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首頁> 生活館>心靈養生>心理勵志> 微笑老後:93歲精神科醫師×55歲精神科醫師教你放下不安,優雅面對熟年生活(日日靜好2)

微笑老後:93歲精神科醫師×55歲精神科醫師教你放下不安,優雅面對熟年生活(日日靜好2)

不安と折り合いをつけて うまいこと老いる生き方

出版品牌:星出版

作者:中村恒子、奧田弘美

譯者:賴詩韻

ISBN:9786269596928

出版日期:2022-07-06

定價:NT$  360

優惠價:75NT$270

促銷優惠 |

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內容簡介 |

大好評!《日日靜好》系列著作日本熱賣超過30萬冊!
93歲精神科醫師×55歲精神科醫師
長期接觸社會各界人士,見識過各式各樣的人生
針對每個人都需要面對的「老後」熱門議題對談,提供32篇智慧雋言

★★洪仲清、張曼娟、劉秀枝醫師、林之珮心理師 誠摯推薦★★

本書作者93歲中村子為日本行醫超過70年的專業精神科醫師,在二戰的混亂時代成為精神科醫師,一邊養育兩個孩子,一邊擔任受雇醫師的工作,直到201990歲卒壽才正式退休,在「人生100年時代」奉行「生涯現役」主義。55歲奧田弘美曾任內科醫師,2000年邂逅中村恒子醫師之後,轉任精神科醫師,目前除了從事精神科的診療之外,也在東京都二十多家企業擔任企業健康管理顧問。

奧田醫師希望向更多人分享中村醫師的處世哲學,所以把她的口述整理成《日日靜好》一書出版,沒想到竟然在日本獲得極大回響,暢銷突破18萬冊。讀者來信多到令人吃驚,兩人從中發現中高齡族群對「老後生活」的不安與煩惱,於是基於專業與個人經驗進行一場真心交談,在本書與讀者分享看法。

年歲增長是不可逆的生命自然歷程,變老不是壞事,雖然不再青春四溢,但也得到豐盛的人生收穫,生命多了歷練與厚度。進入「人生100年時代」的後半場,面對人生的種種不安與憂鬱,要用什麼樣的心境和智慧去看開釋懷,老化、孤獨、人際關係、退休生活、接班繼承、終活⋯⋯等熟齡族以上最擔心的事,在本書都可以得到溫柔指引。

微笑老後的處世智慧

  • 衰老是生命的自然歷程,極力抗拒變老,只會變得不快樂
  • 為何莫名不安?來自與他人無謂的比較
  • 從主角退居配角,接受新的角色,就會變成很棒的長者
  • 直想要改變別人只會帶來痛苦,一旦放下萬事解決
  • 朋友愈多愈好?這是偏見。交友愈廣闊,煩惱愈多
  • 當自我厭惡來襲時,告訴自己「算了吧!」,趕緊睡覺去
  • 上了年紀疲於應付人際關係?找到對的人、用對的方式相處
  • 陷入憂慮未來、懊悔過去的時候,利用冥想把心拉回現在
  • 享受孤獨並不難,只要認真面對生活的每一刻
  • 人生的「正確答案」,結束才知道。只能拚命做好眼前的事
  • 「如果五年後會死,你還有什麼事想完成?」過好每個當下
  • 為了迎接油盡燈枯的最後一刻,及早做好「預立醫療自主計畫」
  • 「孤獨死」其實沒什麼,就算一堆人送終,也不會陪你到另一個世界
  • 「不為兒孫買美田」,與其留財產給孩子,不如傳承智慧

誠摯推薦
洪仲清 臨床心理師

張曼娟 作家

「《微笑老後》這本書談論老後與生死的嚴肅議題,但透過兩位不同世代(93vs. 55歲)的日本女性精神科醫師的對談,顯得非常輕鬆有趣。光看目錄標題就非常吸引人,例如:『欲望變少,愈能輕鬆度日』,『「孤獨死」其實沒什麼,就算一堆人送終,也不會陪你到另一個世界』。

我特別喜歡書中幽默的點子,例如:隨著老化,用在人際關係的力氣,也要調整成『節能模式』,才不會很累。我也很喜歡書中一再強調,趁著身體還能活動自如時,想做的事趕緊做,不要總是想著以後再做。其他許多精彩之處,只有自己讀了,才能體會。」

——劉秀枝,國立陽明交通大學醫學院醫學系兼任臨床教授

「關於孤獨、老去和死亡,是每個人必經也最不願觸及的話題。本書用輕鬆恬淡的對話語境,帶我體會原來年老的生活有許多寶,就連要怎麼離去,不知不覺也跟著想好了。」

——林之珮,方煦心理諮商所所長

作者簡介 |

中村恒子

生於1929年,精神科醫師。19456月,二戰結束前兩個月,為了成為醫師,隻身一人從廣島縣尾道市前往大阪。在混亂的時代裡,成為精神科醫師,一邊養育兩個孩子,一邊擔任受雇醫師的工作。直到2019年(90歲)為止,一直工作負責外來病患及住院病患的診療。與奧田弘美合著的《日日靜好》在日本暢銷突破18萬冊。目前已經退休,安享人生最後階段。

奧田弘美

生於1967年,精神科醫師,企業健康管理顧問,日本正念發展協會代表理事。曾任內科醫師,2000年邂逅中村恒子醫師之後,轉任精神科醫師。目前除了從事精神科的診療之外,也在東京都二十多家企業擔任企業健康管理顧問,負責維護企業職員的身心健康。著有《消除「上班倦怠」、化解壓力愉快工作的處方箋》、《一分鐘讓你正念思考》等書。

www.hiromiokuda.net

譯者簡介 |

賴詩韻

靜宜大學日本語文學系,輔仁大學日本語文學系研究所畢業。任豐原高中、靜宜大學兼任講師,從事日語教學及翻譯多年,現為自由譯者。譯有《斷念練習》、《吃了虧/吃得開的說話方式》、《一瞬間的貼心》、《拿得起放不下的有趣日本史》、《避免工作無效圖鑑》、《Amazon故事公關行銷學》、《日日靜好》、《51個影響世界經濟的關鍵大事》、《35個影響歷史的關鍵大事》。

目錄 |

作者序1 放下不安,迎接人生新階段,成為優雅的「大人」 中村恒子

作者序2 「高年級」生活,你想要怎麼過? 奧田弘美

1 老了能認老,人生就幸福

01 在追求青春永駐的時代,細數變老的好處

02 衰老是生命的自然歷程,極力抗拒變老,只會變得不快樂

03 從主角退居配角,接受新的角色,就會變成很棒的長者

04 工作和親子關係,六十歲開始會有全新的看法

05 精力體力日益下滑不是壞事,欲望變少,愈能輕鬆度日

專欄1 長生不老的故事

2 人際關係要懂得放下

06 一直想要改變別人只會帶來痛苦,一旦放下萬事解決

07 面對工作不要過度期待,遇到不合時好好溝通很重要

08 世事大都是「結局好,一切就好」,找到精神寄託熬過去就好

09 朋友愈多愈好?這是偏見。交友愈廣闊,煩惱愈多

10 與眾人打成一片是一種才能,不是每個人都合得來,不用在意

11 人生而孤獨,獨處的時間讓自己更充實

12 被一、兩個人討厭,有什麼好在意的?

13 上了年紀疲於應付人際關係?找到對的人、用對的方式相處

14 純粹只有印刷字的賀年卡是無意義的交際,慢慢清除不必要的社交關係

3 不讓「過去」和「未來」占滿思緒

15 為何莫名不安?來自與他人無謂的比較

16 人的天性愈到夜晚愈不安,刻意保持忙碌,就沒有閒工夫胡思亂想

17 陷入憂慮未來、懊悔過去的時候,利用冥想把心拉回現在

18 睡眠、均衡飲食和夜晚的放鬆時間,都是心靈的養分

19 當自我厭惡來襲時,告訴自己「算了吧!」,趕緊睡覺去

20 每個人都長得不一樣,別人的人生與自己的人生本來就不一樣

21 人生的「正確答案」,結束才知道。只能拚命做好眼前的事

22 不照顧身體,身體就不聽使喚,心也是一樣,不好好對待就會罷工

專欄2 維護身心健康,需要良好的睡眠和飲食

專欄3 在家練習內觀冥想

4 正面看待「死亡」的方法

23「如果五年後會死,你還有什麼事想完成?」過好每個當下

24 想做的事現在就做,才可以用安詳的笑容,迎接人生的最後一刻

25 老年生活有嗜好就很愉快?還得考慮行動不便的生活吧!

26 享受孤獨並不難,只要認真面對生活的每一刻

專欄4 恒子醫師的養生祕訣就是「不講究」

5 在人生的終點站笑著下車

27 高齡者遲早都得面臨延命治療。何謂「延命治療」?要有明確認知

28 為了迎接油盡燈枯的最後一刻,及早做好「預立醫療自主計畫」

29 「孤獨死」其實沒什麼,就算一堆人送終,也不會陪你到另一個世界

30 喪禮和墳墓的事,留給生者去處理。死後的事,不用你操心

31 「不為兒孫買美田」,與其留財產給孩子,不如傳承智慧

32 走過九十三年人生的恒子醫師,最後想告訴大家「人生的分寸」

結語

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書摘 |

(序)

作者序1

放下不安,迎接人生新階段,成為優雅的「大人」

中村恒子

我現在九十三歲,是貨真價實的超高齡者(笑)。

二次大戰即將結束之際,我開始擔任精神科醫師,不知不覺已經七十餘年了。

詳細的故事我寫在《日日靜好》一書中,真是一下子就走過九十三年的歲月。

二次大戰末期,我是一名就讀女子高中的學生,被動員協助軍需工廠。剛畢業,為了就讀大阪女子高等醫學專門學校,我隻身一人從廣島前往大阪,從此開啟波瀾壯闊的醫師生涯。

戰敗後,日本國內一片混亂,我好不容易結束實習醫師的生涯,幾經波折,終於進入奈良醫科大學的精神科,成為一名精神科醫師。之後,我與大兩歲的耳鼻喉科醫師結婚,生下兩個孩子。

不過,我的生活從此變得很辛苦,因為丈夫簡直嗜酒如命。

我先生工作確實很認真,但是每天下班後,就一家喝過一家,經常醉醺醺地發酒瘋,而且還不顧家計,到處請客。為了維持家計,我只得繼續工作。我一邊養育兩個兒子,同時負責診療大量病患,除了看門診,還得值班住院醫師,每天都忙得焦頭爛額。

直到孩子終於長大獨立,我也當上阿媽之後,一直有動脈硬化問題的丈夫,發生了好幾次腦中風。我打算辭掉工作專心照顧丈夫,他卻因為胸主動脈瘤破裂突然過世。

之後,由於待在家裡沒事做,在熟識醫院的邀請下,七十六歲的我,又回到一週六天到醫院工作的生活。後來,我終於在三年前正式退休。

一路走來,我都盡力做好當下應該做的事,淡然處之,不知不覺就迎來九十歲的「卒壽」。大多數的中高齡族群,應該都對漫長的老年生活感到不安吧!門診時,許多高齡患者找我諮詢,我也以走過人生種種的過來人經驗給他們建議。

「全身都痛,做任何事都提不起勁。」

「跟丈夫、孩子和孩子的另一半處不好。」

「找不到未來二、三十年的人生目標。」

「沒有可以好好說話的對象,生活很孤獨、痛苦。」

「人生一百年時代」聽起來很棒,但是到了人生後半場的中老年生活,將會面臨不同於年輕在職時期的煩惱和身心變化。一問之下,幫我整理撰寫前著的奧田弘美醫師,也即將邁入五十五歲,她也每天實際感受到身心變化,開始認真思考老後生活。

因此,我們兩位不同世代的精神科醫師搭檔,要針對「如何放下老後的身心不安,優雅老去」,分享我們的看法。

請喝杯茶,輕鬆地閱讀這本書吧!

作者序2

「高年級」生活,你想要怎麼過?

奧田弘美

我今年五十五歲,擔任精神科醫師和企業健康管理顧問。我與中村恒子醫師相識長達二十年。

恒子醫師大我很多歲,我們在工作上和私底下有很多交流。無論是精神科醫師的工作,還是育兒教養等身為女性的處世方式,我都深受恒子醫師的影響。

我希望向更多人分享恒子醫師的處世方式,所以把恒子醫師的口述整理成文字出版,書名叫做《日日靜好》。沒想到,竟然受到熱烈回響,在日本成為熱賣逾十八萬冊的暢銷書籍。

讀者的信件多到令人吃驚,我們也從中發現中高齡族群對「老年生活」的不安與煩惱。

恒子醫師一直工作不退休,這被稱為「生涯現役」,是一種理想的老年生活方式。現代生活豐富多樣,熟齡者可以選擇終身不退休,或是做不同的生活規劃。

規劃熟齡生活時,會接觸到各種資訊,也會聽到各種意見。這些紛雜歧異的資訊,往往讓人對人生的後半場衍生更多的擔心和不安吧?

因此,我與恒子醫師想以「如何安心迎向老年生活」為題,與大家分享看法。

即將邁入「高年級」的我,替讀者向恒子醫師提出許多有關「老後」的疑問,兩位不同世代的精神科醫師,在本書進行一場真心交談。本書也透過專欄分享熟齡者身心健康的相關資訊,敬請期待。

(內容連載)

02 衰老是生命的自然歷程,極力抗拒變老,只會變得不快樂

奧田 我們在前面提到「抗老」,我覺得非常多中高齡族群都很怕變老。對於「變老」這件事,恒子醫師有過不安和恐懼嗎?

中村 我個人幾乎沒有不安和恐懼,話說回來,我才覺得不可思議,為什麼要那麼不安呢?變老是理所當然、很自然的事吧?我完全不在意。我每天全副心力投入工作和育兒……不知不覺有了孫子,一回神竟然已經超過九十歲了。照鏡子的時候,看到滿臉皺紋的自己,我覺得很正常,完全不會悲傷。

奧田 我們這一代,媒體一天到晚宣揚「永保美麗青春」有多棒。很多人從三、四十歲左右,就被催促著「開始進行抗老計畫」,就算臉上只出現一條皺紋或是斑點,都會覺得恐懼不安。

不只女性,男性也受到媒體的影響,大量服用延緩老化的保健食品,或是注射藥物維持精力和體力。有些人甚至為此投入許多金錢。

中村 門診時,我也遇過年輕女孩因為「做了美容整形,效果卻不如預期」,煩惱到最後變成失眠症。

奧田 恒子醫師給她什麼建議呢?

中村 我問她,現在的臉不夠漂亮嗎?我告訴她,過於在意外表,只會變得不快樂。最後,我也只開安眠藥給她。後來她沒有回診,不知道情況是否改善。不過,現在的女性有這麼奢侈的煩惱,真的很幸福啊!

奧田 恒子醫師的青春時期,是在第二次世界大戰結束後不久吧?

中村 是啊!我二十幾歲時,每天光是為了填飽肚子,就已經竭盡全力。我三十幾歲時,日本還很貧困,每天工作養孩子,能夠餬口就已經謝天謝地了!根本沒有閒工夫煩惱容貌的問題。

奧田 「抗老」一詞,本來就很違反自然吧。老化本來就是人類的自然過程,又不是什麼疾病。

不只媒體,就連醫療界也在推崇抗老,還有專門進行美容手術的醫生。醫學的職責,應該是讓生病的人恢復健康吧?同為醫師,我總覺得不大能夠接受。

中村 把「變老」視為壞事,恐怕就連長皺紋和斑點都覺得很恐怖吧!話說回來,如果超過七十歲,卻像年輕女孩那樣,沒有一點皺紋和斑點,應該也很可怕吧!想要違反自然不變老,想盡一切方法抗拒變老,反而會變得不快樂。

奧田 確實如此。許多流傳的故事,都是講述凡人追求長壽不老,最後卻招致不幸。好比秦始皇追求長生不老藥,卻反而早死。還有八百比丘尼的傳說,她吃了人魚肉變得長生不老,卻活得非常痛苦。

中村 沒錯!很多故事都是這樣講的。我剛才也提到,在我們那個年代,年輕貌美是二十五歲以前的未婚女孩追求的,結了婚生了孩子以後,大家都覺得自己變成歐巴桑了!

以我為例,因為丈夫不給家用,我只能拚命賺取生活費,根本沒空注意容貌,當然也沒有為了抗老而浪費金錢。從這個角度來看,我出生在貧窮的時代,或許算是好事吧(笑)!現代生活十分富足奢侈,只要肯花錢,就可以修整外貌。因此,人們不管到了幾歲,都無法停止追求青春和亮眼外貌吧!

奧田 雖然如此,即使是最新的技術和醫療方法,也無法停止人的老化。我們應該清楚,過於抗拒變老,只會自找苦吃,這就是佛教講的徒增「執著」。「我一定要這樣」,「不管到了幾歲,我都想要維持年輕漂亮」,「我不想變老!」愈是有強烈的執著,一旦現實不如己意,就會增加痛苦。兩千五百年前,佛陀就已經告訴我們這個道理。

中村 哇!弘美醫師提到最愛的佛教思想了(笑)。為了多一條皺紋就耿耿於懷、煩惱不已,甚至陷入憂鬱,在我看來簡直是在浪費時間和精力。

你們與我不同,出生在和平豐饒的時代,應該把時間和精力用在更有意義的地方!現在可以安全舒適地前往想去的地方,而且滿街都是美食,無論工作、遊樂或嗜好,都可以隨心所欲,比以前好不知道幾百倍。我希望你們趁著年輕、身體健康時,好好享受更多樂趣吧!

奧田 坦然接受變老的自然歷程,內心就不會產生多餘的煩惱,視野一下子變得開闊無比。放下對年紀增長的不安和恐懼,內心才可以常保平靜。

無論幾歲,自在接受自己的年齡,對於時尚和化妝,只要不過度追求凍齡而產生痛苦,還是可以適度享受這些樂趣。

中村 是啊。時尚和化妝,本來就是為了讓自己高興,要是變成痛苦的根源,不就本末倒置了嗎?

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詳細資料 |

書籍代號:2BLP0007

商品條碼EAN:9786269596928

ISBN:9786269596928

印刷:單色

頁數:232

裝訂:平裝

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