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揉揉手指的驚人自癒力【完全版】:從肩頸痠痛、偏頭痛、生理痛、五十肩到便祕,每天按摩1分鐘,就能立即舒緩的手指瑜珈按摩法

目・肩・腰に効く 完全版 指ヨガ

出版品牌:一起來出版

譯者:連雪雅

ISBN:9789869460613

出版日期:2017-06-21

定價:NT$  280

優惠價:79NT$221

促銷優惠 |

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內容簡介 |

————上班族必備,對症急救用,手指瑜珈完整版 ————
隨時都能輕鬆做,用手指瑜珈療護全身
找到痛點,對應手指反應區,
11分鐘,揉、捏、按,
偏頭痛、肩頸痠痛、生理痛等,立即舒緩!
 
身體的疼痛不適,是因為「氣血不順」!揉捏手指,即能「改善血液循環」!※收錄42個常見痛症x 7種職業對照 x 64招圖解「對症手指瑜珈」大公開!
 
疼痛不用忍!別用年齡當藉口!
隨著年齡增長,身體各處陸續出現疲勞或疼痛。
別忽略日常生活中常見的不舒服感,透過手指瑜珈讓身體變輕鬆。
 
一按見效! 各行各業、自按、全家保健對症揉捏,統統有解!
工作是一天當中佔去你我最多時間的事,每個人因為工作種類的不同,容易疲勞或疼痛的部位也各不相同。本書彙整出不同職業適合的手指瑜珈。從事久站或久坐的工作、工作時必須集中精神、導致肩膀極度痠痛等等,讀者可配合自己的職業與生活方式加以活用。
 
手掌的運動神經是腳底的30倍,感覺反應比腳底更敏銳!
找出手指對症反應區,效果立即】
頭痛 ▶▶ 中指的第1關節上部。
邊慢慢吐氣,邊數「1、2、3、4……」,有規律地用力抓捏、放鬆。
腰痛 ▶▶ 小指根部兩側。
這裡對應髖關節,輕輕揉按可促進手部的血液循環。
失眠 ▶▶ 掌心中央凹陷處
想要紓解緊張、促進熟睡,或是提高專注力都能派上用場。
生理痛 ▶▶ 掌心凹陷處略下。
體寒困擾、血流不順是女性常見的情況。經常揉按此處,使其放鬆很重要。
肩頸痠痛 ▶▶ 手背面、中指的第2關節下方至根部。
用像在按摩肩膀的感覺揉按中指的根部。
 
® 本書特色 ®
1. 最簡單:按摩方法與手掌反應區圖文對照。清楚易懂,不用直接觸碰疼痛部位,輕鬆沒壓力!
2. 最有效:每一種病症都有其對應的反應區,本書以症狀作分類,照著書按摩揉捏,1分鐘即能紓緩痛症!
3. ★最實用:男友救星!父母救星!主管救星!
不僅方便自我療護,同時也可協助家人、朋友變得越來越健康。女性常見問題、不同職業的身體不適、孩子的突發不適都能藉「手指瑜珈」獲得改善。
 
® 讀者實證好評 ®
【舒緩效果超有感!】
做起來超輕鬆!
「照著書裡寫的那樣按摩手掌、捏捏手指,腰部的沉重感確實減輕了。結合了手部按摩、腳底按摩、穴道按摩,效果相當好。只要記住幾個按法,工作空檔或搭電車的時候就能做,也可以和朋友或家人一起輕鬆做喔!」(日本亞馬遜網路書店讀者 匿名)
 
◎很棒的自我療護!
「深呼吸搭配手指瑜珈,產生放鬆效果,原本很在意的痠痛也減輕了,真的對身體很有幫助。不必準備道具,用手指即可,而且只花30秒~1分鐘就能完成,我都利用工作空檔或搭電車的時候做。這本書很適合身體疲勞卻沒時間做保養的人看。」(日本亞馬遜網路書店讀者 匿名)

作者簡介 |

吉地 惠
 
手指瑜珈指導員、「阿惠老師的感謝俱樂部」負責人、柔道七段、全日本柔道聯盟A級裁判、日本體育協會公認柔道教練。
1952年出生於兵庫縣,1976年自東京教育大學畢業後,進入兵庫縣的縣立高中擔任健康體育專任教師,任教長達34年。2010年申請優退,活用以前學過的手指瑜珈,開設了「阿惠老師手指瑜珈教室」,指導民眾如何進行手指瑜珈。現在為了教授、推廣手指瑜珈,跑遍日本各地。著有《自我療護一掌搞定 阿惠老師的手指瑜珈》(電子書)、《揉揉手指的驚人自癒力【完全版】:從肩頸痠痛、偏頭痛、生理痛、五十肩到便祕,每天按摩1分鐘,就能立即舒緩的手指瑜珈按摩法》等。

譯者簡介 |

連雪雅
 
生活中少不了日文的陪伴,對翻譯工作懷抱著高度熱情。譯作包含食譜、親子教養、旅遊圖文、醫療保健等生活實用書籍與小說。

詳細資料 |

書籍代號:0ZFB0006

商品條碼EAN:9789869460613

ISBN:9789869460613

印刷:雙色

頁數:160

裝訂:平裝

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