卓惠娟
中國文化大學文藝創作組暨日文輔系畢。任職出版工作十餘年，旅居日本三年。現為專職譯者。譯有《治百病就靠體溫》、《佛陀教你不生氣》、《小學生100分筆記術》、《體貼性愛祕技》（野人文化出版）、《相信靈魂轉生，改變人生》、《改變人生的超‧速習法》；著有《孫子行銷戰典》等。
個人部落格：譯網情深http://blog.roodo.com/lovetomo
內容簡介 |
★日本AMAZON讀者評價五顆星★
★備受日本企業推崇，頂尖成功大師安東尼羅賓頒發「傑出訓練師」★
●10年後的你，會比現在成長38倍！祕密在哪裡？●
業務、銷售人員、學生、SOHO、公務員、小資女和70老嫗，
都因「未來記憶」帶來的快樂行動力，打造「我做得到」的人生！
●在了解什麼是「未來記憶」前，請回答以下問題：
‧900萬、2000萬……你每個月都被「責任額」追著跑？
‧常常萌生「唉！什麼都不想做」的念頭？
‧覺得自己什麼都做不好？
‧年輕時的夢想，到現在還沒實現？
‧ 放棄追求理想，是因為覺得「我做不到」、「我不行……」？
‧ 你認為成功的人，多半是因為他與眾不同或天生優異？
‧你認同「凡流淚播種的，必歡喜收割」這句話？（誤）
◎回答「是」選項愈多的人，務必翻閱此書◎
因為你腦袋裡的未來記憶值，趨近於0！
有項研究顯示，夢想的平均壽命是0.2秒！拿破崙‧希爾也曾就：挑戰目標幾次後會放棄？這個問題調查30000名男女，調查結果是：平均1次以下就放棄了！
換句話說，「想做一件事」的念頭，對多數人來說只是一閃而過，往往沒有具體付諸行動！
這是因為我們在行動過程中，受到過去記憶綑綁！如，業績一蹶不振、減肥失敗、失戀、失業……因而萌生「我做不到」的念頭，在行動前就選擇放棄！
但，你知道嗎？人的腦袋裡有三個箱子，分別裝著過去記憶、現在記憶與未來記憶。只要增加「未來記憶」，就能擁有快樂行動力，讓你跟情緒當盟友，進一步創造「我想做！」的正面情緒，實現以下的人生：
‧在無壓力下順利完成工作表。
‧人際關係變好。
‧確立長期目標，付諸行動並加以實現。
‧不需要再為「責任額」而感到痛苦。
‧樂於訂定計畫，成長速度驚人地提升。
‧輕鬆實現夢想！
‧擺脫自卑，脫胎換骨，成為充滿自信的人！
★他們都因「未來記憶」帶來的快樂行動力，打造「我做得到」的人生！
ü 業務員不再吃閉門羹，業績達成率120%，責任額不再是苦差事！
ü 想到減肥就痛苦、怎樣都瘦不了的人，3個月也能瘦5公斤。
ü 厭倦日復一日的主婦生活？快樂行動力讓人妻們愛上打掃！
ü 害怕考試的學生，對學習充滿興趣，精神百倍！
ü 平凡上班族重拾工作熱情，開創事業新局！
★「未來記憶」的成功心法：
‧人類一天當中90%以上的時間是在無意識下度過的。我們在無意識下會運用「情緒」和自己溝通。換句話說，「詞彙」是大腦的聲音；「情緒」則是心靈的聲音。
‧多數的人都會高估一年內可以達成的事；卻又太小看十年間可以達成的成就。
‧與其在意失敗的次數，更重要的是注意如何增加成功的次數。
‧因為敗給惡魔而飽嘗挫敗滋味時，才是首次了解自己的時刻。明白了自己的狂妄、覺察自己的不足，才能捨棄傲慢、重新接受導師的教誨，進而自我淬煉。
‧可以持續達成目標的人不會受到過去記憶綑綁，他們運用「未來記憶」，腦海中優先占據的是行動後的未來。
‧想要獲得成果時，最重要的是創造「想做」的情緒，也就是讓情緒成為你的最佳盟友。
‧成功者之所以卓越，不是因為努力或行動力，而是他們擁有「樂於採取行動」的力量。
﹝本書特色﹞
1. 有別於一般潛能開發與自我成長書籍，不主張「要先經歷痛苦，才能成功」，主張到達成功的過程應該是輕鬆、快樂的。
2. 內頁插圖有如畫龍點睛，更有助於理解。
得獎推薦
作者簡介 |
池田貴將
早稻田大學畢業。學生時代就開始舉辦講座，在學期間即已參加由世界頂尖成功大師安東尼羅賓親自指導的全套潛能課程。畢業後，針對管理階層舉辦潛能課程，成功協助許多日本企業經營者。作者在日本的訓練成效獲得安東尼羅賓認可，2008年獲頒感謝狀，被大師認定為傑出訓練師。2010年設立strongOpen Platform/strong公司。獨特的訓練課程被公認能為學員輕鬆達成目標，受到上市公司經營者、暢銷作家等社會各階層的支持與肯定。
譯者簡介 |
書摘 |
﹝摘文一﹞
＊是什麼讓你的行動踩剎車？
有些人建立了目標，但因為想到過去的失敗經驗，便失去了幹勁，這是因為他們使用了「過去記憶」。
有些人在建立目標後，則是以眼前的忙碌為藉口，讓計畫一再向後拖延，這是因為他們使用「現在記憶」。
另一方面，確立目標後就迫切渴望採取行動的人，則是運用「未來記憶」。
過去，許多人設立了目標卻無法達成，這是因為他們總是使用過去記憶，認為行動伴隨著痛苦。
昔日的挫敗、痛苦、困難等記憶令人覺得「反正做了也會失敗，只會徒增難堪的回憶」，導致自己踩了剎車，停止行動。
那麼，可以持續達成目標的人又會如何呢？
○這些人不會受到過去記憶綑綁，他們使用「未來記憶」，腦海中優先占據的是行動後的未來。○
這樣一來，所有的行動將不再艱辛，而能夠朝著目標不斷前進，實現期盼中的夢想。
※不要把營業額當作目標
上班族常會被上司或公司要求訂下「這個月營業額是四千萬圓」之類的「被動目標」。
但是，這裡有必要注意一點。所謂的目標，一定要「能夠啟動自我情緒開關」。然而，他人為我們訂下的目標並沒有辦法讓我們的心情愉悅起來。
因此，○對於在工作職場被要求營業額的人而言，「不要把營業額當作目標」這件事非常重要。設定能超越營業額、展現自己真正實力的目標是必要的。○
＊海軍壯男劈不開木板，七十老嫗卻做得到的成功祕訣
以下是在參加安東尼‧羅賓先生的領袖訓練過程中發生的事。
訓練過程中，有一項類似空手道的劈瓦訓練，「徒手切木板」的活動。乍看之下似乎像在做膽量練習。這項活動非常有意思，宛如人生的縮影。
會場裡，有位原本是海軍的成員，他那紋上刺青的手臂幾乎和我的大腿一樣粗。他的樣子就像可以不費吹灰之力將木板劈裂，練習時的氣勢也與周圍的人有天壤地別。
在全員注目當中，輪到他上場，出拳一擊的結果，只聽到拳頭撞擊木板發出一計悶聲。緊接著看到他按住自己的手，皺著眉頭。
○木板連一絲裂縫也沒有，完全沒劈開。○只看到他因為出拳力道過猛受傷的樣子。
「嚇？連他也劈不開！」看到這一幕的人無不驚訝莫名，信心蕩然無存。
接著出場的是一位七十歲左右，身形不高看來孱弱的婦人。婦人看來手臂細，力氣又小，參加講座的人無不默默地為她祈禱，希望她別受傷。
然後當她的手碰到木板的瞬間，發出清脆的碎裂聲，木板被漂亮地劈開了。
「嚇？她竟然劈開了！」
全場一陣譁然。所有人都在讚揚她的期間裡，我一直在想：為什麼海軍壯男劈不開，而那個女性卻能劈開木板呢？我只知道，原來能否劈開木板，和力量大小沒有關係。
那麼，祕訣是什麼呢？
﹝摘文二﹞
※用錯力了？不是改變行動，而是改變思維
「現在的工作清單上，你還有多少該做卻未完成的事項呢？」
「被延宕的事情是哪些呢？」
面對這個問題，許多人會苦笑著開始列舉自己的「拖延名單」。比方說，早起、打掃，學英文等；工作上的拖延則包括拜訪客戶、開發新客戶……
好不容易訂定了目標，卻總是一再延期未能實踐……妨礙目標達成的狀況中，最常見的原因就是「拖延」。
透過本書，我希望能協助讀者達成目標。這一章首先要解決的，是大家最煩惱的「拖延」問題，我會介紹「運用未來記憶，立即解決拖延事項」的方法。
對於目前該做的事，明知要採取行動，卻因為慵懶、提不起勁兒跑去睡回籠覺，或是以其他理由打混摸魚，不知不覺中就一再拖延。
這種時刻，多數的人事後總會譴責自己。
「好不容易下定決心，早上卻起不來。實在太差勁了……」
「明明知道要打掃，卻開始玩起手機，我真是懶惰。」
「明明知道不用功不行，就是提不起勁，我真是無藥可救的傢伙。」
你是否曾產生上述想法？
但是，實際上這並不是「你」的錯。
「因為嫌麻煩，所以欠缺行動力」，你一點都不需要為了這種事責備自己。
○如果缺乏情緒動力，就無法採取實際行動。這並非怠惰，而是人類與生俱來的天性。也就是說，我們真正應該改變的不是「行動」，而是行動的原動力「情緒」。○
不改變你的情緒而意圖改變你的行動，只會導致失敗。只要能夠先改變情緒，行動就出乎意料地簡單。
這就是能夠輕鬆達成目標最初的關鍵。
********************************************
「請你想想看有關『家』的印象。」
當有人對你這麼說時，各位腦海中會浮現什麼樣的家呢？
是童年時居住的家？現在居住的家？或者有人腦海中浮現出未來的家──對以後想居住的房子的想像。
事實上，每次問到這個問題，應答者中大概有八成的人都是想到過去居住的房子，剩下將近二成的人則是描繪目前居住的房子，腦中會浮現對未來住宅想像的人，幾乎只占極少數。會浮現未來居住房屋的人，大多處於正好考慮要重建房子，或是打算買新房子、搬家等狀態。
這究竟代表什麼意義呢？
此調查顯示出，○人在想像時，究竟是運用「過去記憶」、「現在記憶」還是「未來記憶」，取決於腦海中哪一種記憶的占比最大而定。○
如果腦海中有許多對過去所居住的家的記憶，當一提起對於「家」的印象，你就會容易想起童年時居住的房子。
○記憶重視「量」遠超過「質」。不管新記憶或舊記憶，只要是回味次數愈多，就愈容易被喚醒。○
同樣地，說到「打掃」時，浮現的印象也是基於哪一種記憶占多數。
「就算打掃了，隔天房子照樣髒亂」當這樣的過去記憶占多數時，就愈容易受到過去牽絆，要轉換成積極的心情去打掃也就愈困難。
討厭打掃的情緒由「煩死了、好辛苦」等帶有負面情感的過去記憶而產生的；喜歡打掃的情緒則是由「好開心、樂在其中」等帶有正面情感的過去記憶所產生。
帶有正面情感的過去記憶，因為擁有「喜歡」該行動的情緒，所以只要想做就能立即行動。
那麼，對於負面情感，是不是只要減少負面的過去記憶就好了？事情卻不是如此簡單。因為一旦心想「絕對不可以浮現此印象」，反而會更容易浮現負面的過去記憶。
那麼，對於打掃充滿厭惡記憶的人該怎麼辦？
○其實很簡單。只要不斷增加「打掃是與美好未來接軌的第一步」的未來記憶就可以了。○
「打掃是件討厭的事」這樣的情緒要轉變成「喜歡打掃」的情緒，只能增加一旦打掃就會有好事的記憶。
我們會受到占比最大的記憶影響，如果認為打掃是件苦差事的過去記憶占了七○%，房間會令自己感到舒適的未來記憶只占三○%，自然會受到過去記憶支配。
然而，當「打掃後感覺很舒服，我相信會有各種好事發生」的未來記憶達到五一%時，自然就會定義出「打掃是創造舒適生活的第一步，只要打掃就會開心」的未來記憶。
換句話說，這時候天平開始往反方向傾斜，「未來記憶」所占的比例增加，不知不覺腦海中會浮現屬於「未來記憶」的幸福景象。
大多數的人，腦海中未來記憶的占比幾乎都低於過去記憶。
○尤其是容易感覺到壓力的人，過去記憶幾乎占滿整個腦袋，其次是現在記憶，未來記憶則幾乎趨近於零。○
因此，為了能夠更輕鬆地達成目標，有必要刻意增加少得可憐的未來記憶。這麼一來，當未來記憶增加時，就能打開正向情緒的開關。
若能增加未來記憶，就能改變不斷回顧過去的習慣，以及對於棘手事物的意識等。這麼一來，等於對自己的情緒有個控制開關，能自由地切換心情，不會被痛苦的回憶干擾，進而愉快地展開行動。
﹝摘文三﹞
＊讓情緒成為你的盟友，就能持之以恆！
一開始覺得很有趣的鋼琴練習，漸漸感到痛苦是因為「厭倦」了；原本信心十足的減肥計畫沒多久就放棄，也是因為對於節食方法「厭倦」了。人是意志特別薄弱的動物，如果是愉快的事，即使很困難也會去努力。但是，對於厭倦的事物則很難持續。
多數的人「無法持之以恆」，是因為他們無視於自己的厭倦情緒，仍然勉強自己堅持下去。然而，只要熱情退卻任何人都難以繼續努力，即使責備自己「我意志怎麼如此薄弱」也於事無補。
○因此，我們不應該把力氣花費在已經厭倦了的事物上，而是要設法讓自己不感到厭倦。○
那麼，所謂「厭倦」究竟是怎麼一回事呢？
就是，「不想繼續下去的情緒」。人的情緒中，有適合持續（動作）的情緒，也有不適合持續（動作）的情緒。
○倘若保有適合持續的情緒，沒有絲毫勉強也能輕鬆地持續行動。○然而，多數的人卻總是抱著不適合持續的情緒，卻勉強自己努力不懈，最終導致挫敗。
因此，○培養「適合持續的情緒」，讓情緒成為我們的盟友，方能輕鬆地做到「持之以恆」。○
那麼，該怎麼做才能達成這樣的境界呢？
為了理解這一點，首先得先了解「情緒的功能」。
※善用EPPR循環，目標一步抵達！
夢想或目標的實現，一定需要行動。這件事相信不用多說讀者都明白。
然而，行動是如何產生的呢？並不是因為某人天生具有行動力所以行動，而是因為他具有「容易付諸行動的情緒」，形成了行動的原動力。
容易令人產生行動的情緒，可以大略分為二項。一種是「想逃避痛苦」的情緒。通常是壓力、不安、自卑感、後悔等負面情感，或是想避免如失去財產、被他人輕視等狀況的時發生的情緒。
另一種令人產生行動的情緒則是「期盼獲得愉悅感」的情緒。希望被讚美、受到肯定，想站在頂端、希望曲線苗條等，與喜悅有關的感情。
多數人容易傾向的想法是「因為對現狀不滿，所以必須採取某行為」，也就是以「逃避痛苦」的情緒作為原動力；然而，能夠輕鬆獲致成果的，則是以「渴望實現夢想」的情緒為原動力的人。○他們能夠確實掌握能讓自己喜悅的情緒，所以可以朝向目標勇往直前。○
＊讓你更積極的正向循環──情緒+可能性+行動=結果
為了實現夢想，善用自己的情緒是最大的訣竅。
因為善用情緒而構成良性循環，就能毫無勉強地為了實踐夢想持續行動。我把這樣的良性循環稱為EPPR循環：Emotion（情緒）gPotential（可能性）gPerformance（行動）gResult（結果）。
此循環的組成是這樣的：
以未來記憶定義情緒，將情緒轉變為正向積極的情感，激發出更強烈的動機。或許你練習時能做到，但在正式上場時卻失敗，這並非是因為能力不佳，而是潛能受到情感限制無法充分發揮。若情緒能轉變為正向積極的情感，就能夠從自身擁有的能力中，激發出更多行動，進而展現成果。
當刺激減少時，應該要設法重新點燃情緒，再次提高可能性──重複這樣的動作就能形成良性循環。只是一味改變行動，或是努力延展可能性，如果沒有合於行動的情緒就很難順利進行下去。
○此循環若能順利運轉，就能讓情緒成為自己的盟友，不帶痛苦地輕鬆做到「持之以恆」，人生定能愈來愈充實。○
﹝摘文四﹞
＊「感受」心靈的聲音！問問自己，現在是什麼樣的心情呢？
我們的日常生活中充斥著各種情報。其中，當思考（＝大腦）的聲音氾濫，就難以發現情緒（＝心靈）的聲音。這樣的時刻，傾聽自己的心聲，重新再問問自己「現在的我，究竟是什麼樣的心情呢？」是非常重要的。
壓抑情緒，等於是關閉自己內心的聲音。比方說當自己感到不安之際，勉強按捺情緒「不，我不需要擔心，我一定做得到！」這就等於忽視潛意識好不容易帶給你的訊息。
如果能好好地聆聽潛意識的聲音，應該能從其中得到收穫。以為「感到不安是不好的」所以勉強壓抑，結果只會造成自己始終不了解不安的原因。因為不了解而無法真正消除不安感，結果永遠都會陷於同樣的處境。
確實地接收潛意識帶來的訊息，理解自己的情緒是十分重要的。
＊三種成功的人格特質：夢想家、批評家、現實主義者
據說華特‧迪士尼本人的成功須歸功於本人具備了三種人格： Dreamer（夢想家）、Critic（批評家）及Realist（現實主義者）。
該如何分別運用呢？首先，作為夢想家述說自己的偉大夢想，然後以批評家的身分毫不留情地評斷此夢想，最後則是以現實主義者身分採取行動，讓自己的夢想在現實世界中實現。
三種人格的結合結果，就是誕生了我們熟知的迪士尼樂園。
為了實現夢想，我們必須是夢想家，也必須扮演批評家，更須成為現實主義者。我們要在三種人格之間取得良好的平衡──作為夢想家描繪夢想，作為批評家指出缺失，以及作為現實主義者改善計畫。
許多人在運用此三種人格時常搞錯「時機」。訂立計畫時，現實主義者的自我限制了自己，明明還未踏上夢想路程，批評家的自我卻認為「憑我這塊料怎麼做得到？」還沒行動前就先放棄了。
○訂立計畫時，該大顯身手的是作為夢想家的自我。○就讓現實主義者的自我在之後將提到的「審視計畫」階段再登場吧！
話雖這麼說，多數人卻不喜歡過度樂觀的計畫，他們認為：
「若把話說得太滿，萬一無法實現會感到失望」
「擬定有把握達成的計畫比較安心」
不過，我再重複強調一次，「達成」並不是擬定計畫的唯一目的，所以不需要擔心這些問題。○請不要忘記：無法依照預定計畫才能學習到更多，讓自己加速成長以接近目標。○
另外，當計畫提前完成，或是產生加倍的成果，此時也有我們應該學習的事物。
「這個計畫並沒有完全發揮你的能力，對你來說規模不夠大。請訂立符合自我實力的大計畫！」
這是結果的差距所教導我們的事，此刻一定要更提高計畫的難度才行。
