──────── ・與情緒對話,與焦慮和解・ ────────
★與百萬都市女性一起悅納自我、慢慢成長的零基礎心理解壓書。
★22篇心理諮詢案例漫畫,讓你可以從自我中獲得力量。
★由諮詢師和心理專家組成的團隊精心製作。
★從百萬粉絲閱讀的100多篇心理諮詢案例中,精心挑選最有共鳴的議題。
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●包含情緒管理、個人成長、親密關係、親子關係……等22個專業心
理知識,帶你走出情緒與關係的泥沼。
●心理咨詢案例以漫畫呈現,輕鬆閱讀。熱門的條漫風格,畫風溫暖治
癒人心。
●隨書附贈:創意情緒療癒貼紙,抱住當下的自己,給自己溫暖。
故事主角徐慢慢是一位36歲的心理諮詢師,她有一個佛系的程式員老公老趙,活潑的9歲兒子小航。從2019年起,有上百萬的讀者在觀看徐慢慢的故事,跟她一起接納自己,鬆綁情緒。
這是擁有百萬粉絲的資深心理諮詢師武志紅團隊,所組建的一個虛擬漫畫形象,用漫畫來講心理學,用圖畫來呈現真實的心理諮詢案例,比用文字更真實、更療癒、更直達人心。
探討的議題,有人類永恆關注的“愛”和“恐懼”。也有新時代的競爭焦慮,比如“優秀”和“躺平”。當然,也有我們這個社會一直面臨著的議題——活出自己,成為自己。
●心理諮商師療癒解方
◢情緒篇:
*如何自我接納→願意去承認自己的侷限性,也願意給自己足夠的空間和時
間。
*如何自我改變→如果有一個問題一成不變,或許是你做了什麼,才維持著
個問題一直存在。
◢自我成長篇:
*為何自我妨礙→源於對失敗的恐懼,與其恐懼,不如走到失敗面前,看
看它到底是什麼東西。
*如何變成自己想要的樣子→當我們不再糾結於問題,而是想要什麼就努
力去創造什麼,或許會驚喜發現,自己有源
源不斷的動力。
◢親密關係篇:
*為何越努力越不幸福→把自己放在第一位,你就會發現自己越來越有
魅力,關係也越來越清爽。
*如何毀掉一段婚姻→當你看清自己的真實需求,不再要求自己應該做
什麼,應該成為什麼樣的人,你自然就不會偏執
於改造別人。
◢親子關係篇:
*為何孩子太情緒化了→當孩子的敏感被看見、被尊重、被回應,他也
就能真實坦然的表達自己。
*如何引導孩子喜歡學習→我們可以給孩子多一點信心,不必過分擔憂,
也不必過分引導。
本書包含“徐慢慢心理話”的22篇心理諮詢案例漫畫,從情緒管理、個人成長、親密關係、親子關係等四大熱門話題出發,以漫畫形式重現真實生活困境,用心理學的科學眼光剖析行為背後的心理動機。
『相信我,在你讀了兩三個徐慢慢的故事後,你會感受到一種自我接納的力量。也許,你還會像她的名字一樣,試著慢下來一些。」-武志紅
●隨書附贈【15款隨撕隨貼「情緒貼紙」組】
依照當下的心情,黏貼於封面上,抱在懷裡,給自己安慰。
尺寸:13×18cm
數量:一組共15張
印刷:彩色
情緒心語:孤單、美美、恐懼、愛哭、60分、沮喪、懶懶、胖胖、弱小、
焦慮、敏感、疲累、不夠好、可愛、閃閃發光
本書特色
★若你常常感到焦慮,這本書便為你而寫。
★和情緒對話,與焦慮和解,你也可以從自我中獲得力量。
★武志紅強烈推薦,“徐慢慢心理話”人氣漫畫,收錄22篇心理諮詢案例漫畫,數萬字文字解讀,豐富有趣的心理學知識闡釋。
★篇篇有話題,章章有方法,涵蓋情緒管理、個人成長、親密關係、親子關係四大熱門話題,凝聚多位心理諮詢師、學者多年的專業經驗。
★解壓!22個專業心理學知識,帶你走出情緒與關係的泥沼,與百萬都市女性一起悅納自我、慢慢成長。
★輕鬆!2小時輕鬆讀完,零基礎心理解壓書;大熱的條漫風格,畫面乾淨簡單,畫風溫暖治癒;故事感十足,充滿感染力。
推薦人
張榮斌|臨床心理師、張心理師的運動處方箋
王文仁|虎尾科大專任教授、文科教授的跨域國文學習筆記
蘇益賢|臨床心理師
愛瑞克│《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
黃之盈|暢銷作家、諮商心理師
王意中 |王意中心理治療所 所長、臨床心理師
胡展誥|諮商心理師
鄭俊德|閱讀人社群主編
● 監製
武志紅
資深心理諮詢師、心理學暢銷書作家。
1992年,考入北京大學心理學系,師從中國有名的心理治療學家錢銘怡教授。2001年,獲得心理學系臨床心理學專業碩士學位。現於北上廣開辦了武志紅心理諮詢中心,致力於用心理學去深度剖析理解個人、家庭的種種典型現象,讀者遍佈世界各地華人區。
其代表作《為何家會傷人》出版十餘年來暢銷逾百萬冊。另著有《感謝自己的不完美》、《為何越愛越孤獨》等心理學暢銷書。武志紅老師擅長以優美,易讀的文字向普羅大眾介紹專業心理學知識,引導讀者進行自我覺察,並以20餘年的豐富行業經驗,帶領各種社會關係、親密關係,尤其是原生家庭關係所困的千萬讀者,一起踏上自我治癒與尋求幸福的旅程。
● 作者簡介
徐慢慢心理話
徐慢慢是一個心理諮詢師的漫畫形象。“徐慢慢心理話”以“看見心理”平台真實的諮詢案例為基礎,由諮詢師和心理從業者組成團隊,一起參與內容策劃和條漫製作,目前已發表條漫100餘篇,吸引了近百萬的讀者。
【作者序】
心靈的事,慢慢來
非常開心,我們平台的虛擬形象心理諮詢師徐慢慢,終於要出書了。
徐慢慢的漫畫非常成功,吸引了上百萬的讀者,相信你只要讀上其中兩三個故事,就會體會到其魅力。
為什麼要以漫畫為載體
多年前,剛開始營運網路通訊帳號時,我就很希望我們能有一個漫畫團隊,用漫畫來講心理學。
之所以這樣想,是因為我深深地知道,圖像更有力量。為什麼這麼說呢?
這要講到佛洛伊德的一個理論。請注意,不是徐慢慢的那只貓“佛洛伊德”,而是真實的“老佛爺”—心理學家佛洛伊德。
佛洛伊德說,我們有兩個思維系統:一個是初級思維過程,它的語言是圖像;一個是次級思維過程,它的語言是文字。
從成長角度而言,人的心智需要從初級思維過程進入次級思維過程,這樣才能進行抽象的思考。
但這也導致了一個問題:次級思維過程太好用,我們容易過度使用它,但次級思維過程是缺乏創造力的,創造力主要藏在初級思維過程中,也就是圖像中。
所以,深具創造性的人在思考時,都會有意無意地使用圖像。
例如,愛因斯坦的各種偉大發現,並非是公式性的推導,相反,是非常視覺性的思考。
我是超級攝影發燒友,買了很多昂貴的攝影器材,這是想沉浸在以圖像為主的初級思維過程之中。
如果你學習過心理諮詢就會知道,在諮詢中,當來訪者呈現重要的“意象”,這就是非常值得探討的對象。
也就是說,用圖畫來呈現案例,講述故事,會比用文字來得更真實、更療癒、更直達人心。
“徐慢慢"漫畫團隊的組成
不過,從文字到圖像,事情會變得複雜很多。
像打字這種事,一個人可以全盤搞定,但如果要用圖像來表達,哪怕只是漫畫這種相對比較簡單的圖像,也需要一個團隊的配合。
我們現在有一個小小的漫畫團隊,叫“徐慢慢心理話”。他們探討了各種心理學理論,記錄了很多諮詢案例,和我們工作室的諮詢師們共同創造出了徐慢慢,通過徐慢慢的視角去觀察社會焦點,用徐慢慢的口吻來講述大家的故事。
他們探討的議題,有人類永恆關注的“愛”和“恐懼”,也有新時代的競爭焦慮,比如“優秀”和“躺平”。
當然,也有我們這個社會一直面臨著的議題,也是我一再強調的議題—活出自己,成為自己。
前面我提到,圖像更需要創造力,而創造力並不是天馬行空的想像力,它首先是一種真實。
所以圍繞著徐慢慢的這一切—無論是名字、人物、世界,還是案例素材等,都是漫畫團隊的小夥伴們所瞭解到的真實事物。
這種真實,首先打動了他們的潛意識,然後才能觸動這麼多讀者的潛意識。
我常常受不了一些國產影視劇,因為其中有兩個問題:情感不對,邏輯不對。看著看著就會產生一種“浮著”的不踏實感。以我的瞭解,有不少創作者經常誤以為那些故事可以任意揉捏。其實不是,好的故事,必須來自真實。
我們漫畫團隊的小夥伴們,在集體創作的時候,就一直秉承這個宗旨——真實。
故事要真實,道理也不能瞎編,全部來自那些資深的諮詢師、著名的學者乃至心理學大師們。
所以你看,“徐慢慢心理話”呈現出來的一個又一個故事,都有著基本的結構:一個故事,一個道理。這個故事真實地發生了,這個道理也有非常可靠的講述者。
也就是說,我們這個創作團隊,並非是從自己的頭腦中生出這些故事,而更像是一個管道,在真誠地傳輸一些普遍的、共同的人性。
從這個意義上講,也可以說,創造來自皈依。
徐慢慢,作為這個時代的一名諮詢師,她面對的來訪者的困擾,也是這個時代最經典的那些議題。
例如:卓越強迫症和強大恐懼症。這也是我提出的一對概念。
所謂卓越強迫症,是“不優秀不配活”,這幾乎是我們文化中所有人都會面臨的一個問題。我們中很多人從小就被教育:你必須成為一個無比卓越的人,才有價值;只有第一名,才有意義。
在卓越強迫症的驅趕下,絕大多數人都在朝前跑,都在拼命努力,我們也因此成了世界上最勤勞的族群。
然而,與此同時,我們又有強大恐懼症,即,當我們真的變得強大時,內心又會充滿恐懼。
因為強大的人會被嫉妒。我們有很多類似的說法,“槍打出頭鳥”、“木秀于林,風必摧之”、“出頭的椽子先爛”等等。
卓越強迫症和強大恐懼症的交互作用,讓我們多數人變得很彆扭、很糾結。
儘管我們已經很努力了,最後卻發現,既沒有變得足夠優秀,又無法活出自己,對自己缺乏基本的接納。
這些問題,普遍能在徐慢慢的來訪者身上看到。同時,在徐慢慢自己身上也可以看到。
徐慢慢想跟大家分享什麼
我們的漫畫團隊,給徐慢慢建構了一個可愛、溫馨的小世界:
佛系的老公老趙,活潑的兒子小航,一隻叫“佛洛伊德”的貓,以及它的孩子,一隻叫“為什麼鴨”的小鴨子。
徐慢慢有自己的情結,有自己的諮詢師,在這個可愛、溫馨的小世界的支持和包容下,她也在一步步成長,一點點接納自己。同時,她也在幫助諸多的來訪者學習接納自己。
焦慮,是我們這個族群共同的問題,而相應地,接納自己,也是我們都需要學習的。
相信我,在你讀了兩三個徐慢慢的故事後,你會感受到一種自我接納的力量。
也許,你還會像她的名字一樣,試著慢下來一些。
快,能製造效率,然而慢下來,才能體驗到存在之美。
我們的社會和文化太重視效率了,然而生命這麼長,世界這麼大,我們的生命不能都用到“有用”的事物上,我們還要去敞開自己,去體驗生命,體驗存在之美。
當你能真正慢下來,體驗到存在之美後,你會發現,慢就是快。
不能體驗到存在之美的快,就必然導致內卷。
著名心理學家申荷永老師說:“心靈的事,慢慢來。”
這也是徐慢慢的漫畫,想傳遞給大家的。
願你能慢慢學會接納自己,體驗到存在之美。