- 62個護腰保健秘技大公開！躺著坐著輕鬆治腰痛！
- 日本70萬人親身驗證，絕對有效的超簡單治療法！
- ２步驟立即檢測妳的「腰齡」，馬上年輕5歲！
- 從根本解決妳的腰痛，不必挨針吃藥！
- 比止痛藥更有效、比骨盤枕更精準──矯正歪腰身體好，所有女性困擾全解消！
肩頸痠痛治不好？針灸、按摩不見效？
膝蓋疼痛、手腳冰冷、生理痛、便祕、下半身肥胖、看起來比實際年齡老了好多歲……
女性常見的各種疑難雜症，原來都是因為腰椎出問題！
久坐少動、彎腰駝背、習慣單肩背重物、低頭玩手機、心理壓力大……
作者解析腰痛的各項原因與原理，告訴妳如何自行檢測腰痛類型，
其實在家就能自己治好！
不要等到事態嚴重才去找醫生復健、針灸、開藥，花大錢按摩、推拿，
作者提供了居家就能輕鬆實踐的護腰保健法，以及親切的常見Ｑ＆Ａ，
不只能治好妳的腰痛，還能導正姿勢，讓體態更勻稱完美！氣血暢通，輕鬆達到逆齡效果！
專業好評推薦！
「年輕時腰部沒有保健好，除了體態上顯得老態，女性因賀爾蒙的關係，在懷孕、生產、更年期過後真的很容易提早衰退。腰部一退化、疼痛，緊接而來膝蓋、髖關節甚至頸部，都可能連帶發生症狀或疾患，真的不可小覷。本書利用許多動作、測驗，讓讀者檢視自我腰痛的類型、年齡，再配合上對應的運動，真的十分實用。」──三軍總醫院物理治療師 陳淵琪
「腰痛困擾著許多人，但要先知道病因。腰痛治法也千百種，但要先選對方法。作者藉由本身施行關節囊內矯正術的經驗，以及真實的案例，寫成一本簡單易懂的書，介紹如何改善腰痛以及簡易的操作方法，值得閱讀。」──聯合醫院中醫院區針灸科主任 吳建隆
常見疑惑一次解決！
Ｑ：迷你裙會讓身體變冷，不穿比較好？
Ａ：與其穿得厚重，倒不如把關節保養好，就不會怕冷囉！
Ｑ：按摩反而會使腰痛惡化嗎？
Ａ：若是肌肉疲勞引起的腰痛，可以按摩。但若不是，只會讓腰痛惡化。
Ｑ：翹腳對腰不好嗎？
Ａ：經常換腳就能減輕對腰的負擔。
還看不夠？快快翻開本書吧！
酒井慎太郎
酒井診所集團（Sakai Clinic Group）代表。柔道整復師。
曾任職於整形外科、腰痛專科醫院，也曾任職業足球隊的臨床醫師，經驗豐富，特別擅長腰痛及運動傷害。他以解剖實習為基礎，所設計的「關節囊內矯正術」（酒井式腰痛消除法），專門針對難治的腰痛、膝痛，曾一天為170名以上的患者施術。他將造成疼痛的原因系統整理，並將相對應的手術、處理方式製成模型或圖片，再使用3D預測設備，對每位病患進行簡單易懂的說明，深獲好評。他同時是TBS廣播的「大澤悠里的悠閒直播」固定來賓之一，並獲眾多電視節目介紹為「腰痛專家」。許多女性的演員、歌手、運動員都接受過他的治療。
著有《腰痛99％能治癒》、《肩頸、脖子痠痛99％能治癒》（以上，幻冬舍）等書。
李曉雯
輔大日文系畢，從事雜誌與叢書編輯、翻譯等工作多年，現為專職日文翻譯。譯作有《貓頭鷹男》、《眉山》、《海龜湯的秘密》等數十冊。
腰痛，可能就是身體不適的根源，妳還要放著不管嗎？
請問女性朋友：各位認為腰痛能治好嗎？認為「當然可以！」的人請舉手。
欸？怎麼猶豫不決的人那麼多。各位好像沒什麼自信呢。
那麼，我換個問題吧。各位在過去出現腰痛時，是以什麼方式來處理的？
請從以下五個項目中挑選。
- 到醫療機構
- 到醫療機構以外的地方（中醫館、按摩院等）
- 用自己的方式處理
- 沒特別做什麼，自然就復原了
- 現在還是會痛，但沒有理會它
各位選擇哪一項呢？
我為了撰寫本書，針對有腰痛經驗的女性做了問卷調查。協助調查的是三百位來自日本各地的二十歲到六十九歲女性（平均年齡四十三歲）。我想，針對「女性腰痛」這個題目進行大規模的調查，這應該是第一次吧。而問卷調查中便有前面那個問題。結果五個選項中，哪一個是最多人選的呢？
最多的居然是「沒特別做什麼」，占三○％。如果再加上「用自己的方式處理」十八．七％、「沒有去理會它」十一．七％的話，對腰痛問題沒有特別採取任何治療的人占了六成以上。
我身為腰痛治療的從業人員，看到調查結果有點吃驚。然而，這或許證明患者之間「反正腰痛是治也治不好的」、「不過是腰痛而已，沒治療也不會怎樣」的錯誤想法已經蔓延開來了。
這也是沒辦法的事情。因為很多人去醫院診察腰痛，得到的結果卻是骨頭毫無異常，醫生沒有給予特別的治療，既沒有解除腰的疼痛，也沒有搞清楚病名或原因，只給了貼布就結束診察，是常見的情況。或許正因為有這樣經驗的人很多，覺得腰痛不見得能治好，所以就放著症狀不管，或者以自己的方式處理的人也就增加了吧。此次的調查結果，清楚地反映出「患者對治療的疑惑」。
例如問卷當中有一題：「因為腰痛到醫療機構檢查，被醫師診斷為什麼疾病？」回答為沒有具體病名的「其他」，對比回答「椎間板突出症」、「脊椎管狹窄症」等實際病名，呈現壓倒性的大多數。換句話說，回答「其他」的人，可能大多都是不清楚原因，也不知如何治療，落入不知道該怎麼辦才好之窘境的人。另外，這份問卷還有一題：「請說明到醫療機構檢查，你覺得讓人無法接受的情況有哪幾點？」果然出現了各種不滿的聲音，像是「結果還是不知道原因」「沒有給予任何治療」「被告知是因為年紀的關係」、「被轉到其他科」等等。或許就是因為這些不好的經驗，使得許多人都產生腰痛就算治療了也治不好的印象。
但是，各位沒有必要放棄治療腰痛。
腰痛是可以治好的。實際上在我的診所中，近百分之百的患者成功克服了腰痛。即使是過去找不到腰痛原因而難以著手治療的人，也都成功治癒了。
本書接下來將說明種種腰痛原因，並介紹腰痛的正確治療與照護的方法。尤其這次的主題為「女性的腰痛」，所以「女性與男性的腰痛有何不同」、「只有女性才會有的腰痛」等議題也會深入探究。而我也希望本書可以幫助女性從腰部問題中解放出來，進而享受充實的人生。
這次會企劃出一本專門探討女性腰痛的書，各位認為原因何在呢？
最大的理由便是，為腰痛所苦的女性非常多。我在東京的王子地區開設了專治腰痛、頸痛、膝蓋疼痛的「酒井診所集團」，來看診的病患近七成都是女性，而且年齡層非常廣泛，從年輕女孩到老年婦女都有。至今我已經撰寫過許多關於腰痛的書，聽說那些書的讀者當中也有非常多的女性。
而且我認為女性受到腰痛的影響遠比男性大上許多。與男性不同，女性的大事「懷孕與生產」，都跟腰的狀態有很大的關係。而且每月的生理週期，也會大大影響到腰的狀態。
再加上女性腰痛患者中，很多人的腰部問題也與其他身體不適產生關聯。上面的圖表是問卷調查中的題目「除了腰痛之外，還有其他令妳煩惱的症狀嗎？」的統計結果，由此可以知道除了腰痛之外，很多人還受到肩膀僵硬痠痛、虛冷症、便秘、生理痛等不適症狀所苦。
我認為這些女性常見的身體不適症狀，跟腰部問題有很大的關係。有非常多的病例顯示，腰痛痊癒之後，這些不適症狀也消除了。而且，我也認為腰部問題所影響的身體不適，不只會造成女性健康上的問題，也會對美容帶來很大的陰影。
各位還認為腰痛是小事嗎？
這不只是單純的「腰痛」問題而已，也是懷孕、生產、生理期，甚至平日的身體不適與美容的問題。說到這裡，各位對於腰痛這個疾病帶給女性的影響有多大，應該已經了解了吧？詳細的內容，我接下來將會依序說明。
對於女性來說，腰部就像是支持美麗與健康的基礎。所以我從以前就一直想要撰寫一本「針對女性腰痛」的書。對我來說，至今都沒有針對女性腰痛的書問世，反倒是件不可思議的事情。
我再說一次：腰痛是可以治好的，絕對不要放棄治療妳的腰。
尤其是女性，因為關節柔軟，腰痛是較容易治癒的。請充滿自信地面對治療。
對於一開始的問題「各位認為腰痛能治好嗎？」無法舉起手的人，在閱讀完本書之後，應該就可以帶著自信回答「必定能治好！」
不要再猶豫不決了。
各位請務必在閱讀本書之後帶著自信，開始著手治療或照護腰痛，不要再為疼痛與不適所煩惱，光鮮亮麗地活出女性的人生吧。
