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【限量贈品版】女人好養:人氣中醫師寫給你的專屬小寶典

出版品牌:幸福文化

作者:陳峙嘉中醫師

ISBN:9789865536251

出版日期:2020-12-09

定價:NT$  360

優惠價:79NT$284

促銷優惠 |

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內容簡介 |

【首批限量贈送】凡於 讀書共和國網路書店 購買《女人好養:人氣中醫師寫給你的專屬小寶典》一書,贈送 「2021《女人好養》桌曆」一組 。數量有限,送完為止。

.尺寸:寬21cmx高17cmx厚度0.8cm

.贈品簡介:讓帥氣中醫師陳峙嘉2021桌曆天天提醒妳遠離不良習慣,擺脫老胖醜威脅,永保女神姿態!


 


女人是很好養的,

做好分齡保養就行!

 

★超過30萬人追蹤 / 林志玲家庭中醫師★

女神們最暖心的神隊友登場!

超人氣中醫師陳峙嘉寫給你的專屬健康小寶典

掌握7年一次體質大改造的機會,

輕鬆跟老、胖、醜說再見!

 

改變就有感,8大致命壞習慣out

為什麼每到生理期總是痛苦萬分?

減肥一直都沒成效?還愈來愈胖?

明明還才30而已,細紋就跑出來?

40歲不到,卻已滿頭白髮?

‧一直看遍中西醫調身體,始終沒有明顯效果

如果你也有以上的困擾,可能是你自己造成的

是不是經常吃冰、晚睡、不運動、月經不規則、焦慮、肥胖、吃甜食……,

8大壞習慣就是拉開你與「女神」距離的殺手,

能改就改,千萬再當自己的「豬隊友」喲!。

 

7是女人的密碼,分齡養生才聰明!

女人不可忽視的養生密碼是7,因為女人是以七年為一個周期,自動自發把身體內在的狀況,呈現於外表之上。歲月的痕跡就會在臉上、頭髮上、皮膚上悄悄顯露出來。

 

──每階段的調理重點──

0-7啟動發育的動能

身體的腎精會轉變成腎氣,要注意長乳牙、骨骼發展有沒有「五遲」、「五緩」發展遲緩的問題。

7-14面臨初經來

要有充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動(常跳躍),以達到增精益髓、強筋壯骨的效果,如此就可以發育得很好。

14-21蛻變為小女人

此時氣血保持充足(多吃優質蛋白)、情緒穩定順暢(減輕壓力),便是首要的任務,不要急著消耗腎氣。

21-28歲-正值身體顛峰狀態

女人腎氣最充足狀態,肝脾腎需一併照顧得宜,才能為繁衍後代做妥善的準備。

28-35身體開始走下坡

保養要夠力,才不會從同學被叫學姐,內外壓力雙重夾殺,懂得適時紓解壓力,避免肝氣鬱結。

 35-42逆齡的關建在「水火平衡」

不如該細心檢視身體,是否有出現其他以前沒有過的不舒服症狀,把白髮當作一個警訊,努力改變生活和飲食習慣,才是上策!

42-49歲…… 

 

【名醫給女人的24個對症健康小法寶,一生受用!】

「腎氣」的盛衰,影響著女人的一生,老、胖、衰、醜,都是因為腎水不足的緣故,不同的年齡層都要有面對的課題,針對24個症狀關鍵調理,使身體由內而外氣血飽滿,讓你不只美一下子,更有美一輩子的本事!

 

這些小病痛、大麻煩通通有解!

  ☆生長遲緩/初經/轉骨/痛經/青春痘/乳房發育/多囊性卵巢症候群/子宮肌瘤/乳房發育/白帶異常/肥胖/懷孕/養胎/坐月子/掉髮/早衰/斑點/更年期調養

 

【最容易搞混的健康迷思,一次解答!】

除此之外,針對女性朋友常有的健康迷思,陳醫師也在書中一次解答,包括:

  ‧轉骨藥能幫助長高,真的嗎?

  ‧愛吃冰品,會導致經痛嗎?

  ‧為什麼減少吃澱粉了,還是瘦不下來?

  ‧你知道月經就是健康的照妖鏡嗎

  ‧看女生的健康好壞,看嘴唇就知道?

 

 在本書中,陳醫師還要告訴你,拒絕老、胖、醜的簡單TIPS

‧愛吃甜食、愛吃冰的你,身體已累積痰濕體質,可以曬太陽加上運動!

‧給愛晚睡的你,請在1點前睡,睡好睡滿7小時,才不會急速變老

‧給壓力大的你,記得深呼吸、放慢步調

‧要美要健康,運動不可少

‧減肥六字訣:邁開腿、管住嘴。

 

【特別叮嚀—月經是女人健康的照妖鏡】

「有諸內,必形於外」,五臟六腑有什麼改變,一定都會表現出來,所以一旦月經型態有所變化,就該去找醫生幫你看看哪裡需要調理一下,讓下個月的月經可以乖乖正常地來,如果不重視月經,則可能會引起更大的病痛!

◆教你觀察3大變化:「月經量多」「月經量少」「周期正常與否」

◆月經周期算法,馬上學會!

 

 跟著《女人好養》,掌握女人生理、婦科疾病的變化、改變致命壞習慣,

 在日常生活中學會自然的養生,美麗不請自來!

作者簡介 |

陳峙嘉 中醫師

雅丰唯心中醫診所院長

因外型帥氣被封「中醫界的郭富城」。他是第一名模林志玲的家庭中醫師,臉書粉絲頁擁有30萬多名粉絲追隨,經常受到各大節目的邀請擔任健康講座的來賓。和傳統正經八百的中醫師不同,他後來嘗試自導自演錄製影音「中醫師陳峙嘉碎碎念」,用詼諧的方式講解各種中醫迷思,多支影音觸及超過百萬人。

 

現為雅丰唯心中醫診所院長。畢業於台北醫學大學藥學系及中國醫藥大學學士後中醫系,並取得台北醫學大學藥學研究所碩士學位、博士研究,是國內少數同時具有中醫師及藥師雙執照的中醫師。他從事臨床十餘年,最擅長的項目除了瘦身減肥之外,還有體質調理。他在新書也將與女性讀者分享,如何改變致命壞習慣,在日常生活就能學會「自然」的養生方法,讓美麗不請自來。

 

著有《非瘦不可》、《日日湯療》、《日日食療》《中醫師陳峙嘉的時尚養生帖》等暢銷書。

電視節目《醫次搞定》主持人

 

粉絲團:中醫師 陳峙嘉: www.facebook.com/cmdrchen/
雅丰唯心中醫診所官方網站:www.wesheen.tw/
◆YouTube:中醫師陳峙嘉的健康頻道

目錄 |

CHAPTER01 女人的養生密碼

˙你怎麼生活,身體就怎麼對待你

 →順應陰陽五行、四季變化才是真理

 →貪圖及時行樂?不養生你就老得快!

 

˙改掉8個致命壞習慣,輕鬆遠離老胖醜!

 →壞習慣1:喜歡吃甜食,造成痰濕體質

  →壞習慣2:愛吃冰 ,讓寒氣入侵身體

  →壞習慣3:每天都晚睡 ,加速老胖醜

  →壞習慣4:經常感受壓力大,且無法紓解

  →壞習慣5:藉口一大堆,就是不愛運動

  →壞習慣6:經常憋尿,甚至不敢喝水

  →壞習慣7:怕水腫不愛喝水

  →壞習慣8:一直在胡亂減肥,還減不下來

 

CHAPTER 02: 分齡養生,一生美人!

˙女人每7年一次體質大變化

  →逆齡的祕密藏在數字7

  →「有諸內,必形於外」,月經是健康的照妖鏡

 

˙0至7歲:注意!養骨骼、換牙齒、護眼睛

→注意小兒的發育是否正常

→生長重點1:長骨骼、換牙齒

→生長重點2:護眼要從小做起

 

˙7~14歲 :初經來報到,進入叛逆的青春期

→嗨,月經來了!

→生長重點1:初經來報到,進入青春期

→生長重點2:轉骨有必要嗎?

 

˙1421歲:蛻變成小女人,但不要急著用掉「腎氣」

→腎氣很寶貴,不要急著用掉

→調養重點1:經前綜合症

→調養重點2:經痛

→調養重點3:青春痘

→調養重點4:乳房發育

 

˙2128歲:女人最美的狀態,努力讓氣血保持飽滿

 →28歲是健康分水嶺

 →調養重點1:月經周期規律很重要

 →調養重點2:月經的量多量少都麻煩

 →調養重點3.:多囊性卵巢

 →調養重點4:準備懷孕

 →調養重點5:養胎

 →調養重點6:坐月子

 

˙28~35歲:保養要夠力,才不會從「同學」變「學姐」

→28歲後青春開始走下坡

→調養重點1:婦科帶下好困擾

→調養重點2:子宮肌瘤無須恐慌

→調養重點3:甜食毀膚質

→調養重點4:減肥唯一正解:管住嘴,邁開腿

→調養重點5:落髮,Stop!

     

˙35~42歲:逆齡的關鍵,在於「水火平衡」

→經絡衰退,身體開始拉警報

→調養重點1:皮膚開始容易出現瑕疵

→調養重點2:白髮是「老化」的警訊

 

˙42~49歲:預先做好「功課」,迎接難搞更年期!

→腎水枯竭,面臨絕經期

→調養重點:惱人的更年期症候群     

 

˙49歲以上: 絕經後的第二人生,滋陰最重要

→更年期的症狀可能一直存在

→調養重點1:滋陰降火救失眠  

→調養重點2:陰陽兩虛快提氣

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詳細資料 |

書籍代號:0HDA0043

商品條碼EAN:9789865536251

ISBN:9789865536251

印刷:彩色

頁數:144

裝訂:平裝

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