入口頁| 關於讀書共和國| 大量團購
會員中心 0 FAQ 線上讀者回函
熱門搜尋關鍵字: 興亡的世界史 李登輝 蝴蝶朵朵 明日之書 活成自己喜歡的樣子 什麼都不教 三國志 這世界很煩 steam
TOP
首頁> 生活館>心靈養生>心理勵志> 原來,寬鬆一點也無妨:放下完美、保留彈性,接納「不夠努力也可以」的自己

原來,寬鬆一點也無妨:放下完美、保留彈性,接納「不夠努力也可以」的自己

もうちょっと「雑」に生きてみないか

出版品牌:仲間出版

作者:和田秀樹

譯者:郭子菱

ISBN:9789869645782

出版日期:2019-11-20

定價:NT$  300

優惠價:79NT$237

促銷優惠 |

當季暢銷書展|單書 79 折

當季暢銷書展|雙書以上合購 75 折

內容簡介 |

這是個「完美」變得無趣,「認真」需要再定義的時代!

也許,在情緒勒索你的人,就是你自己。

人生,只要80分就夠了,即使寬鬆地活著,世界也不會責怪你。

 

「寬鬆」並不代表不認真或是馬馬虎虎,

而是更舒緩地去順應生活變動的幅度。

放下無謂的執念,歡迎人生的岔路,感受自己的前進,也接納自己的脆弱,

當心變得游刃有餘,才會看見更多契機、獲得新的自信。

 

專業推薦

賴德仁 台灣精神醫學會理事長

洪仲清 臨床心理師

臨床心理師

黃之盈 諮商心理師

 

你覺得自己只是想把事情做好,為什麼別人卻對你敬而遠之?

靠著「不服氣」,人生就會爭氣嗎?認真的人,就一定冷靜?

這個世界真有那麼期待你,少了你就會無法運轉?

你有能夠以真面目坦誠相對的人嗎?

 

過度努力而身心俱疲的人,都有著完美主義的傾向,

他們的生存之道是一直線的,目標明確卻也很難變通、拐彎。

更棘手的是,他們多半不覺得自己追求完美,而是認為還不夠好,
所以會繼續鑽牛角尖,鞭策自己也要求別人,結果越活越累。

 

認真是好事,但若過了頭,也會困在「非做不可」、「只能如此」的僵局裡,

每項執著都這麼強烈,只會越來越痛苦,被煩惱和不安困住。

因為你一定會發現,人生不會照著你的鋪排走,
把那麼多的責任感和要求心攬在身上,其實只是自以為是、作繭自縛。

 

寬鬆地生活,也就是柔軟、強韌地生活。

接受人生總有不如己意的時候,知道人總有敗下陣來、做不到的時候;

現在卡關也無所謂,明天再努力就好了,給自己足夠的時間去成長和探索;

肯定有很多事,是逃避也不要緊的;懂得放手,也可能找到另一條新路……

 

在「多樣性」主導的AI時代,埋頭苦幹、一路直走到底的人生規劃已不再適用。

日本知名精神科醫師和田秀樹,以生活化的「寬鬆」口吻,

剖析一般人對於「完美主義」、「認真努力」等常見價值觀的刻板迷思,

幫助你培養心理的彈性,從「事事都要做到底」到「至少有比以前好」,

重整思考與行動的優先順序,擁抱何必完美,只求盡其在我的「不勉強」人生。

 

別再想著「更加、還要」了,

至今為止,你已經充分展現出你的堅強,往後,就試著多寬待自己吧。

偶爾盡情地寬鬆,坦露出不認真的自己或軟弱的自己,

過去都在你面前假裝認真的人,鐵定會重新對你露出安心的表情,

你也依然會往前邁進、遇見好事,更會在寬闊的視野下看到前所未見的風景。

 

【從拚命三郎到寬鬆一族,「不勉強」思考三原則】

認為「不能輕易認輸」的你承認吧,自己也是人,做不到的事就是做不到

認為「肯做就會成功」的你納入「順其自然」的想法,來取得生活平衡點

認為「現在就是一切」的你把眼光放遠思考未來,才不會遺漏更重要的事

 

【先看先寬鬆的重點預覽】

越是覺得自己很寬鬆的人,過得越不寬鬆

無法寬鬆,是因為執念太多

越不能坦率認輸,才總會意識到「輸」

應該「什麼都會」,只是自大心態作祟

「不要三心二意」,就能確保人生順利?

把眼光放遠,「現在」就只是過程中的某一點

承認做不到,反而會產生新的自信

正因為有各種遭遇,人生才如此有趣

你以為的美德,可能只是一種洗腦?

我們是為了玩樂而工作,不是為了工作而休假

老想著「這樣做能得到什麼」,是很可悲的認真

「好一點」就是進步,會越來越好

人與人之間,也可以互相坦露弱點

這一次就輸個徹底看看吧!

作者簡介 |

和田秀樹

精神科醫師,東京大學醫學系畢業,曾任美國卡爾梅寧格(Karl Menninger)精神醫學校國際研究員,現為國際醫療福祉大學研究所教授、和田秀樹身心診所院長、一橋大學經濟系兼任講師、川崎幸醫院精神科顧問。著有《他是憂鬱,不是失智了》《不被情緒勒索的51個方法》《與孤獨共處》《解決所有煩惱的9種靈活思考》等諸多作品。

官方網站:www.hidekiwada.com

譯者簡介 |

郭子菱

東吳大學日文系畢業,京都同志社大學交換生。現為自由譯者兼插畫家,表達出文字與圖像的意境,即是對工作的堅持。譯有《雲沒有回答》、《最強經營企劃書 帶來66億年營業額B6手帳》、《職場問題地圖》等書。

目錄 |

〈前言〉給過度努力,而對人生感到疲憊的你

序章  你可以再「寬鬆」一點

  • 醫生會想說「活得再寬鬆一點」的時候
  • 越是覺得自己很寬鬆的人,過得越不寬鬆
  • 該如何讓沒有察覺的自己發現?
  • 我們的長處,就是「能夠」變得寬鬆
  • 要是能像那個人,活得恰如其分就好了……

1 連自己也沒有察覺的「執念」

  • 無法寬鬆,是因為執念太多
  • 越不能坦率認輸,才總會意識到「輸」
  • 寬鬆的考生,會是最後的贏家
  • 「應該什麼都會」,只是自大心態作祟
  • 「什麼都要做到」,反過來說就是「我無所不能」
  • 到底是誰決定「不可以輸」的呢?
  • 跳脫現在,才會察覺到更重要的事
  • 父母真的希望孩子來照顧自己嗎?
  • 「不要三心二意」,就能確保人生順利?
  • 越是追求完美,越有許多東西看不見
  • 只擔心給別人添麻煩,什麼都做不了
  • 「沒有人可以取代我」,也是一種自大
  • 即使寬鬆工作,也會順利得出成果

2 把眼光放遠,想想未來吧

  • 用「順其自然」的想法,讓生活取得平衡
  • 看看周遭,會有截然不同的發現
  • 長期在高壓下工作,效率會逐漸遞減
  • 「努力就會做到」,不是成功的萬靈丹
  • 感冒會去看醫生,為什麼心生病了卻……
  • 即使現在放棄,未來還是有路等著你
  • 把眼光放遠,「現在」就只是過程中的某一點
  • 承認做不到,反而會產生新的自信
  • 就算再寬鬆一點,還是做得比別人徹底
  • 不適時寬鬆下來,事態只會停滯不前
  • 正因為有各種遭遇,人生才如此有趣

3 即使「寬鬆」地活著,世界也不會責怪你

  • 為什麼只有你,無法容忍「寬鬆」呢?
  • 靠著「不服氣」,人生就會爭氣嗎?
  • 「想試著這麼做」,就放心踏出這一步吧
  • 「那種事我做不出來」——真有那麼嚴重嗎?
  • 這個世界,其實沒有那麼期待你
  • 即使很隨性,該做的還是會好好做
  • 因為「很囉嗦」,所以被敬而遠之
  • 「無法理解」,可能是因為太過頑固
  • 這個地區的人,特別「寬鬆」大度
  • 「過度認真」,已經稱不上是優點
  • 你以為的美德,可能只是一種洗腦?
  • 那個曾經不被「認真」束縛的時代

4  向無法喘息的生活方式說再見

  • 這個時代要隨性一點,才會比較順遂
  • 追求完美的能力,AI將超越人類
  • 抱持著對抗意識,就不會有喘息的餘裕
  • 這是個「完美」變得無趣的時代
  • 對你來說,休假日是什麼樣的日子?
  • 我們是為了玩樂而工作,不是為了工作而休假
  • 老想著「這樣做能得到什麼」,是很可悲的認真
  • 「不能取消」是一定要堅守的禮儀嗎?
  • 對方只是隨便說說,認真起來就吃虧了
  • 寬鬆了自己,人生也就不再狹隘

5 「好一點」就是進步,會越來越好

  • 無法寬鬆的人,不願接受「好一點」
  • 感受自己的前進,別急著給出答案
  • 不執著於完美,才能從容地面對「現在」 
  • 想著「好一點」,就不會患得患失
  • 勉強要走得順遂,反而侷限了可能性
  • 輸了也心平氣和的人,只是寬鬆而已嗎?
  • 從戰戰兢兢的生活中抽離,不也很好嗎?
  • 認真的人,不一定就會冷靜
  • 難以置信的失誤,釀成了空難事故
  • 以完美為目標,可能落入危險的陷阱
  • 「好一點」的判斷,有時會引導你走向答案

6 你的標準,不是他人的規範

  • 無法寬鬆的人為什麼有「毒」?
  • 「我做到了」的傲慢,讓人備感壓力
  • 把自己的標準,無意識地強加於人
  • 你是否對周遭人們的言辭太過敏感?
  • 無法寬鬆的人,會是什麼樣的上司?
  • 寬鬆或不寬鬆,都只是個人標準而已
  • 孩子也有孩子的標準,需要父母的欣賞
  • 擺脫絕對的標準,享受多樣化的自由
  • 現在!就是你改變自己的時間點

終章 你有可以坦誠相對的人嗎?

  • 事實上,很痛苦的人或許只有你
  • 人與人之間,也可以互相坦露弱點
  • 撒嬌地說「好累喔」,也會有人因而開心
  • 這一次就輸個徹底看看吧!

 

more
書摘 |

〈前言〉給過度努力,而對人生感到疲憊的你

 

「想要鼓勵正對人生感到疲憊的人。」這就是本書的目的。

過於努力而感到疲憊的人,或是結果因此罹患憂鬱症的人,都有著完美主義的傾向。

他們的生存之道是一直線的。「活得再寬鬆一點也沒關係的。」「明明適可而止一點會比較好啊。」——這樣的人如果到精神科接受診察,幾乎所有的醫生都會想說出這般真心話。

「寬鬆地活著」並不代表不認真或是馬馬虎虎,而是更舒緩地去順應生活變動的幅度。

完美主義者大多會討厭「無聊的事情」和「無謂的事情」,也不太會東扯西聊到情緒亢奮。他們通常會積極地力爭上游,一言以蔽之,就是一種無法喘息的生活方式。

我在考大學和醫師國家考試時,都不曾想過要以頂尖為目標。我只想拿到最低及格分數就好,然後利用從中產生的多餘空閒欣賞喜歡的電影。

從十幾歲開始,我的夢想就是製作電影。我之所以從未放棄這個夢想,原因就在於我一直秉持著寬鬆的最低分及格主義。

我在精神醫學領域鑽研的是森田療法與認知療法,而且也從中理解到了一件事。那就是——

無論哪一種治療法,都是以「脫離完美主義」為一大目標。

過度認真的人,也是太過努力而因此煩惱、痛苦的人。

這樣的人,應該都會符合以下三個特質——

無論什麼事,都覺得「不可以輸」。

無論什麼事,都覺得「只要肯做就會成功」。

無論什麼事,都覺得「現在就是一切」。

這些狀況我都會在後續的章節中提及,符合這三點特質的人,就是離寬鬆生活很遙遠的人,也就是過於認真、連痛苦時都會拚命努力的人。

對於這樣的人,我想送給你們一句話——

「試著活得再寬鬆一點吧。」

只要反過來思考,就會發現任何事情都有敗下陣來的時候、有做不到的時候。現在不如己意也無所謂,明天再努力就好了。必定有很多事情是放手也無妨、逃避也不要緊的。

寬鬆地生活,也就是強韌地生活。

只要選擇這種生活方式,心靈就會輕鬆起來,你的人生也會隨之變得快樂,到最後享受豐碩的成果。

你可以,活得再「寬鬆」一點。

                                        內文摘錄                                                 

【「不要三心二意」,就能確保人生順利?】

 

那些我想要給予鼓勵,說聲「活得再寬鬆一點」的人,都有著許多連本人也未曾察覺的執念。有許多人都因為「必須這麼做」、「應該要這樣」這等刻板的想法深植於心,而無法思考其他事情。

問題是,他們本身並不會察覺到這一點。至今為止,他們都把自己的執念視為理所當然、概括承受,因此難以做出除此之外的選擇或思考,將自己的標準視為絕對。

活得寬鬆的人,面對做不到的事、不感興趣的事、不擅長的事,往往會乾脆地放棄。相對地,如果是感興趣、覺得可以做到的事,他們會抱著輕鬆以對的心態著手嘗試。

無法寬鬆的人則恰恰相反。他們大多認為不能夠三心二意、朝秦暮楚,深信一旦開始做某件事,就不能中途放棄,必須堅持完成。

以手邊的工作來說,即使持續處理著一項事務,而心生厭煩或是變得吃力,他們都會設法努力下去,直到完成任務,不會因為覺得膩了,就去做一點其他的事來轉換心情。

同樣地,在職場上不管多麼辛苦、或是沒有持續下去的意願,他們也不想辭去現職到其他公司,或是選擇新的生活方式。他們認為,假使連一份工作都無法持續,做什麼都會變成半吊子,同時會對自己耳提面命:「不可以游移不定」、「不可以三心二意」。

那麼,這樣就會順利嗎?

這些想法的確很認真,成功的可能性也會遠高於因為三心二意而失敗的人,但如此一來,就只會描繪出一直線的人生了。你只能以現在所做的事與現在這般的自己為基礎,去想像自己的未來,這樣的態度看似踏實,卻會讓你走向一個別無選擇的危險人生,不是嗎?

 

【長期在高壓下工作,效率會逐漸遞減】

 

無法寬鬆的人,會有所謂的「肯做就會成功」、「不可以輸」的執念。所以,即使高難度的工作接踵而來,他們也會一直認真努力,就算已經精疲力盡,還是想要達成自己承擔的進度或善盡職責。

在這段過程之中,「肯做就會成功」的執念會越形強烈,縱使痛苦、艱辛也無所謂,只要實現了目標,就會養成「以後我也不會輸」的心態。

然而,慢性的疲勞感會致使工作效率顯著下降,熱情和集中力減低,在身心飽滿的狀態下能做到的事,也會逐漸變得難以實踐。

如果在這種情況下依舊埋頭苦幹,會有什麼結果呢?

「只要努力就能做到,我不就是這樣走過來的?要是因為這種程度的困難就認輸,以後要怎麼辦?」

即使藉由這樣的想法來鞭策自己,做不到的事還是做不到。過去只要用半天就可以處理的事,變成了花上一天也做不完,結果就勉強自己一直加班。光是這種「肯做就會成功」的心態,就會勉強人們硬撐著自己。

長時間工作很顯然會提高罹患憂鬱症的可能性,悲劇事件的報導也層出不窮。每當接觸到這樣的新聞,人們可能多半都會心想,「怎麼會走到這步田地」吧。

但是,深信「肯做就會成功」,而且始終堅持這麼做的人,縱使陷入了力有未逮的困境,也無法從這項執念中脫離。

當然,過勞死或因為長時間工作而罹患憂鬱症,算是勞務管理失當,必須嚴加追究企業應負的責任。與此同時,無論公司有何表示與說詞,我們都務必要保護、顧全自己的身體。在精神受到壓迫,因此無法做出合理的判斷之前,就要先察覺對自己而言真正重要的事,不能只執著於現在,而對無良公司言聽計從。

 

【正因為有各種遭遇,人生才如此有趣】

 

在人生中全心全意為工作付出的人,即使未曾遭遇重大的事業挫敗,有時候也可能為了某些原因,需要重新審視自己的生活方式。

例如,有家人生了重病必須負責照護,或是無法再勉強自己的身體時,才會接受「自己已經無法如往常那樣,不顧一切地工作了」。

當然,這恐怕是很重大的打擊。有些人或許會感嘆自己的不幸,「以為人生才正要好轉,真是時運不濟」;他們也可能割捨不下工作的夢想,有好一段時間深陷苦惱。

不過,最後總是會下定決心的。為了家人、或是為了自己,必須減少工作量,以個人的私生活為優先。即使得退出重要的任務、失去承擔重責的職位,但只要想著嶄新的人生已經開啟,還是可以從中找到新的夢想與幸福。換句話說,不幸也會帶來轉機。

不管當時的衝擊有多大,甚至讓你深感絕望,你也會因此翻開以往不曾目睹的人生新頁。不過,即使在這種時候,還是要「把眼光放遠」、「多思考未來」。

反過來說,只要捨棄「現在就是一切」的執念,無論遭遇任何不幸或變故,都只是在教導我們、啟發我們,為我們帶來人生的轉機而已。就好比縱使求職失敗,沒能順利進入想要任職的公司,只要接受這也是一個轉機,就能藉此尋找到其他不同的生活方式。

不管至今過得有多順遂,你恐怕也無法樂觀地預想,自己的人生將就此一路到底、暢通無阻。所以,請絕對不要忘記這種寬鬆、有彈性的生活方式──「正因為有各種遭遇,人生才如此有趣。」

 

【靠著「不服氣」,人生就會爭氣嗎?】

 

即使是你,應該也曾想過,「要是再寬鬆一點就好了」——也就是認為「反正大家都得過且過,我稍微馬虎一點也沒關係吧」的時候。

如果是「想要輕鬆一點」或「想有自己的時間」、「想放鬆下來」這種程度的事,應該馬上就能舉出很多例子。但是,你卻做不到。如果不善盡自己的職責就難以罷休,既然要做,就打算做到自己能夠接受的完美程度,因此閒不下來。此外,你往往對這樣的自己才會感到安心。

無法寬鬆的人經常會在內心浮現出「不甘心」這句話。無論有多麼想偷工、想怠慢,反而變得難以冷靜。唯有毫不僥倖地確實完成,情緒才會沉穩下來,並且心滿意足。

也因此,我反而會對這種人說:「請便吧。」

我甚至會建議對方,「請儘管做吧,做到你心甘情願為止。」

然而,正如我先前所說,這樣下去遲早會陷入僵局,以致於再也不堪其擾。每分每秒都竭盡全力,就無暇考慮往後的事,再加上總是拚到極限,也沒了餘力。即使出現了想要嘗試或喜歡的工作,也會想著「先完成眼前這項工作再說」,便錯失良機。

也就是說,縱使現在甘心了、服氣了,但放眼漫長的人生,還是很有可能難以實現心滿意足的生活方式。日後再想著「那時在心境上若是更有餘裕」、「如果能想得長遠一點」,恐怕也太遲了。

這個道理不僅適用於工作,戀愛、興趣、玩樂,甚至是自己的夢想或計畫等,我想可以套用在能夠創造人生樂趣的所有事物上。

 

【我們是為了玩樂而工作,不是為了工作而休假】

 

對現在的你來說,休假日是什麼樣的日子呢?

你該不會覺得「這是為了工作而要放鬆的日子」吧?

「明天又要開始日日辛苦打拚,所以休假日就好好放鬆,調節身心吧!」

應該有很多人都是用這樣的心情在迎接休假,而越是無法寬鬆的人,對於休假的認知也會更嚴謹。

當然,因為是休假日,你會放鬆心情地度過,悠閒地睡晚一點、散步、看電影、吃美食、與朋友相聚,度過愉悅的時光。

然而,你是否對這樣的時光也賦予了某種意義呢?

「此時不休息的話,就無法消除一週來的疲憊。」

「平日飲食不規律又挑食,要趁機吃得均衡一點才行。」

「偶爾也要跟朋友聚聚,交換一下工作資訊。」

列舉出來後,就會發現每一項都是深思熟慮過的考量,你確實對放鬆這件事也賦予了某種意義。你看待休假日的態度還是認真得很,一點也不寬鬆。

正因為是休假,就應該忘卻工作,隨心所欲做喜歡的事。我們是為了玩樂才工作的,至少在休假日要把工作拋諸腦後。但無法寬鬆的人卻難以擺脫「為了工作而休假」的思維。

這也代表了,他們沒有真正喘息的時候。

即使身體在休息,腦中的意識也不斷運作,總是想著「必須這樣做」、「不這樣不行」、「那樣做比較好」、「還是不要這樣做」。所謂的放鬆,本來就是要清空大腦,度過無所事事的時光,要是還一直想著,這樣做是為了什麼目的,怎麼可能放鬆。

 

【老想著「這樣做能得到什麼」,是很可悲的認真】

 

就算是純粹放鬆一下,讓身心感受愉悅,無法寬鬆的人也會覺得困擾。

「如果可以在山中的溫泉旅館住幾天,一早就悠哉地泡泡露天溫泉,舒坦地品飲日本美酒,一定很幸福吧。」縱使有時候會這麼想,無法寬鬆的人也會立刻打消念頭。

他們會重新審視——「這樣做能得到什麼」。

一旦問起「這樣做能得到什麼」,沒有目的可循的放鬆就變得毫無意義了。因為泡在溫泉裡什麼都得不到,只是浪費時間和金錢。

同樣地,與朋友相偕品嚐美食;到美術館欣賞鍾愛畫家的作品,閒散地度過一整天;即使沒有錢,也會蒐集海外旅行資料,享受計畫的樂趣……但只要想到「這樣做能得到什麼」,就什麼都不必做了。

無法寬鬆的人,只會做有意義的事,可以影響效率、生產力和利益的事;不管做什麼,都無法擺脫認真的心態。在這樣的認真背後,還是潛藏著固有的道德觀與價值觀,認為浪擲時間或金錢很奢侈,要是漫無目的地放鬆,就會產生「不事勞動」的罪惡感。

然而,倘若AI時代真的到來,這些根深柢固的觀念就會成為重擔,讓人越活越辛苦。雖然覺得「肯做就會成功」,但人類的工作將逐漸減少;當效率、生產力和利益都改由AI主導,如何享受無所事事的時光,將會變成我們要探究的全新問題。

 

【勉強要走得順遂,反而侷限了可能性】

 

「好一點」的想法,會賦予你執行的動力。

不管是寬鬆還是怎樣都好,只要想著「總比沒做好」,就可以輕鬆地著手進行;再加上不拘泥於完美,也能夠按時完成、或是適可而止地結束。

這也跟「總之就先試試看」的積極度息息相關。這種思考方式會認為,要是失敗了就到時候再想辦法,縱使做不到也無所謂,反正先付諸行動。即使知道自己有欠準備、技術或能力不足,也「總比沒做好」。

而無法寬鬆的人總會期許完美,打算要做些什麼時,也想做好萬全的準備,只要沒有把握「這樣就萬無一失了」,便不會身體力行。當然,若只以成功率而言,確實是比寬鬆的人來得高。

然而,這樣的人生往往會變得很慎重,更進一步挑戰的次數也會減少,成功的期待值等於跟著降低。而我想表達的是,究竟哪一方會比較快樂呢?哪一方能在這大千世界中察覺到多采多姿的可能性,選擇各種不同的生活方式?

不論失敗與否,都先付諸行動的人,無論遭受什麼重大的人生挫折或工作瓶頸,也絕不會陷入絕望。即使多方嘗試後並不順利、或是中途放棄,其中也有很多值得深思的體會——「其實還滿有趣的」、「原來也可以這樣生活呢」。

我曾經說過,越是認真努力、確實完成,並藉此累積成功經驗的人,已經習慣走上底定、確認好的軌道,更容易只以現在的自己為基礎去勾勒未來的人生。硬是要勉強走得順遂,反而侷限了人生的寬闊。

只要抱持著「好一點就是進步,會越來越好」的想法,就能夠脫離這種狹隘的人生。至少,你可以讓它更寬闊一些。要是有個萬一,你也還有「總比活不下去好」的選項。

 

【人與人之間,也可以互相坦露弱點】

 

很痛苦時也要努力,非得貫徹始終不行,會有這些想法,就是所謂無法寬鬆的人。

縱使遊說他們「就拋下一切吧」、「逃避也可以呀」,他們恐怕也不會接受。為什麼呢?因為他們覺得「我還可以努力」、「這還不到極限」。

其實,你可能是最痛苦的人。「大家應該都很痛苦」只是你的誤解,寬鬆的人是很適度、很隨意地,在某處鬆懈與喘息。

因此,我才會想說,你再寬鬆一點也無妨的。你必須寬鬆下來。

別再想著「更加、還要」了,換個角度思考,現在的你已經很不錯,試著養成習慣,多寬待自己。

從今往後,請不要隱藏自己的弱點。

你可以哭、可以氣餒,遇到太過不講理的事也可以生氣。認真的你同樣有著強烈的情感,縱使再怎麼壓抑也不會消失,所以偶爾就盡情宣洩一下吧!

這樣一來,你就會確實改變。

請你留意,當對方與周遭的人開始對你另眼看待,就是你改變自己最重要的契機。

你或許不會坦率地相信,不過,人與人之間都是一邊向彼此坦露弱點,一邊生存下去的。無論表面上再怎麼故作堅強,能夠長久交往的關係,也可以說是相互坦露弱點的關係。

至今為止,你應該已經充分展現出你的堅強了。

所以,這樣已經夠了,大家都知道你是個很厲害的人。

往後,就展現「其實並非如此」的自己吧。偶爾就盡情地寬鬆,坦露出不認真的自己和軟弱的自己。過去都在你面前假裝認真的人,鐵定會重新對你露出安心的表情。光只是讓對方知道「原來你也有這樣的一面」,你就會因而輕鬆下來。

more
詳細資料 |

書籍代號:1ISE0005

商品條碼EAN:9789869645782

ISBN:9789869645782

印刷:雙色

頁數:224

裝訂:膠裝

你可能感興趣 |

我睡不著的那一年:獻給無眠者的自癒之書,與你一起擁抱那份無形的不安

薩曼莎.哈維以混雜著寫實描述和非寫實小說體,創造出如夢似幻的詩意,任著意識跨越在清醒、焦慮和無聊之間,在天亮的幾個小時前——去經歷、去淘洗、去思考、去創作。如同一場失眠者的夢遊奇境。而深刻的失眠書寫所描述的痛苦、不安、憤怒、疲憊、恐懼和絕望,也在漫遊間得到自由。進入無眠之穴不論可否歸因,那也許是宇宙多給你的重整之時,為自己梳理。

人類圖自學聖經:線上學習系統創辦人Karen Curry不藏私教學,157張圖表教你勇敢做自己!(三版)

想要有「被討厭的勇氣」以前,你需要一張看清自己是什麼樣子的「心靈地圖」。人類圖這套命理系統相當新,起源距今不過三十年,結合西洋占星學、猶太教生命之樹、印度脈輪與中國易經的古老命理系統,依據出生時間地點與星體運行的相對位置交織而成了稱為「人類圖」的「命盤」。這張屬於你個人獨一無二的「心靈地圖」,就蘊藏著你生在此世最「原本」的樣貌。

可愛就好,管她什麼完美(毒雞湯套書):《這世界很煩,但你要很可愛》+《超越自己就美,管她什麼完美》

知名暢銷書作者聯手打造「覺醒」大作!成為你自己,管她什麼完美!願你在人生的路途中,不斷披荊斬棘、磕碰前行,擁有繼續愛、持續美,「自我更新」,無畏向前的能力,人生當然很難,你要視為理所當然!

腦科學╳心理學的自我肯定法──處理隱形創傷,能接受別人的付出,開始喜歡自己

人平均一天出現負面念頭高達6萬次,不讓那些思緒慣性蔓延,是人生快樂的關鍵!「不愛自己」的大腦也能做復健!17種簡易自我心理療法──任何人,隨時隨地都能做,超過一萬人體驗,恢復率達98%的驚人效果——學會公平對待自己,將「一不小心就掉入負分區」的自己拉起!只要改善土壤,給予充分的水和陽光,就能把植物栽培好,自我肯定也一樣可以後天培養。

辭職離開,就能解決問題嗎?:數位行銷知名講師織田紀香,近20年職場浮沉親身分享

給所有厭世代及遭遇瓶頸、徬徨中的你──不要害怕做出選擇,即使錯過,未來還是有機會重新來過!職場上的辛苦(心苦),彷彿沒有最苦只有更苦!?你也一樣疲於奔命,心力交瘁了嗎⋯⋯如果可以,好想受氣後就甩離職單在老闆臉上!可是⋯⋯辭職離開,就能解決問題嗎?在職場這條路上,怕得從來就不是跌倒受傷;而是你已經彎腰到彎到腰受傷,還不知道職場上的明槍暗箭怎麼防!

| 同類型書籍 |
親密關係:通往靈魂之橋(全新修訂版)
騎士守則:湯瑪斯・勒穆爾・霍克爵士的最後一封信
愛自己的技術 (2冊套書 找出你的生活好質感+懂人,要從自己開始)
無意識的力量:日本NO.1高效心智訓練,從潛意識、動機到行動,仿效一流菁英的14種致勝思維,實踐目標最有效的實用心理學
看!情緒幹的好事:哈佛精神科醫師執業40年的良心告白──接受「人生就是不公平」,自豪「不完美的我也是最好的自己」

Loading...