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當下的釋放: 解身體的痛,療心裡的傷。釋放的盡頭就是愛

出版品牌:木馬文化

作者:劉素珍、文字整理/李宗燁

ISBN:9789863595588

出版日期:2018-09-12

定價:NT$  320

優惠價:75NT$240

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內容簡介 |

看見靈魂深處的真實感受

擺脫頭腦控制,走出情緒慣性,修復身心傷害

回到你原來的樣子,接近真正的愛與自由

 

附作者親錄釋放練習」解說音檔

 

「現在開始,跟你的身體在一起,跟你的情緒在一起,跟你自己在一起。」

我們看過這麼多開悟大師的經典,接觸過一個又一個老師,可是煩惱現前的時候,為什麼我們還是在原地?

當我們有一些傷害之後,我們的傷害就是我們的世界,拚命在傷害裡面複寫生命的劇本,不知道如何去看、去注意靈魂深處的感受。釋放就是讓我們面對這些傷害,學習如何覺知、清理,真正瞭解自己內在的受苦模式,療癒心裡的傷痕,修復身體的病痛。

釋放不是要得到什麼,成就什麼,達到什麼,而是讓阻礙我們體驗愛的能量剝落,回到我們原來的樣子,看見自己內在的愛。

 

讓痛苦隨能量流動

為什麼釋放的力量會這麼大?因為我們的痛苦就是從念頭製造出來的,試圖擺脫它就是一組念頭在對抗另外一組念頭,就會製造衝突,會沒完沒了。可是當你在注意你的痛苦的時候,你的能量會跑到注意來了,原來的對抗跟衝突就會停下來了,當我們的頭腦不再去干涉、不再去想要對抗痛苦的時候,那個能量自然就會流動了。

 

轉化傷痛即是轉化命運

釋放可以用在身心各方面,特別是心理上的傷害、創。當我們在傷害裡面,就是不斷地在製造受傷的迴圈,轉不出來,只有學會怎麼去清理這些傷害,才有辦法去跳脫。釋放就是鬆開你的傷害,改變你的命運,改變你的世界,釋放有這樣的一個力量,讓你了結你的傷害,然後跳脫傷害的迴圈。

 

喚醒內心潛藏的修復能力

現在太多人都習慣壓抑自己的情緒,當不哭的時候,當很理性的時候,這些能量都是凍結的,都是卡住的。不能哭的人,能量很可能凍結到心都死掉了,心死掉的人很痛苦,他旁的人一定也不會快樂,因為他會變成一個無感的人:感覺不到痛苦的時候,其實也感受不到快樂。所以要練習跟自己的痛苦在一起。當讓痛苦流動,平靜與快樂就在旁邊。

 

【名人推薦覺察推薦

呂俐安(榮總資深臨床心理師)

林俊亮(泰美親子圖書館/泰美教育基金會董事長)

洪啟嵩(國際禪學大師)

陳質采(前桃療兒童青少年精神科主任/兒青精神醫學會理事長)

許德謙(香港精神分析學會會長/靈修導師/牧靈輔導博士)

張德芬(身心靈作家)

張黛眉(資深臨床心理師)

 

「老師對情緒的本質有十分深入透澈的領悟,教導的同在與釋放的方法,是一個可以自己協助自己讓當下甚或過往情緒能量流動的方法。對於真心想要自我成長的人,這本書是不二的選擇。呂俐安(榮總資深臨床心理師)

 

「和這些深層的傷痛同在,讓深層的障礙有空間演繹它的本身,不再卡死。當情感開始流動改變,此時深層的信念,譬如在傷痛情結制約下對事物情境的「認定」及反射式的反應模式,也浮現而清晰了。林俊亮(泰美教育基金會董事長)

 

「從情緒的負擔、沉重的業力、身體的障礙中解脫出來的終極方法。我們常說「當下」、「覺察」、「覺知」,但是實際上如何活在當下,如何培養覺知,卻是很少有書解釋得非常清楚的,這本書就是老師多年探索、研究、體會的精華分享。張德芬(身心靈作家)

作者簡介 |

劉素珍

1963生。二十幾歲時,曾被數家醫院同時診斷出罹患來日不多的絶症,絕望的瞬間醒悟自我意念的運作,身心脫落,卸下自我的牢籠,生出極大能量與安定。2004開始研習氣功,過著半隱居的生活。

有感於現代人要過有品質的生活必須兼顧身體、關係與靈性,於是在2008開始把靜心的精神融入氣功,教導動作中的覺知,並帶領家族能量的療癒(家族系統排列)至今。

有人覺得她的教導很像克理希那穆提,某些法師及學佛者覺得更像大圓滿,接觸過家族排列者則說她的排列就像海寧格。

 

文字整理│李宗燁

1965台大心研所碩士,曾任大學講師、大學學生輔導中心兼任輔導員、觀音線協會志工督導、北市社會局合作輔導員、任林文教基金會團體帶領。著有《走出乖小孩的受苦迷宮》、《生命史學》等書。

目錄 |

PART0釋放的原理與特色

釋放的原理

釋放心理傷害

轉化傷痛即是轉化命運

清理讓原諒自然發生

注意跟集中精神的差別

釋放的過程會發現深層的信念、記憶

發洩情緒與釋放的不同

影響釋放效果的因素

PART1真正的幸福在你心中──釋放就是愛

01我做了這麼多,你為什麼不愛我?

02先學會瞭解自己,才可能同理對方

03幸福是心中的愛出現

PART2最瞭解你的人是自己──釋放的緣起

01釋放,從省視自己的內心開始

這一生,為什麼想的都是別人?

不要活在與生命無關的事物中

執念之死,帶來重生

同在的態度帶出力量

02釋放,進入意識深層的受苦模式

跨越自我障礙,不重複相同的苦

啟動內在本自具足的機制

03釋放,看見靈魂深處的真實感受

在關係中學習,解開人際糾結

學會感謝,就能充滿力量

04釋放,過著快樂自由的簡單生活

PART3面對,覺知,清理──釋放的基本觀念

01今天開始,不要「往好的地方想」

正向思考:停留在意識表層

轉念:否定與壓抑情緒

放下念頭,接近真實的自己

靜心:讓障礙如實呈現

清理:帶著覺知,不累積

釋放:探究表象之下的真義

02由外而內,讓障礙隨能量流動

什麼是釋放句?

釋放有哪些步驟?

釋放要從障礙的表層開始

釋放就是跟自己連結

釋放曾經受過的傷害

能量怎麼進來,就怎麼出去

03痛苦的人是誰?悲傷的人是誰?

進入釋放的四個層面

釋放與探究交互運用

沒有去苦的動機,才有同在

停止與直看,全神貫注

面對是「現在」,障礙是「過去」

認清障礙就是愛

04可以跟動作同在,就能跟痛苦同在

漫步靜心

不處在頭腦狀態的「聽」

既不逃避也不陷入

坐看雲起時

PART4你可以不努力──日常生活中的釋放

釋放練習的準備

跟身體連結的練習

聽的練習

01認識努力

為了被認同而努力/因為內疚而努力/為了雪恥而努力/為了擺脫卑微而努力/努力助人/為了證悟而努力

釋放努力的練習

02認識憤怒

憤怒有多種面貌/憤怒為什麼一直延續/心安定的重要/看著自己的「不允許」/瞭解與流動/憤怒底下是傷痛/看見憤怒背後的真相

釋放憤怒的練習

03認識期望

我對你沒什麼要求/反觀期望的源頭

釋放期望的練習

04認識愧疚

注意愧疚的運作/淌血的愛/贖再多罪,也不會被感激/愧疚是為了想得到

愧疚的釋放練習

05認識認同

尋求被認同是一種自我保護/注意認同如何運作二元對立的頭腦模式/認同從來不曾發生

釋放認同的練習

06認識失去

從洞悉擁有來認識失去/覺知,跳脫受苦的循環/失去的痛苦在於?/「失去」到底是什麼?/放下的那一刻即是永恆

釋放失去的練習

釋放離別的練習

07認識恐懼

注意製造痛苦的人/憤怒只是表層的情緒/我要成功,我要開悟/「不成功就憤怒」的模式/成功是為了被認同/我害怕失敗,我不能失敗

釋放恐懼的練習

釋放寂寞的練習

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書摘 |

釋放的原理

  為什麼釋放的力量會這麼大?首先就是我們講的話本身就有能量,在講釋放句的時候,它會帶動我們過不去的、糾結的能量。例如說:「釋放悲傷的能量」,當這樣講的時候它就是一股能量,所以這個能量會帶動我們原先卡住的能量。其次就是素珍老師在《愛,就在你心中》書上的一段話,也是釋放的原理:「當我們陷在痛苦的時候,那個心智是處在什麼狀態?」就是我們難過不愉快的時候,我們的出發點就是不要這個痛苦,所以我們在念頭裡面,我們的習慣就是我想要擺脫我的悲傷、生氣、哀傷等等,這時候,這個試圖要擺脫難過的態度,就會製造更多的衝突。

  所以當你開始在注意它的時候,你的能量會跑到注意來了;當你想要擺脫不愉快的時候,你就是在跟你的痛苦對抗。因為我們的痛苦就是從念頭製造出來的,試圖擺脫它就是一組念頭在對抗另外一組念頭,就會製造衝突,會沒完沒了。「可是當你在注意你的痛苦的時候,你的能量會跑到注意來了,原來的對抗跟衝突就會停下來了,你在注意的那一刻痛苦就開始轉變了」,這個就是關鍵的地方。

  當我們在釋放的時候,釋放句講完了之後,我們就放鬆下來、安靜下來,然後去觀察跟注意身體、心理、能量的變化,這時候我們就是處在一個注意的狀態,沒有想要怎樣、也沒有不要怎樣,這就是一個止的狀態。當我們這樣安靜的時候,我們原先不動的能量、卡住的能量、凍結的能量就開始流動了,所以這個就是釋放的原理。當我們的頭腦不再去干涉、不再去想要對抗痛苦的時候,那個能量自然就會流動了。這個就是為什麼釋放的力量會這麼大,因為我們不再用過去的習性在對抗。

 

釋放心理傷害

  釋放可以用在身心各方面,特別是可以釋放心理上的傷害、創傷,這一些心理上的傷害、生離死別、被羞辱、被鄙視,這些受傷的感覺是我們一直都過不去的,或者是我們一直是在裡面打轉的地方。什麼是心理上的傷害?比如說:小時候也許媽媽跟我說:「你再不乖我就把你送到孤兒院」,這個小孩就會覺得有一種好像會被遺棄的感覺,然後他可能就會開始解讀媽媽不愛我,我是不重要的,這些感覺不會自動不見,反而會滾雪球。

  當媽媽這樣講的時候,小孩心裡面有委屈、有難過、覺得很受傷,這些委屈跟受傷的感覺他並沒有講出來,也不會自行消失,所以它就是一股未遂情緒,一個沒有了結的能量,這些沒有了結的狀態,它自然會有一股力量想要去讓它了結。當我受傷以後,我就會不要讓自己再有這樣的傷害,我們的念頭、頭腦就是想要去擺脫那個受傷的感覺。當我覺得會被遺棄時,我就努力想要不被遺棄;當我覺得有不被愛的感覺時,我頭腦的反應就是想要擺脫這個痛苦。所以終其一生就會在要努力成為重要的跟怕被遺棄這裡打轉。

 

轉化傷痛即是轉化命運

  換句話說,當我們有一些傷害之後,我們的傷害就是我們的世界,我們就會從傷害裡面製造生命的劇本,所以你受的傷害就是你的世界,你覺得被遺棄了,那你就會從被遺棄裡面製造出很多不要被遺棄的劇本,或者努力想要被需要,努力證明自己重要的劇本。

  簡單的說,你的傷害就是你的世界,釋放就是鬆開你的傷害,改變你的命運,改變你的世界,釋放有這樣的一個力量,讓你了結你的傷害,然後跳脫傷害的迴圈。當我們在傷害裡面,就是一直不斷地在製造受傷的迴圈,轉不出來,只有我們學會怎麼去清理這些傷害,我們才有辦法去跳脫這些迴圈。

 

清理讓原諒自然發生

  如果用英文來說這個傷害就是一種凍結(Frozen)的能量,當我們在釋放的時候,就是讓這個傷害流動(Flow),當傷害流動以後,自然而然接納不請自來,自然而然就是原諒(Forgive)了。我們經常說要原諒,事實上,如果是口頭上、念頭上的原諒,它只會更衝突。如果原諒只是說服自己:他也不是故意的,他也是很難過,所以他才會對我講這種話。這樣的念頭的原諒,只是會更衝突。

  可是當你是讓傷害的能量流動跟了結的時候,原諒是自己發生的,那才是真正的原諒,傷痛了結之後,你就不會再從過去的傷害裡面做反應,你就是自由(Free)了。從凍結能量的角度來說,釋放就是鬆開我們糾結過不去的能量、讓它了結,然後我們才有辦法從當下來做反應,看到眼前的美好與更多的可能性,反之,傷害都是過去的!所以如果從傷害做反應,就是從過去做反應。

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詳細資料 |

書籍代號:0ELG0093

商品條碼EAN:9789863595588

ISBN:9789863595588

印刷:單色

頁數:256

裝訂:平裝

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