日日讀禪語，日日是好日
日本第一禪式美學大師，精選84句「禪語」，
句句意境深遠，現代人最佳心靈良方。
禪語，是千年禪宗智慧的凝縮，
是禪僧畢生修行悟道的精華；
慢讀禪語，藉禪僧豁達心境，紓緩悲傷、痛苦，
重拾生命中的美好時刻！
關於修心——為什麼工作這麼痛苦，遊玩時卻很快樂？
★禪宗告訴我們，喫茶喫飯
——喫飯時應專注於喫茶，喫飯時應專注於喫飯，徹底投入眼前的事物，人將感受到無上的喜悅。
關於待人——遇到處不好的人，最好少來往吧？
★禪宗告訴我們，清風拂明月，明月拂清風
——明月與清風融為一體，而非彼此對立。禪的思想排斥二元論，了解每個人都有好的部分，也有不好的部分，就不會以偏激態度對人。
關於時間——如何確定眼前做的事對將來有益？
★禪宗告訴我們，日日是好日
——我們應好好度過每一天，每個「今天」都是一個點，這些點連接成線，將引導你走向美好人生。
從今天起，不強求、不執著、不煩惱————
‧「嫉妒心」使你痛苦，「競爭心」令你成長
‧憤怒時，先在心中默念三遍「謝謝你」
‧真正的平等，建立在對各人不同的尊重與理解
‧話語是人際關係的兩面刃，好意也要用好話包裝
‧真正在乎的事用心做到最好，只求問心無愧
‧當下無能為力的問題，不如先收進櫃子裡
‧即使善意不被接受，也不應拔掉心中的善苗
‧現在身在谷底，代表轉機就在不遠處
‧定期自問「我真的需要它嗎？」，代謝過剩欲望
‧身心會互相影響，內心美麗之人，姿態必然端正
‧世上有多少人，就有多少種幸福
枡野俊明
日式禪庭設計大師，舉世尊崇的100位日本人之一。
曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學環境設計系教授、英屬哥倫比亞大學特別教授。
自玉山大學農學部畢業後，於曹洞宗大本山總持寺修行。以禪庭設計師的身分活躍於世界，獲得全球高度評價。曾獲頒日本藝術選文部大臣新人獎，以及德國「功勛十字勛章」。2006年更獲《新聞週刊》（Newsweek）日文版評選為「舉世尊崇的100位日本人」之一。
主要庭園代表作：加拿大駐日本使館、東急藍塔飯店日本庭園等。
著作豐富，有《看不見的設計：禪思、觀心、留白、共生，與當代庭園設計大師的65則對話》《禪，簡單生活的建議》《禪：簡單發想術》《將人際關係變簡單的禪建議》《禪庭》《禪在舉手投足間》（究竟）等。
【譯者】涂祐庭
因為喜歡一首歌，卻不知道歌詞在唱什麼，而產生自己試著翻譯的念頭。四年級的寒假通過第一份小說試譯後，便走上譯者這條路。目前經手過小說、一般書籍、漫畫等類別。
摘文1
【前言】禪語，千年禪宗智慧的凝縮
現代社會的人們，每天被忙碌的生活壓得喘不過氣，待察覺到的時候，早已不知逝去多少歲月。我想，應該有很多人在心中這麼感慨吧？
不僅如此，有些人為生活的壓力所逼，內心瀕臨崩潰邊緣，卻仍得咬牙苦撐下去；有些人無暇思考自己應該怎麼度過一生，只是不斷抱頭苦惱；有些人則是屆齡退休後，頓時失去人生的目的……許許多多的人在生命道路上迷失自己，不知道該何去何從。這就是當今社會的現狀。
那麼，我們究竟該如何生活，才能使人生更豐富，內心跟著得到平靜？關於這個問題，我認為可以從「禪語」找出答案。
禪僧經歷長年的嚴苛修行，領會到自由自在的豁達心境。將這般心境用文字表達出來，即為「禪語」。也就是說，祖師所領會的境地，全都濃縮在「禪語」裡。
對於雲水生活（雲水的特質是世間來去自如，我們若能以雲水的心過生活，隨遇而安，便能時時歡喜，處處自在）算不上長，又才疏學淺的我來說，那是一種遙不可及的境界。由這樣的我來撰寫有關「禪語」的書籍，實為恬不知恥。不過，至今為止，每當我在生活中陷入迷惘、煩惱之際，這些禪語總在背後扶持著我，給予我勇氣，讓我有辦法走到今天這一步。因此，「禪語」對我而言，實在可以說是人生道路上的指南。
我除了擔任建功寺住持一職，也身兼庭園設計師。現在常有來自不同國家的委託，請我設計具備禪宗美學的庭園。我接受過美國、新加坡、香港、中國、印尼、伊朗、拉脫維亞等地的委託，其中伊朗是政府的日本大使館案子，其他都是外國客戶的直接委託。由此可見，「禪」在其他國家同樣受到極高的關注。大家不只是對禪意庭園，更對構成這些庭園的「禪意」本身抱持著濃厚的興趣。
「禪」是人們生活在這個世間所依循之根本教誨。其教誨的核心思想為：「不立文字，教外別傳；直指人心，見性成佛」。這句話的意思是，禪宗不假文字和話語，直觀人們的本心。換句話說，禪的目的是「發現本來的自己」，亦是體悟這個人世的真理。你無需想得太困難，只要盡全力做好眼前的事，努力活出當下，並且去感受現在這裡的「生命」有多可貴。我們應該稍微改變對事物的觀點與思考方式，從束縛自己的執著、妄想、煩惱解脫。而這正是「禪」要教我們的事情。
「禪語」匯聚了讓人生更幸福的提示和思考方式。將禪的思考法融入生活中，可以使人們的內心安定、平靜，更加正面看待自己的人生。我們工作到一定的年齡，會遇到退休的一日；但是，人生沒有所謂的退休。只要活著，人們便永遠處在自己的工作崗位。在走到人生的盡頭時，若能毫不後悔地說出：「我的這一生過得非常好」，是再理想不過的。
我撰寫本書的動機，就是希望現代社會的人們可以活得更有勇氣，生命更加豐富。大家總是把「禪」想得很困難，所以我竭盡所能地讓這本書內容更淺顯易懂。誠心希望藉由本書的棉薄之力，能讓大家不再對「禪」敬而遠之，若能將此書放在隨手可得之處，相信一定能有派上用場的時候。
合掌
枡野俊明
摘文2
八風吹不動——不受周遭影響
【這句禪語的意義】
八風是指「利」（順利）、「衰」（不如意）、「毀」（詆毀）、「譽」（讚譽）、「稱」（稱讚）、「譏」（譏笑人的缺失）、「苦」（身心煩惱）、「樂」（身心快適）。這八種風會使人心產生波動，故合稱為八風。
衰、毀、譏、苦的風吹起時，人會消沉下來；反之，利、譽、稱、樂的風吹起時，人會心情大好，認為自己什麼事都做得到。然而，在禪的世界中，不論哪一種風吹起都不生動搖，學會御風而行，才是最好的方法。
人們只要活著，便會產生喜悅、悲傷、嫉妒、憎恨等各種的感情。可是，如果每次產生感情，內心便受到波動，我們最後將迷失自己。「嫉妒」這種感情尤其棘手。明明是自己工作能力比較強，為什麼是另一個人升遷？隔壁鄰居買了新車，自己卻買不起──這些都是跟人比較後所產生的羨慕之心。
為什麼人們動不動便喜歡比較？因為經過比較，會分出高下優劣。只要我們生活在這個社會，當然免不了注意到其他人。想要完全不跟別人比較，是非常困難的。但是，請你抱持「別人是別人，自己是自己」的想法，別去做不必要的比較，羨慕別人的心情，自然會減少。嫉妒不會讓你得到任何東西。透過跟對方的比較，產生「我也要好好加油」的心情，才會成為自己的力量。這種心態不叫嫉妒，而是「競爭」。競爭心態能產生正面影響，嫉妒心則沒有這種可能。因為嫉妒使內心受到影響，才是人生的一大損失。而且，嫉妒心還有另一個可怕的地方，在於它會持續膨脹，使你愈加痛苦。
→同期升遷很快，感覺頗不是滋味，該如何調適？
●「嫉妒心」使你痛苦，「競爭心」令你成長
摘文3
非思量——不思考
【這句禪語的意義】
這是坐禪時的要訣，亦即不思考，不思索。坐禪期間，最重要的就是什麼也不要想。一直告訴自己「什麼也不要想」，整個腦袋反而會被這個念頭佔據。這樣是不行的。如果你的腦海一個接一個浮現各種思緒，請無需在意，它們將自然而然地消失。關閉大腦運作，停下四肢動作，調整好呼吸，靜靜地坐著，維持最自然的姿態──這正是坐禪的思想，亦即「非思量」。
大本山總持寺的前貫首（註：對各宗大本山和大寺住持之尊稱）板橋興宗禪師，曾經對我這麼說過：「不可以用腦袋去想。人正是因為只用腦袋想，血氣才會往腦袋衝」。這句話真是對極了。如同禪師所言，我們動不動便只用腦袋想事情，結果就是讓「這個傢伙」、「可惡」的負面感情增強，再也控制不住煩躁的情緒，最後爆發出來。爆發出來的情緒將化為言詞，直接傷害到對方。
於是，我詢問板橋禪師：「那麼，我們應該怎麼做？」禪師回答：「不論對方對自己說什麼，切記別急著在第一時間反應。首先，在心中默念三遍『謝謝你』」。在默念的過程中，你的情緒將逐漸緩和。藉由一點點的緩衝時間，我們能從客觀角度，看出自己正在用腦袋想事情。這樣一來，自然能夠避免血氣衝腦的情形。我自己有時候也會不小心用到腦袋思考，此時我習慣在心中默念三遍「南無釋迦牟尼佛」。念過之後，心情總是立刻輕鬆許多。其實，默念什麼句子都沒有關係，重點是不要讓腦袋過度思考。你不妨也尋找看看，屬於自己的魔法咒語。
→周遭總有些人令人火大，忍不住想發火！
●憤怒時，先在心中默念三遍「謝謝你」
摘文4
一花開五葉，結果自然成——盡一切努力後，接下來便耐心等待
【這句禪語的意義】
凡事都要全力以赴。盡能力範圍內的一切努力後，接下來便是耐心等待開花結果。這是達摩祖師傳衣給弟子慧可時做的偈句。
達摩祖師為了拯救迷惘眾生，遠從印度來到中國傳法。五瓣蓮花開成後，自然會有結出果實的一日。
相同的道理，如果人們琢磨與生俱來的佛性，也會有開悟的一日。
你已經盡自己最大努力了。你對結果在意得不得了，擔心失敗的話該怎麼辦？努力那麼久卻得不到回報，該怎麼辦？在看到最後結果之前，等待總是教人坐立難安。但即使我們再擔心，也不能保證最後一定有好結果，不如乾脆把不必要的不安通通丟棄。如此轉念一想，我們的心情將平靜許多。
努力不等於一定有回報。有時我們會受凌駕在自己力量之上的東西影響。這股超越人類掌握的力量確實存在。所以，盡自己一切努力，沒有後悔之後，接下來便交給那股力量決定。若努力確實有了回報，想必會讓人高興地流下眼淚。人生最美妙的時刻莫過於此。反之，若沒有得到結果，我們會留下不甘的淚水。不過，那同樣是人生最美妙的時刻，一點也不悲慘。流下悔恨的淚水，代表你的確相當努力了。只是隨便交差了事的話，即使沒有得到好結果，我們也不會覺得怎麼樣。真正在乎的事情，請用心把它做到最好，讓自己不論看到什麼樣的結果，都能流下眼淚。請相信，認真付出後的淚水，必定能豐富我們的人生。
→盡力後卻得不到想要的結果，令人真不甘心……
●真正在乎的事用心做到最好，只求問心無愧
