的子宮。子宮溫暖,體內氣血運行通暢,按時盈虧,經期如常。如果它受寒邪困擾,就會引發月經不調、痛經等,影響正常的受孕生育。用一句話來概括,就是「子宮暖,氣色好;子宮寒,疾病生」。所以,女性要幫子宮保暖,尤其下半身要少受涼,例如月經期間,不要久坐冰冷的凳子。

à暖食,溫養腸胃

女性最好少吃寒性、生冷食物,尤其是手腳經常冰涼、易傷風感冒,以及處於生理周期的更應注意。腸胃喜溫熱而惡寒冷,寒氣入侵會使腸胃蠕動能力減緩,傳導功能失調,容易出現腹瀉、便祕等症狀。

 

女性冬天可多吃些紅棗山藥粥、胡蘿蔔燉羊肉、蘿蔔排骨湯等,能溫補血氣、增強禦寒能力的食物;下廚做菜時,還可放些生薑、辣椒等有「產熱」作用的調味料。

 

à溫水洗滌,預防婦科疾病

洗碗或是洗手時,大部分的女性都是使用冷水,其實做家務事和洗手最好是使用溫水。溫水可以溫陽散寒,溫煦身體血管,且可預防關節炎和婦科疾病。另外,用稍熱的水來清洗油膩的餐具或家具,殺菌效果更好。

 

【宮寒,代表女性的生殖系統功能低下】

女性朋友在看中醫的時候,常會聽到「宮寒」這個詞。顧名思義,宮寒就是「子宮寒冷」的意思。但中醫所說的宮寒,並非指子宮內的溫度低,而是說明子宮、卵巢等多種生殖器官的功能,處於一種相對低下的狀態。「宮寒」代表女性的整個生殖系統功能低下,很多婦科疾病都與「寒邪」有關。

 

外寒由表及裡,損傷女人氣血

所謂寒邪,寒者,冷也,有外寒、內寒之分。外寒是指寒邪由外及裡,傷及肌膚、經絡、血脈。女人以血為主,如果寒邪影響了女性的生殖系統,會使血被寒凝滯,氣血運行不通,就會出現痛經、經行發熱(在經前或經期出現發熱,經後則退)、經行身痛(經行遍身作痛,經後消失)、月經錯後(月經周期延後七天或一月以上,甚至兩、三月者,亦稱「月經後期」)或月經過少,甚至閉經、不孕、產後月子病等。

 

內寒,使女人陽氣虛衰

內寒,是指體內陽氣虛衰,溫煦氣化功能減退,陰寒就會充滿全身。《黃帝內經》中形容:「身寒如從水中出」,意思就是像從水裡剛出來一樣寒冷。內寒表現一方面是畏寒、手腳冰冷、小腹冷痛;另一方面是氣化功能減退,陰寒水濕停聚造成的各種病症,如閉經、多囊性卵巢症候群、月經後期、痛經、帶下病、不孕症、子宮肌瘤、白帶量多、妊娠水腫等。

 

【氣血走下坡,給宮寒可乘之機】

相信大家都聽過,三十~三五歲是女人生命中的一道關卡,因為這段年齡層的女性氣血開始不足,身體慢慢變虛,容顏也在逐漸衰老。中醫認為「寒趁虛而入」,此時就給宮寒可乘之機。

 

女性以「七」為一個生理周期

「七」是女人的生理周期,而男人則是「八」。因此女性也會比男性早老幾年。古老的中醫典籍《黃帝內經》記載:

 

女子七歲腎氣盛,齒更髮長(開始換牙齒)

二七(14 歲)天癸至,任脈通,太衝脈盛,月事以時下,故有子(來月

經,能生育)

三七(21 歲)腎氣平均,故真牙生而長極(發育更加完善)

四七(28 歲)筋骨堅,髮長極,身體盛壯(骨骼結實,黑髮茂密)

五七(三五 歲)陽明脈衰,面始焦,髮始墮(面色開始黯淡,頭髮開始脫落)

六七(42 歲)三陽脈衰於上,面皆焦,髮始白(面色灰暗,頭髮變白,人開始變老)

可見,女性以「七」為一個基礎周期。作為7的倍數,三五歲是女性的一道關卡。

 

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楊力中醫學堂

女性體寒,疑難雜症多

女性屬陰盛寒重之體,天生陽氣就較為虛弱。現實生活中,不是手腳不溫,就是畏寒怕冷。所以不少醫學專家都認為:低溫寒冷,是造成女性疾病多發的罪魁禍首之一。女性的子宮就很懼怕低溫寒冷的刺激。如果不注意小腹、會陰部位保暖,就會引發月經不調、痛經等症。

 

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三十歲後陽明脈開始衰弱,寒氣悄悄潛入

中醫認為,女人三十歲以後,陽明脈開始衰弱。陽明脈包括手陽明經和足陽明經,面部、胸部和腹部,都是陽明脈經過的部位,這些地方的經脈氣虛、衰弱了,寒氣就會悄悄潛入,便開始出現手腳冰冷、面容憔悴、月經不調等問題。

 

三十歲以上的職業婦女,容易成為宮寒一族

根據調查顯示,在宮寒的患者中,至少有8十%是三十歲以上的職業婦女。三十歲是女性生活和事業的黃金期,也是身體容易出現問題的階段,稍有不慎就會被宮寒盯上。

 

中醫認為,女子以血為主,在經期或產後,胞脈(分布在子宮上的脈絡,包括衝脈和任脈、血室(即子宮)空虛,寒邪影響人體的衝脈、任脈以及子宮,使血被寒凝滯,氣血運行不通,就會出現痛經、經行發熱、經行身痛、月經錯後或月經過少,甚至閉經、不孕、產後身痛等病症。因此,為了預防婦科疾病,就要讓自己溫暖起來,不做「冰山美人」。

 

 

防宮寒重在補虛,拍打胃經體強健

當女人的身體變得虛弱,就有可能被宮寒侵擾。因此,防寒首在補虛。可以吃一些山藥、紅棗、板栗、蜂蜜、烏骨雞、牛肉等補氣血食物。另外,經常拍打足陽明胃經也是個很好的方法:上午七至九點,沿著足陽明胃經循行路線,從上至下拍打五分鐘,可以暢通周身氣血,促進脾胃運化,補虛強體。

 

黨參紅棗茶

黨參可以補中益氣、健脾益肺,是常用的補脾暖胃佳品;紅棗有很好的補血功效。黨參、紅棗一起泡茶,可益氣健脾、暖體。

材料:黨參十二克,紅棗五個。

做法:將黨參和紅棗放入碗中,用熱開水沖泡,靜置片刻,即可飲用。

功效:氣虛的女人通常伴有血虛的症狀,黨參紅棗茶兼有補氣、補血的功效。

 

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藥材豆知識

黨參

[性味]性平,味甘。

[歸經]歸脾、肺經。

﹝功效]補中氣,暖脾胃。

[主治﹞脾胃虛弱、食少便溏、倦怠乏力、肺虛喘咳等。

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每天5min做個暖女人

輕熟女不受寒的小妙招

三十歲後不能過食生冷,否則會直接損傷脾氣;需養成堅持鍛鍊的好習慣。年輕人或許沒辦法撥出時間來運動,但至少要抓住所有可以活動的機會,例如距離不遠的話,走路上班;儘量不搭電梯,改走樓梯。

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【下半身寒冷會有宮寒隱患】

腹部受涼使臟腑功能失調

臍腹部是時髦女性露臍裝所暴露的部位。中醫認為,人體的腹部為「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源」。這個部位一旦受寒,會導致臟腑功能失調,人體氣血不足。例如,寒冷刺激容易使一些人原有的胃病復發,引發胃痛。處於經期時的女性,腹部不小心受涼,就容易導致月經不暢、經期延長、痛經等症狀。

 

腰部受寒,腎氣受損

女人的腰是一道美麗的風景。有的人喜歡穿低腰褲,就是想把纖細的腰露出來。但是腰部不僅是風景,更是一處健康敏感區。腰痛乃一種常見的病症,男女均有發生,但以女性居多,因為寒冷會引發腰部纖維組織炎。這與月經、懷孕、分娩、哺乳等女性生理特點有關,亦和「女為陰體,易受寒濕」的體質特徵有關。所以,女人的腰是保暖的重點部位。

 

膝蓋受寒,易致關節炎

冬季天氣寒冷,但仍擋不住一些愛美女士的熱情。腳蹬一雙長筒靴,下身配上一條短裙或五分褲,任由雙膝在寒風中美麗「凍人」。膝關節是人體在行走、負重中磨損最大的關節,如果在年輕時沒有做好相關的養護工作,關節炎就會提早找上門,導致人未老腿先衰,出現膝關節腫痛、行走困難等關節退化性病變的症狀。

 

足部受寒,影響血液循環

天氣變冷時,不少人都知道要戴圍巾、戴手套,卻常常在無意中,忽視了足部的保暖,這會對身體健康帶來極其不利的影響。現代醫學認為,由於人的足部處於下肢末端,離心臟最遠,得到的血液供應比身體任何部位都少,再加上它的皮下脂肪層很薄,保溫性能較差,所以溫度較低。人體足部最易受到寒邪侵襲,因而有「寒從腳起」之說。因此,足部保暖非常重要。

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書籍代號:0HDA0023

商品條碼EAN:9789578683747

ISBN:9789578683747

印刷:單色

頁數:416

裝訂:平裝

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