體能訓練的終極權威指引
匯集全球超級職業運動聯盟、頂尖國家代表隊
40多位夢幻級頂尖教練群 傾力之作
之
競技運動的訓練心法、訓練計畫和復健技術
全新中文版
●專文推薦：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教練
本書收錄了世界級領先團隊和教練在競技運動的訓練、執教和復健領域的實證結晶，第1版自2014年問世以來，即為現代運動員的體能和運動表現的養成，開啟新變革，成為眾多教練、頂尖和專業運動員的重要訓練參考。
全新第2版進一步追增至27章，每章皆由該領域執教成果斐然的教練執筆，共涵納40多位夢幻級作者，包括NBA、NFL、MLB、英超聯賽、環法自行車賽和國際橄欖球等等明星球隊、奧運冠軍、菁英運動員的教練和專家。這些領域最前端的教練專家，以他們的知識、心法、實踐方法和技術，融合最新的科學研究和經過驗證的訓練方案，提供以下各方面的訓練精髓：
•最佳化的交叉訓練
•將肌力轉化為速度
•增加有氧能力，同時打造無氧爆發力
•在賽季全程保持顛峰體能狀態
•將干擾影響減少到最小
•為專項的能量系統，設計出最高表現訓練計畫。
•賽季內和休賽期的規劃、學習和指導語
•如何對訓練環境產生正面影響的技術
幫助運動員實現3個核心目標：
•建立並發展強韌復原力
•強化運動能力
•提升並維持超高運動表現
無論是要在賽季期間尋求最高水準表現，還是傷後復原想要重返賽場，這本權威指南都可以提供最佳建議和實踐。對希望成為出色的體能教練、訓練師、復健師或運動員的人來說，本書都是不可或缺的寶貴資源。
──主編──
大衛．喬伊斯（David Joyce）
喬伊斯指導過無數世界冠軍，包括奧運選手和超過100位國家級運動員的訓練與復健，已在數個國家級奧運代表隊（英國、中國和澳洲）工作20年，並在菁英足球、橄欖球和澳洲澳式足球聯盟帶領多個傑出的隊伍。喬伊斯擁有運動科學及運動醫學雙碩士學位及工商管理碩士學位，並在運動表現領域發表超過50篇著作。
丹尼爾．路溫登（Daniel Lewindon）
路溫登擁有運動科學及運動醫學雙碩士學位，目前執教於英國城市足球集團（CFG），曾任英國草地網球協會（LTA）的運動科學及醫學主任，主要負責菁英運動員、教練及訓練計畫相關之運動科學和醫學方面的指導、管理及整合。在從事網球運動事業之前，路溫登投入職業橄欖球聯盟工作13年，其中7年擔任英格蘭隊資深物理治療師，主責運動員的恢復、傷病防治及復健。
王啟安翻譯團隊
主持人：王啟安／臺灣師範大學翻譯研究所碩士
現任台灣大學外文系兼任講師、
台灣科技大學應外系兼任講師。
畢業於台灣師範大學翻譯研究所會議口譯組、台灣大學外國語文學系。
是老師、是教練、也是譯者。
Podcast節目「啟安老師亂講話」主持人。
粉專：王啟安肌英學院。
本書主編
本書各章作者
前言：認識現代運動員
大衛．喬伊斯，運動生理學碩士、理學碩士及商學碩士
丹尼爾．路溫登，運動醫學暨肌力與體能訓練雙碩士
第一部 復原力的建構和發展
第1章 了解運動員的能力和準備程度
麥可．麥克高更（Michael R. McGuigan）博士
喬．克拉布（Jo Clubb），理學士，理學碩士
第2章 如何訓練年輕運動員
羅德里．洛伊德（Rhodri S. Lloyd）博士
喬恩．奧立佛（Jon L. Oliver）博士
尚恩．卡明（Sean P. Cuming）博士
第3章 促進心理健康
山謬・卡明（Samuel Cumming），理學碩士
蘇珊・伍德（Susan Wood），理學碩士、臨床心理學博士
詹姆斯・貝爾（James Bell），理學碩士、博士
第4章 提升動作效率
麥特・喬登（Matt Jordan）博士
第5章 發展軀幹肌力和協調
洛倫・藍多（Loren Landow），肌力與體能專家高級認證（CSCS*D）
第6章 提升肌力和運動表現：柔軟度訓練
弗農．格里夫斯二世（Vernon C. Griffith II），肌力與體能專家高級認證（CSCS*D）、戰術肌力與體能高級認證（TSAC-F*D）
第7章 透過飲食增進訓練及運動表現
丹．艾理斯（Dan Ellis），英國體育與運動營養學家協會之首席營養師
格雷姆．克洛斯（Graeme L. Close）教授
第8章 監測體能及運動表現
斯圖亞特．寇馬科（Stuart Cormack）博士
艾倫．庫次（Aaron J. Coutts）博士
第二部 發展運動能力
第9章 了解、影響訓練情境下的人際動態
布雷特．巴塞洛繆（Brett Bartholomew），運動科學教育學碩士
第10章 肌力訓練
伊蒙．弗拉納根（Eamonn Flanagan）博士
第11章 速度訓練
吉恩．班諾特．莫林（Jean-Benoit Morin）博士
史都華．麥克米蘭（Stuart McMillan），ALTIS運動學院共同創辦人及執行長
第12章 跳躍與落地訓練
傑瑞米．薛帕德（Jeremy M. Sheppard）博士
達納．阿加紐曼（Dana Agar-Newman），理學碩士
第13章 敏捷性訓練
索菲亞．妮姆費斯（Sophia Nimphius）博士
第14章 無氧功率訓練
大衛．馬丁（David T. Martin）博士
第15章 有氧功率訓練
馬丁．巴克海特（Martin Buchheit）博士
保羅．勞爾森（Paul B. Laursen）博士
第16章 訓練與表現的指導語
尼克．溫克爾曼（Nick Winkelman）博士
第17章 將身體特質轉換成運動表現
鄧肯．法蘭奇（Duncan French）博士
第18章 心理與生理壓力管理
約翰．基里（John Kiely）博士
第三部 提升和維持運動表現
第19章 設計訓練計畫
班傑明．羅森布拉特（Benjamin Rosenblatt）博士
第20章 賽季前
戴倫．柏格斯（Darren Burgess）博士
第21章 賽季中
達西．諾曼（Darcy Norman），物理治療師，美國男子足球國家隊教練
第22章 休賽季
蒂娜．莫瑞（Teena Murray），理學碩士
德瑞克．韓森（Derek M. Hansen），理學碩士
第23章 暖身與收操
雷特．拉爾森（Rett Larson），理學碩士
第24章 顛峰期
G．古格里．哈夫（G. Gregory Haff）博士
第25章 恢復
蕭娜．海爾森（Shona Halson）博士
羅蕾娜．托雷斯汪達（Lorena Torres-Ronda）博士
第26章 學習
山姆．羅伯森（Sam Robertson）博士
賈桂琳．陳（Jacqueline Tran）博士
第27章 幫助受傷的運動員重返訓練
丹尼爾．路溫登
大衛．喬伊斯
參考文獻
專有名詞中英對照
