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打造A咖腦:懂這些,工作就是比別人獨到!

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出版社: 
出版日期: 
2015/06/24
產品編號: 9789869189705

打造A咖腦:懂這些,工作就是比別人獨到!

原文書名: 
仕事ができる人の脳できない人の脳
作者: 
譯者: 

內容簡介

 

能幹的人,大腦就是不同!

懂得模仿他們的習慣,你也能養成A咖腦袋。

 

不管幾歲,都來得及訓練腦力。但是,你用對方法了嗎?

單一著作暢銷已逾27萬冊! 話題席捲日本各大媒體 

腦造影專家  加藤俊德 寫給上班族的「開竅指南」!

〔內附小測驗〕

你的強弱腦區各是哪兒?

你是「語言理解型」還是「圖像理解型」?

____________________________________________________________________

大腦成長原理不難,就好比樹木的生長,

悉心澆灌、呵護,它就能夠枝繁葉茂。

你可以這樣練八大腦區——

 

思考系統:把「上司交代的事」想成「是自己想做的事」。

情緒系統:勇於面對自卑感,妥善控制情緒。

表達系統:邊說話邊書寫,讓你的想法「看得見」。

運動系統:特意從事需要靈活使用指尖的活動。

理解系統:將工作拆解成各個步驟,擬定先後順序。

聽覺系統:與人長時間講電話,並且注意傾聽。

視覺系統:不論做什麼,都聚精會神地觀看手頭的事

記憶系統:擬定當日要做的事,並於事後記下來。

 

鍛鍊腦內網絡很簡單,就猶如鍛鍊肌肉,

刻意運用、活絡,它就能夠迅速反應。

你可以這樣修常見弱點——

 

忙得團團轉,成果卻不彰?

認清目標,花點時間釐清流程,反而更快完成工作。

腦袋卡卡,繞不出死胡同?

同時著手不同屬性的事務,腦筋更靈活且不易疲憊。

事情多如麻,落東落西?

將事務用圖表呈現,進度、重點都不漏失、遺忘。

 

大腦特質,人人不同。

懂得腦科學內情,並搞清楚自己的用腦傾向,

才能動對腦筋、練對方法,跳脫固有的盲點,

讓你做起事更快,但品質不減反增!

 

 

 

 

作者簡介

 

加藤俊德 博士

日本昭和大學醫學部研究所畢業,具備頂尖的大腦磁振造影鑑定技術。1991年,發現了利用紅外線從頭皮測知大腦活動的近紅外線光譜檢測(NIRS)原理;十年後,開發出能夠量測腦內氧氣交換狀態的功能性近紅外線光譜檢測(fNIR),後來全世界有數百所大腦研究機構採用這項技術。1995年,他因腦造影技術的研究成果受到肯定而赴美,在美國明尼蘇達大學「放射線科磁振研究中心」從事研究至2001年。

返回日本後,加藤俊德先後在慶應義塾大學醫學部、東京大學醫學部研究所等單位從事研究,此外還開設「加藤白金診所」,藉由獨門的大腦磁振造影鑑定技術,來診斷發展障礙和失智症等,協助患者加以預防。至今他已分析了超過一萬人的活腦影像,對象從幼兒到超高齡的人都有。2006年他成立「大腦學校」,推廣新的醫療,教導民眾怎麼訓練大腦。

他在《脳の強化書》中提倡根據各腦區的強項來訓練大腦,話題席捲日本各大媒體,這本書在日本已暢銷超過二十七萬冊。

 

 

 

 

 

譯者簡介

 

鍾淑芝

淡江大學日文系畢業,曾任《薇薇雜誌》編輯採訪、《小牛頓》日文編輯、《日本文摘》副總編輯,譯有〈小牛頓文庫叢書〉、《內向型人的29個成功秘訣》、《一生都享瘦》、《當我們老在一起》、《來去神社住一晚》、《海賊王的夥伴力》等書,目前專職寫作、翻譯。

 

 

 

 

書摘

 

__________________________________內容連載__________________________________

序章 開發腦力,自己來!

做事笨拙的人,

有時只是不知道該怎麼發揮大腦的能力罷了。

只要給予適當建議,

就能幫助他們迅速拓展技能。

 

1不管幾歲,腦力仍會成長

 

遠超過二千年以前,人腦這器官仍待開發研究。儘管當時人們已認識到對人類而言,腦的確很重要,但它恐怕還不像「中年小腹」或「如何強健肌肉」那般,成為日常生活的話題。

當時,與人腦相關的一些想法(也就是令人真正抱著頭傷腦筋的一些問題),只有哲學家、神學者或宗教家等才會談論。再者,科學界對於欠缺觀察活腦技術一事,長久以來也一直抗拒去挑戰。

然而,到了一九八○年代後半,科學界發生了革命性的事件——一種可以觀察活生生的腦袋,名為磁振造影(MRIMagnetic Resonance Imaging)的儀器出現了。

在這之前,科學界除了解剖大體或進行特殊手術,幾乎完全沒有方法能精密觀察人腦。磁振造影後,所有人都可以在活著時,親眼看到自己的腦了。比起當時所用的其他這類裝置,磁振造影儀的優點是更精密、更安全,而且想拍幾次就能拍幾次。  

悲、苦等各種體驗都會使腦部產生變化,而腦部診斷技術革新讓我們得以觀察那些變化。

早晨起床洗臉時,大多數的人應該都會照照鏡子,打量自己的臉吧,磁振造影所呈現的腦部影像,就好比能讓我們確認腦部狀態的鏡子。它讓我們能透過腦部形狀的變化,觀察到個人能力的提升,這也意味著如今我們得以開創自己的腦力。

拜腦部診斷技術革命所賜,我擔任小兒科醫師時,得以用它觀察胎兒和兒童的腦部影像;研究阿茲海默症時,則得以觀察中老年人的腦部影像;此外我也用它觀察健康正常人的腦部影像。這些對象超過一萬人。

磁振造影不單能診斷腦的病灶,也可以診斷沒有生病、健康的大腦是如何成長的,因而發展出非病灶性腦診斷學。事實上筆者負責的「大腦學校」中,就提供鑑定大腦影像,診斷腦力強弱的服務。

此外,我還利用「近紅外線」技術,測定包覆在腦神經細胞上的微血管中氧氣交換的狀況,開發出腦氧交換機能計測法(COECerebral Functional Mapping of Oxygen Exchange)。

神經細胞一活動就會消耗氧,為了補充,就要從周邊的微血管來供給氧氣,因此只要計測到有氧氣被消耗,代表那附近已有神經活動。根據這個現象,就能利用眼睛看得到的形狀,來了解腦部氧氣的活動。

藉由腦氧交換機能計測法,就算每個人做的是同樣的事,也能根據使用氧氣的方式加以區分。我們近期的研究甚至發現,只要讓受試者聽到四個字的成語,就能判斷他是否理解那句成語。

例如以「東西南北」和「夏爐冬扇」來說,你認為哪個成語耗氧呢?多數人比較不懂「夏爐冬扇」這個詞,因此你可能認為比起「東西南北」,「夏爐冬扇」會比較耗氧?

事實正好相反。

不懂得意思的時候、經驗不足時,腦筋思考是暢行無阻的。讓腦耗費氧氣的,反而是聽到大家耳熟能詳的「東西南北」一詞時。

 

2 能幹的人,大腦就是不同!

 

藉由新的腦部診斷技術,我根據大腦消耗氧氣的狀況,發現了大腦持續成長的法則,得知生活中用腦的程度,的確會使腦部形狀不斷改變。

那麼,能幹的人和做事笨拙的人究竟有什麼不同呢?從腦科學的觀點來看,差異很明顯。

能幹的人通常都能妥善發揮腦力,甚至靠自己改造大腦。工作時他們會盡情發揮強項,且願意設法克服不擅長的事,而這些都會促進大腦進一步成長,

反之,做事笨拙大多是腦力無法發揮所致。這樣的人未必是「頭腦不好」,有時只是不知道該怎麼發揮大腦的能力罷了。只要給予適當建議,就能幫助他們迅速拓展技能。  

那麼,該怎麼做才能促進腦部成長呢?

 

在本書第一章,我會先詳細解說腦的構造,並且介紹它的發育原理。

第二章,我會具體教各位要培養哪三種能力,才能在同樣的時間內完成「更多」工作;在第三章,則會教大家怎樣發揮另外四種能力,從而提升工作「品質」。

自古以來,日本人就普遍具備從各方觀點理解事物的能力,但是明治時代時,我們為了急速推展近代化(西洋化),短期間內就歷經了工業革命等重大變革,不斷被灌輸「應該要怎麼做」,被要求必須將事情分得更細、執行得更徹底,說這樣才能變得能幹。

由於長期被不停地鞭策往前,我們原本具備的「綜觀的理解能力和思考能力」反倒廢弛了。其實那些固有思考模式能幫助我們大大提升能力,從而進一步開發大腦。第四章我就要教各位,怎麼利用「企圖心」這種思考,來重拾及活用這類固有的強項。

 

第一章 人腦的構造與發育原理

透過觀察磁振造影靈敏檢測出的白質影像,

我發現我們有可能像訓練肌肉般訓練腦,

提升腦的能力。

 

3 人腦會像樹木般越長越繁茂

 

我十四歲時便立志要學習與腦有關的知識,爾後花了整整三十年,總算通曉了「腦的成長原理」。

其實,它的原理很簡單。

「人腦處理資訊時,腦細胞就會因缺氧而伸出猶如樹枝般突起的「樹突」,因此不管到了多大年紀,我們的各個腦區仍會成長。」事實上,腦部發育的情形,正好可以比喻為植物的成長。

總之,正如同植物行光合作用會成長一般,人的能力一增強,腦形的發育狀況也會跟著出現變化。換句話說,腦部形狀只要有了變化,我們的能力也會轉變。

在此,我要告訴大家「腦部成長原理」的五個關鍵詞。

 

1.     樹突

2.     腦區

3.     耗氧性

4.     腦環境

5.     資訊

每一棵樹木枝葉生長的繁茂狀況都不同,世界上沒有完全一模一樣的樹木。同樣的,人腦中也有類似枝葉般茂密成長的東西,而且其形狀每個人都不一樣。

以人腦而言,貫穿在「葉片」之間的,就是神經細胞密布、稱為「皮質」的部分。從大腦表面看得

到的部分就是這樣。

此外,在大腦中如網絡般負責聯繫的纖維,就相當於樹木的「枝幹」。

人腦中這些相當於「葉片」和「枝幹」的部位統稱為「腦區」,腦區就如同植物般會發育成長,偶爾也會出現萎縮的情況。

植物的成長,會因陽光、空氣和營養多寡而變化。當然,天候狀況也會影響。而「腦環境」就相當於天候,也就是生活環境。

至於腦所需要的「陽光」,可以說就是「資訊」了。

水是植物生長的必需物質,也是腦細胞中不可或缺的。此外,人腦必需的營養素主要還有氧氣和葡萄糖等。

其中,又以氧氣尤為重要。空氣中的氧濃度只要低於十八%,人就會喪失意識。所以人腦一旦欠缺氧氣,就會受損。

4 大腦成長不是「皺褶」增加,而是「枝幹」持續伸展

 

在此,我要再詳細說明一下腦的發育原理。

請試著把人腦想像成花椰菜形狀的一棵樹。

這是一棵樹幹稍短、樹葉生長茂密,又有點泛白的樹。

從頭的正面拍下的大腦磁振造影影像,正是這副模樣。其中,相當於樹幹的是脊髓、延髓和中腦等,這些是維持生命和清醒的重要部位。從那裡往表面延伸的「枝幹」,主要就是有「白質」之稱的神經纖維。

我們可以看到,那些神經纖維隨著伸展、發育狀況,形成了枝狀物(也就是前面提及的「樹突」)。而那些生長在枝幹頂端的繁茂葉片,則相當於「大腦皮質」,這部位能使腦部發揮驚人的功能。

上圖是真實的腦部影像。

其中左圖是出生不久的新生兒腦部影像,右圖為三十八歲成人的腦部影像。

影像中黑色的部分是樹突,如圖所示,剛出生時,腦中是沒有這種枝狀物的。

長大成人之後,樹突就增加了。只要累積了人生經驗,腦中自然會出現這麼多枝狀物。常有人說「腦的皺褶會隨著腦部成長而增加」,其實說得精確點並非皺褶增加,而是腦內的枝狀樹突延伸了。

從照片中可以發現,樹突末梢有的像筆尖般細細的,有的卻如杯狀般粗大。末梢呈現杯狀的樹突,是發育程度較佳導致的。

實際上,神經細胞之間彼此要交換資訊,必須藉由皮質來包圍樹突才能進行。此時大腦表面的皮質就會摺疊,以便增加其表面積,於是看起來就成了腦的皺褶。

大腦皮質摺痕的最頂端附近,有的厚達三毫米(mm),而凹陷的「溝底」底部,有的只有一.五毫米那麼薄。與白質相較之下,皮質顯得非常地薄,驚人的是,這麼薄的皮質甚至還區分為六層。

我們能成為人類這樣高等的動物,是拜皮質之賜,而皮質竟然這麼薄,實在令人難以置信!遺憾的是,從磁振造影中,看不出那六層皮質的區別。皮質的神經細胞必須用顯微鏡才觀察得到,運用磁共振原理的磁振造影是無法呈現的。

就算是醫學研究專用的高功能磁振造影也有極限,仍無法觀察大腦皮質的層次。話雖如此,磁振造影的影像已是目前我們可以親眼看到的,最詳細的活腦影像了。

只要藉由磁振造影的解析度,即可觀察腦的樹突來辨別個人差異,這也是為什麼我要深入研究白質樹突,而非皮質了。

 

5 樹突跟肌肉一樣,能越練越強健

 

科學家認為皮質是腦部得以發揮高等功能的關鍵,長久以來,也在許多不同領域中做了研究。至於白質的研究方面,則有神經病理學家把解剖開的腦,切成一萬分之一毫米薄的切片,上了顏色,用顯微鏡等儀器觀察,深入研究。除此之外,拜科學家大量精密檢驗樣本之賜,目前我們也漸漸了解白質的正常發育情形。

然而,在活著的時候,究竟要如何才能依個人的能力,讓白質繼續發育成長?對此,以往人們完全不得其解。

正因過去學界的狀況是如此,促使我思考人腦是否能「像肌肉般」活動,而投入相關研究。我從一個簡單的問題開始,就是:「該怎麼做,才能靈活運用自己平凡的腦袋呢?」我決定從理解自己的腦著手。

透過觀察磁振造影靈敏檢測出的白質影像,我終於從白質的成長狀態中,發現「我們有可能像訓練肌肉般訓練腦,提升腦的能力」。

我們在仔細探究白質的發育狀況時,首先要注意的,是樹突的尖端。只要從腦影像看到上頁圖片那樣的切面,就可以依其成熟度來分類。

出生後初期,樹突無法延伸到皮質下方,因此白質只能在更深的底部持續活躍成長。隨著腦部逐漸發育,皮質和白質的關係會日益緊密,在此同時,樹突尖端的形狀會先從細的,慢慢變成粗的不等邊形,然後逐漸變成扇形。

磁振造影無法清楚補捉到皮質的結構,但觀察白質就不同了。影像呈現的樹突成長狀況不僅能分析,甚至足以分辨個人差異。原先只是為了發現疾病而使用的磁振造影,這下子甚至也成了提高生活品質的利器,人類儼然進入了新局面。

比方說,嬰兒伸手不管抓到什麼東西,就想往嘴裡塞,這種行為不但使他們的肌肉持續發育,同時也會促進腦的樹突成長。因此平日的時候,我們也可以做些和嬰兒行為般,同樣能刺激腦部的活動。

 

 

 

 

詳細資料

書籍代號: 
1WIN0001
商品條碼EAN: 
9789869189705
ISBN: 
978-986-91897-0-5
圖書分類號(CIP): 
411.19
印刷: 
內頁單色,封面四色
頁數: 
232
裝訂: 
平裝
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