談戀愛，懂方法的人能走下去；
放棄的人，成為彼此的過去。
史上規模最大的婚姻訪談研究支持！
全美700位感情經驗最豐富的長者，給你：
成年人世界最珍貴的相處智慧╳最精彩的愛情與婚姻見解
掌握一輩子受用的「練」愛心法。
人生的多數抉擇，我們極少考慮到長遠的後果。
開始一份工作時，我們不會發誓永遠不離開；
買下一間房子，也未必承諾終身居住。
但唯有愛，
讓我們願意為一生做出承諾。
如同婚禮上那套古老誓言：
「無論順境逆境、健康疾病，
我將愛你、珍惜你，直到生命的盡頭。」
問題是，
承諾之後，該怎麼走下去？
愛情需要親自體驗，
幸好，愛的藝術可以傳承！
繼全球暢銷著作《如果人生重啟》之後，
美國康乃爾大學教授卡爾．皮勒摩，
將研究焦點轉向人生最重要的課題──愛。
他訪談700多位長者的生命故事，
這群「人生專家」歷經了感情的驚濤駭浪，
用生命體悟了愛情、浪漫、長久承諾的真諦。
作者皮勒摩將這些跨越半世紀的真實經驗，
濃縮成「愛的30法則」。
在這本書裡，你會學到：
．當衝突爆發、誰都不想退讓時，怎麼不把話說死？
．當意見不同、情緒上來時，有沒有一個方法，能讓彼此先冷靜下來？
．當日子變得單調重複、激情退場，愛要靠什麼繼續維持溫度？
．如果真的傷害到對方，該怎麼重新靠近？
．如何讓你的愛情不再只是單方面的包容忍耐？
愛可能不是童話，也並不總是浪漫，
這本書，寫給在關係中迷惘、努力，
渴望擁有真正連結和健康伴侶關係的你，
陪伴你理解愛，學會愛，延續愛。
本書特色
❤ 跨世代智慧：收錄全美700多位65歲以上長者的深度訪談，他們是共同生活三十到五十年，甚至超過半世紀的伴侶，直擊其人生經驗與愛情智慧。而他們的智慧，將能滋養並啟發你的人生和關係。
❤ 全方位關係指南：涵蓋尋找伴侶、溝通與衝突化解、生活壓力因應、維繫長久關係的核心原則。
❤ 真實案例與實用建議：讓愛不只感動，也能行動。
❤ 大規模調查與研究支撐：結合社會學方法、質性訪談與焦點團體，確保建議具有廣度與深度。
卡爾．皮勒摩（Karl Pillemer）
國際知名的老年學權威，其研究檢視了人們的一生是如何發展及改變。不僅是康乃爾大學人類發展學教授，也是康乃爾老化轉譯研究中心的創辦人。著有五本書，發表過千餘篇科學論文，並在全球各地以優質老化、家庭關係和長者照護為題發表演說。目前定居於紐約上州。
【傳承計畫】legacyproject.human.cornell.edu
洪慧芳
國立台灣大學國際企業學系畢業，美國伊利諾大學香檳分校管理碩士，曾任職於西門子電訊及花旗銀行，現為專職譯者，從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。
前言 愛的藝術，可以傳承
Chapter 1 提高勝算：擇偶之道
法則1 隨心所愛
法則2 動腦思考
法則3 價值觀合拍，很重要
法則4 你嫁娶的是整個家族
法則5 注意三大警訊
法則6 判斷你們是否能「同頻共振」
Chapter 2 溝通，是維繫愛的關鍵
法則7 多說、多聊、多開口就對了
法則8 沒人會讀心術
法則9 別把壞脾氣，留給親密的人
法則10 溝通時機很重要
法則11 感情中不能容忍的三大危險訊號
法則12 暢通溝通，把愛聊活
Chapter 3 熬過難關
法則13 當爸媽後，把伴侶關係擺第一
法則14 家是心靈避風港，不是情緒垃圾場
法則15 在不委屈求全下，與姻親和睦相處
法則16 依照專長與喜好，把家事分配給最適合的人
法則17 債務，是關係的致命傷
法則18 保持耐心，化解感情壓力
Chapter 4 把愛走成一輩子
法則19 從貼心的小舉動著手
法則20 從戀人到摯友
法則21 活到老，親密到老
法則22 別帶著怒氣入睡
法則23 尋求伴侶諮商
法則24 投入正確的努力，感情永保活力
Chapter 5 像專家一樣思考愛與婚姻
法則25 互相尊重
法則26 成為一個團隊
法則27 為彼此保留專屬時光
法則28 放輕鬆
法則29 接納伴侶原本的樣子
法則30 執子之手，與子偕老
謝辭
研究方法
參考資料
前言
愛的藝術，可以傳承
（※以下部分節錄）
在當今社會裡，愛情與婚姻帶來了無數的疑問。我怎麼確定我愛上的人是真命天子或真命天女？我和伴侶該如何更有效地溝通？當摩擦難免出現時，我們該如何處理？在養兒育女、工作壓力、財務問題、姻親往來等婚姻必經的風浪中，什麼能幫我們安度難關？如何讓婚姻生活維持活力和新鮮感？尤其，最根本的問題是：兩個獨立的個體究竟要如何攜手，才能相伴相守一生？
我寫這本書的目的，就是為了回答諸如此類的問題。但在開始之前，我自己也得先回答一個問題。
「又是一本婚姻指南？」當我啟動這個耗時數年、訪問數百人的計畫時，一些朋友與學界同行不禁這樣問我。我們真的還需要再多一本教人如何經營美滿婚姻的書嗎？書店裡早就有一整櫃的書專門談這個主題了。他們問我：在那堆琳瑯滿目的婚姻指南中，你還能增添什麼新的內容？
這個問題，其實有一個令人信服的答案，而答案正是來自像你這樣的讀者。幾年前，我出版了《如果人生重啟》（30 Lessons for Living）一書。當時我訪問了一千兩百多位長者，向他們請教一些人生中的重大課題，例如：「你這輩子學到最寶貴的教訓是什麼？你想把哪些價值觀與信念傳遞給後代？年輕人該怎麼做，才能在人生的終點不留下遺憾？」同時，我也請教他們對特定主題的務實建議，包括工作、育兒、面對老化，以及婚姻。
結果，「婚姻」這個主題特別引起讀者的共鳴。許多人告訴我，讀完書中關於婚姻的建議後，他們特地為了那一章的內容，買書送給親朋好友。許多讀者說，長者對愛情與婚姻的見解，不僅幫助了正在尋覓愛情的單身者，也幫助了想要長長久久走下去的伴侶。這本書甚至成了婚禮上的贈禮。有些新人更從中獲得靈感，在婚宴上設置了「分享你的婚姻智慧」專區，讓賓客留下給新人的人生建議。
我一再聽到《如果人生重啟》的讀者告訴我：「那一章的內容實在看得不過癮，你為什麼不專門寫一本書，完整呈現長者給的愛情、關係、婚姻建議呢？」我會永遠感謝他們持續的建議，因為這促使我踏上一段精彩的新旅程。你現在手上的這本書，就是這趟探索的成果：來自美國睿智長者的指南，指引我們如何尋找合適的伴侶、為長久的關係奠定基礎，並讓愛的火花持續一輩子。
在當今的社會裡，尋找愛情與經營長久的關係，變得越來越複雜與艱難。婚姻觀念的轉變，再加上社群媒體的興起，讓大家在尋找伴侶與決定是否許下承諾時，更加無所適從。當我們渴望獲得感情指引時，往往會跑去書店找書或上網搜尋。我自己也曾如此，但常失望而歸。市面上充斥的，通常是泛泛而談的心理學書籍，或名人談論自己光鮮亮麗的婚姻為何如此美滿。
這類書籍翻閱得越多，我越覺得缺少了什麼：來自真實人生經驗的聲音。我不禁思考：我們能不能向那些歷經婚姻驚濤駭浪、最終仍攜手抵達彼岸的人取經？何不直接去找源頭，請教那些婚姻與感情經驗最豐富的美國長者？我深信，我們能夠系統化地收集這些人生智慧，將其轉化為實用建議，幫大家在這個充滿變數又艱辛的時代，找到並維繫幸福的婚姻。
……
獨一無二的「練」愛指南
這本書是以標準社會學的方法收集資訊，再根據這些資訊撰寫而成。其核心是「婚姻建議計畫」，這是一項針對全美約七百位、六十五歲以上的長者所做的大規模調查。在這項全國調查中，我們透過開放式問題進行深度訪談，所有內容均經過錄音、逐字稿謄寫、編碼分類，並以質性社會學的方法加以分析（詳見書末的〈研究方法〉）。此外，也輔以焦點團體訪談及自陳式問卷等其他資料，使研究更臻完善。
所有的訪談都是從以下提問開始：「回顧你這一生，你認為自己從婚姻中學到最重要的啟示是什麼？換句話說，如果有年輕人向你請教如何擁有美滿的婚姻，你會給他什麼建議？」接下來的訪談則是針對一系列主題提出具體的問題，包括如何挑選伴侶、如何處理婚姻壓力、對正在考慮分開的年輕夫妻有什麼建議、親密關係在婚姻中的角色與變化，以及他們在婚姻中秉持的核心價值觀與原則。
那些訪談內容的廣度與深度，令我驚嘆不已。雖然許多受訪者只是隨機被陌生人聯繫受訪，但他們依然真誠地敞開心胸，分享深刻的建議與智慧。他們暢談愛情裡的甜蜜與挫折，分享婚姻中的收穫與挑戰，甚至毫不避諱地談論性愛。對我來說，最艱鉅的挑戰，是如何把這些寶貴的建議收錄於一本書中。想到有多少智慧結晶因篇幅限制而不得不割捨，依然令我萬分惋惜。
最終完成的這本指南，我相信是獨一無二的。從數百小時的訪談、數千頁的逐字稿中，淬鍊出三十則愛的智慧。全書分為四大章節，分別對應了長久關係發展的關鍵階段：尋找合適伴侶、學習溝通與化解衝突、因應各種壓力、維繫長久的情感火花，最後一章則歸納出長者經營長久美滿關係的核心原則。
每章包含了六個法則，以傳達長者的建議。這些內容並非泛泛而談的空話或老生常談，而是直指核心的具體建議、創意點子、預警訊號、因應對策。整本書都聚焦於讀者可以現學現用的務實建議，而不是僅供思考的道理。事實上，前四章皆以長者的「獨門祕訣」作結，這些都是你可以立即嘗試的具體方法。每章都穿插了精彩的實例，以及這些專家對愛的深刻體悟。
然而，本書也有明確的定位。我個人非常推崇用「實證方法」，來改善婚姻與家庭生活。市面上有許多課程與療法經過了嚴謹、隨機、對照的研究驗證，例如約翰．高特曼（John Gottman）與霍華德．馬克曼（Howard Markman）等知名社會學家的研究成果，就是這類方法的卓越典範，而我也深表認同。市面上也有許多著作，援引各領域的研究與實驗結果，提供實證建議，這類方法也同樣值得肯定。
但這本書呈現的是截然不同的視角。書中的建議是直接來自經歷人生淬鍊的長者，他們用生命體悟了愛情、浪漫、長久承諾的真諦。你可以把這本書想像成一場對談，彷彿你正向一位充滿智慧且值得信賴的長者請教。有讀者形容《如果人生重啟》彷彿把上千位祖父母齊聚一堂，來傳授你人生智慧。本書也是延續這樣的精神，這些擁有真實人生經驗的「專家」，將為你提供最珍貴的感情指引……
（精彩待續）
