【隨書附贈 防水撕不破 自製配速手環】
22.2 × 4.5公分 × 2 條。厚磅合成紙。彩色印刷。可重複使用
【最新修訂】
陪伴全球跑友25年的實戰技術經典
科學化訓練越齊備，成績表現、恢復就更良好
讓實力大幅躍升
並保護自己避免運動傷害
以最佳狀態迎戰，創下新紀錄
本書涵括：
馬拉松跑者切身相關的運動生理學知識
配合各種需求彈性的週期化訓練計畫
訓練和恢復的平衡
專家級指導的比賽策略
以及菁英選手的心得故事分享
幫助你全方位建構強健的身、心素質
在台灣，每年舉行的大小路跑比賽超過300場，而且數量形式規模仍不斷在增長當中，這些比賽充分展現了跑步運動不只是一項休閒活動，更是一種記錄人生意志的行動。而《進階馬拉松全書》2001年首版問世至今熱銷超過25年，不但印證了這項耐力運動風靡世界的魅力，也證明了本書深受廣大讀者的好評和信賴。
本書是馬拉松領域最為經典的知識寶庫之一，幫助了無數選手和跑者學習正確知識，你可以從本書出發，建構馬拉松知識系統──
【以運動生理學為起點】
認識肌肉組成、乳酸閾值、粒線體、肝醣儲存、脂肪利用、跑步經濟性、最大攝氧量等等重要知識，並學習如何透過週期化訓練，改變關鍵的生理屬性。
【營養和補水的角色】
認識水分、碳水化合物、脂肪、蛋白質和鐵質等等營養素如何在身體產生作用，以及馬拉松跑者要如何補充。
【訓練和恢復的平衡】
訓練的輕重交替和調配，恢復的方式和時間，並了解訓練過度的嚴重性。
【輔助訓練的重要】
認識柔軟度、肌力訓練、跑步姿勢、有氧交叉訓練等等的效果和效應。
【大師組跑者的進階馬拉松】
了解年齡的影響，學習如何藉由適應訓練、營養和恢復調整的方式，來因應年紀帶來的改變。
【賽前減量和比賽策略】
教你如何準備最佳狀態，以及各種比賽途中的迎戰策略和技巧。
除了從科學基礎建構馬拉松知識，本書也以極大篇幅提供配合各式需求的18週／12週「訓練計畫表」，將鍛鍊形式分長跑、中長跑、馬拉松配速跑、乳酸閾值跑、一般有氧跑、恢復跑、最大攝氧量間歇跑和速度跑8類，並提供專家級實務指引。無論是菁英或一般休閒跑者，都能藉此學習如何運用各種訓練工具和方法，更靈活有彈性地在生活和訓練之間找到平衡和最大效益。
彼特．費辛格（Pete Pfitzinger）
費辛格曾代表美國參加1984亞特蘭大與1988年漢城奧運馬拉松項目，最佳成績為2:11:43。他也兩度奪下舊金山馬拉松冠軍，並於1987年紐約馬拉松獲得第3名。1984年入選美國路跑名人堂。
除了選手身分，他也是運動作家、教練、運動生理學專家和運動管理師，擁有康乃爾大學企管碩士與麻州大學運動科學碩士的學位，並合著長跑專業訓練書籍《疾速路跑競賽》（Faster Road Racing）。他擁有超過30年路跑經驗，致力於指導馬拉松跑者持續不斷進步。目前皮特和他的妻子（1988年奧運選手）定居於紐西蘭的奧克蘭市。
史考特．道格拉斯（Scott Douglas）
特約作家，為《跑者世界》《戶外》《華盛頓郵報》《大西洋月刊》等報刊撰稿，也參與多部知名跑步名著，包括《個人最佳跑步》（Personal Best Running）、《跑步是我的療癒》（Running Is My Therapy）、《凡人跑者指南》（Meb for Mortals）和《26場馬拉松》（26 Marathons）等書。累積超過21萬公里路跑里程，現居緬因州的北雅茅斯。
王啟安翻譯團隊
主持人：王啟安／臺灣師範大學翻譯研究所碩士
現任台灣大學外文系兼任講師、
台灣科技大學應外系兼任講師。
畢業於台灣師範大學翻譯研究所會議口譯組、台灣大學外國語文學系。
是老師、是教練、也是譯者。
Podcast節目「啟安老師亂講話」主持人。
粉專：王啟安肌英學院。
林子揚
資深書籍主編，曾任運動教練，現專職自由譯者及出版策畫，譯作包括《4%法則》、《蘋果之道》（合譯）、《野性的呼喚》等。跑步不只是運動，也是一場高品質的自我對話與心靈沉澱，推薦《進階馬拉松全書》給自己人生路上的跑者。
◎推薦序
◎作者序 《進階馬拉松全書》使用指南
第一部 訓練要素
第1章 訓練的基本要素
第2章 營養和水分補給
第3章 訓練和恢復的平衡
第4章 輔助訓練
第5章 大師組的進階馬拉松
第6章 賽前減量直上高峰
第7章 比賽日策略
第二部 訓練計畫
第8章 遵循計畫表
第9章 馬拉松訓練之每週最高89公里
第10章 馬拉松訓練之每週89-113公里
第11章 馬拉松訓練之每週113-137公里
第12章 馬拉松訓練之每週至少137公里
第13章 多場次馬拉松
附錄A 馬拉松比賽配速表
附錄B 等量完賽時間／從10公里到全馬比賽
重要名詞解釋
專有名詞中英對照
參考書目及推薦讀物
