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我能掌握情緒:小學生心理學漫畫3 培養情緒控制力!

出版品牌:快樂文化

作者:小禾心理研究所

ISBN:9789860633948

出版日期:2021-06-17

定價:NT$  380

優惠價:NT$342

內容簡介 |

★獻給6~12歲的孩子★

★第一套全方位的小學生自助心理學讀物★

★當當網讀者好評率100%★

★全系列共培養6大心理能力 ╳ 235個生活實例運用★


培養好性格,內心更強大!

 

◎為什麼會有壓力?

◎面對競爭的時候

◎如何舒緩自己的壓力

◎遇到有人插隊怎麼辦?

◎快速讓自己消氣的辦法

 

 

【清晰的5步驟指引,解決心理問題】

  • 心理問題闡述

〈遇到有人插隊〉在便利商店排隊結帳的時候,突然有一個阿公插隊。明明快輪到我了,卻被插隊的人搶先,真讓人生氣。因為被插隊而產生不滿或憤怒,是我們的本能反應,但是憤怒的程度,會影響事情處理的結果,所以這時控制自己的脾氣非常重要。

 

  • 可能產生的心理阻力

真想吼他,叫他排隊!
好想衝過去教訓他。亂插隊,他應該得到懲罰。
‧想立刻站出來說,有人插隊了,讓大家都鄙視他,讓他難堪。

 

  • 心理分析和暗示

他可能不是故意的,提醒一下就好。

突然暴怒,好像太誇張了,先冷靜一下再跟他說。

試著心平氣和的跟他說,請他遵守秩序,排好隊。

 

  • 技巧練習

1.不要暴怒的制止,這可能激怒對方,並危害到自己的安全。
2.善意提醒他,給對方改錯的空間。

3.如果對方不聽勸告,也不要被激怒。

 

  • 和心理博士聊聊天

面對插隊的問題,每個人的反應不同,常見有四種類型:例如忍耐,假裝沒看到;用攻擊的語氣,直接責罵對方不該這麼做;很生氣,但不敢跟對方講,而是跟朋友講這個人的不對之處;很平靜的跟對方陳述事實與自己的感受。你是哪一種反應,又認為哪種反應最好呢?

 

【培養情緒控制力,讓孩子獲得快樂】

 孩子的情緒是成長過程中非常關鍵的一環,在生活中常見的情緒問題就是壓力和生氣,一個屬於隱性,一個屬於顯性,但都需要自我控制。如果不懂得自我保護和自我控制,任由自己的壞脾氣發洩,情緒問題最後可能成為孩子的心理問題,嚴重影響學習與生活。

 情緒控制力強的孩子容易把壓力化為動力,還會及時消除負面情緒,健康快樂的成長。

 

【2大情緒課題╳6章分析╳36個實例練習漫畫與插圖引導】

書中主要教導孩子:如何解決日常遇到的壓力和容易生氣的情緒難題。全書有兩大部分「壓力」與「生氣」,各分為認識篇、應用篇和方法篇。

每一章開頭從趣味漫畫場景切入問題,使讀者融入情境一同思考,抉擇如何應對;每篇的實例練習,搭配插圖輔助說明。井然有序的版面視覺動線,與淺顯的語言,引導讀者清楚理解內容,生動的插圖映照出讀者經常產生的內心戲。

 

第一部分首先讓孩子認識壓力是什麼,以及如何與壓力友好相處;接著收錄孩子在日常生活中與壓力相關的問題,以及應對方法;然後教孩子主動透過具體的方法,學會緩和壓力和消除壓力。

第二部分首先讓孩子了解我們為什麼會生氣,以及生氣並不是絕對的壞事;接著收錄一些容易引發孩子生氣和情緒化的問題,以及如何解決;最後讓孩子練習控制脾氣的方法,如果處理得好,情緒問題就不會成為阻礙孩子前進的因素。

 

每個孩子應對的情緒問題不同,可根據孩子的情況,對壓力篇或生氣篇分別進行練習,或從書中挑選事例來練習。成人一樣可以練習,體會這些情緒反應的變化,理解情緒發生的意義,成為情緒掌握得宜的人。

 

讀者好評

本書可以親子共讀,既幫助孩子理解心理知識,也方便家長更了解孩子的內心世界。

 

孩子的心理健康非常重要,這一系列的書都非常好講解,初入一年級會遇到的各種狀況怎麼處理

 

針對孩子在生活和學習中的心理問題及表現,都提供心理解析和技巧練習,從實踐中教孩子改善問題。

 

 

═══════系列主題陸續出版═══════

《我想交朋友:小學生心理學漫畫1培養社交力!》

現在就來學會社交技巧

 

《我相信自己:小學生心理學漫畫2:培養自信力!》
讓人具備勇氣和自信

 

《我能掌握情緒:小學生心理學漫畫3:培養情緒控制力!

沒關係,每個人都會心情不好

 

《我能管理自己:小學生心理學漫畫4:培養自助力!

學會管理和幫助自己

 

《我想更進步:小學生心理學漫畫5:培養積極力!

我想學到更多,做更多的事

 

《我來散播歡樂:小學生心理學漫畫6:培養幽默力!

幽默讓我快樂,也更受歡迎

作者簡介 |

小禾心理研究所

由一群關注兒童教育及家庭教育的專業人員組成。他們來自心理學、發展心理學、學齡兒童教育等多個領域,擁有碩士、博士學位和多年相關教育經驗。

 

專家團

林林:清華大學碩士、中科院博士、心理諮詢師、聯合國兒基會項目顧問、家庭情商專家。

 

國瑩:北京師範大學教育學博士、美國加州大學洛杉磯分校學者、情商教育導師、家庭教育導師。擅長教育學、心理學在生活中的應用。

 

李芳:北京師範大學教育經濟學博士、心理諮詢師、家庭教育導師、對外經濟貿易大學副研究員。

 

祁志強:北京師範大學心理學博士,公開發表論文30多篇,出版專著3部,就心理健康相關專題舉辦上百場講座。

目錄 |

1 章 認識壓力篇

1. 什麼是壓力

2. 為什麼會有壓力

3. 與壓力友好相處

 

2 章 應用篇

4. 期末考快到了

5. 參加太多補習班才藝班

6. 面對爸媽的期待

7. 上臺之前很緊張

8. 被選為班級幹部時

9. 被委託做某件事

10. 面對競爭時

11. 不安全感帶來的壓力

 

3 章 方法篇

12. 交朋友能舒緩壓力

13. 表達自己的壓力

14. 做一件讓自己快樂的事

15. 轉移注意力

16. 試著大哭大笑

17. 充足的休息和睡眠

18. 尋求父母師長的幫助

 

4 章 認識生氣篇

19. 什麼是生氣

20. 為什麼會生氣

21. 生氣並不全是壞事

 

5章 應用篇

22. 排隊時遇到有人插隊

23. 認為老師不講道理而生氣

24. 同學跟我約好竟然反悔

25. 感覺被人欺騙

26. 某個同學總是惹麻煩

27. 吵架的時候

28. 覺得只有自己吃虧

29. 同學跟我借東西卻不還

30. 被爸媽誤會時

31. 朋友可能在說自己壞話

 

6章 方法篇

32. 快速讓自己消氣

33. 決定生氣後應該怎麼做

34. 試著改變思考方式

35. 學會原諒

36. 試著安慰生氣的朋友

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書摘 |

在孩子的成長過程中,情緒往往是他們比較難應對的問題。對孩子來說,日常生活中常見的情緒問題就是壓力和生氣,這兩個情緒問題,一個屬於隱性,一個屬於顯性,但都需要自我控制。

孩子難免因各種突發事件、人際關係及角色變化,遭遇不同的情緒刺激與壓力,甚至被激怒而生氣。如果不懂得自我保護和自我控制,任由自己的壞脾氣發洩,情緒問題最後可能成為孩子的心理問題,嚴重影響學習與生活。

因此讓孩子勇敢面對壓力和憤怒,並且學會控制情緒是非常重要的事。情緒控制力強的孩子容易把壓力化為動力,還會及時消除負面情緒,健康的學習和成長。

同時,父母師長也必須了解,孩子的情緒控制力並不是與生俱來的。從心理學角度來看,孩子的情感反應能力和自我調節能力,是建立在對情緒的認識和生活實踐上的綜合能力,這種能力可以透過練習來加強。

情緒控制力還包括情緒上的自我保護能力,例如學會減緩壓力、放鬆自我,以及讓自己做一個快樂的人。

最後,透過提升情緒控制力讓孩子獲得快樂,是本書出版的目的和宗旨。

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詳細資料 |

書籍代號:1RDB0006

商品條碼EAN:9789860633948

ISBN:9789860633948

印刷:套色

頁數:208

裝訂:平裝

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