熱門關係類Podcast節目「分手的99個理由」製作暨主持人胡咪首本力作
「願每個人，都能在『愛』裡成為真實的自己。」──胡咪
如果愛是一趟旅程，分手不是終點，而是歸還彼此自由的那一刻。
從愛情的開始，到關係中的警訊，再到分手後的重生，
本書幫助你從依賴走向獨立，從迷失走向覺醒，活出真正的自己。
它不會帶你走向完美的愛情與婚姻，但一定能帶給你在關係中不同的思考與洞察。
◆這不是一本教你「如何挽回感情」的書，而是讓你理解「如何成為更愛自己的人」。
◆無論是還在愛裡迷惘，或是已經走過傷痛，希望讓自己更強大、重新定義愛與分離，這本書都能成為陪伴與指引。
◆帶領讀者深入了解自我覺察過程，以及過程中所獲得的啟發、體悟和收穫，找回自愛與自尊。
◆每個章節都包含心理洞察、真實故事，並附上「愛自己探索提問」，幫助你從書中反思，將自我覺察及成長落實到生活中。
◆全書輔以Vito大叔精心手繪插圖，生動如實體現自我覺察的愛、美好與自信。
⭐這本書適合誰？
✔剛經歷分手，想要走出來的人
✔在關係中感到迷失，想更認識自己的人
✔總是陷入錯誤關係模式，想找到更健康愛的方式的人
✔想學習真正的「愛自己」，而不只是被動等待愛來臨的人
⭐為什麼你需要這本書？
✔想了解自己在關係中的情感模式：透過心理洞察與案例解析，幫助你看見自己的愛與需求。
✔學習如何識別健康與不健康的關係：從價值觀、情緒控制到財務規劃，揭露親密關係中可能的危機與隱藏訊號。
✔在分手後真正療癒，而不是逃避：不是告訴你如何挽回或遺忘，而是幫助你理解這段經歷的價值。
✔讓「愛自己」不只是口號，而是可落實的行動：每章結尾的「愛自己探索提問」，幫助你真正內化這趟旅程的收穫。
「愛情並不是為了尋找某個人來填補自己的空缺，而是一趟讓我們更加認識自己、成為完整個體的旅程。二分之一乘二分之一，得到的只會是四分之一；失落的一角必須從內心去找，除非我們的內心是完整的，否則別人無法完整我們。當我們能放下對愛情的控制、計較，專注於自己內在的成長時，就會發現愛情的真諦是讓自己認清我們本來就是一個完整的人。」──本書作者 胡咪
補教名師、事業有成的作者胡咪，因著婚姻結束，決心重修與自己的關係，認知到「我」對自己和世界很重要，愉快伸展的心，才能為世界閃耀歡樂的頻率；放下過往觀念裡束手束腳的「應該」與「不應該」，看到更多可能性，隨著一點一滴的內在覺察與練習，接納每個面向的自己，做最支持自己的人。
面臨情感低潮，或對親密關係感到迷惘的你，這本書是為你而寫，它不是一本單純討論分手的指南，而是一場關於「愛自己」的覺醒之旅。帶領讀者從親密關係的迷霧中走出，透過一次次的自我對話，看見情感中的執著、依戀、害怕與渴望，最終回到自己的內在，學會如何完整地愛與被愛。
本書分為四大部分，從如何洞察關係中的不安訊號，到建立成熟的愛，再到分手後的重塑與療癒，活出自由新生。每個章節不僅僅是故事與解析，更有深入的「愛自己探索提問」，幫助讀者從被動的情感體驗者，轉變為主動的情感創造者。
如果你以為「分手」是人生的挫敗，本書告訴你，分開，不一定是失去，而是一場「歸還」——把錯的關係、過多的期待、不適合的執念，溫柔地還給過去，讓真正的自己回到當下。本書不是教你「如何挽回感情」，而是讓你理解「如何成為更愛自己的人」。無論是還在愛裡迷惘，或是已經走過傷痛，希望讓自己更強大、重新定義愛與分離，這本書都能成為陪伴與指引。
作者
擁有20年講師經歷，除了是全台跑透透的補教國文老師，也是台灣首席國際熱情測試、人生自信力雙認證協導師。近年來開設課程協助各地學員校準人生前五大熱情，回歸愛的本質，達到生命蛻變，活出愛與自信。
結婚一年後，旋即從一路順遂的人生，風暴式的經歷失業、負債、破產。從深淵向上的日子裡，製作了聚焦談論親密關係議題的Podcast頻道「分手的99個理由」，期許和主持搭檔Vito大叔藉由節目陪伴面臨情感迷惘或低潮的人們。節目播出以來深受聽眾喜愛，多次於世界各地榮登Apple Podcast關係類節目前五名。
目前擔任「熱情人生學院」院長，著有《Oneness》閃耀藝術牌卡；審定有《喚醒原動力的熱情測試》。
‧Instagram：@misshumi
‧FB粉絲專頁：胡咪老師
‧個人網站：misshumi.com
‧Podcast：分手的99個理由
‧Youtube：分手的99個理由
繪者
Vito大叔
一個不平凡的大叔。在2020年因為 COVID-19 失去了工作，透過書寫日記，記錄下自己開始斜槓寫作、發展個人品牌、轉型成為自由工作者的心路歷程。希望幫助在職場、家庭以及感情路上迷航的人們找回自己、找到方向、找出下一步，跟著自己一起重新再出發，向人生的下一站幸福勇敢邁進。
目前擔任「熱情人生學院」執行長，製作並主持「粉紅地獄辛辣麵」、「分手的99 個理由」、「授ㄉㄟ ˇ私捏」三個Podcast 節目。
出版作品：《用夢想設計你的人生》、《倒數60 天職場生存日記》、《內觀覺察》。
Contents
前言：愛自己，每個人都會贏
Part 1 關係的挑戰──從依賴到獨立
1 才分手又結婚
2 婚禮當天我就想：這婚別結了
3 好媳婦的前世今生
4 愛情或許讓人盲目，但絕不是失聰
5 壓垮婚姻的，不是鼾聲，是錢
Part 2 重生與覺醒──從理解到療癒
6 夫妻本是同林鳥，大難來時飛不了
7 離婚後的我，是不是很丟臉
8 家醜不可外揚
9 連祖先都拋棄我了嗎
10 做點什麼讓自己好起來
Part 3 愛的重塑──從選擇到共識
11 分手的99個理由
12 久遠的限制與祝福
13 快速檢視對方的價值觀
14 這樣的對象不要碰
15 婚前必聊六共識
Part 4 活出自由──從結束到新生
16 快速約會
17 婚戀產業發大財
18 「性」福的期待
19 為什麼我們需要一段親密關係
20 重新看待分手
〔特別收錄〕從心碎到心動，攜手重啟人生──Vito大叔
致謝
19. 為什麼我們需要一段親密關係
如果我們選擇進入親密關係，也應該理解，這並不是用來填補空虛或解決寂寞的方式，而是兩個獨立完整的人，透過深度連結，一起成長、互相映照彼此。
「人真的需要一段親密關係嗎？」
離婚後，我曾經懷疑自己是否還需要愛情。單身確實讓人輕鬆自在，沒有承諾的束縛，沒有爭吵，也不必擔心情感的消耗。但另一方面，我也發現，當我看著身邊成雙成對的人，或是夜深人靜時，仍會浮現一絲孤獨感。我不禁思考，親密關係對人類而言，究竟是必要的，還是只是一種社會文化的產物？
心理學家約翰‧鮑比（John Bowlby）的依附理論（Attachment Theory）指出，人類天生具有依附需求，這不只是嬰幼兒對母親的依賴，而是貫穿一生的心理需求。正因如此，當我們感受到愛與被愛時，內心才會獲得穩定的安全感。因此無論是親情、友情，還是愛情，我們都渴望與他人建立情感連結。有一個末日電影中常見的橋段，當主人公發現世界只剩自己時，他們的第一反應是瘋狂地尋找其他人，哪怕只是與陌生人對話也好。我們的存在往往需要透過他人來映照與確認，才能感受到自己的真實性。一如英國詩人約翰‧多恩（John Donne）的名言：「沒有人能夠是一座孤島。」
然而，親密關係與其他社交連結有所不同。家人之間的關係通常基於血緣，較少有「選擇性」的成分；朋友則提供陪伴與支持，但缺乏長期的共同承載。而親密關係，則是一種基於「雙向選擇」的深度連結，它讓我們得以在最真實的狀態下與另一個人交流，並且透過這樣的關係，更深入地認識自己，甚至透過對方看見那些自己都不曾察覺的性格特質，這些獨特的稜角不僅被看見還被接納，這提供一種全然不同的歸屬感。
那麼，如果選擇單身，是否就會失去這種連結感？事實上，答案是否定的。即使沒有伴侶，我們仍然可以透過親密的友情、與家人建立更深的情感聯繫，甚至透過動物陪伴來滿足依附需求。心理研究指出，能夠擁有分享不同情感的多元關係，比起只有一個最愛的人，更能提高生活滿足度，感到更幸福。這樣的關係稱為情緒關係（Emotionships）。
我們在關係中有不同層面的需求期待得到滿足，例如：物質層面，即經濟保障；生理層面，即身體上的付出與勞動，像是性或家務；情感層面，即相互愛護、傾聽與支持，滿足心理上的情感需求；成長層面，雙方共同學習與成長，實現個人價值的進步。
然而，我們對親密關係的期待，往往超出了它本身的範疇。它固然提供單身時更多情感上的穩定與支撐，但我們可能將物質、情感、成長等多方面需求全部投射到伴侶身上，期待他或她成為完美的存在，這種過度投射會讓對方難以承載，甚至導致最初的愛慢慢轉化為怨恨。事實上，這些需求本可以在多種情緒關係中分散完成，比如朋友、家人、同事，而不是全寄望於親密關係中。
而如果我們選擇進入親密關係，也應該理解，這並不是用來填補空虛或解決寂寞的方式，而是兩個獨立完整的人，透過深度連結，一起成長、互相映照彼此。
《中年之路》曾提到，中年婚姻的轉變包含三個必要步驟：
雙方都必須為自己的心理健康負起責任。
雙方都必須承諾分享個人的經驗世界，不因過去的創傷或未來的期盼而責怪對方。同樣地，他們也要承諾，會努力地以不批判的態度來聆聽對方的經驗。
雙方都必須承諾維持長期的對話。
即便不是走入婚姻，一段健康的親密關係仍然需要兩個人共同成長、互相調整，但並不意味著任何一方要失去真實的自我。像跳舞一樣，親密關係需要彼此找到節奏，而非一方完全迎合另一方。
進入一段親密關係，是一種承諾，不僅僅是口頭上的，而是一種內在的準備。我們願意探索彼此，也願意直面關係中美好的與不美好的面向。這樣的深度連結，讓我想到《小王子》中小王子與他的玫瑰花。全世界有無數的玫瑰，但小王子唯獨與他的玫瑰建立了獨特的關係。因為這段連結，他學會了承諾，學會了包容，並認識了自己的情感。
親密關係的本質，是一場雙方共同的自我探索之旅。我們從中發現自己的陰影與深層面向，在彼此的陪伴中找到生命的意義與豐盛，這便是這份連結的美麗所在。
