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漫畫 超神‧腦科學時間術:終結身心空轉的疲勞與低效率,日本超人氣名醫教你善用專注力╳時間思維,把人生和工作的時間價值最大化

マンガでわかる『神・時間術』 ヒーローお姉さん、最強の時間操作スキルで働き方改革します!!

出版品牌:大牌出版

作者:樺澤紫苑

譯者:蔡昭儀

ISBN:9786267491188

出版日期:2024-06-19

定價:NT$  380

優惠價:79NT$300

促銷優惠 |

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內容簡介 |

用最短的時間完成工作,

剩下的時間就全部拿來享受人生!

掌握大腦習性,輕鬆進入心流、創造巔峰表現!

\你就是自己的時間操縱之神!/

 

★ 日本熱銷突破15萬冊!重磅推出漫畫版

★ 有效改革工作模式!同步強化時間管理x專注力,每分每秒都能提升工作效率

★ 職場生存、升學考試、自主學習、工作進度規畫都適用

★ 以輕鬆漫畫說明,詳細展示結合腦科學╳心理學╳時間管理的方法與原理

 

「一天24小時不夠用……」

「好想要有更多玩樂的個人時間!」

「如果工作都可以咻咻咻一口氣完成就好了……」

「上班好忙,一直沒時間學新東西,真麻煩。」

──如果你符合上述任一項,這本熱血的職場戰鬥漫畫就是為你而生!

 

朱音春子是一名化身為勞工健康服務醫師的超級特務,為了潛入黑心企業蒐證調查,平時的工作內容是負責公司員工的身心健康管理。然而,公司職員的身心問題層出不窮,隨著發生的事件越來越多,她發現所有人的煩惱其實都關係到一場巨大的陰謀之中,而決定這場祕密任務成敗的關鍵就在於──能否懂得應用「超神‧腦科學時間術」!

 

本書以腦科學為基礎,以平易近人的漫畫形式,教你如何掌握大腦特性,隨心所欲操弄工作效率與專注度,將人生與工作的時間價值最大化!只要懂得運用「腦科學時間術」,你的每一個時間單位價值都將遠遠超越過去的自己,以及其他還不懂得這套方法的人。

 

重點搶先看!

● 抓緊大腦的黃金時段:用1小時的時間創造4小時的產能!

● 休息跟奮鬥同等重要:累了才休息、滑手機、久坐不動……最糟休息法TOP3你中了幾樣?

● 加速縮短工時的直覺工作法:2分鐘以內可以完成的工作就立刻解決,大有益處。

● 專治早上發呆的人:總之,打開窗簾就對了!

 

除了善用腦科學建立高效率的工作模式,也期盼讀者理解身心平衡的重要,好好培養心靈與身體的健康習慣,從根本改變對時間的態度,真正落實工作與生活平衡,愉悅地享受每一天。

 

這樣動腦,最聰明!

強制執行!工作效率2倍起跳,日子3倍舒爽──

隨心所欲激發大腦能量專注力,

今天開始準時下班、加薪升官,人人對你刮目相看!

過一個工作產能超高、生活滿意度也超高的人生。

 

►善用專注力:掌握「15-45-90分鐘法則」,一鼓作氣限時衝刺!

►充分利用早晨時光:起床後的2~3小時最精華!完成當天70%的工作量也沒問題。

►跟精神渙散說byebye:起身去茶水間跟同事閒聊幾句,就有重整大腦效能的驚人效果!?

►縮短工時再加速:大腦急凍!5秒可以做出來的決定不要拖,苦思30分鐘結果也會一樣。

►瞬間吹散工作的疲勞:與其埋頭低效率空轉,不如去外面走10分鐘,重啟大腦活躍度。

►盡情享受自由時光:放假就好好休息!做不到100%享樂人生,工作就沒辦法100%發揮實力。

 

本書獻給:

✔希望工作效率提升,擺脫加班地獄與分心瞎忙的人

✔希望停止身心內耗、長期疲勞空轉,渴望蛻變成健康的人

✔希望工作與生活取得完美平衡,懂得享受人生的人

✔希望成為創意十足、靈感源源不絕的人

✔希望持續成長、心智能力不斷進化升級的人

✔希望獲得老闆賞識、主管滿意、同事欣賞、親友信任、家人支持的人

作者簡介 |

樺澤紫苑

身心科醫師、作家

1965年生於札幌。1991年畢業於札幌醫科大學醫學院。2004年赴芝加哥伊利諾大學留學三年。回國後,於東京成立樺澤心理學研究所。被譽為「日本最擅長經營網路的身心科醫師」,著眼於「利用網路傳播推廣身心疾病之預防」,在YouTube頻道「精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル」、臉書、X等網路社群平台,以深入淺出的方式,推廣精神科醫學、心理學、腦科學等知識及資訊。主要著作有《別再錯用你的腦》等多本暢銷書。

譯者簡介 |

蔡昭儀

自由譯者,日本國立東京學藝大學教育學碩士。

譯作包括:《超強習慣養成,輕而易舉創造人生複利效應》、《名畫的構造》、《人生的真義》、、《人生的損益平衡點》、《漫畫 賽局理論,解決問題最簡單的方法》等書。

目錄 |

第1章 善用專注力,潛能最大化!

→→→限時衝刺

 

Time Hack 1 加強專注力,每分每秒都能提升工作效率

◎ 身體和心理的健康同等重要

◎ 睡眠是提升專注力的特效藥

◎ 神奇的15-45-90分鐘法則

◎ 看準時機!專注力的波段操作

◎ 限時衝刺工作術

 

第2章 充分利用早晨,事半功倍!

→→→記憶加速

 

Time Hack 2 一天當中最能夠發揮專注力的黃金時段

 

◎時間╳專注力的思維

◎把握大腦的黃金時間

◎吸收資訊要趁「早晨」

◎專治早上發呆的人

◎咀嚼食物可以消除壓力

 

第3章 分心退散,找回失去的專注力!

→→→瞬間小睡

 

Time Hack 3 疲勞之前就要先休息,為下半場暖身的強效午休法

 

◎專注力更新,歸零再啟動!

◎小睡一下的驚人效果

◎不良休息前3名,你中了幾樣?

◎適合上班族的良好休息

 

第4章 積極休息,擺脫工作的疲勞!

→→→第二段黃金時間

 

Time Hack 4 工作以外的時間,要有充實的運動和睡眠

◎10分鐘就能做到的運動更新法

◎注意不要運動過量

◎養成運動習慣,越動越聰明

◎壓力不要放隔夜

◎生長激素恢復法

 

第5章 速戰速決,加速縮短工作時間!

→→→大腦急凍

 

Time Hack 5 讓工作更有效率的時間製造術

◎快速消除雜念的直覺工作法

◎職場聰明人必備的For You工作法

 

第6章 最好的投資,就是投資自己的時間!

→→→享受生活

 

Time Hack 6 為盡情享受人生的自我投資與休息哲學

◎自由時間就不要工作

◎自我投資規劃

◎享受主動娛樂

◎享樂是最強的自我充電術

 

後記 樂在工作,樂在生活!受用一生的超神時間術

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詳細資料 |

書籍代號:0KFD0056

商品條碼EAN:9786267491188

ISBN:9786267491188

印刷:單色

頁數:208

裝訂:平裝

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