☆超過45000 則好評共鳴推薦！
☆讀者盛讚：「讓你內心強大、應對未知的從容之書！」
☆隨書附贈【好心情彩色書籤兩張】（尺寸4 x13cm）
「大部分的事根本不配佔有你的情緒！」
請跟著說三遍
緩解不安、焦慮立即有用！
現在就停止你的內心戲，沒有人能讓你不開心
\\ 你所擔心的事，80%都不會發生 //
當狀態放鬆了，做事就會更順，
生活的幸福感愈強！
如果你總是會有以下的情況──
☑為了還沒發生的事輾轉反側
☑想法很多，卻無法開始行動
☑感覺又忙又累，但回頭看一事無成
☑總是在意別人的看法
☑因為某種完美主義，而導致事情拖延
只要有一項的答案答「是」，
那麼你一定要看看這本重塑強大內心的誠意之作──
●停止焦慮最快的方式是專注於當下的自己，
把你的精力，留給「2小時內能完成」和「8公里內能做到」的事，
除此之外，都先放下，
煩躁的心，瞬間得到安靜。
「2小時」：
是即將發生的事，代表能解決。
就像即將開始的比賽、即將入場的面試，
我們只需專注眼前，過好當下，堅信凡事發生必將有利於我。
「8公里以外」：
是較遠的事，代表與我無關，
拒絕無用的社交和消耗你人和事，
不要過度在乎別人的態度和想法，
生活是取悅自己的過程，
真正要在意的是自己內心的感受。
●當你覺察內耗時，可以這樣跟著人氣心理師這樣做：
☆★生活不過是「見招拆招」，
不要一邊做一邊懷疑，允許一切發生，存在即合理，接納即消散。
☆★放輕鬆！
你對懸而未決的耐受度愈高，
內心就會愈平靜從容，
也就愈少被結果牽引。
☆★你無須向任何人證明自己值得被愛、被尊重。
面對有毒的環境，
最有力的回答不是「你看，我能行」，
而是「我不需要你的認可」。
☆★建立屬於自己的生活秩序，
不斷進行能量補充，讓自己處於一個穩定的狀態。
☆★再忙也一定要安排自己的愛好，
比如旅行、閱讀、手作、運動。
☆★不要用力走向任何人，
好的關係是互相吸引，不是單方面追逐。
書中人氣心理師運用66個轉念及強大內心的練習，
幫我們把注意力拉回當下，專注做真正重要的事。
並時時感受自己的豐盈及自信！
●隨時鬆綁緊張的疲累感，陪你安心卸下重擔，溫柔且堅定的句子：
•學會在無數次選擇中走向自己
•不要在有毒的環境中證明自己
•真正的勇敢，往往與恐懼並肩同行；我們可以一邊害怕，一邊勇敢
•不要向別人解釋自己的選擇
•無論你在生活中想做什麼，嘗試10次，就有可能成功
•不要放自己鴿子
•遠離那些吹滅你燈的人
•不要陷入自證的陷阱
•盡早學會堅定地站在自己這邊
•放下對外界的控制，允許他人成為他人，允許自己成為自己
◆下次當焦慮來襲，不妨問問自己：「這件事真的值得我現在就擔心嗎？」◆
李松濤
知名心理諮詢師。專注於焦慮與壓力應對領域，擁有數年專業心理諮詢經驗，迄今已陪伴超1000位來訪者面對心理困境。他擅於將複雜的心理機制轉化為清晰理性的成長路徑，將複雜的心理學理論轉化為溫暖而實用的工具。致力於幫助讀者覺察情緒根源、重建內在力量，開啟平靜從容的生活之旅。
《有些事根本不配佔有你的情緒》是他最新的作品，得到當當網超過45000則讀者好評。書中詮釋當我們把注意力拉回到當下，就能減少對未知未來的不必要擔心，把精力集中在可以掌控的事情上，以更平和、理性的心態面對生活。
「人生真正重要的只有當下的生活，內心的豐盈，和對未來的期許。」
──李松濤
出版作品：《有些事根本不配佔有你的情緒》(幸福文化出版)
目次
Chapter 01 積極心態與感知幸福
☆為生活的小事而雀躍
☆培養自己對事情懸而未決的耐性
☆多記錄、感知幸福的瞬間
☆培養自己積極的語言體系
☆尊重自己才會變得幸福
☆要尊重感受而不是判斷
☆不要害怕別人超越你
☆不要苛刻且粗暴地對待自己
☆培養自己「後退也是向前」的心態
☆儘早戒掉自己的受害者敘事
Chapter 02 生活秩序與平衡
☆積極建立穩定的生活秩序
☆一定要頻繁地記錄自己
☆找到能發揮自己的地方
☆多去能滋養你的地方
☆具象化自己的理想生活
☆找到自己的恢復角落
☆不要在使用頻率高的物品上過度節省
☆為自己的生活創造具體目標
☆克服自己捨不得用的心態
Chapter 03 專注與效率
☆培養自己的成長型愛好
☆不要用打卡的方式培養自己的習慣
☆不要一邊做，一邊懷疑
☆不要做消耗自我的事
☆堅定地走自己選擇的那條路
☆內心不夠強大時嘗試學習新的語言
☆做任何事都不要太用力
Chapter 04 自我認知與內在成長
☆不要陷入定義的陷阱
☆培養自己不執著任何結果的能力
☆培養自己落子無悔的心態
☆不要美化那條未選擇的路
☆儘早完成自己的人生課題
☆學會在無數次選擇中走向自己
☆培養自己無心生大用的心態
☆培養自己做事、表達精準的能力
☆培養自己建構作品意識的能力
Chapter 05 行動與習慣養成
☆儘快解決讓你不舒服的小問題
☆建立10%目標定律
☆借用「弱化用詞」來戰勝拖延
☆不要等狀態好了才開始
☆不必總是等待合適的時機
☆大膽去做，不要擔心自己出錯
☆先去做自己想做的事情
☆不要放自己鴿子
Chapter 06 情緒管理與心態調整
☆放下即得到
☆停止對自己災難化想像
☆不要去預設糟糕的結果
☆不要反覆咀嚼不愉快的事
☆無須在小事上計較
☆做人做事不糾結
☆不要在有毒的環境裡證明自己
Chapter 07 人際關係與界線
☆不要主動承擔不屬於自己的義務
☆停止向任何人解釋你自己
☆注意任何服從性測試
☆不要向別人解釋自己的選擇
☆遠離那些吹滅你燈的人
☆不要排斥明知道對自己有益的事
☆不要讓無關的人知道你的動態
☆不要用力走向任何人
☆不要輕易和別人聊自己
Chapter 08 自我保護與自我肯定
☆不需要去揣測別人的心思
☆不要掉入自證的陷阱
☆不要成為欺負自己的幫兇
☆不要認同別人的投射
☆不要習慣性地篡改自己的感受
☆永遠堅定地站在自己這邊
標題：儘早培養自己對事情懸而未決的耐性
對於正在進行的事，多數人都會急切地想要知道結果；對於不確定的事物，往往會感到焦慮和懊惱。
當你腦中閃過一個想法，就期盼這個想法能在下一秒落實；或者剛設想一個初步方案，就希望團隊成員立刻認同並付諸行動。
而你在等待事情的結果時，常會把注意力集中在想像這件事的各種可能性上，導致無法專心做其他事情，而想像和猜測的過程非常消耗精力，很容易讓自己陷入失控的焦慮情緒之中，從而影響生活和工作狀態。
允許事情懸而未決，就好比調配一杯複雜的雞尾酒，不急於一飲而盡，而是慢慢搖晃，使味道層層疊加，細細品味幾種配料的融合與變化，相信最終能調製出一杯層次豐富、令人回味無窮的酒品。這是一種對過程的珍惜，也是對最終成果的耐心期待。
人終其一生追求的不過是秩序感和穩定感這兩樣情感。對沒有秩序和不確定狀況的容忍度越高，內心的安定感就越高。對沒有秩序和不確定的容忍，本質上就是允許一切發生，懂得事緩則圓。
而事緩則圓並不是把事情放一邊，它就一定會朝著有利於自己的方向發展，是讓內心調整到有空間處理事情和承受結果的狀態。準確來說，懸而未決的擱置，有可能導向圓滿結果。
我們要允許事情進入灰色地帶，這是一種放任的能力，是一種相信自己的能力，是接受一切不受自己控制的能力。接受事情暫停在逗號狀態，而非奢求所有事都畫上句號。如果非要讓自己處於強求掌控感而不可得的脆弱狀態，不僅會讓自己受傷，也會逼瘋別人。
允許事情進入懸而未決的狀態，專注於自己可以控制的部分，接受沒有秩序和不確定性。你對懸而未決的耐受度越高，內心就會越平靜和從容，也就較不容易被結果影響，更可以專注於當下。
不必用力抓緊一切。放輕鬆，不必總是緊繃著神經，手掌攤開才能擁有更多
