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首頁> 親子館>親子共享>童書> 鼻呼吸健康操:改善睡眠問題、免疫力、齒列發育和上顎突出

鼻呼吸健康操:改善睡眠問題、免疫力、齒列發育和上顎突出

はないきおばけと くちいきおばけ

出版品牌:小熊出版

作者:作者/今井一彰,繪者/大野耕平

譯者:卓文怡

ISBN:9789865503451

出版日期:2020-09-23

定價:NT$  320

優惠價:79NT$253

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內容簡介 |

日本鼻呼吸法專家今井一彰醫師專為兒童撰寫的守護健康繪本!

陪孩子一起練習「啊咿嗚唄鼻呼吸健康操」,學會正確呼吸的方法,預防感冒和流感!

隨書附贈「啊咿嗚唄鼻呼吸健康操」彩色練習圖卡&健康紀錄表!

日本電視臺教育綜藝節目〈世界上最想上的課〉等多個媒體熱烈介紹!

 

在某個風和日麗的日子,有兩個妖怪相遇了。

他們是用鼻子呼吸的大鼻,和用嘴巴呼吸的闊嘴。

他們兩個是不打不相識的好朋友,不論何時何地都要比個高低才罷休。

 

「呼!」闊嘴用力吐氣,飛快的往前邁進。

覺得上氣不接下氣時,就大口吸氣,呼呼──哈哈──呼呼!

大鼻則是用鼻子輕輕噴氣,穩穩的往前邁進。

覺得上氣不接下氣時,就輕輕吸氣,咻咻──嘶嘶──咻咻!

 

用嘴呼吸的闊嘴會贏得最後的勝利嗎?還是會被用鼻子吸呼的大鼻後來追上呢?快跟我們一起來看看吧!

 

  你知道嗎?正確的呼吸方式是要練習的,錯誤的呼吸方式所帶來的影響,遠比你想像中的嚴重!

  如果你的孩子是用嘴巴呼吸,細菌和髒東西就大咧咧的從口腔中侵門踏戶的襲擊人體,不但會導致免疫力下降,長期用嘴巴呼吸還會造成口腔發育不良、齒列不整齊、咬合有問題,甚至上顎突出影響臉型!此外,孩子也常會因而打呼、無法進入深層睡眠,在寶貴的睡眠時間中不能獲得充分休息,久而久之便會發育不良、長不高!

  日本鼻呼吸專家──今井一彰醫師特別以繪本的形式來告訴大家,如何用「啊咿嗚唄鼻呼吸健康操」訓練正確的呼吸法,有效避免上述問題的發生喔!

  讓我們跟著書中可愛的主角──大鼻和闊嘴一起大喊「啊、咿、嗚、唄」,一天三十次,堅持三個月,就能學會用鼻子呼吸的正確方式,讓舌頭回到正確的位置,常保健康和端正的外觀。

 

肯定推薦(依首字筆畫排序)

白馨(嘉義天主教聖馬爾定醫院口腔顎面外科醫師)

趙哲暘(氧樂多牙醫診所所長、臺灣整合口腔矯正醫學會理事長)

 

作者的話

這本繪本的主題,是每個人從出生就必須進行一輩子的「呼吸」。孩子在生活中必須學習走路、學習吃飯,同樣的也必須學習以鼻子呼吸。鼻子的任務是調整周圍的空氣,例如加溫、加溼、過濾,減少對肺部和支氣管所造成的負擔,這些都是用嘴巴呼吸無法辦到的。

  不自覺張嘴、睡覺打呼和有口臭等,都是孩子以嘴巴呼吸的警訊。有報告指出習慣張著嘴巴、以嘴巴呼吸的孩子較不擅長學習數學和語言,會打呼的孩子則容易罹患中耳炎和鼻竇炎,而且和以鼻子呼吸的孩子相比,他們的運動機能與肺部機能較為衰弱。此外,以嘴巴呼吸更是罹患慢性鼻炎、氣喘和異位性皮膚炎等過敏性疾病的原因之一。

  本書所介紹的「啊咿嗚唄鼻呼吸健康操」,是能夠讓孩子輕鬆學習從嘴呼吸轉換成鼻呼吸的舌頭體操。最近我持續收到許多成果報告,例如學校已經沒有像過去因流感而暫時停課、孩子請病假或到醫院看診的情況也減少了。要改為鼻呼吸方式,舌頭和脣部的肌肉力量,以及闔上嘴巴的力量都是不可或缺的。透過「啊咿嗚唄鼻呼吸健康操」,以大而緩慢的動作來運動嘴巴和舌頭,三個月左右就能改變舌頭位置,讓嘴巴緊閉,輕鬆轉換成以鼻子呼吸。

──今井一彰(未來診所所長、NPO法人日本病巢疾患研究會副理事長)

 

編輯小語

你知道嗎?如果持之以恆練習在日本幼兒園和各級學校都很流行的「啊咿嗚唄鼻呼吸健康操」,學會正確用鼻子呼吸的方法,孩子無論在健康與學習上,都會有更好的效果喔!

  根據日本川崎市的一所幼兒園統計,自從在園內推廣「啊咿嗚唄鼻呼吸健康操」後,流感的比例降低了38%,感冒的發生率也降低了21%,孩子們變得更加精力充沛!

  福岡的太宰府小學,連續兩年持續帶著學生進行「啊咿嗚唄鼻呼吸健康操」,讓他們在全國多所學校因流感而陸續停課的風暴中,依然維持著超高的出席率!

  同樣的,岐阜縣的板取小學,孩子缺勤的平均天數是4.5天,但在實行「啊咿嗚唄鼻呼吸健康操」後減少為1.9天,對需要上班的家長而言,莫不是最大的福音啊!

  這一切改變,都是日本鼻呼吸法權威──今井一彰醫師,長久以來堅守理念持續的推廣所致。

  從多年臨床經驗中今井一彰醫師觀察到,大部分的人(包括孩子)都沒發現自己正在用錯誤的方法呼吸以及使用身體!例如我們在跑步或著急時,常會不自覺的張大嘴巴呼吸,不過你有沒有發現,嘴巴張得越大,最後往往只會越喘?

  用嘴巴呼吸除了只會越吸越喘之外,空氣從外界直接進入敏感的口腔,反而會讓細菌或髒東西有機可乘,長期下來除了影響免疫力之外,孩子的口腔發育也會出現齒列不整齊、上顎突出、咬合不正等問題,在過往不了解鼻呼吸重要性的時候,發現這些問題時為時已晚,家長只能帶著孩子到牙科戴上好一陣子的牙套,既麻煩又費時,甚至影響孩子的自信心。

  快跟著《鼻呼吸健康操:改善睡眠問題、免疫力、齒列發育和上顎突出》,一起學習有趣又有用的「啊咿嗚唄鼻呼吸健康操」吧!簡單好玩的動作,保證孩子看過就不會忘記,練習起來充滿樂趣,每天只要三十次,持續三個月之後,就能大大改善苦惱爸媽的孩子健康問題,不論大人或小孩都受益無窮!

作者簡介 |

今井一彰

    畢業於日本山口大學醫學院。經歷山口大學急救醫學講座局、福岡德洲會醫院麻醉科、飯塚醫院中醫診療科醫長、山口大學綜合診療部助手等,在2006年開設了「未來(MIRAI)診所」。是日本東洋醫學會認定的專業中醫師,NPO法人日本病巢疾患研究會副理事長。

    在臺灣翻譯出版的著作有《呼吸力體操:提升免疫力的健口操》(世茂)、《動動腳趾頭:1分鐘拉腳趾健康法》(新自然主義)、《正確呼吸讓你不生病》(商周)、《找回有力腰、強健腳的3分鐘足趾操》(三采)等。

 

大野耕平

    畢業於日本東京藝術大學設計科。平日除了製作電視廣告,也是知名插畫家和繪本作家。在臺灣翻譯出版的繪本作品有《你不吃,我幫你吃!我會乖乖吃飯,不挑食了!》(童夢館)

譯者簡介 |

卓文怡

  曾在日本大阪攻讀日中口筆譯。擅長實用書籍、推理小說等各領域之翻譯。翻譯作品有《日本腦科學權威久保田競專為幼兒設計有效鍛鍊大腦貼紙遊戲》、「〔不插電〕小學生基礎程式邏輯訓練繪本」(全套4冊)、《外星人真的存在嗎?》、「〔實踐創意〕小學生進階程式設計挑戰繪本」(全套4冊)、《超好玩!到處都是數字的繪本》、《超好玩!各式各樣形狀的繪本》、《食物工廠大探險:走吧!來趟食物的變身之旅》、《出發吧!人體探險隊》、《日常生活中的無印良品親子收納術》(以上皆由小熊出版)。

書摘 |

你注意過嗎?自己是用鼻子還是嘴巴呼吸呢?若是回答「大概是嘴巴」或「有時用鼻子呼吸,有時用嘴巴呼吸」的人,身體可能出現了一些問題而不自知喔!因為,你正在用錯誤的方法使用身體啊!

  如果長期習慣用嘴巴呼吸,舌頭的休息位置會往後往下,吞嚥時較容易噎到嗆到,嚴重的還會影響齒列發育或是造成上顎突出變暴牙,連帶與上牙床相同骨塊的鼻道也因而容易鼻塞過敏。由於缺少舌頭刺激上牙床與鼻骨,習慣用嘴巴呼吸的孩子,鼻子也會比較塌,甚至眼下靜脈回流不好產生黑眼圈,加上嘴脣失去張力,讓用嘴巴呼吸的孩子看起來總是精神不濟。

  反之,用鼻子呼吸則可以溫暖、溼潤、過濾與殺菌進入肺部的空氣,促進讓血管擴張與免疫強化的一氧化氮分泌,一併改善睡眠問題、齒列發育、上顎突出,以及蛀牙和牙周病等問題。

  建議家長帶著孩子一起閱讀這本由日本鼻呼吸法權威──今井一彰醫師監製的繪本,透過有趣的故事引導孩子用正確的方式呼吸。每天花一點時間練習書中提到的「啊咿嗚唄鼻呼吸健康操」,並且利用書末所附的紀錄表,持續督促與記錄孩子的改變,不但可以改善用嘴巴呼吸的習慣,還能幫助孩子獲得姣好臉型與理想呼吸道,對孩子的身心健康有很大的幫助。

──趙哲暘(氧樂多牙醫診所院長、臺灣整合口腔矯正醫學會理事長)

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詳細資料 |

書籍代號:0BTP1104

商品條碼EAN:9789865503451

ISBN:9789865503451

印刷:全彩

頁數:40

裝訂:精裝

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