跑得慢，才跑得久。
這不只是跑步的訣竅，
也是人生許多事的道理。
長久的事業、長久的婚姻、長久的友誼，
往往不是靠衝刺得來的，
而是在自己的節奏裡，慢慢累積而成。
這本書談跑步，但不只談跑步。
談的是如何認識自己，
如何接受自己的有限，
如何在重複與挫折之中累積力量，
如何在人生不同階段，找到屬於自己的節奏。
我們從小就被教導要努力。努力讀書，努力工作，努力成為更好的人。可是很少有人告訴我們：有一天，真正重要的不再是跑得多快，而是你是否知道自己為什麼而跑。
李忠憲曾經以為，人生就像一場競賽。成績要更好，工作要更成功，生活要更有效率。直到中年之後，身體開始發出警訊，他才因一次偶然的機會開始跑步。從害怕跑步，到完成五十多場馬拉松；從總想突破紀錄，到學會接受自己的有限。跑步改變的，不只是身體。
一路上，他學會與自己和解，學會與挫折相處，學會不再拿自己和別人比較。也慢慢明白：有些答案不是想出來的，而是在行動之後才慢慢浮現。有些力量不是爆發出來的，而是在重複之中一點一滴累積的。真正屬於自己的人生，不是活成別人期待的模樣，而是找到自己的節奏。
這不是一本跑步指南。本書談的是成長、選擇、失敗、重新開始；談的是如何認識自己、安頓自己，並在人生每一個階段，依然願意往前走。
無論你正站在人生的哪一個路口，也許都能從這本書發現：跑得快的人很多，但能真正活成自己的人並不多。
真正重要的事，往往只有慢下來時才看得見。
慢下來，身體與思想才有時間互相靠近。
李忠憲
國立成功大學教授
成大資通訊安全教學與研究中心主任
成大計算機網路中心網路作業組組長、副主任
國家高速網路與計算中心副主任（負責臺灣杉二號人工智慧平臺網路與資安的建置）
電信技術中心董事
國家中山科學院董事
通訊傳播委員會電信普及委員會委員
德國Fraunhofer研究所客座研究員
臺北市政府交通管制工程處幫工程司（考試院高考一級電子工程及格）
國立臺灣大學電機系學碩士、柏林工業大學博士（教育部公費留學考試錄取）
《隱性反骨》、《數位國土保衞戰》等書的作者
開始跑步至今大約9年，里程22,000 km、完賽約60場馬拉松。
於太陽花運動之後，開始從事公民運動，是反二類電信及反中資入股IC設計（反紫光）的連署運動發起人。馬英九政府時代，成功阻擋華為基地臺的電信基礎建設。蔡英文政府時代，阻擋數位身分證的發行。
第1章 人生半程的覺醒──從沙發馬鈴薯到起跑線上的魯莽
第2章 初馬的震撼教育──在痛苦與抽筋中學會「慢」的優雅
第3章 世界賽道的對話──柏林、紐約到東京的哲學長征
第4章 保六總隊的哲學──接受「不擅長」是人生最強大的勇氣
第5章 孤獨的自由──在兩萬公里的節奏中找回心靈秩序
第6章 習慣的重量──不是因為有意義才跑，而是跑了才有意義
第7章 原創的人生──跑得更像自己，不是別人期待的模樣
第8章 死亡與新生的交界──面對生命的有限，一次次重新開始
