榮獲 2009年中國十大健康圖書 卓越亞馬遜網路書店，網友評價五顆星── 很全面的一本書，簡單易行，都是在家裡就可以自己動手做的中醫手法，在家裡給父母小試了一下，效果很不錯──samray88 這是一本難得的好書！作者網羅傳統的、居民小區流行的、幾近失傳的20多種保健手法，全彩圖，真人實拍演示，很實用。──珍寶洋洋
內容簡介 |
榮獲 2009年中國十大健康圖書
藍洋文庫醫行天下系列第三本鉅作
北京中醫藥大學 碩博士編寫
敲膽經、拍手、揉膝、推背、揉腹、捶背腿、捏脊、熨目、
壓心包經、艾灸、砭療、拉筋、八段錦、鬆肩、扳指、吐字……
22種流傳千年中醫保健手法，300張圖片講解，
看圖就會，自療百病消！
隨書加贈：
〔全彩〕一找就到經穴海報、看圖就會手法自療隨身冊
本書精選22種中醫自療保健手法，包括敲膽經（消除腿部脂肪）、拍手（抑制癌細胞）、揉膝（強膝健步）、推背（緩解腰背痛）、揉腹（避免大腸癌）、艾灸（預防高血壓）、壓心包經（強化脾臟能力）、八段錦（預防心腦血管疾病）、五禽戲（避免風濕性關節炎）、叩齒漱咽（腎臟保健）等。
以簡易、省時、高效、安全為原則，經過去蕪存菁、駕繁馭簡的提煉，將精華內容條分縷析地概括出來。
每種手法從原理到具體操作，動作逐步講解，配圖清晰明確，讓讀者能夠一看就懂，一學就會，達到舒筋活血、強身健體的目的。
全書貫穿自然和諧、陰陽平衡的中醫理念，強調自我調理，激發自身防禦機能，教給讀者養生保健精髓及小病不求人的智慧。
一本《圖解手法自療養生大全》＝ 22本養生健康書
300張圖片講解自學上手／隨時隨地簡易操作／日常保健遠離疾病
熨目術：緩解眼睛疲勞、消除眼袋及黑眼圈、減少臉上黑斑等功效
吐字法：提高人體代謝機能、改善體內環境等功效
鬆肩操：緩解肩頸背疼痛、靈活肩關節、減少肩關節無法上舉及外展的困難
拍手功：抑制癌細胞、改善手腳冰冷、減少頭痛、遠離肥胖、改善氣喘等功效
扳指法：改善腰膝痛、避免高血壓、緩解便祕及痛經等功效
壓心包經：幫助睡眠、消除緊張等功效
揉腹法：改善胃腸功能、失眠、咳嗽等功效
捶背腿：改善腿部血液循環、促進皮膚角質代謝、改善水腫等功效
八段錦：調理肝肺、加強腎臟功能等功效
得獎推薦
作者簡介 |
自療養生手法編寫小組 陳昌樂醫師（北京中醫藥大學博士，上海中醫藥大學氣功研究所主治醫師） 田貴華博士（北京中醫藥大學博士，長期從事中醫按摩、推拿、針灸學的研究） 周志興（北京中醫藥大學碩士，《醫藥養生保健報》編輯）
