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首頁> 生活館>心靈養生>醫療保健> 〔圖解〕陰道保養全書:融合中西醫學、阿育吠陀療法,日本Amazon婦科保健No.1暢銷書,全方位護理女孩長大後最應該保養的私密處(隨書贈「陰道保養知識全彙整&居家保養法」拉頁)

〔圖解〕陰道保養全書:融合中西醫學、阿育吠陀療法,日本Amazon婦科保健No.1暢銷書,全方位護理女孩長大後最應該保養的私密處(隨書贈「陰道保養知識全彙整&居家保養法」拉頁)

ちつのトリセツ 劣化はとまる

出版品牌:野人文化

作者:達野百合子(指導、監修)、原田純(著)

譯者:黃瀞瑤

ISBN:9789863842910

出版日期:2018-08-29

定價:NT$  370

優惠價:79NT$292

促銷優惠 |

新書折扣

內容簡介 |

融合中西醫學、阿育吠陀療法,

日本Amazon婦科保健No.1暢銷書

 

※隨書贈「陰道保養知識全彙整&居家油保養法」拉頁※

 

為了抗老化,

妳花大把錢在化妝品、醫美、抗老保健食品,

卻忽略了女性最應該保養的地方!

 

陰道老化,將對妳的身心成極大影響,

引起乾澀、反覆發炎、骨盆底肌群無力,並加速老化。

 

手腳冰冷、異味、黑斑、搔癢、生理痛、PMS(經前症候群)、

漏尿、便祕、性冷感、性交疼痛、骨盆內臟脫垂、難產……

全都是陰道及生殖器衰退的警訊!!

 

風行歐美的陰道保養,有效解決妳難以啟齒的煩惱,

不出一個月就能感受到效果!

 

了解陰道老化的8大原因+讀懂身體發出的13個警訊+確實進行3種居家保養=重拾美麗與健康,找回身心平衡!

 

妹妹煩惱多,有苦說不出?

→有效解決漏尿、異味、搔癢、鬆弛的女性四大天敵!

 

私密處乾澀、反覆感染真頭痛?

→提升免疫力,親密行為不再是壓力!

 

子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂,難道只能開刀?

→免動刀,活化骨盆底肌肉群就能改善!

 

還有便祕、生理痛、性冷感、手腳冰冷、記憶力衰退、焦慮……

所有身體不適通通消失!!

 

陰道保養不但有益健康,

更是讓你獲得美麗與健康的終極逆齡保養!

 

不管妳現在幾歲,

只要身為女人,都不能忽視陰道的保養。

 

 

Check!現在就檢測妳的陰道是否老化
□晚上常看手機或電腦追劇放鬆。

□常在晚上12點以後就寢。

□壓力大,經常處於焦慮狀態。

□喜歡穿緊身衣物,常穿短褲、短裙。

□為了維持身材,常吃生菜沙拉、麵包、水果。

□喜歡用蛋糕、甜點犒賞自己。

□跟另一半的親密行為一週不到一次。

□不記得自己上一次放鬆好好休息是何時。

□時常便祕,常覺得大便解不乾淨。

□愛喝冰飲、吃冰淇淋,不喜歡喝白開水。

□有掉髮、白髮或頭髮毛糙的困擾。

□腳底冰涼或腳跟乾燥粗糙。

□屁股有凹陷,股溝附近的皮膚顏色偏深黝黑。

 

◆造成體寒、引發女性生殖器老化的8大原因

頸部以上的眼睛、鼻子等洞穴,竟與女性生殖器息息相關?!現代人的生活步驟與飲食習慣,導致女性的生產力降低?!無性生活所帶來的影響,其實比妳想像中的還要嚴重?!

→本書融合中西醫學、阿育吠陀醫學的理論,提醒妳哪些不良生活習慣與飲食習慣,將導致妳

  的生殖器老化。

 

◆陰道老化時,身體發出的13個警訊

2030歲的年輕女性,也可能面臨陰道老化的危機?!日常生活中常見的女性特有不適症狀,其實都是身體給妳的警訊,千萬不能大意?!任憑陰道老化部保養,會發生哪些嚴重疾病?

→本書教妳讀懂身體發出的大小警訊,盡早防範於未然,常保青春與美麗。

 

健康美人一日作息◆

如何在日常生活中落實陰道保養的知識?陰道保養何時進行最有效?

→本書從飲食習慣、辦公室注意事項、陰道居家保養最適宜的時段、睡前注意事項、睡眠時間……

  為妳規劃健康美人一日的標準作息,照著做就能輕鬆養成良好生活與飲食習慣。

 

【本書特色】

  1. 詳細解說女性陰道老化的8大原因,老化引起的13種身心問題,以及女性自我檢測的重點。
  2. 圖解融合中西醫學、阿育吠陀療法的3種陰道居家保養方法:油保養+會陰按摩+骨盆底肌肉運動。
  3. 最豐富多樣的資訊、最全面的新知彙整:「陰道保養知識全彙整&居家油保養法」拉頁、陰道老化自我檢測表、歐美陰道保養新知專欄、健康TIPS、健康美人一日作息。

 

名人推薦——

星光奈奈(攝影師)

黃曼瑩(華人健康網總編輯)

Saugella賽吉兒全球教育訓練總監Dr. Claudio Benvenuti——逆齡推薦

作者簡介 |

達野百合子∕指導、監修

1960年出生於鹿兒島縣,助產士、針灸師、護理師,曾服務於北里大學醫院婦產科新生兒室、日大板橋醫院(產科/ICUCCU)、山西助產所等單位,從大學醫院至助產院、自家生產助產護理,業務範圍多樣且經驗豐富。

善於活用東洋醫學及阿育吠陀的知識,成果出色。現在擔任「Be born助產院、產後護理院」院長,除助產、為生產前後的女性照顧身心外,並成立「傳統醫學應用研究所」,舉辦有關女性心靈及身體的讀書會,著有《對寶寶媽媽都很重要的產前產後七週生活》。

 

原田純∕著

1954年出生於東京都。編輯。1989年進入徑書房出版社,現為徑書房代表董事。著有《扭曲的家:不想回去的家》(講談社)、與岸田秀教授的對談《父母的毒:父母的束縛》(大和書房)。

譯者簡介 |

黃瀞瑤

東吳日研所畢業,喜愛日語、日本文學及日本神話,也很喜歡看書買書。認為每一本書都是一個新世界,最喜歡的書籍類別是推理小說。將來的夢想是擁有一座私人牧場和私人圖書館。

目錄 |

【前言】不出一個月就能感受到效果!陰道保養是女性常保年輕美麗的逆齡關鍵

 

第1章

妹妹煩惱多,有苦說不出?別擔心,陰道老化可以逆轉!

——壓力太大、三餐不定、長期熬夜……別讓妹妹不開心

 

◎眼睛和鼻子竟與女性生殖器息息相關?!

——眼睛與女性荷爾蒙分泌有關;女性殖器狀況不佳時,會出現鼻塞

 

◎陰道若不保養就會乾燥粗糙?!

——壓力太大、三餐不定、長期熬夜會使陰道黏膜變薄,最後變得硬梆梆

 

◎女性生殖器乾燥,會造成比無性生活更令人困擾的問題

——女性生殖器僵硬,頭腦會變得不靈光,記憶力衰退,同時導致精神不穩定

 

◎阿育吠陀療法能讓陰道和心靈都變得更加柔軟?!

——油保養法治療漏尿、生理痛、性交疼痛、更年期及停經問題

 

◎我的大陰脣與小陰脣竟然萎縮變小了?!

——雖然無法像年輕時候一樣,但只要好好保養,還是能恢復滋潤與彈性

 

【新知專欄】會陰按摩在歐美是基本常識?(1)——YouTube上的會陰按摩影片(歐洲)

 

 

了解陰道老化的8大原因,從改變習慣開始!

——體寒→乾燥→僵硬,陰道老化三階段

 

P自我檢測表!從生活習慣檢測陰道老化程度】

 

◎【生殖器受寒警訊1】剪會陰、真空吸引生產增加,女性的「生產力」減退了

——陰道和會陰無法順利擴張,導致嬰兒出生的時間過長

▽女性都該知道的事──體寒是難產最大元凶?!

 

◎【生殖器受寒警訊2】引發骨盆底肌肉鬆弛無力

——骨盆底肌肉一旦鬆弛,骨盆內的膀胱、尿道、子宮、大腸、小腸就會開始下垂

 

◎陰道和會陰受寒的8大原因

——壓力、不良生活和飲食習慣,導致妳的身體越來越寒

‧藍光

▽女性都該知道的事──藍光是女性大敵?

‧熬夜

‧壓力或緊張

【健康TIPS】舒緩緊張或不安的兩種放鬆方法

‧不注重保暖

【健康TIPS手腳冰冷也能用白開水改善

‧寒涼乾燥的食物

‧過量攝取砂糖

【健康TIPS有效攝取蜂蜜的訣竅

‧無性生活

‧呼吸短淺

【健康TIPS】阿育吠陀推薦的呼吸法

 

◎觀察3部位,就能知道自己是否受寒!

——評估是否受寒的三個關鍵:頭皮狀態、腳底狀態,以及屁股形狀

‧掉髮、頭髮毛糙、白頭髮

‧腳底冰冷、腳跟粗糙

‧屁股乾扁凹陷

 

◎作者原田的親身實證:努力過頭的女性,越容易疏忽自我的保養?!

‧改變飲食和生活習慣後,體寒和身體的不適都有了明顯的改善!

 

【健康美人的一日作息參考】

 

 

第3章

讀懂陰道老化的13個警訊,就能盡早挽救!

——成熟女性都該了解狀況好的生殖器是什麼樣子

 

◎健康陰道的3大特徵:富含水分、柔軟、伸縮性強

——陰道裡的顆粒或紋路越明顯,代表妳的狀況越好

▽女性都該知道的事──G點的位置在此

 

◎二、三十歲的年輕女性,也可能發生陰道老化?!

——對生殖器的狀態置之不理,可能導致生「她」的功能早衰

 

◎女性生殖器一旦老化,就會發生大大小小令人困擾的問題

‧黑斑

‧異味

‧白帶異常

‧搔癢

‧生理痛

‧痔瘡

‧性慾下降、性冷感

‧漏尿、頻尿

‧便祕

【健康TIPS】有助消除便祕的食物&飲料

‧漏便

‧性交疼痛、陰道萎縮

‧輸尿管囊腫、膀胱囊腫、子宮下垂、直腸囊腫

‧骨盆內臟脫垂(膀胱脫垂、子宮脫垂、直腸脫垂)

▽女性都該知道的事──骨盆底肌肉與骨盆內臟脫垂的關係

 

◎作者原田的親身實證:避談「性」才是高尚的表現嗎?

‧一個成熟的女性必須充分了解狀況好的生殖器是什麼樣子

‧無法對自己的女性生殖器擁有自信,是為什麼?

‧沒有伴侶也沒關係!進行居家按摩也能分泌催產素,保持身心年輕

 

【新知專欄】會陰按摩在歐美是基本常識?(2——超市收銀檯旁邊擺滿陰道保濕劑(義大利)

 

 

第4章

呵護自己的3大居家逆齡保養【理論篇】

 

◎居家保養1油保養沐浴與按壓擦洗

流程1:在身上塗抹油脂後,直接泡進浴缸

‧流程2:在浴缸輕輕按壓清洗身體

‧效用:溫暖身體、排汗排毒、增加皮膚保水力、提高血液循環

 

◎居家保養2:會陰按摩

‧流程1:使用未氧化的皮膚用保養油,再以清潔並剪短指甲的手按摩會陰

‧流程2手指可以放入陰道後,按壓陰道壁,按摩每一處碰得到的地方

‧流程3:先放入食指,習慣後放入兩根手指,拇指的效果比食指好

‧效用:了解自己的身體構造,增加自信、骨盆底肌肉恢復柔軟和彈性

 

◎居家保養3:骨盆底肌肉運動

‧流程:一開始,在手指放入陰道內的狀態下進行;知道方法後,便不須放入手指

‧效用:姿勢變好、站姿端正、減輕漏尿漏便的問題

 

◎進行3種居家保養時該準備的物品

‧物品1:按摩油

外用芝麻油(用於全身、口、耳、鼻、陰道)

外用甜杏仁油用於全身、口、耳、鼻、陰道

薑黃油(用於口、耳、鼻、指甲

食用芥子油(用於腳指甲

阿育吠陀油

【實用TIPS】製作酥油的方法

‧物品2:襪套(短襪)

‧物品3:柔軟舒適的薄毛巾、浴用手套

‧物品4:具有磨砂效果的洗澡粉、清潔泥,或米糠等

 

【新知專欄】會陰按摩在歐美是基本常識?(3)——陰道用返老還童乳霜,自製配方(美國1)

 

 

第5章

寵愛自己的3大居家逆齡保養【實踐篇】

 

◎居家保養1:油保養沐浴與按壓擦洗

‧油保養首先從頭部開始

頭部的油保養

耳朵的油保養

鼻子的油保養

臉部的油保養

眼睛的油保養

【健康TIPS】檢視自己的裸體!

‧油保養沐浴1全身的油保養

【健康TIPS】全家一起進行油保養

‧油保養沐浴2:按摩沖洗

【健康TIPS】關於小周天

按摩沖洗

【實用TIPS打掃及清洗浴缸

【實用TIPS】全家一起進行油保養

◎居家保養2會陰按摩

會陰按摩

 

【新知專欄】會陰按摩在歐美是常識?(4)——陰道回春計畫(美國)

 

◎居家保養3:骨盆底肌肉運動

骨盆底肌肉運動:鍛鍊尿道括約肌

骨盆底肌肉運動:鍛鍊肛門括約肌

 

【新知專欄】會陰按摩在歐美是基本常識?(5)——會陰按摩是女性自我保養的重要課題(日本)

 

第6章

親身體驗報告:陰道保養拯救了我!

——一連串的震撼體驗,撼動身心靈的全方位保養

 

◎第一次挑戰使用陰道訓練用品,卻發現陰道早已嚴重老化……

‧難解的便祕現象,竟是不容輕忽的疾病?!

‧飲用常溫開水+會陰按摩,馬上就能見效!

◎我克服了子宮下垂的問題!

‧壓力、憂鬱也會導致膀胱和子宮下垂?!

‧翡翠蛋再度登場!!

◎性功能恢復!雖然有點害羞,但我濕了!

‧突如其來的高潮!

‧我也嘗試了電動按摩器

◎就連傷腦筋的捲甲問題也痊癒了!

◎5000年歷史! 印度女性常用的女性生殖器油保養

 

結語

謝辭

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書摘 |

◎【生殖器受寒警訊1】剪會陰、真空吸引生產增加,女性的「生產力」減退了

——陰道和會陰無法順利擴張,導致嬰兒出生的時間過長

 

最近,幾乎所有人都是在醫院生產的,因此大家可能很少機會可以看見生產的過程,但如果自然分娩過程順利,生產時,女性會美得耀眼動人。全身泛起紅潮呈現淡粉紅色,美到令人覺得不讓她的伴侶看看實在太可惜了。

隨著陣痛浪潮產生如潮汐般的獨特韻律,產婦全身就會開始放鬆,作為產道的陰道,會像蓮花綻放時一點一點慢慢膨脹展開。我們便能從蓮花中看見胎兒的頭。那一瞬間的女性,無疑是神聖且神祕的。

或許有人認為生產是怪異並令人作嘔的事,但選擇自然分娩生產的女性,就某種意義來說,可謂以女人之身站上了美麗的巔峰。

我也希望所有生產的女性都能在生產過程中,親身體會到與宇宙化為一體的感動,但最近那樣的生產過程變少了。

其中一個原因就是即使到了臨盆之際,母親身體仍舊冰涼僵硬,無法變得柔軟的關係

嬰兒分明已經發出「我即將要出生了喔!」的信號,但女性身體卻無法變成「可以生產的身體」。原本到生產時應該變得柔軟有彈性的陰道及會陰,仍舊維持僵硬的狀態,而且這樣的人還不少。

妳知道陰道和會陰冰冷僵硬不變軟的話,會發生什麼事嗎?

嬰兒的頭顱直徑約有十公分,如果到了臨盆之際,陰道和陰道口無法順利擴張,嬰兒就會出不來,導致嬰兒出生的時間過長。

生產時間拖越長,對嬰兒來說負擔也越大,當然也會對母體造成影響。因此,有不少醫院會在產婦生產時切開會陰。以剪刀剪開會陰,擴大陰道口,好讓嬰兒能輕鬆滑出產道。

最近,由於不少產婦生產時陣痛中途減弱,子宮收縮乏力,因此醫院也來越常使用藥物促進陣痛或真空吸引輔助生產。這使得早產及流產的案例也增加不少。因此,我最近甚至開始懷疑,日本女性是否已經無法自然分娩了?這些情況一再顯示出女性的「生產力」變得如此虛弱。

 

◎【生殖器受寒警訊2】陰道和會陰受寒,將引發骨盆底肌肉鬆弛無力

——骨盆底肌肉一旦鬆弛,骨盆內的膀胱、尿道、子宮、大腸、小腸就會開始下垂

 

陰道和會陰受寒、乾燥、僵硬所引發的問題不僅是難產。在不曾經歷過懷孕和生產的女性身上,也會引發生理不順、生理痛、性交疼痛、頭痛、肩頸僵硬、腰痛、便祕、漏尿等各種麻煩。肌膚粗糙乾燥對美容也不好,甚至會導致性慾消失、難以達到高潮,變得無法享受性愛的樂趣。

我建議進入更年期的人,還有不到更年期卻已經出現不適症狀的人,應該重新檢視生活及飲食習慣,盡早開始進行保養。這麼說聽起來很像威脅,但若不確實進行保養,恐怕年紀還沒開始老,就會先出現陰道萎縮或骨盆底肌肉鬆弛的症狀。

各位最近是否常聽到「骨盆底肌肉」(即提肛肌Levator Ani muscle)這幾個字呢?骨盆底肌肉是位於骨盆內最下方肌肉群的總稱,負責支撐骨盆內的小腸、大腸、子宮、膀胱、尿道等器官以免下墜;而陰道及會陰受寒、乾燥、僵硬,就會導致骨盆底肌肉鬆弛無力。

一旦骨盆底肌肉鬆弛,便容易引起漏尿或便祕。以前大多認為骨盆底肌肉鬆弛的原因出於自然分娩及肥胖,但最近既沒有生產經驗也不肥胖的20~29歲女性,竟有將近25%因為骨盆底肌肉鬆弛發生漏尿的情形。

根據販賣漏尿護墊的嬌聯(Unicharm)公司調查,有漏尿煩惱的女性,30~39歲超過30%40~49歲超過40%,50~59歲則超過50%。也就是說,現在大約有四成的日本女性,也就是超過兩千萬人有漏尿的煩惱。

這也代表各位不能再當作事不關己了。沒生病卻有漏尿情況發生的人,無關年齡多寡,我們都可以認為她們的骨盆底肌肉已經開始鬆弛了。●骨盆底肌肉一旦鬆弛,位於骨盆內的膀胱、尿道、子宮、大腸、小腸等器官就會開始下垂,若置之不理,上述器官很可能經由陰道口跑出體外,演變成「骨盆器官脫垂」的疾病。●這種疾病非常普遍且一點也不罕見,以前多半發生停經後的婦女身上,但是最近即便30多歲的女性也有可能發生。

骨盆器官脫垂最重要的是趁早預防。如果病狀加劇,會對生活造成莫大影響,因此幾乎都必須接受手術。這對女性而言是相當煎熬的手術,還得擔心術後復發或合併症等等。

因此,我們必須儘早排除陰道及會陰受寒的情況。

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詳細資料 |

書籍代號:0NFL0183

商品條碼EAN:9789863842910

ISBN:9789863842910

印刷:部分套色

頁數:216

裝訂:平裝

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