入口頁| 關於讀書共和國| 大量團購| 索取圖書目錄| Podcast數位傳聲
會員中心 0 FAQ 線上讀者回函
熱門搜尋關鍵字: 羅生門:芥川龍之介短篇小說選 器官拼圖 蔡英文 迷因國文 成為企劃人 致富覺察 繪本工作細胞 官網獨家
TOP
首頁> 生活館>心靈養生>醫療保健> 補身體的虛:陽虛、陰虛、血虛、氣虛、濕虛,調養五虛體質

補身體的虛:陽虛、陰虛、血虛、氣虛、濕虛,調養五虛體質

出版品牌:奇点

作者:楊力

ISBN:9789869448376

出版日期:2018-01-04

定價:NT$  380

優惠價:75NT$285

促銷優惠 |

6月全站優惠|單本75折

6月全站優惠|四本7折

6月全站優惠|二本73折

內容簡介 |

扭轉易病體質,不讓病痛趁虛而入

 

體質虛弱的人往往特別怕風、怕冷、怕涼、怕寒、怕熱,天氣或環境稍有變化就容易生病。身體虛了要補,但要補對方法,否則反而越補越虛。

 

 

很多人會將「虛」掛在嘴邊,

但「虛」到底是怎麼回事?

虛,就是身體某些機能衰退了。

 

體虛不等於患病,

但會導致新陳代謝變慢、免疫力減弱,

若不及時補養和調節,

會漸漸失去對風、寒、濕的抵抗力而引發疾病。

 

濕、虛總是難分難解、互為因果,身體不虛,濕氣不找

痰濕:主動咳嗽與深呼吸,巧避痰濕傷肺

濕熱:濕熱困在體內出不來,自然痘痘頻出

寒濕:防寒濕,夏季與冬天一樣重要

風濕:骨關節、肌肉的疼痛

虛濕:體虛易惹濕,祛濕先補脾胃

 

對症改善五虛體質,虛得受補

濕虛:因濕起虛火,濕去好補虛

氣虛:總是提不起勁來

血虛:失眠夢多,面色蒼白無華

陰虛:體內血、津液不足

陽虛:身體怕冷,還易腹瀉

作者簡介 |

楊力

國學大家、首席中醫養生專家、易學家、作家、歷史文化學者、中國中醫科學院研究生院教授、北京《周易》研究會會長。

 

楊力教授學識淵博,精通文史哲醫和養生文化,從事研究生教學二十六年,近年來全身心投入中醫養生文化的傳播和普及。其中醫養生公益講座已在全國巡講近千場場,足跡遍及北京及全國各地,還包括中央電視台《百家講壇》、《大話養生》,北京電視台《醫林奇觀》、《晚晴》、《身邊》,北京人民廣播電台等,深受民眾喜愛。

 

所著《周易與中醫學》,令她蜚聲海內外,目前累計印數已達14萬冊,現已有中、英、日、韓、漢繁體字等多種版本在全世界暢銷,並屢獲海內外大獎。更以《中醫運氣學》、《中醫疾病預測學》奠定了她在中醫學術界的地位。

目錄 |

目次

第一章 改善「濕」和「虛」,扭轉易病體質

濕、虛是百病之源,讀懂身體的求救信號

濕邪滯留於體內,即成病源

濕入臟腑,肺、脾、腎功能都會失調

風寒濕邪最易乘「虛」而入

濕熱病青睞體虛的人

 

濕氣最容易滲透人體各部位

千寒易除,一濕難去

四大信號說明你體內濕氣重

最易導致體內生濕的十大不良習慣

「濕」的特性是什麼?

脾主運化,健脾是祛濕的關鍵

利用七大「排濕口」,祛濕事半功倍

緩和運動出輕汗,幫你改善體濕

 

體虛到底是怎麼回事?

快速判斷身體是否「虛」了

虛是身體機能的衰退

四種體虛怎麼調補更見效

睡懶覺也易導致體虛

調理脾胃是補虛的最好方法

避陷四大迷思,以免越補越虛

 

濕、虛總是難分難解、互為因果

調補氣血陰陽,身體不虛,濕氣不找

肥胖的形成:虛為內因,濕在表裡

 

第二章 濕邪最傷陽氣,預防大病必先除濕

痰濕:體胖且略顯浮腫,口中黏膩

痰濕是怎樣形成的?

肉生痰,恰當吃素可避濕邪傷肺

體內痰濕多,先排除肺部因素

循肺經按摩,祛痰養肺最簡便

祛痰寶穴——豐隆,按按可化痰祛濕

艾灸祛痰祛濕,首選四大穴位

適當運動化痰濕,劃劃「龍舟」通利筋脈

主動咳嗽與深呼吸,巧避痰濕傷肺

生薑陳皮飲,溫肺化痰的好飲品

茯苓健脾利濕,加速痰濕的運排

春季吃些馬齒莧粥,清肺祛痰火

 

濕熱:小疙瘩冒不完的根源

濕熱困在體內出不來,自然痘痘頻出

南方夏季潮濕多雨,最易為濕熱所困

養好脾胃,防治濕熱無須愁

常敲肝膽經,疏肝防濕熱

曲泉穴,溝通肝腎又祛濕的要穴

健脾胃祛濕熱,常練「呼」字功

站站養生樁,補虛又健脾祛濕

慢跑快走,耗熱量排水濕

荷葉除濕茶,祛痘塑身段

是菜又是良藥,健脾化濕用扁豆

夏季藿香,解暑祛濕辟穢又扶正

 

寒濕:怕冷,大便成形

防寒濕,夏季與冬天一樣重要

寒濕進入身體有五大通道

寒濕則血凝,血凝則痛

 

氣血充足是祛寒濕的根本

護好神闕,將寒濕拒之身外

按揉承山穴,振陽又排濕

適當出汗是祛寒濕的好方法

艾葉泡腳也可祛寒濕

陳皮赤小豆湯,養心補血又祛濕

薑紅茶,升溫祛濕的好飲品

花椒除寒濕,散寒又通氣

 

風濕:骨關節、肌肉的疼痛

春時防風守合谷、太沖

夏季不貪涼,重點護好膝關節

生薑改善關節不適,用法多樣

關節紅腫灼熱,飲食忌辛辣刺激

止疼祛風濕,穴位按摩

艾灸溫經通絡,祛風除濕

疼痛也要運動,防治風濕不能宅

陰雨天多活動,不讓症狀加重

櫻桃祛風除濕,減疼消腫

祛風通絡,絲瓜絡煮水喝

五加皮煲湯、泡酒,祛風濕止痛

 

虛濕:體虛易惹濕,祛濕先補脾胃

陽氣失常,正氣不足,讓濕邪乘虛傷人

祛濕先補虛,身體不虛更易除濕

米酒土雞湯,滋補養身還可祛風濕

補虛祛濕,多吃些小米、高粱和薏米

腰骶部經絡多,常按揉補氣血擋濕邪

 

第三章 五虛體質,虛得受補

陽虛:身體怕冷,還易腹瀉

養好體內陽氣,給身體充足電

怕冷易腹瀉:陽虛惹的禍

經常汗出如雨:屬於陽虛

陽虛者起病慢,病癒也慢

補陽氣的最簡單辦法:輕刮背部

刮痧補陽氣,首選百會穴和膻中穴

按按陽池、足三里穴,讓手腳不再冰涼

艾灸關元穴,幫怕冷的人補陽氣

夏天不貪涼、冬天要保暖,方可護陽氣

補陽氣,少不了當歸生薑羊肉湯

小米紅棗粥:補虛損、養陽氣

多喝紅茶也能補陽氣

 

陰虛:體內血、津液不足

陰虛就是體內血、津液不足

出汗過多、久病失血,易導致陰虛

說話過多,容易傷陰

陰虛火旺,宜滋陰潛陽,忌瀉火

陰虛宜重點調養肺和腎

調理陰虛火旺,不可忽視然谷穴

出汗失眠多夢,就揉少海穴

艾灸腎俞穴,可陰陽同補

女貞子最能滋陰補腎

小小雞蛋,最宜補陰虛

山藥蓮藕湯,補陰潤燥

陰虛之人忌大補,循序漸進為上策

 

血虛:失眠夢多,面色蒼白無華

血虛是怎麼回事?

血是源泉,血的滋養不可少

大怒傷肝血,受了氣要哭出來

按摩血海穴:生血活血

靜中求動,酣然大睡就養血

女人調陰血,宜多灸腹部和下肢

一張一弛甩甩手,活躍氣血小運動

四物湯:流傳千古,最是補血養血

八珍糕:調理脾胃,改善血虛

坐月子補血,北吃小米南吃雞

 

氣虛:總是提不起勁來

氣是能量,很多「虛」始於氣虛

肥胖也可能是「氣虛」

久臥傷氣,溫和運動健脾利肺

勿思慮過度,別失去氣血生化的「土壤」

拍拍胸,氣血通

艾灸足三里,勝吃老母雞

補元氣,首選氣海穴

三焦通百脈通,養身養氣托天功

隨時提肛升陽氣

黃牛肉補氣,與黃芪同功

人參童子雞:補氣安神,增體力

 

濕虛:因濕起虛火,濕去好補虛

寒濕困脾,脾不健運自然虛

手心、腳心出汗:濕虛添的亂

現代人盛夏多感冒,皆因濕傷陽氣

艾灸脾俞:利濕,補脾胃之氣

茯苓煲豬骨:補濕虛,提高免疫力

 

第四章 如何補最對症?中醫師教你這樣做

感冒

衛氣虛的人容易感冒

防治感冒,按按印堂和太陽穴

肺氣虛感冒,貼敷肺俞穴

艾灸大椎和風池,感冒繞道走

感冒調理食譜

 

咳嗽痰多

痰濕蘊積,咳嗽痰多除濕很關鍵

雙手拍拍,就能改善咳嗽

艾灸孔最穴、列缺穴,清肺除濕、止咳

蒜敷腳心,讓咳嗽「刹車」

咳嗽調理食譜

 

慢性腹瀉

慢性腹瀉,多因脾虛濕盛引起

睡前摩腹、捏脊、推背,改善腸胃功能

三種臍療法,止瀉效果佳

艾灸脾俞和天樞,脾胃調和瀉立停

慢性腹瀉調理食譜

 

肥胖

十個胖子九個虛,減肥補虛先健脾胃

胖人多濕

按摩天樞、足三里,可消脂減肥

自製三款減肥茶,瘦出動人好身材

肥胖調理食譜

 

多汗(自汗、盜汗)

自汗的「罪魁禍首」:氣虛

盜汗主要是陰虛引起的

按摩合谷、復溜、足三里穴,可治出汗過多

在穴位貼敷中藥,止盜汗效果倍增

多汗調理食譜

 

冠心病

濕熱氣候影響下,痰濕體質易患冠心病

刮痧郤門、膻中穴,就能預防冠心病

壓壓內關摩摩胸,緩解冠心病、心絞痛

三大貼敷法,調理冠心病

冠心病調理食譜

 

血脂異常

體濕使脾胃運轉排泄不及時造成血脂異常

活血化瘀改善血液流動,可調節血脂

艾灸神闕、足三里,可有效調控血脂

辦公室降脂小動作:頭繞環、下蹲

血脂異常調理食譜

 

慢性支氣管炎

慢性支氣管炎的「導火線」:肺、脾、腎三臟虛損

秋吃百合,防治老慢支

溫灸肺俞穴、中府穴,補正氣除痰濕

大蒜、中藥敷貼穴位,可溫肺止咳化痰

慢性支氣管炎調理食譜

 

濕疹

濕疹多因濕熱過盛引起

「連翹敗毒茶」除疹又解煩

艾灸肺俞、脾俞,祛濕疹

綠豆清熱解毒除濕疹

濕疹調理食譜

 

風濕性關節炎

風濕性關節炎的「禍首」:風寒濕邪 乘虛而入

艾灸曲池、陽陵泉,疏風散寒利關節

三伏天敷貼疼痛關節,可消腫止痛

威靈仙泡酒,祛風濕、止疼痛

風濕性關節炎調理食譜

 

五十肩

五十肩:祛除風寒濕邪最重要

按摩肩井、肩中俞,通經活絡肩痛消

白酒炒老薑外敷,攻克五十肩

五個小動作,改善年輕人的五十肩

五十肩調理食譜

 

頸椎病

頸椎病:寒濕是致病的真正根源

艾灸風池、大椎,呵護頸椎

三個小動作讓頸椎變輕鬆

葛根減輕頸椎痛

頸椎病調理食譜

 

失眠

失眠:心氣不虛可安眠

艾灸神門、心俞穴,養心安神促睡眠

睡前按按百會穴,給你好睡眠

安眠好方法:泡腳踏石、睡前梳頭

失眠調理食譜

 

經痛

經痛:寒濕導致氣血不通所致

按摩中極、曲泉穴,女性經期無憂過

輕鬆緩解、遠離痛經的小祕方

婦科聖藥益母草,治痛經百試百靈

經痛調理食譜

 

專題 痛證

身體內難以忍受的苦楚:痛證

濕阻經絡,反映在身體上就是痛

全身莫名疼痛多,刮痧除邪疼痛解

more
詳細資料 |

書籍代號:1GON0008

商品條碼EAN:9789869448376

ISBN:9789869448376

印刷:單色

頁數:384

裝訂:平裝

| 同類型書籍 |
突破20萬部,溫經排寒長銷經典【二冊套書】(百病起於寒+乾薑排寒)
【鍛鍊肌力、終結腰痛】套書(腰痛的實學+醫生說請你運動時,最強對症運動指南)
圖解疫苗使用說明書 (二版):從嬰兒到成人,12種兒童疫苗X 3種癌症疫苗X 60種疾病疫苗知識
抗癌真相:癌症代謝療法如何反轉現行療法謬誤,形塑癌症治療的未來
週一斷食完全實踐版:10週減15公斤、體脂降7%!中斷肥胖飲食循環,打造易瘦體質的最強減重計畫

Loading...