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活出醇美大人味:重整身心行李,做回久違的自己,預約有質感的晚美人生

精神科医が教える 女性のための「老後の楽しみ方」

出版品牌:方舟文化

作者:保坂隆

譯者:陳怡君

ISBN:9789869518499

出版日期:2018-06-21

定價:NT$  350

優惠價:79NT$277

促銷優惠 |

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內容簡介 |

大人女性的理想生活之道

優雅熟齡的身心靈智慧提案

每個年紀,都有屬於自己的美好與風采。

善用人生路上積累的智慧與能量,

妳將持續綻放溫柔的光芒,揮灑出另一片璀璨。

 

真誠推薦

吳佳璇 精神科醫師、作家

吳若權 作家、廣播主持人

彭菊仙 親職作家

 

人生下半場,正是醇美時光,

也是妳更成熟、更自由,再一次獨立的開始。

 

歷經年輕時期對生活、工作、家庭的付出和經營,

熟齡世代的大人女性,終於陸續卸除各種人生任務,

可以重新將多數的心力與餘裕保留給自己。

此時此刻,正是妳為自己重新定錨的最好時機,

坦然因應身心的變動,憑藉著隨歲月豐實的生命底蘊,

妳不但能重拾理想與渴望,像植物分株般繁衍出更多元的人生風景,

也能為長遠的老後做好從容、妥適的準備。

 

日本精神科醫師、老後生活哲學家保坂隆,特別根據大人女性的身心靈需求,

第二人生的開拓、美麗哲學的涵養、生活品格的淬煉、

健康身心的關照、人際關係的整理,提供務實體貼的規劃忠告,

陪伴妳每一天都成為更充實洗練的自己,朝大人的理想生活穩步邁進。

 

大人的第二人生

w 渴望跳脫現狀卻又甘於現狀,一切都不會改變,想趁現在再做些什麼,就趕快採取行動吧

w 人生自頭至尾都要自己負責,要有靠自己的判斷與雙腳走完的覺悟與勇氣。

w 前半生的辛勞歷練,都將成為後半生的成長養分,幫助妳邁向理想的生活。

大人的時尚態度

w 放下對外表的執著,順應年紀表現出該有的生活態度,讓個人存在感與能量成為魅力的底蘊。

w 向快速時尚說再見、追求重質不重量的穿搭品味,以「減法彩妝」展現優雅。

w 坦率展現喜怒哀樂的真性情、保有感動的體質,是最有效的壓力管理。

〈大人的生活品格〉

w 容許「模糊地帶」的存在、保留轉圜餘地,更能平和解決問題,也是韌性與自信的表現。

w 脫離群體生活,學會享受「一個人的時間」、以真實體驗開啟「自己的話題」。

w 偶爾翻越正統的既定框架,表達自我意志與風格,整個人也會脫胎換骨。

〈大人的身心關照〉

w 即便看起來年輕,身體的實際年齡卻不會說謊,維持穩定的生活節奏,別再過度逞強。

w 更年期不是「障礙」,而是「準備的過程」,調整生活習慣與心境、放鬆做自己就行。

w 父母總會離開,但孩子的人生還要繼續,照護親人的責任應妥善分擔,不要獨力扛下。

〈大人的相處之道〉

w 謹記淡然自在的交友原則,尊重對方的步調、為彼此留些空間,別讓關係變得沉重。

w 重繫與家人的羈絆、和故人老友再續情誼,找回幸福的基礎。

w 老後的夫妻就像在玩「兩人三腳」,彼此都要學會自立、又能分擔生活。

 

本書特色
 

¨ 面面俱到的熟齡生活建議

從身心觀照、保養穿搭、生活態度、職涯拓展和人際關係,針對大人女性的特定需求提出建議,焦點集中、內容豐富。

¨ 實際可行的參考案例指引

引用諸多實際案例與具體方法,讓讀者深受鼓舞、也便於援引應用,更具體地思考熟齡生活規劃。

¨因應社會脈動的務實論點

針對少子化、照護問題等社會趨勢,提出家庭關係、職場生活、人際交往和終老準備的認知之道,符合現今大人世代對於未來生活的想像與需要。

作者簡介 |

保坂隆

慶應義塾大學醫學院畢業之後,進入該大學精神神經科服務,1990年赴美國加州大學留學兩年。曾任東海大學醫學系教授,現為聖路加國際醫院營運中心營運長、精神腫瘤科主任、聖路加國際大學臨床教授。

著作、監修出版品包括《理想的老後》《愉快的老後》(朝日新書)、《向「小壓力」說再見》《享受「一個人的老後」》《在痛苦時給予力量――「心靈名醫」的100句話》《不花錢的「愉快老後」》《天天都快樂的「老後動心術」》(PHP研究所)等書。

譯者簡介 |

陳怡君

淡江大學日文系畢業。現為專職譯者,譯作類型涵蓋旅行、飲食、兩性溝通、穿搭時尚、休閒嗜好、生活保健等主題。翻譯作品集請見:ejean006.blogspot.tw

目錄 |

    CONTENTS

前言  面對熟齡的生活態度,更能彰顯一個人「真正的價值」   保坂隆    

Part1大人的第二人生
人生下半場,正是醇美時光
――重整身心行李,做回久違的自己

未來的日子,我要「為自己而活」

丈夫和原生家庭,不會是永遠的依靠

即便是同林鳥,人生還是要自己負責

人生最大的風險,就是「維持現狀」

「既有的證照」,也可能變成廢紙一張

從「好太太」、「好媽媽」的角色中畢業

在喜好與工作之間架起「長橋」

跳脫家庭框架,重新發現自我的價值 

前半生的辛勞歷練,是後半生的成長養分  

重拾年輕時的天職,有意義地貢獻社會

放膽嘗鮮,感受教學相長的喜悅

把「休閒嗜好」升級成「生存價值」

為夢想勤做準備,生活也更有動力

從過去的羈絆,找到與未來接軌的方向

Part2大人的時尚態度
展現優雅,成為「美麗」的高年級生
――「進階版」的大人時尚,是為了自己而盛裝

讓內心的溫柔良善,隨著皺紋一起增加

年輕也同時意味著「幼稚」或「不成熟」

愛惜自己的身體,就更能真誠地面對人生

「進階版」的大人時尚,是為了自己而盛裝

「存在感」與「能量」,是生而為人的魅力底蘊

最強大的抗老利器,是開朗的「笑容」

盡情表達「喜怒哀樂」,卸載身心壓力

快速時尚,只有年輕人才適合

濃妝更顯老,以「減法彩妝」展現優雅

別當流行絕緣體,對時尚保持一點「玩心」

凡事只求輕鬆是不行的,別穿慣平底鞋

「老化的雙手」,最容易暴露真實年齡

想看起來更年輕,抬頭挺胸的姿勢最優美

身形改變了,衣服的長度也要調整

Part3大人的生活品格
以好奇心和行動力,淬鍊知性與感性
――真正成熟的大人,要做到「自立」與「自律」

拿出自信,享受「一個人」的時間

工作力與女人味,並非互不相容

成熟大人的必備條件,是「自立」與「自律」

活用「正統」與「破格」,讓人生更游刃有餘

如何表達怒意而不踰矩?向長者學習吧

真實地生活,學會開啟「自己的話題」

有幽默感的人,想必內心也充滿愛

愛上閱讀,讓人變得更美麗

體驗「上質世界」,讓每一天充實而精彩

好奇心和行動力,和年齡沒有太大關係

從自己做得到的地方開始,讓世界更美好

衣服的數量與時尚的自信,不一定成正比

帶有回憶的物品,留下多少才恰當?

試試「三年用日記」,對照現在和過去的自己

容許「模糊地帶」,是自信與韌性的表現

Part4大人的身心關照
健康管理,需要正確的「平常心」
――和變化中的身體好好相處,做好熟齡生活準備

中年「發福」,是因為體質有了變化

過瘦跟發胖一樣,也會損及健康

便利過頭的生活,導致運動量不足

老化是一種邁向「乾燥」的過程

腸道不乾淨,就容易滋生百病

想保持青春,每天都要睡好睡滿

更年期不是「障礙」,而是「準備的過程」

大自然的香氣,讓身心獲得安定

七種悠活心態,從容面對更年期

避免骨骼老化,要適時地曬曬太陽

即使停經,也不必覺得自己「不再是女人了」

五十歲以後,要自費做健康檢查

每六〜七個日本高齡者,就有一人罹患失智症

「相抗體操」可預防失智,同時培養記憶力

看起來年輕,身體的「實際年齡」卻不會說謊

父母總會離開,但孩子的人生還要繼續

有心思考,照護和工作還是得以兼顧

接受照護時,說「謝謝」比「對不起」更好

人生折返點,正是憂鬱容易上身時

 

Part5大人的相處之道
誠實面對自己,重新盤整人際關係
――以「感謝」為起點,別讓彼此的關係變得沉重

隨著年紀越長,越喜歡「關係親近的人」

對於「往後的人際關係」,妳有什麼想法?

降到冰點的夫妻感情,也可能再度回溫

退休的丈夫,會是親密的羈絆還是大麻煩?

在埋怨丈夫前,先試著聆聽對方的心聲

老後的夫妻,就像在玩「兩人三腳」

即使生存之道有別,依舊緊密相繫

進行「伴侶」社交,夫妻一起認識新朋友

能對孩子放手,才是最棒的父母

孩子離家時,自己的房間要自己清空

祖父母的角色,應該只是間接的「緩衝墊」

老後人口遺留的空屋,將造成社會問題

熟齡生活要開心,一定要「擁有朋友」

聰明換屋、整理收納,是大人的教養

大人的相處之道,首重「君子之交淡如水」

以前是朋友,現在也可以是朋友

老後生活中,遠親不如近鄰

妳有可以託付家中鑰匙的鄰居友人嗎?

人與人交往的原點,是「感謝」二字

「臨終筆記」,是通往人生終點的指南針

無論活到幾歲,人生之路都要靠自己開

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書摘 |

人生下半場,正是醇美時光,

也是妳更成熟、更自由,再一次獨立的開始。

 

歷經年輕時期對生活、工作、家庭的付出和經營,

熟齡世代的大人女性,終於陸續卸除各種人生任務,

可以重新將多數的心力與餘裕保留給自己。

此時此刻,正是妳為自己重新定錨的最好時機,

坦然因應身心的變動,憑藉著隨歲月豐實的生命底蘊,

妳不但能重拾理想與渴望,像植物分株般繁衍出更多元的人生風景,

也能為長遠的老後做好從容、妥適的準備。

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詳細資料 |

書籍代號:0AHT4007

商品條碼EAN:9789869518499

ISBN:9789869518499

印刷:單色╱彩色

頁數:256

裝訂:平裝

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