入口頁| 關於讀書共和國| 大量團購
會員中心 0 FAQ 線上讀者回函
熱門搜尋關鍵字: 興亡的世界史 激進市場 蝴蝶朵朵 免疫解碼 浪浪別哭 三國志 辣炒年糕 一群喵 steam
TOP
首頁> 生活館>生活娛樂>戶外活動 / 運動> 瑜伽墊上解剖書(全系列四冊套書):專業骨科醫師精解,教學自修並用專業工具書

瑜伽墊上解剖書(全系列四冊套書):專業骨科醫師精解,教學自修並用專業工具書

Yoga Mat Companion

出版品牌:大家出版

作者:雷.隆 Ray Long

譯者:李岳凌、黃宛瑜

ISBN:8667106505468

出版日期:2016-09-07

定價:NT$  2200

優惠價:79NT$1738

促銷優惠 |

|啡讀BOOK,嗜讀成痴|全館79折

內容簡介 |

 【目錄】

第一集《瑜伽墊上解剖書》
山式(基礎) Tadasana
前彎式(基礎) Uttanasana
鱷魚式(基礎) Chaturanga Dandasana
上犬式(基礎) Urdhva Mukha Svanasana
下犬式(基礎) Adho Mukha Svanasana
跳躍穿越(基礎) Jumping Through
山式 Tadasana
前彎式 Uttanasana
樹式 Vrksasana
手抓腳趾單腿站立式 Utthita Hasta Padangustasana
幻椅式 Utkatasana
三角伸展式 Utthita Trikonasana
戰士二式 Virabhadrasana Ii
側角伸展式 Utthita Parsvakonasana
半月式 Ardha Chandrasana
手臂反轉祈禱式 Parsvottanasna
戰士一式 Virabhadeasana I
戰士三式 VIRABHADRASANA III
扭轉三角式 Parivrtta Trikonasana
扭轉側三角式 Parivrtta Parsvakonasana
扭轉半月式 Parivrtta Ardha Chandrasana
三角前彎式 Prasarita Padottanasana
鷹式 Garudasana
有支撐的橋式 Supported Setu Bandha
雙腳靠牆倒立式 Viparita Karani
 
第二集《身體前彎及髖關節伸展瑜伽》
簡易坐式(散盤) Sukhasana
束角式 Baddha Konasana
坐角式 Upavistha Konasana
仰卧手抓脚趾伸展式 B Supta Padangusthasana B
仰卧手抓脚趾屈膝變化式 Supta Padangusthasana, Bent-Knee Version
仰卧手抓脚趾伸展式 A Supta Padangusthasana A
仰卧手抓脚趾側轉變化式 Supta Padangusthasana, Revolving Version
龜式 Kurmasana
門閂式 Parighasana
猴神哈努曼式 Hanumanasana
蓮花坐式(雙盤) Padmasana
手杖式 Dandasana
頭碰膝式 Janu Sirsasana
坐姿前彎式 Paschimottanasana
單腿跪伸展式 Triang Mukhaikapada Paschimottanasana
鴛鴦式 Krounchasana
坐姿單盤前彎式 Ardha Badha Padma Paschimottanasana
船式 Navasana
手抓腳趾雙腿向上伸展式 Ubhaya Padangusthasana
雙腳靠牆倒立式 Viparita Karani
大休息式 Savasana
 
第三集《身體後彎與扭轉瑜伽》
蝗蟲式 Salabhasana
上犬式 Urdhva Mukha Svanasana
駱駝式 Ustrasana
反向棒式 Purvottanasana
弓式 Dhanurasana
橋式 Setu Bandha Sarvangasana
向上弓式(輪式) Urdhva Dhanurasana
反向單腳杖式 Eka Pada Viparita Dandasana
蠍子式 Vrschikasana
單腿鴿王式 Eka Pada Raja Kapotasana
舞王式 Natarajasana
簡易坐姿扭轉式 Parsva Sukhasana
聖哲馬利奇式一 Marichyasana I
聖哲馬利奇式三 Marichyasana III
套索扭轉式 Pasasana
反轉頭碰膝式 Parivrtta Janu Sirsasana
門閂式一 Parighasana I
半魚王式 Ardha Matsyendrasana
仰臥扭轉 Supine Twist
輔具扭轉 Prop Twist
 
第四集《上肢平衡與倒立瑜伽》
下犬式 Adho Mukha Svanasana
鱷魚式 Chaturanga Dandasana
側棒式(聖哲婆吒式) Vasisthasana
鶴式 Bakasana
單腿鶴式二 Eka Pada Bakasana II
螢火蟲式 Tittibhasana
肩按式(雙腳交叉雙臂支撐式) Bhujapidasana
八字扭轉式(雙臂支撐側伸展式) Astavakrasana
單腿鶴式一 Eka Pada Bakasana I
扭轉鶴式 Parsva Bakasana
手倒立 Adho Mukha Vrksasana
孔雀起舞式 Pincha Mayurasana
頭倒立 Sirsasana
扭轉頭倒立 Parsva Sirsasana
單腿頭倒立 Eka Pada Sirsasana
支撐肩立式 Salamba Sarvangasana
單腿支撐肩立式 Eka Pada Sarvangasana
犁鋤式 Halasana
扭轉犁鋤式 Parsva Halasana
嬰兒式 Balasana
雙腳靠牆倒立式 Viparita Karani
大休息式 Savasana

作者簡介 |

作者簡介
雷‧隆 Ray Long
 
骨科醫師,也是 Bandha Yoga 的創始人。畢業於密西根大學醫學院,陸續在康乃爾大學、麥基爾大學、蒙特婁大學和佛羅里達骨科研究所接受學士後訓練。學習哈達瑜伽(Hatha Yoga)逾20年,師事瑜伽大師艾楊格(B.K.S. Iyengar),以及多位首屈一指的瑜伽大師。在艾揚格瑜伽中心,他花許多時間就近觀察和記錄艾揚格本人的練習。正統西方醫學的訓練背景,以及對瑜伽大師的近身觀察,促使他日後致力於西方科學與瑜伽的結合。
 
2005年首本著作出版後,旋即在美國瑜伽界引起轟動,並迅速從美國蔓延全球,被譯為多種文字。2010年,出版最新著作《瑜伽墊上解剖書》一套四冊,甫出版便獲廣大好評,堪稱精品級瑜伽書,不論是內容、概念、編排、裝幀,皆更上層樓。
 
如今,雷‧隆的著作已成為美國、台灣及中國等地瑜伽中心重要的師資級專業教學用書。
 
繪者簡介
克里斯‧麥西佛 Chris Macivor
 
從事數位內容創作已逾十年。高中就讀加拿大著名的怡陶碧谷藝術學校(Etobicoke School of the Arts),大學就讀於辛尼加學院(Seneca College)和瑟丹學院(Sheridan College)。涉獵廣泛,擅長舞蹈、傳統藝術、電腦繪圖、動畫,是兼具藝術和技術性格的創作者。從事的工作跨越多個領域,從電影、電視、電腦遊戲到水底影像。

譯者簡介 |

李岳凌
交通大學電子工程研究所碩士、法國國立高等裝飾藝術學院(ENSAD)互動藝術研究組畢業。學習瑜伽五年,擁有美國瑜伽聯盟200小時師資認證(RYT 200)。目前從事攝影和數位多媒體工作。譯有《瑜伽墊上解剖書》《Max-MSP官方手冊》。
 
黃宛瑜
清華大學人類學碩士。專職譯者,譯作包括《瑜伽墊上解剖書》《想望台灣》《我從哪裡來》《他方,在此處》《觀光客的凝視 3.0》《愛,為什麼痛》等書。

詳細資料 |

書籍代號:0C003034

商品條碼EAN:8667106505468

ISBN:8667106505468

印刷:全彩

頁數:928

裝訂:平裝

你可能感興趣 |

MVP製造機:看大聯盟頂尖球隊如何用科技顛覆傳統、以成長心態擁抱創新,讓平凡C咖成為冠軍A咖

天才無法複製,但MVP可以打造!「後魔球時代」最重要的人才養成革命!透過《MVP製造機》這本書,作者林柏和索契克將帶領讀者一探後魔球時代下,除了試圖在選秀和交易市場上,做出比對手更精明的決策,思維最先進的球隊如何開始嘗試發展出比其他隊伍更好的球員養成系統。此書點出的教學和人才培育觀念,不只對職業運動有革命性的衝突和影響,對一般商業界和管理領域亦深具啟發性。

極耐力:解密心智、身體與人類表現的極限彈性

極限,是一種錯覺,是大腦和「越來越想喊停的渴望」的不斷對抗。無論是短跑衝刺、超級馬拉松,還是高山攻頂、雪地拓荒,甚或高熱礦井採礦,耐力,幾乎是所有體能領域中達成偉大表現的基礎。人類的體能,究竟存不存在著「極限」?耐力由哪些因素控制?大腦與心志又扮演了什麼樣的角色?——一本關於「耐力」的科學與心理學革命性著作!揭露所有人體內潛力極限的祕密。

最強對症運動指南雙套書+Muva運動機能透氣護膝(雙入)【2書+1超值商品,原價1179元,激安超殺899元】(醫生說「請你運動!」時,最強對症運動指南+醫生說「請妳運動!」時,最強女性對症運動指南)

最強對症運動指南雙套書+Muva運動機能透氣護膝(雙入)2書+1超值商品★超詳細圖解+真人影片示範,所有動作一次到位★日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法,有效改善糖尿病、高血壓、肥胖、中性脂肪、腰痛,消除身體積累的疲勞!男女需求大不同,讓女性備受困擾的肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適,打造完美體態與健康!

用最正確的科學觀點1人健身:破除90%錯誤觀念的最強自主訓練手冊

強肌不求人!打造線條/延緩老化/運動表現/強化肌力/養命長壽/最強蛋白質攝取 掌握科學新方法,將每分每秒發揮到極致!7個新常識.10個肌力公式.12個正確飲食觀念.6個維持訓練的攻略──教練不說出的祕密,一本書看懂!──【有90%的「常識」都是錯的!】✕ 運動前先拉筋當暖身✕ 「每週訓練次數」決定健身成果✕ 大量攝取蛋白質對腎臟不好✕ 只靠「大重量」就能增加肌肉量✕ 因為「意志力不足」所以無法持續

懸吊健身訓練圖解全書

緊實肌肉/雕塑身型/強化肌力/提升靈活度。從初學到進階、從自練到教學,全都適用! 挑選適用的器材,正式訓練前提升身體活動度,推式、拉式、蹲式、弓箭步到核心等正式訓練,訓練結束後必不可省的伸展操,盡收此書!標示各動作牽涉的肌肉,讓你鍛鍊不再徒具其形,避免錯誤動作導致受傷,助你達成絕佳健身成效!

| 同類型書籍 |
MVP製造機:看大聯盟頂尖球隊如何用科技顛覆傳統、以成長心態擁抱創新,讓平凡C咖成為冠軍A咖
翊起運動前進MLB全紀錄:徐裴翊帶你直擊旅美球星、採訪幕後、春訓觀賽指南
一生的自行車計畫(修訂版)
肌肉鍛鍊解剖全書:練對每一塊肌肉,打造倒三角緊實身材
冒險圖鑑:勇闖野外的999招探險求生技能

Loading...