習慣養成、意志力、自律……為什麼總是失效？
因為少了真正的「動能」！
《隱性潛能》實證版，突破你以為的極限
★ 拖延症、三分鐘熱度、完美主義、情緒內耗……改變現狀最強工具書
★《如何成為不完美主義者》驚人續作！美國Amazon讀者4.7星實用推薦
關於動能，有人說難的是找到它，也有人說難的是維持它。但實際上，動能就像是種子，只要具備「對的條件」並處在「對的地方」，自然就會發芽、茁壯，發揮時間的複利效應，直衝天際只是遲早的事。
在本書中，行為改變專家蓋斯透過「動能」的新概念，告訴你如何突破現狀，並破除以往大眾對於習慣、行為的迷思與誤解。除了結合物理學、腦科學和應用心理學等領域，也包括有趣的生活案例、令人腦洞大開的具體方法，你將在本書中學到，如何培養小動能累積成大成果，滾出屬於你的巨大成功。
物體移動有牛頓三大定律，行為改變有「動能四大法則」
先把自己放在對的地方！啟動內在動能不可不知──
● 有些壞習慣，會讓你養成其他壞習慣！腦科學有解方
● 成功故事的啟示：看不見的小動能，如何帶來看得見的大成果
● 能量為什麼不能越多越好？三分鐘熱度者必看
● 設定「目標」錯了嗎？成功者的目標跟你不一樣
● 改變行為慣性，其實七秒就可以？試試五種具體方法
● 為什麼「習慣改變」最後都成為口號？聰明起步有方法
本書分為兩部分，第一部分將破除這世界對於「動能」的迷思，並介紹四個動能法則。第二部分則透過日常生活的案例，說明用動能改變生活的具體技巧。
如果你希望未來的表現更出色，不妨試試這些方法，逆轉負向動能，創造正向動能，每天都往成功更近一步。
寫給有過以下狀況的你──
☐ 年年有餘的，只有年初的新希望
☐ 逼自己自律，卻越來越不快樂
☐ 買了健身房會員，去了一個月就放棄
☐ 無限輪迴「間歇性躊躇滿志、持續性混吃等死」
☐ 睡前明明很累，滑手機卻停不下來
☐ 沒辦法做到完美，乾脆安靜離職
翻開本書，從根本檢視「行為」，循序漸進改寫自己的潛能！
史蒂芬．蓋斯 Stephen Guise／幫助上萬人的行為改變導師
美國自我成長暢銷作家，畢業於北卡羅萊納大學夏洛特分校商學院。
蓋斯研究習慣策略近二十年，得出「做一下就好」的獨特概念。起初他降低自己的期望值，卻發現生活各方面皆大有成長，於是他將這套方法寫為《驚人習慣力》，大獲讀者好評，翻譯為二十國語言、銷量突破五十萬冊。之後他深入其他領域，推出了關於「習慣改變」的一系列著作，包括《彈性習慣》、《如何成為不完美主義者》等。
《內在動能》是他的最新著作，旨在描述一切習慣與行為的根本力量，以及其中原理，並透過有趣易懂的案例，提供改變人生軌跡的新解方。
個人網站：minihabits.com/
張嘉倫
輔仁大學跨文化研究所翻譯學碩士班畢業，現為在文字裡做工的人，相信語言與文字的力量，譯作有《巨科技》（合譯）、《醫療大數據》（合譯）、《會說話，世界聽你的》、《可不可以不變老？》、《為什麼要戀愛》、《發現你的共感天賦》。
懇請賜教：jessiec05@gmail.com
本書架構
前言──小動能滾出大成功
序章──動能讓人生不公平
▋第一部 動能的四大定律
1 第一定律：你最可能持續做剛剛做的事
動能，不只是讓你能動而已。
建立「短期動能」最重要的是什麼？
2 第二定律：持續動作，才能消除阻力
要改變「長期動能」，先掌握兩個大腦最愛的東西：
獎勵品與熟悉感。
3 第三定律：你感覺到的動能是假的
在動能的世界，千萬別太依賴「感覺」！
打破大多數的「計畫策略」的迷思
4 第四定律：你做的一切都會造成「指數型漣漪」
每個小小決定都激起漣漪，最後大大影響人生。
活用三種漣漪的特性，就能交織出理想的生活
5 環境、努力，加上動能
動能讓努力加成，甚至讓努力的感覺更好！
用這些系統與工具，你幾乎不可能失敗
▋第二部 掌握動能
6 扭轉負向動能
本章將告訴你「逆轉短期動能」的實用妙招，
以及我親身經歷的幾個人生轉變
7 馬上建立正向動能（短期解決方案）
你大概已經知道，最棒的起點就是「現在」！
簡單又強大的工具與心態，讓你隨時起步
8 持續人生的正向動能（長期解決方案）
我們常常不確定，自己是需要休息，還是陷入了瓶頸？
重新定義成功，你才能贏在終點線！
致謝
附錄
