30天不吼小孩的成長課 美國橘犀牛媽媽的520天實驗全心得

第一章  輕鬆改變
 
第一天：承認需要改變
第二天：尋求他人的支持
第三天：尋求孩子的支持
第四天：練習遠離孩子才吼叫
第五天：在身邊放提醒小物
 
「我們有太多的夢想一開始看起來似乎不可能，繼而再看似乎不可行，然後，如果我們能堅定意志，它們就變得不得不成了。」－－克里斯多夫•李維（Christopher Reeve）
 
我從來沒想過自己會是那種大吼大叫的家長。我從來沒想過在吼叫多年之後，我能夠成為一個不吼叫的家長。我？不吼叫？怎麼可能！我不知道不吼叫的話，我的孩子怎麼會注意我。我不知道在面對他們持續不斷的爭執打鬧時，不吼叫的話要如何管理我的挫折。但是，被修理工人逮到我對孩子們大吼大叫的糗態，卻讓我產生了要讓「不可能」變成「可能」的強烈意志。來自家人、朋友、陌生人，以及任何橘色物體，例如橘色自黏便條、橘色餐巾紙等的支持，都能讓我堅持下去，並且越來越堅定。甚至在最初、我痛苦掙扎的第一個禮拜。是的，我嘗試了好幾次，才終於完全不再吼叫。但是回頭看，我發現奠定一些重要的基本規則後，我才終於停止吼叫。這頭五天就是專注於這些基本規則，並且奠定幫助你成為不吼叫家長夢想成真的基礎。
 
第一天：承認需要改變：
擁抱「噢，天啊，我需要改變」的一刻
 
2012／1／20，星期五
這一天以羞辱展開，卻以啟發結束，我將永遠記得這一天，這一天真的成為我新生命開始的象徵。

那時，詹姆士五歲，愛德華三歲半，安德魯兩歲，麥可才六個月。我三十四歲，那時候我的吼叫頻率高到根本不敢讓別人知道。每天早上一旦哄麥可入睡後，我就輕聲地把較大的男孩們和我一起關在臥室裡，好讓我使用汲乳器。我會把房門鎖起來，免得他們溜出去，然後將汲乳器放在胸上。我衷心希望能在他們因為被困在房間十分鐘，而引發需要我調停的任何爭吵發生之前完成任務。

在經過一晚令人疲憊的「美妙」睡眠之後（我的兒子有睡眠問題，不是一個、也不是兩個，而是三個），我對於調皮搗蛋的容忍度已降至最低點。才開始吸不到三十秒，那幾個男孩就發現了汲乳器的備用配件──備用軟管、醫院級吸乳器的活塞還有備用的喇叭頭。在我還沒意識到之前，臥室已經變成了戰場。一面尖聲大叫（當然囉，既然是小睡時間，誰要保持安靜？），一個拿著軟管當雙節棍，另一個把活塞當劍，第三個四處彈射喇叭頭。然後，戰況升高，他們開始在房間內追著跑，更大聲吼叫、在床上跳來跳去。你知道，就是我起床後鋪好的那張床，現在整個完蛋了。了不起。

我簡直要崩潰了。我想要終止這團混亂，我只想要十分鐘的安靜！這樣的要求太多嗎？好啦，我知道這問題根本不值得回答。

我好聲好氣地要求兒子們停下來，要他們盤腿坐下來，告訴我他們今天想要做什麼活動。我試著讀故事書給他們聽。見鬼了，我試過書上面建議的每一種技法，好讓自己不要變成那個在逼到絕境時變成的瘋婆子。當然，完全沒有任何效果，而且因為我黏在那個該死的吸乳器上，也就不能站起來制止他們的行為。沒錯，我無法有禮貌地走過去，彎下腰四目相對、溫和地將手放在他們的肩膀上、用學齡前兒童的語法告訴他們，如果不立刻停下來，媽媽就要失控了。你了解，就是每一本教養書中所建議的那樣，當然不包括「失控」的那部分，而是其他的部分。我再度有禮貌地要求他們停止，他們也再度地忽視我（真是令人驚訝）。

於是，我做了我能做的。

我做了我懂得的。

我做了當孩子讓我感到很挫敗的時候自然而然會做的事。

我吼了。

沒錯，火山爆發了。以一種極度高亢、大聲到不能再大聲的聲音，我吼著：「馬上停下來！媽咪只需要一分鐘的安靜就能冷靜下來。拜託、給我、該死的、一分鐘！」我尋求的安靜終於降臨了，卻被臥室外不尋常的聲音給打斷了。

「噢，該死了，」我心想：「有人闖入搶劫。」我緊張地呼喚：「哈囉？」一片沉寂（現在，我完全都不想要安靜了。）我希望聽到老公或是保母的聲音。終於，我聽見從閣樓傳來的腳步聲。「搞什麼­­……？」我心想。我們孩子們集合到角落裡，命令他們保持安靜，然後非常謹慎地打開門。

門口站著我們的修理工人路克。我們才剛完成長達九個月的整修工程，好騰出麥克需要的空間。過程中，我們都很信賴所有的工人，告訴他們車庫的密碼以方便他們來去。如果我在那一刻記得這件事的話，該有多好！

「噢，嗨，希拉，我過來修一些東西。」

我懊惱地回應：「呃，嗨，路克。你都聽見了嗎？」

他的臉上掛著一個大大的該死的微笑回答：「當然聽到囉。加油！老媽。媽媽就是這個樣子。」

我丟死人了。丟、死、人、了！

因為有人逮到我大吼大叫而丟人。

因為沒有及時控制自己大吼大叫而丟人。

因為我的吼叫行為攀升到更高的層次而丟人。

我為自己的發脾氣向路克道歉，並且轉身對兒子們說：「我真的很抱歉。我非常地愛你們。媽咪犯錯了，那不是處理挫折感的方式。」我昏沉地度過了殘餘的一天。儘管我人在孩子的身邊，但是我的心卻不在。我的心來來回回地想著自己讓情況發展到這個模樣，多麼尷尬而且令人失望。在思緒糾纏不去的過程中，我突然有個改變人生的偉大頓悟。

我發現在工人基本上就住在我們家的九個月裡，儘管我懷有身孕、體內賀爾蒙洶湧、疲憊不堪、壓力大到不行，我的恐怖吼叫發生次數卻是屈指可數，因為我希望為看得到我的觀眾留下好印象。我用盡全身的精力和自制力以確保自己不吼叫，為我想要表現得像個偉大、慈愛、平靜和有耐心的媽媽。我也成功了。為什麼？簡單地說，就是我怕被批判，我怕工人會對我留下惡劣印象。於是，頓悟大爆發──我也同時明白，相對地當我獨處、沒有觀眾、沒有同事、鄰居、或是朋友會進行潛在批判時，我就沒有那麼費力去發揮保持平靜的自制力，而開始放縱、頻繁地對著孩子大吼大叫了，這簡直就是顛倒了！

我的孩子才是我的觀眾──我最重要、永遠存在的觀眾，他們才是重要的人。他們才是我熱愛、每天都盯著我、每天都模仿我、期待我的愛的人！我不僅只是要在他們面前看起來有耐心、不吼叫而已，我想要為他們表現出慈愛、耐心而且不吼叫。我的孩子值得我為他們努力，一如我在超市、咖啡廳、公園或是任何出了家門以外的地方那樣地努力。我的孩子對我的觀感絕對比陌生人對我的觀感來得重要。就是這樣。我不希望孩子們以為我是一個尖叫、憤怒、凶惡而且嚇人的媽媽。我希望他們覺得我是個慈愛、耐心、堅定但是仁慈的母親。我希望他們評斷我，然後宣告：「我的媽咪是天下最棒的媽咪！」我不希望他們覺得我是「惡毒的巫婆」或是「當你對我大吼大叫的時候，我覺得你根本不愛我了。」（正如他們曾經這麼地告訴過我。）

我的領悟不僅於此，就像我的吼叫一樣地越演越烈，但是這卻是種好的氾濫！在那一刻我覺得自己好像置身於電影《阿波羅13號（Apollo 13）》場景中，當太空總署的總監對飛行指揮官克蘭茲（Gene Kranz）說:「這恐怕是太空總署有始有來最慘烈的災難了。」而克蘭茲卻回答：「長官，我相信這將會是我們表現最優異的時刻。」

起初，當我被修理工人逮到對孩子大吼大叫時，我覺得那是個人有史以來最大的災難。但是，我和克蘭茲一樣發現所謂的災難其實是個機會，一個對自己承認需要改變的機會，一個承認自己不再接受那種吼叫行為的機會；一個要求自己更努力去改變、停止吼叫並且和孩子們共享更多美好時刻的機會。
我準備好要改變了。我需要改變。

那丟死人、難堪至極的一刻，必須是、也將會是最後一次了。當然，孩子們沒有躲在角落裡哭泣或是含著眼淚跑開或是用恐懼的眼神看著我，這算是溫和的情況了，可是那純粹是運氣而不是常態。而且，儘管他們的反應溫和但是我的吼叫可不。那是滾燙、火熱、充滿著要驚嚇、傷害孩子的意圖的吼叫。為什麼？我為什麼想要那麼做？我愛我的孩子，而且並不想要讓他們覺得我很可怕。我不想要嚇他們！

沒錯，吼叫必須停止。是的，我必須改變。

而且我知道自己能夠改變。

我的意思是，我明確地知道要如何自制而不吼叫，因為基本上我在家裡維持了九個月，而且在公共場合天天都做得到。明白這一點，再加上領悟到孩子是我最重要的觀眾，激勵我開始不僅在公共場合而且也在家中過不吼叫生活。被我尊重的人逮到對著孩子吼叫，原本可能是我生命中最糟的一刻。但是，卻成了最棒的一天。

我希望能收回生命中許多次的吼叫，但是那天早上的吼叫，我卻不要收回。不。那是我將永遠感激的一次吼叫，因為它迫使我展開減少吼叫的旅程，並且真正地改善了我們全家的生活。

 
第一天：啟示，行動和竅門
橘犀牛啟示

• 我不在外人面前對孩子吼叫，是因為擔心「觀眾」對我的想法。
• 事實上，孩子才是我最重要的觀眾。我更在乎他們對我的想法。我希望他們認為我是個慈愛、溫暖，而非可怕的人。
• 如果我在公共場合能夠忍住不吼叫，在家裡也可以。

 
本日行動

• 承認需要改變。
• 寫下你「最災難性」的吼叫經驗。詳細描述。你那時候有什麼感覺？幾天、幾個月之後呢？你的孩子有什麼表情？你現在有什麼感覺？
• 擁抱你的「災難」時刻。告訴自己那不再是你最糟糕的一刻，而是最棒的一刻因為記住那一刻，迫使你承認自己需要改變，並且激勵你改變。大聲地說：「我需要改變。這種吼叫必須停止。」我了解回想那「最糟變最棒」的一刻並不讓人感到自在。儘管如此，每當我難以維持冷靜時，我就回想修理工人故事，以及我當時的難堪和難過。透過提醒展開這段旅程的原因，以及那麼多的努力當然要繼續下去來激勵自己。所以，開始吧，強迫自己去捕捉那一刻（或是很多刻）所有醜惡的感覺，好讓那一刻不再打擊你，而是激勵你向上！

 
「最黑暗的時刻，正是我們必須專注於光明的時候。」──亞里斯多德˙歐納西斯（Aristotle Onassis，希臘船王）
 
本日竅門

冷靜	橘犀牛的最愛：把孩子剛生下來時的照片貼在問題發生區域，提醒自己孩子是多麼地脆弱，並且用溫和的話語進行。
溫熱	假裝電視裡面有個隱藏攝影機；讓對批判的恐懼發揮神奇的效用。
滾燙	把你的情緒唱出來。我的最愛是：「我想要吼！噢、噢、噢！」唱歌出人意料地能夠攫取我的孩子的注意力，並且幫助我放鬆。