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奧地利奶奶給你＼一生的／居家芳療小藥鋪套書
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《奧地利奶奶給孩子的居家芳療小藥鋪》
專為0歲到12歲孩子設計
一本照護孩子的植物療癒寶典
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《奧地利奶奶給妳的居家芳療小藥鋪》
專為女子設計居家極簡芳療配方書
也是陪伴妳了解荷爾蒙的手邊小書
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《奧地利奶奶給銀髮族的居家芳療小藥鋪》
一本舒緩各種小病痛的居家芳療指南
專為銀髮族提供內服到外用的簡易照護
奧地利阿爾卑斯山下植物療癒經驗
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台灣醫學與芳療團隊專業翻譯校訂
接軌台灣環境及使用安全，專業的芳療師翻譯與審訂團隊
《奧地利奶奶給孩子的居家芳療小藥鋪：54支精油、13支純露、28支植物油、27種藥草，超過200種配方，從兒童到青少年感受自然全方位的身心靈照護智慧。》
《奧地利奶奶給妳的居家芳療小藥鋪：初經小科普、經前症候群舒緩指南、懷孕前中後期小百科、更年期身心步調調適方法，女性一生荷爾蒙平衡的溫柔陪伴。》
《奧地利奶奶給銀髮族的居家芳療小藥鋪：內服到外用，全方位照護腸胃道、關節與情緒，自己也能在家優雅迎接慢老生活！》
▹國際認證芳療師的專業德文翻譯，精確植物藥草與芳療知識
▹資深小兒過敏免疫科醫師，確認學理病症翻譯與可行性
▹長期耕耘台灣友善生育的資深芳療師，以實證經驗提供寶貴的心得與視角
▹生化背景的奧地利芳療品牌經營暨芳療教學者，進行彙整及校準
§ 何欣潔 poky│拾心香研創辦人暨feeling品牌總監
「要恢復健康，身體需要時間。太匆忙回到工作崗位上有可能會遺留一些損傷，而這些損傷只有當我們年老時才會察覺。」這些年紀漸長後才會發現的症狀，可能無法要求再也不疼痛，但可以用香舒緩，是很幸福的。
§ 張雅婷│小兒過敏免疫科主治醫師
提供很多花草茶配方，台灣比較少使用花草茶當日常飲用，算是一個新的又有趣的知識吸收來源。而且有男性的更年期介紹，這部分還不是平常的書上會特別寫的呢！
§ 黃琬婷│芳療講師
一個好的氣味可以提振心情。作者的口吻就像奶奶在和同輩聊天，雖然還是包含一些醫學知識，但很生活化、容易理解。
❑ 芳療分齡對照表設計便於給孩子最適合的呵護
❑ 專屬新手父母嬰兒到學齡前幼兒香氣照護方案
❑ 青春期孩子心理到外貌的身心保養芳香配方
❑ 貼心規畫小女生成年系列舒緩初經身心不適的植物療癒
❑ 給第一次上學去的孩童支持與安定的氣味處方
❍ 從少女到熟齡婦女，一本了解女性身體的衛教書
❍ 結合荷爾蒙生理觀念與自然療法
✰ 專為銀髮族提供全身心芳療照護指南
✰ 台灣專業醫師與芳療師翻譯審訂
✰ 從精油、植物油、純露到藥草蔬菜的多元植物型態應用
國外讀者好評推薦
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★「書中文字與配方既簡單明瞭，描述也生動，就算是一般讀者也可以順利按著步驟完成配方調製。作者以條理清晰、明白易懂的方式寫下豐富的配方，包括香膏製作、對治各種疾患的茶飲、各種熏香配方以及如何使用油膏、按摩油等等。
作者沉浸在藥草與精油逾三十年，人們也在她的講課中感受到她已將一切學問內化，因此讀者們可以放心確定：唯有那些最有效、最值得推薦的小秘方和配方才會收錄在此書，不管你的年紀如何，此書會是家庭常備藥的寶庫，領你溫柔地緩解日常疾患和季節性困擾。」
★「經過作者多方試驗與確認，這本書提供一個經驗與知識的寶庫，等著讀者去挖掘。不論你已有基礎知識，或只是對此感興趣的一般讀者；不論你還年輕或是正值壯年；男或女，此書裡很多的小撇步和配方一定能帶領讀者以溫柔簡單的方式減輕或是治癒許多惱人的病症。」
英格麗．克蘭迪恩—用（Ingrid Kleindienst-John）
奧地利芳療學術與芳香照護學會理事，奧地利植物療法學會、國際芳療協會（Aromaforum International）及德國芳療協會（Forum Essenzia）成員。
1992年開始從事芳療以及健康主題的講師工作。2000年與丈夫Kurt John一起開設了芳療教育機構Aromaexperten，傳授芳香學（Aromatologie），該機構也得到國際芳療體系IFPA認證，至今培育了超過一千位學生。並創辦「香草力量學圈」（KräuterKraftKreis），推廣藥草知識與舉辦植物探索之旅。
陳宣名
IFA英國國際芳療協會認證芳療師，比利時魯汶大學哲學碩士。接觸芳香療法後，便沉浸在植物與氣味所打開的生活視野，感受芳療的廣大觸角。譯有《外帶一杯世界史》（合譯），《奧地利奶奶給孩子的居家芳療小藥鋪》、《奧地利奶奶給妳的居家芳療小藥鋪》、《奧地利奶奶給銀髮族的居家芳療小藥鋪》。
《奧地利奶奶給孩子的居家芳療小藥鋪》
Chapter 1
┃基礎知識┃認識精油、純露與藥草
Section 1精油、純露是什麼？
Section 2好精油要具備的品質標示
Section 3挑選有機初榨植物油
Section 4植物的初級與次級代謝物
Section 5兒童藥草芳療的應用守則
Chapter 2
┃常備香氣┃繽紛的香氣與藥草
Section 1好用入門香氣
薰衣草│百里香│羅馬洋甘菊│檸檬│白千層│綠花白千層│花梨木│史泰格尤加利│檸檬尤加利│松紅梅│迷迭香│高地牛膝草│廣藿香│快樂鼠尾草│玫瑰天竺葵│暹羅安息香│大西洋雪松│香蜂草│檀香│玫瑰│銀合歡│岩蘭草│西洋蓍草
Section 2日光溫暖香氣
紅桔│香草│甜橙│肉桂│丁香│橙花│佛手柑
Section 3清涼薄荷香氣
檸檬薄荷│胡椒薄荷
Section 4松柏大樹香氣
瑞士石松│歐洲冷杉│維吉尼亞杜松│絲柏
Section 5 香料種籽香氣
藏茴香│甜茴香│結球茴香│洋茴香│芫荽
Section 6 歐洲草藥
金錢薄荷│蘋果薄荷│蕁麻│歐洲蒲公英│雛菊│香菫菜│蓮香報春花│野生香菫菜│繁縷│藥蜀葵│斗篷草│披針葉車前草
Chapter 3
┃年齡專屬┃嬰幼兒、學齡兒童、青少年
Section 1新生嬰幼兒時期
助眠│新生兒清潔│皮膚炎│保暖│脹氣│尿布疹│長牙│腹瀉│哭鬧│玫瑰疹
Section 2幼稚園與小學時期
喉嚨痛│發燒│注意力不足│分離焦慮
Section 3青春期、轉大人、學業壓力
愛自己│考前壓力│焦慮│青春期皮膚│小女生成年
Chapter 4
┃疑難雜症┃芳香生活急救箱
Section 1皮膚專題
戶外篇│小傷篇│感染篇│清潔篇
《奧地利奶奶給妳的居家芳療小藥鋪》
Chapter 1荷爾蒙小科普
──────
1女人很柔弱，男人很強壯？
2為什麼女人不一樣？
3那麼，荷爾蒙是什麼呢？
4女性身體：妳認識自己的身體嗎？
Chapter 2月經照護指南
──────
1第一次來月經小教室
2全面了解經前症候群
3各種類型的經期紊亂
4生理衛生用品小歷史
5認識陰道感染與分泌物
Chapter 3身體與愛的練習簿
──────
1讓手指來場身體旅行
2懷孕的身心思考練習
3流產或小產後情緒照顧
4墮胎後的身心養護
Chapter 4愛自己的學習進行式
──────
1找到喜歡自己的路徑
2更年期舒適換場方法
3認識女性生殖器官腫瘤
4女性常見的不適問題集
5美好肌膚的日常保養與芳香設計
Chapter 5妳的專屬芳療小藥鋪
──────
1常備芳療基底手作指南
2設計自己的極簡芳療小藥鋪
3精油藥草分類一覽表
4補充資料與索引
《奧地利奶奶給銀髮族的居家芳療小藥鋪》
Chapter 1 芳療基礎知識
1民俗療法小歷史
2精油和純露是什麼？
3好精油及好純露的品質標示
4植物油、純露與藥草的品質與保存
5談談植物內含物
Chapter 2 腰背膝蓋與關節不適
1救命啊，腰好痛！
2肩頸痠痛
3網球肘與腱鞘炎
4膝蓋與滑囊炎
5談談足痛風
Chapter 3 腸胃、睡眠與荷爾蒙
1腸胃消化問題
2二十四年半的健康好眠
3不再有起床氣
4關於女性荷爾蒙
Chapter 4 關於更年期的事
1女性的更年期
2男性的更年期
3痔瘡和打鼾
4壓力與壓力與過勞症候群
Chapter 5 跟著季節養身心
1春天來了百木抽芽！
2典型夏季煩憂
3秋天與冬日強化免疫
Chapter 6 芳香生活急救箱
1通用基礎配方
2口腔、關節與皮膚的照護配方
3止痛．情緒．感冒．婦科問題配方
4泡澡與春日療程配方
5擴香．酊劑．藥草飲．食譜配方
Chapter 7 使用原則與索引
1還有一些小叮嚀
2精油．純露．植物油．藥草分類對照表
3索引
作者的話
和孩子們一起體驗芳香
給孩童使用精油和藥草製劑？這真的可行嗎？
幾歲才能開始用呢？
對小孩的嗅覺會不會太過刺激？劑量又要如何拿捏呢？
我一直遇到許多諸如此類的提問。
我的回答是：可以，精油甚至可以用在嬰兒身上，前提是你用對精油，而且慎選品質。對於純露及藥草製劑的態度也當如此。不過我們運用大自然這類寶藏時，應該隨時審慎小心，抓準適合孩子們的劑量。
精油、純露、藥草只要使用得當，人們（特別是孩子）對這溫和的刺激常常很快就有反應。在自然療法裡，這個現象不是什麼新鮮事。等我們漸漸領會了藥草與精油的力量，無論是平時保養或是生病時的照護，我們就能帶給自己和孩子們幾樣珍貴的東西：時間和關注，同時在孩子的記憶裡，也會深深印下我們小心翼翼應用這份大自然禮物的樣子。隨著年歲增長，我累積了很多與小孩們一同進行芳香活動的經驗，孩子們通常熱衷於香氣，而家長則是對精油的療效振奮不已。其他天然產品的情況也是一樣的，例如那些富含療癒力、還特別適用於嬰幼兒的純露與花草茶。
兒童不是成人的縮小版，而是非常特別的對象
我想分享我的這些經驗寶庫，不過請務必時時注意到，孩子不是成人的縮小版。兒童是一種非常特別的對象！
使用精油、調配劑量、以及準備香草藥劑的時候，我們必須一直考慮到這點。
還有，我也請讀者們注意，本書所提供的芳療建議絕不能取代看醫生。
審訂序一
與妳同行的芬芳
「來讀一本女人的書吧！ 」
立夏，接到這次審書任務。召集審訂團隊夥伴，像是女人專屬的讀書會。這是英格麗老師在台灣的第二本書，關於女子。
第一本的主角是零至十二歲小人兒們。如何應用芳香療法協助孩子居家日常的疑難雜症，創造芬芳成長時光，屬於芳香育兒書。這本則來到孕育的源頭，大幅時間跨度談女子的一生，展開女孩到奶奶每個階段的身心芳香照護。
女性，人的分類，一種稱呼，一些特質的集合，一種樣態。初始，卵和精子相遇，因為X染色體，讓我們成為女人。女人在不同時期的變化，如此清晰的體驗著生命前進的軌跡。第一次來經、第一次性關係、第一次去婦產科、第一次失戀、第一次聽到寶寶心跳、生小孩、盜汗、燥熱；年少的青春期、懵懂的性愛時期、受孕、懷胎、生產育兒，進入更年期，最後走到停經。
書本沿著路徑前進，就像與媽媽、奶奶坐下來，聊聊彼此在女性路上的甘苦和樂趣，有香氣配方的傳承，也有共鳴與同理的療癒。英格麗奶奶不只務實的照顧肉體，也關注女人的自主意識。真的想要懷孕嗎？愛自己嗎？為了符合別人期待而活嗎？知道自己想要什麼嗎？也在提醒女子們可以釐清內在的真實樣態，依此思考與選擇人生的輪廓。
這回在收到稿子的同時，身邊竟是恰巧出現許多共時的個案。一邊閱讀審訂，一邊參考書裡的資訊作緊急處理。拿薄荷純露安撫更年期的燥熱潮紅、用複方薰香安撫放射性治療前後的不適、調製了瓶舒緩嚴重孕吐的滾珠。
在慌忙未知的時候，有一本書陪伴，得到一些經驗與方法，而感到多一點的安定自在。我相信，這不僅僅是本女子芳療配方書，也是可以陪伴一輩子的手邊小書。
身為女人，妳覺得麻煩或是獨特呢？
在週而復始的經期時光，我們因應不適，體驗變動、循環與無常。可以感性、可以理性、可以分析判斷、也可以柔情似水，在每個時期裡，有選擇的調整著刻度前進。
女性、女人、女子、女孩兒，書名該要用什麼好呢？
用「妳」如何？在眾多的投票後，編輯提出了圓滿的決議。
這是一本獻給「妳」的書，認識自己的身體、了解與照顧自己、欣賞自己的存在，善用自然藥草與精油，盡情體驗身為女人的那些起落卻閃亮的日子。
願一路上有芬芳相伴，協助成為獨一無二的妳。
何欣潔 poky│拾心香研創辦人暨feeling品牌總監
＼ 作者的話 ／
我們自己也應該要負起責任，
保護並維持自己的健康
「老年不能阻擋愛情來臨，但某種程度上，愛情卻能阻擋老年到來。」
──法國演員 珍妮．摩露（Jeanne Moreau）
當時候到了，我們每個人都會變老。準確來說，這個過程打從我們一出生就開始了。我們會變老，但是我們不想變衰老。更好的說法是，若能免受那些不舒服的老化症狀之苦，我們可能會比較樂意。
我的奶奶總是說：「身體固然會變老，但只要心靈是清醒和活躍的，我們還是能長保年輕。」關於這一點，奶奶真是我的榜樣。因為我們的確能做一些事，讓自己的健康狀況不會太快衰退，連帶也維持住活動力與敏捷度。而且，我們應該及時開始行動！那麼，腰痛和足痛風時，我們能做些什麼呢？面對這麼多小病小痛又該怎麼辦？
我的居家小藥鋪無法讓您不必看醫生或專科門診，然而一旦身體出現了狀況，小藥鋪能作為急難時的幫手，並在復原的過程中給予支持，或許還能讓事態不至於變成緊急狀況。
順便提一下，世界衛生組織對健康的定義如下：「健康是一種總括身體、心靈，及社會的舒適狀態，不只是沒有不適或病痛而已」這樣看來，如果可能的話，我們自己也應該要負起責任，保護並維持自己的健康。
因此，本書不會去抱怨哀嘆已經消逝的青春年華，相反的，它會讓您更有勇氣，開心愉快地變老，並且以健康的身心享受上天賞賜給我們的歲月。
無論您是三十歲、五十歲還是九十歲，接下來書中的各種秘訣撇步都能夠在這方面多少給予您協助。
我要向我的先生Kurt John表達感激，因為在撰寫這本書的過程中，他給予我特別多的支持，這次他也用批判的眼光當了第一位讀者，還為本書提供了許多圖片。我也想感謝幾位我課程裡的學員，他們充當本書一些應用方法圖片裡的模特兒；感謝我的家人，他們總是勇於試驗我的配方；謝謝我的朋友Daniela Mossier和Ingrid Puttinger的攝影支援；最後，尤其要感謝Sigrid Hirsch和Wolfgang Ruzicka對我的信任，並對整個Freya出版社團隊致上謝忱，謝謝他們陪伴我走完這個寫作計劃。
英格麗．克蘭迪恩—用
布赫巴赫，二○一五年一月
