──給常常覺得「我不夠好」的你，一本找回勇氣與笑容的祕密筆記本！──
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你是不是也曾經有這樣的時候？
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老是怕出錯，不敢舉手回答問題，做錯一點點，就覺得自己很沒用。
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很在意別人怎麼看你，總是悶悶不樂……。
這是一本心情筆記 + 漫畫故事 + 任務遊戲書，陪你完成屬於自己的「找回自信的祕密任務」！以「培養溝通力，建立自信」為核心概念，介紹各種實用練習。一步步培養自信行動的能力，學會以自己為「人生的主角」來思考與實踐，就能看見那充滿自信、閃閃發光的自己。
──132個融合SEL五大能力通關任務，讓你獲得──
✓勇於和他人溝通、建立良好人際關係的能力
✓願意主動探索新事物或新環境的能力
✓擁有面對挫折時，重新站起來的心理韌性
✓更自在表達情感與想法的能力
✓全心全意，活出自己喜歡的樣子
✦「角色類型診斷」探索自我✦
透過角色對話與測驗，發掘自己的個性與情緒來源。不論你是劍士型、魔法使型、舞者型、治癒師型，每種類型皆有類別分析與自信養成建議。
✦「超萌漫畫故事」聽見你的心聲✦
每章都有溫暖的小故事，帶你認識住在你心裡的各種聲音，讓你知道，原來心裡的煩惱是可以被理解、也可以改變的。
✦「九大情緒攻略」接住每一個時刻的自己✦
針對九大基本情緒：喜悅、感動、恐懼、厭惡、嫉妒、驚訝、憤怒、慌張、悲傷，逐一介紹來源與調整方法。一起從觀察、接納到管理情緒。
✦「你就是自己人生的主角」開始練習✦
從「蜘蛛網思考法」、「正向語言逆轉思考」、「成就感日記」、「和另一個你的對話」到「好事便利貼」，讓你每天都多一點點自信。
✦對應「SEL五大能力」的練習任務✦
對應SEL理論：自我覺察（探索情緒）、自我管理（轉化語言、表達情感）、社交技巧（溝通互動）、同理理解（設身處地）、負責任決策（思考行動後果），讓你更有能力面對自己。
這不只是一本書，更是一趟成為更喜歡自己的冒險旅程！用漫畫故事打開話題，讓你和內心的小角色說說話。從畫圖、寫日記、角色練習，一步步認識自己，並且慢慢喜歡上自己。
【讀者五顆星★★★★★好評推薦】
「這是我走過好多傷心和失敗才一點一滴學會的事，居然能用這麼溫柔的方式讓孩子在小時候就接觸到。書中的共感練習、正向語言練習，不只是小學生，其實國中、高中生，甚至大人都能從中得到力量。」──小五生家長
「漫畫風格可愛又好讀，還有滿滿的勇氣小任務，不只是讀完就放下，而是可以實際做一點、想一點、變勇敢一點！」──親子共讀媽媽
「平常我們會稱讚孩子的表現，但讓她自己發現『我也有值得喜歡的地方』更有力量，這本書正是我在找的！」── 家有膽小小孩的爸爸
高取靜香
兩個女兒的母親，日本語橋兒童發展中心（JAM Network）代表。
長年致力於兒童教育工作，以「孩子的自立訓練」與「溝通技能訓練」，幫助兒童發展自我表達及人際關係能力。
同時以人氣教養雜誌專欄作家的身分，活躍於各大媒體的撰稿與演講活動，著有多本兒童教育相關書籍。
「語言夏令營」網站：http://kotobacamp.com/
給希望孩子「成為幸福的人」的您：http://www.takatori-shizuka.com/
COMIC你相信自己嗎？
「自信」為什麼這麼重要？
自信在什麼時候派得上用場呢？
第1章 認識你是誰
COMIC認識自己很重要！
你覺得自己是怎樣的人？
COMIC你是哪一型？來診斷看看吧！
【★你是哪一種角色類型？】
劍士型
舞者型
魔法使型
治癒師型
COMIC情緒是從哪裡來的？
情緒到底是什麼？
【★九大情緒攻略法】
喜悅 厭惡 憤怒
感動 嫉妒 慌張
恐懼 驚訝 悲傷
小練習①為你的情緒打分數
想要更了解自己嗎？你可以這樣做！
・留言給自己！
第2章 培養自信心
COMIC當你改變看待事物的角度
STEP 1 用「正向詞言」取代「負向語言」
COMIC察覺自己的優點
積極探索自己的優點
用「蜘蛛網思考法」深度思考
COMIC累積小小的成功經驗
STEP 2 「我做到了！」一點一滴累積小小的成就感
發現那些自己也做得到的小事
對不同面貌的自己都給予肯定
寫下你的成就感日記！
COMIC這份悶悶不樂的心情想表達出來，但是……。
STEP3 試著寫下自己的感受
COMIC你真的懂自己在想什麼嗎？
找「另一個你」聊聊天
COMIC失敗了也沒關係！
STEP4 失敗了就換個角度思考吧！
後記：給家人的話
自我肯定感高的人，人生處處有驚喜！
本書旨在培養孩子的自我肯定感。簡單來說，自我肯定感就是對自己有自信。但它並不是「我很棒！」「我什麼都做得好！」的過度自信，而是一種「我接納自己的優點和缺點」的自信。
自我肯定感高的人，即使面對困難或新體驗，也不會視之為令人畏懼的高牆，而是可以跨越的障礙。因為他們相信「努力就能做到」。即使失敗了，他們也能從中學習，積極面對，不斷挑戰，累積經驗，進而建立更強大的自信。
自我肯定感高的人，他們肯定的是努力的過程，而不是結果或他人的評價，因此他們的內心是穩定的，這也讓他們更願意接納他人，建立良好的人際關係。
自我肯定感不僅能影響當下的自己，更是奠定未來人生自信的基礎。當內心根基穩固，人生就會充滿活力、幹勁和前進的能量。
成為潛力無窮的人！
有些人在學生時期成績優異，進入社會後卻發展平庸；有些人在學生時期毫不出色，進入社會後反而功成名就。許多人已經意識到，學校成績和社會成就並非絕對相關。
近年來研究發現，相較於考試或智商等可量化的「認知能力」，培養難以用分數衡量的「非認知能力」，對未來影響更為深遠，這在全球引起了廣泛的關注。所謂非認知能力，指的是「毅力」、「復原力」、「自制力」、「好奇心」、「挑戰精神」等優良的人格特質。而自我肯定感，正是支撐這些特質的心理基礎。培養自我肯定感，可以促進這些優良特質的發展，讓孩子在未來成為「潛力無窮」的人！請試著從自我肯定感的角度出發，關懷孩子、鼓勵孩子吧。
「安心感」培育自我肯定感
首先，最重要的是傾聽孩子的心聲。透過接納孩子的想法，認真傾聽，才能培養他們的自我肯定感。當孩子發現你願意表達出同理的態度：「原來如此」、「你是這麼想的啊」，他們才會感受到自己被重視，內心才能獲得滿足。
然而，大人們每天忙碌於各種事務上，回到家裡，不是在做家事，就是低頭滑手機，往往心不在焉地聽孩子說話。因此，即使每天只有十分鐘，也請專注地面對孩子，認真聽他們說話。
自我肯定感需要透過成就感來培養。當孩子親身感受到「我做到了！」「我成功了！」，這些體驗會逐漸累積他們的自信。關鍵在於，這些事情都是由孩子自主選擇並完成，而不是被他人所強迫。
當孩子自主決定，並順利完成這件發自內心想做的事時，他們會感受到強烈的成就感。如果這時能獲得你的讚美，他們會更加確認這份成就感。因此，請不要吝嗇表達你的讚美與喜悅，並且對他們說：「你做到了！」「你成功了！」
自我肯定感的根基，源於感受到被愛的安心感。請帶著笑容向孩子說話，一起觀看有趣的電視或影片、一起做料理、一起去戶外踏青……盡可能共同體驗生命中的美好時光。
此外，請多摸摸孩子的頭，擁抱他們，和他們擊掌，多些肢體接觸。當你凝視著孩子的眼睛說話，你的愛也能傳達到他們心底。就算只是一件微不足道的小事，也請充分表達出你對孩子的情感。當孩子能夠感受到父母的愛，長大成人後，就能建立起安穩的自信。請給孩子一個能安心做自己的環境，讓他知道自己永遠有歸屬。
