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首頁> 生活館>心靈養生>心理勵志> 找回自我肯定感,不再感到人生艱難——放下「應該」與「論斷」,用無條件的尊重,接受原本的自己、擁有真誠自在的人際關係

找回自我肯定感,不再感到人生艱難——放下「應該」與「論斷」,用無條件的尊重,接受原本的自己、擁有真誠自在的人際關係

出版品牌:方舟文化

作者:水島廣子 水島広子

譯者:楊詠婷

ISBN:9789869395595

出版日期:2017-07-26

定價:NT$  260

優惠價:79NT$205

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內容簡介 |
「我知道,你已經很努力了。」
請帶著溫柔的心,去疼惜這樣的自己。

日本人際關係療法首席專家,帶你展開尊重別人、善待自己的心靈練習

 
暖心推薦
陳豐偉  精神科醫師、作家
周慕姿  心曦心理諮商所所長
蘇益賢  臨床心理師
黃之盈  諮商心理師、作家
 
每個人都有與生俱來的條件和不同的遭遇經歷,
都在各自背負的問題與限制中,努力活著、想去愛人,希望過得更好。
沒有人會毫無理由地看起來不努力,只要認真傾聽,一定都有他無法努力的原因。
不再被評價條件」所捆綁,就會看見身邊每個認真活著的身影,
既然人人都值得這樣的接納與尊重,當然也包括你自己。

 
◎為什麼「不知道自己想做什麼」?
◎為什麼「總忍不住想束縛親近的人」?
◎為什麼「難以說不,心情總是受他人擺布」?
◎為什麼「小心翼翼,人際關係還是不順利」?
◎為什麼「讓工作把自己逼到撐不下去」?
◎為什麼「有人提出不同意見就容易被激怒」?

  • 煩惱其實源自相同的問題,那就是——自我肯定感。

 
「自我肯定感」,是「珍惜自己的一種心情」;不是對「優秀的自己」感到驕傲
而是對即使受了傷、即使跌跌撞撞,也還是努力活著的自己,抱持尊重與敬意。
這是我們原本就擁有的能力,卻可能因為各種因素而受到損傷或貶抑。
 
之所以無法珍惜自己,在人際互動中不敢展現真實的心意,
是因為我們常被別人給自己、或自己給自己的「論斷」、「應該」與「條件」所捆綁。
只要不符合這些標準與評價,我們就無法認同自己的價值,
於是只有偽裝或忍讓、或反過來防衛性地責難他人,困在被負面情緒牽絆的牢籠裡。
 
找回自我肯定感的必要條件,
不是「尋找優點」去喜歡自己,「正視缺陷」去接受原本的自己;
而想要「改變對自己的看法」,請從「改變對他人的看法」,無條件地尊重別人做起。
 
為什麼「自我肯定」和「尊重他人」有關?
我們又要如何以「尊重」為關鍵詞,找回失聯的自己、與他人建立溫暖的連結?
人際關係療法專家水島廣子醫師,透過溫柔療癒的筆觸、反轉常識的視角,
引領我們循序漸進地探索,看見值得尊重的自己。
當我們能接受所有人「原本的樣子」,尊重彼此需要的過程與距離,
自由自在地一邊嘗試、一邊犯錯、一邊努力生活,
就能讓惶惑與不安消失,使人生豁然開朗,也才能建立足夠成熟、也足夠自由的人際關係。

 
自我肯定感高、不隨意論斷的人看來「既寬容又成熟」,
但這其實一點也不特別,只是人類本來擁有的能力。
因此,希望大家也不要論斷本書的內容是「應該這麼做」,
而要去想像自己解開了一個個傷害、捆綁自我的「論斷」,終於展現出自己原來的姿態。
不是「必須去尊重」,而是「放輕鬆之後就能尊重」;不是苦苦修行,而是自我解放。
 
【水島醫師的「找回自我肯定感」處方箋】
«說「自己很糟糕」,而說「你辛苦」。
«「尋找優點」沒有意義,「正視缺陷」才能肯定自己。
«不要創造「另一個自己」,來賺取朋友的數量。
«疑惑迷惘時,選擇和「應該」、「必須」相反的選項。
«不必「共鳴」,只要「共存」;彼此尊重,勝過於互相了解。
«不要將「一起行動、頻繁連絡」賦予「親密」的定義。
«每個人需要的距離都不相同,強求對方「敞開心房」其實是霸凌。
«面對深陷悲傷的人,默默守護就是最好的安慰。……

專家推薦
◎身而為人,就值得被尊重。放下評價、標籤,予人無條件的尊重時,就能帶出更多對自己的好奇、探索與理解。自我肯定並不需要條件;也正因無需條件,它創造出來的安全與信任,反而是最穩定的。水島廣子醫師擅長以生活常見事件為例,再三懇切地叮嚀,透過耐心的練習,自我肯定確實能打開我們看待自己、他人與世界的另一雙眼,讓生命的恩惠出現。——臨床心理師 蘇益賢
◎很喜歡書中的字裡行間撐出許多心理空間,在討好別人之前、被評價之後,都想想我們可以用什麼姿態回應。每個人都有他的成長道路,當我們自恃比較能承擔、能負荷,而認為負荷不了就會被討厭,這只是跟自己過不去。水島醫師讓我們重拾人與人之間的尊重,或許,我們都該回到「身而為人」的本質,肯定自己原本的樣子,就足以值得被愛。——諮商心理師、作家 黃之盈
讀者佳評
◎一般探討自我肯定感的書,總是強迫人要變得更正面,結果經常適得其反,這本書則教我如何珍惜自己,幫助受傷的心好好痊癒。
◎這本書讓總是為別人活著的我,終於可以卸下重擔,也感受到久違的溫暖,稍微懂得了如何衡量與他人的距離。
◎我看完這本書的第一個感想就是:「終於不用再買書了!」我深深覺得,這本書不只能幫助個人解決煩惱,更擁有能解決所有社會問題的力量。
◎這本書救了我。我對母親還是有著深深的憤怒,卻開始覺得,或許自己也可能獲得幸福了。我想把這本書,獻給覺得自己已經走投無路的人們。
◎以往「提升自我肯定感」的主流論點,都是先著手解決與自己的關係,但本書建議的方法卻正好相反,水島醫師將我們對人際關係的恐慌剖析得淋漓盡致,也提供許多我從未思考過的角度。
◎我總以為維持表面上的和平、壓抑原本的自己,才是成熟的社會人,但讀完這本書,即使前路漫漫,我也想試著在生活中一點一點開始,接受別人與自己「原本的樣子」。

本書特色

1.跳脫「自我肯定」的主流論點,翻轉思考角度
一反常態提出經由「尊重別人」來「肯定自己」的方法,不強調樂觀正面的激勵,而是溫柔引導人們接受現實的缺陷,從中看見自己的努力,如此奠立的自我肯定感也將更為踏實、安全而穩定。
2.細膩解析「人際互動」的運作,筆觸療癒人心
以生活實例與懇切語調,剖析自我肯定與人際相處的連動關係,提示因論斷成見而產生的認知盲點,宛如循序漸進的心理療程,引領讀者在檢視與反思中,修復自我認知、重新定位人生。

作者簡介 |

水島廣子(Mizushima Hiroko
精神科醫師,原眾議院議員、人際關係療法專科診所所長、日本態度療癒學會(AHJ;Attitudinal Healing Japan)代表。
慶應義塾大學醫學院畢業、研究所修畢(醫學博士),曾任職於慶應義塾大學醫學院精神神經科,目前則為該科客座講師,是日本「人際關係治療」領域中首屈一指的權威。2000年6月至2005年8月,以眾議院議員身分積極修正兒童虐待防治法,並致力修正眾多法案。
著有《大人專用「惱人情緒」處理說明書』》、《打動「難搞的人」心理術》、《獲得「真正自信」的9個步驟》、《如何輕鬆與討厭的人相處》、《如何消除身邊親近之人的攻擊》、《讓憤怒立刻消失的書》、《與所愛的人一起變幸福的55個方法》、《女子的人間關係》等書。
個人網站:www.hirokom.org

譯者簡介 |

楊詠婷
輔大大傳系畢,曾任出版社日文編輯,現為專職譯者。
譯有《拋開過去,做你喜歡的自己:阿德勒的「勇氣」心理學》、《百病起於寒》、《乾薑排寒》 、《卵巢呼吸法》(方舟文化)、《草食男來了:改變未來消費與戀愛市場的新人類》(高寶出版)、《上司的條件》(商周出版)、《東京異聞》(獨步出版)等。E-mail: norikoyang1973@yahoo.co.jp

詳細資料 |

書籍代號:0AHT0010

商品條碼EAN:9789869395595

ISBN:9789869395595

印刷:雙色

頁數:208

裝訂:平裝

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