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一招伸展神恢復:做對伸展才能消除疼痛,同時瘦身、消水腫、改善鬆弛

出版品牌:幸福文化

作者:吳宏乾

ISBN:9789869328425

出版日期:2016-08-03

定價:NT$  300

優惠價:NT$270

內容簡介 |
15年坐骨神經痛未復發;
90歲依然紅光滿面、步履輕盈;
從走不到200公尺到全台趴趴走;
一個月可瘦1~2吋。

             
        作者以二十多年深厚的醫學臨床經驗歸納出解決疼痛的最根本方法,就是做對的伸展操,而且一招就能神奇恢復。
     
       從中國傳統保健氣功「八段錦」的第一式【雙手托天理三焦】得到啟發,並參照中西醫理論改良成書中三種適合現代人的伸展方法。這是一種將全身筋骨拉伸的健身動作,比起其他拉伸動作更加舒緩,非常簡單好用。
 
   「一招伸展運動,可以強化肌肉、韌帶,血液和淋巴循環。脊椎健康,椎間孔通暢,神經和血管可以完全供應到所有細胞組織和五臟六腑,如同打通任督二脈,頸椎、胸椎、腰椎、薦椎都健康了,身體必然健康無病。
    
 頸椎健康了──
                 眩暈頭脹不再來
                 耳聰目明精神好
                 肩頸痠痛全消失
                 手臂麻痛說再見
                 膏肓痛不藥而癒

胸椎健康了──
                 胸悶、心悸全不見
                 呼吸不暢、氣喘都好了
                 背部麻痛不復發
                 消化不良都不見
                 腎臟功能恢復快
                 疲倦無力全都消

腰椎健康了──
                 臀部痠痛消失了
                 大腿麻痛全改善
                 頻尿、少尿不再吃藥
                 便秘、腹瀉不再困擾
                 婦科、男科疾病必減少

薦椎健康了──
                 結腸功能一定好
                 膀胱功能維持好
                 骨盆血液供應足
                 子宮卵巢功能好
                 男性功能呱呱叫

  常常有人抱怨身體的「老毛病」總是看完醫生一段時間之後又復發,好像永遠都不能根治,因為我們的身體有記憶性,會讓我們自然而然恢復成平常習慣的姿勢與樣子(比如駝背或翹腳導致身體歪斜等等),即使看再多次醫生,壞習慣卻永遠改不掉。一招對的伸展姿勢,會牽動全身脊椎回到對的位置上,不只解除疼痛,還能同時瘦身、消水腫、改善鬆弛,好處多多
 
  本書設計三種適合現代人的伸展姿勢。直立伸展,適合一般人;平躺伸展,適合骨骼無力或懶得動的人;平躺屈膝靠牆伸展,適合膝蓋無法伸直的人。
 
  尤其經過加強的細部動作,所有病痛靠「這一招」就能解決,還能兼具瘦身、消水腫、改善鬆弛等作用,是一種適合各種年齡層與身體狀況的伸展運動。

*作者二十年行醫心得所悟出的復健操。將中國傳統保健氣功「八段錦」的第一式【雙手托天理三焦】發揚光大,並參照中西醫理論改良而成。
*作者親身實證,治好十五年的坐骨神經痛。
*做對的伸展操,一招就能解除全身病痛,終於可以捨棄困難又麻煩的伸展教學書。
*針對現代人設計的站立伸展、平躺伸展、平躺屈膝靠牆伸展,以符合各種身體需求者。
*加強細部動作,兼具瘦身、消水腫、改善鬆弛等多種效果,好處多多。

作者簡介 |

吳宏乾醫師

現任的職務:
宜陞中醫診所院長
中國醫藥大學兼任教授
慈濟大學兼任教授
台北醫學大學兼任教授
陽明大學兼任教授
中華中醫學會常務理事
中華針灸醫學會監事
中華民國全國聯合中醫醫學會監事

學歷:
中國醫藥大學中醫系研究所博士

經歷:
高雄醫學大學附設醫院主任
中國醫藥大學中醫系專任助理教授
高雄醫學大學兼任教授
中國醫藥大學附設醫院主治醫師
台北醫學大學附設雙和醫院兼任主治醫師

公會經歷:
中醫師公會全國聯合會顧問
中醫師公會全國聯合會內科副主任委員
中醫師公會全國聯合會針灸科副主任委員
中華民國全國聯合中醫醫學會監事
中華中醫學會常務理事
台灣中醫臨床醫學會常務理事
中華針灸醫學會理事
中華針灸醫學會監事
台中市中醫師公會理事
 

蔣之筠醫師

經歷:
中國醫藥大學醫師
三軍總醫院醫師
 

黃鐙儀醫師

經歷:
中國醫藥大學醫師
三軍總醫院醫師
 

書摘 |

目錄

前言 伸展操做對了,一招就足夠!
站立伸展操的正確做法與功能
平躺伸展操的正確做法與功能
平躺屈膝靠牆伸展操的正確做法與功能
 
第1章 脊椎的介紹
頸椎─
  • 頸椎神經受到壓迫的常見原因有哪些?
  • 常見的相關疾病及症狀
胸椎─
  • 胸椎神經受到壓迫常見的原因有哪些?
  • 較常見的相關疾病及症狀
腰椎─
  • 腰椎神經受到壓迫常見原因有哪些?
  • 常見的相關疾病以及症狀
薦椎、尾椎─
  • 薦椎常見的相關疾病及症狀
  • 尾椎較常見的相關疾病及症狀
 
第2章  伸展運動的好處——站立伸展
  • 站立伸展操動作示範
  • 矯正彎曲的脊椎骨
  • 喚醒人體的自癒能力
  • 放鬆肌群、疏筋通絡、全身血液循環
  • 促進體內水液及廢物的循環及代謝
  • 使人體恢復平衡健康狀態
 
第3章  加強伸展——踮腳尖
  • 正確的踮腳尖
  • 為什麼踮腳尖能讓身體更健康?       
  • 伸展運動加上踮腳尖對身體的好處?
 
第4章  加強伸展——提肛收縮
  • 何謂提肛運動?
  • 提肛運動該怎麼做?
  • 提肛運動為什麼對身體有好處?
  • 提肛運動加上伸展操及踮腳尖
 
第5章  加強伸展——促進淋巴循環、調整免疫力
  • 伸展運動對淋巴系統造成的影響
  • 伸展運動與調節全身氣機
 
第6章  加強伸展——全身瘦身
  • 想塑身,就先養成正確的塑身觀念
  • 伸展運動對於各個身體部位的塑身效果
 
第7章  加強伸展——平躺伸展可以瘦腰身、瘦臀圍、調整骨盆復位
  • 動作簡介
  • 平躺伸展操動作示範
  • 躺著伸展加束帶,效果加倍
 
第8章 加強伸展——平躺屈膝靠牆伸展可以消水腫、消靜脈曲張、安眠
  • 動作簡介
  • 平躺屈膝靠牆伸展操動作示範
  • 平躺屈膝靠牆伸展,促進血液循環,身體自然好
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詳細資料 |

書籍代號:0HEN0010

商品條碼EAN:9789869328425

ISBN:9789869328425

印刷:套色

頁數:160

裝訂:平裝

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