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按摩解剖書:14部位X瑞典式按摩經典手法,精準釋放深層疼痛

Massage Anatomy

出版品牌:木馬文化

作者:艾比‧埃爾渥斯、佩吉‧奧特曼 (Abby Ellsworth、Peggy Altman)

譯者:賴孟怡

ISBN:9789863598947

出版日期:2021-05-12

定價:NT$  400

優惠價:77NT$308

促銷優惠 |

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內容簡介 |

對新手最友善的全身按摩居家指南

每個部位,不同手法;簡單易學,輕鬆有效!

 

◆本書特色

★彩圖呈現人體各處肌肉結構,掌握學理基礎,精準施力

★真人彩照示範14部位按摩手法,實作步驟解說平易近人

★隨書附贈「全身解剖x按摩步驟」全彩大幅海報

 

按得重不如按得巧!

不須借助器具,也不怕施力過當,

只要對人體構造有多一點認識,輕柔的徒手按摩就能深層有效!

 

以經典「瑞典式按摩」手法為主,解說詳盡,簡單易學

「瑞典式按摩」以人體解剖學為依據,

透過按、揉、推、撫等手法,讓肌肉、關節、筋膜全面放鬆,

可說是最經典、適用度最廣的專業按摩法之一。

本書將這項專業技術,轉化成居家按摩適用的簡便技巧,

針對背、臀、腿、腹、肩、頸、頭等14個部位,

依序介紹能立即上手的按摩步驟,

以真人示範照片,詳盡說明不同部位的肌肉,分別適合什麼手法,

讓你懂得何處該手指揉捏,哪裡可握拳按壓,何時需用前臂滑推。

 

學會瑞典式按摩手法好處多

‧身心紓壓:適合忙碌上班族,釋放從頭到腳的緊繃壓力

‧居家保健:輕柔手法適用於年長者,舒緩慢性疼痛

‧運動照護:精準處理運動痠痛,增加肌肉柔軟性

 

編排體貼易懂,快速掌握重點,避免不當操作

詳細的人體解剖圖,讓你清楚認識按摩處的身體結構,

從而懂得避免不當施力與位置錯誤的傷害。

作者也以簡明易懂的文字分享各種訣竅,並有「警語」欄位,

提醒應避免按摩哪些身體部位,哪些部位必須多用點力才會有效果。

Tip:「快又準」的按摩方案!

書中提供「適合經常使用電腦的按摩」、「放鬆上半身緊繃的按摩」等方案,你可以靈活運用,進行當下最需要的按摩療程!

 

按摩師的專業技巧,你也能學會:

‧逆著肌理按摩,能迅速減輕肌肉疲累,還可減少傷疤組織、增加肌肉柔軟性

‧按摩下背部時,在被按摩者的臀部下方放置一個薄枕頭,可提升舒適度

‧按摩過程中須留意維持單手和皮膚的接觸,可讓被按摩者感有更流暢、安心的感受

 

按摩可有效幫助你:

‧避免運動傷害

‧減少焦慮、壓力和疲勞感

‧恢復精神、減少失眠、遠離沮喪

‧緩解長站久坐、小腿腫脹

‧減輕下背痛、肩頸痠痛、慢性背痛

‧解除緊張性頭痛

‧減輕關節炎疼痛

作者簡介 |

艾比‧埃爾渥斯博士Dr. Abby Ellsworth

擁有彼拉提斯的專業證照。在美國紐約設立彼拉提斯健康中心(Pilates, Therapy and Wellness Center)。

 

佩吉.奧特曼 Peggy Altman

紐約市的專業證照按摩治療師。

譯者簡介 |

賴孟怡

曾於南非留學工作六年,熱愛文學與寫作。譯著有《先傾聽就能說服任何人》、《瑜伽解剖書》、《人類圖,找回你的原廠設定》等二十餘本。

目錄 |

基礎

 

Chapter 1 上半身:背部

背部

下背部

 

Chapter 2 下半身:背部

臀大肌

腿部

足部

 

Chapter 3 下半身:身體前面

足部

腳前部

 

Chapter 4 上半身:身體前面

腹部和胸部

手臂和肩膀

 

Chapter 5 頭部

頸部

臉部

頭部

 

短程特定部位按摩

詞彙表/拉丁詞彙表

可用資源

感謝和讚揚

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詳細資料 |

書籍代號:0ESX6001

商品條碼EAN:9789863598947

ISBN:9789863598947

印刷:彩色

頁數:160

裝訂:平裝

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