內容簡介 |
「所有我抹在臉上、身上的東西，都是天然好物」
用杏仁的維生素Ａ對抗自由基、
用秋冬太陽曬背後督脈蒸出體內寒氣、
用自己唾液的天然ＥＧＦ生長因子取代昂貴燕窩、
用深沉睡眠修復受損細胞睡出嬰兒肌膚
年齡不是問題！跟化粧品說掰掰！！
人人都可以白裡透亮、清新潤澤，變身為有氧素顏美女！
所謂「素顏」，就是現代女性所追求的養顏、養生、養心合而為一的幸福生活終極目標。
本書以各種獨特方法，使用純天然素材、由內而外保養我們的容顏。
全書包含：
˙1種生活理念：心神合一的素顏觀點。
˙10種養顏真法：臉部刮痧排毒法、週期養顏法、陽光呼吸法、冬眠調息法、音樂調息法、風水養顏法、素食養顏法、口水養顏法、發酵養顏法、芳香養顏法。
˙4種芳香美顏配方：茴香美胸油、容顏不老方、桃花白芷油、薰衣草香袋。
˙13種自製肌膚天然保養品：用最適合自己的原料，就可以做出專屬的護膚品。
˙多種養顏美食：四神銀耳湯、扶桑至寶豆漿、桃花白芷酒、甜蜜杏仁豆腐、黃酒阿膠、豐盛臘八粥……
書中全部採用最天然的方法、最簡單的概念，祛除火氣、匠氣、脂粉氣，讓每個女人的體內時光逆轉，重返年輕，美麗自現！
【週期養顏法】
女人像月季花，女人的月事則像花季一樣，是最好的調養時機，也是排毒或養顏最有效的期間。
因為週期體溫的關係，最好的進補時機是「月經結束至排卵期前後」。善用經前按摩法、做「坐角式」瑜伽減緩痛經、喝「桃花白芷酒」、「經前美容排毒茶」，做好排毒工作，才能在進補期吃什麼都補，將陳年肥油換成新鮮的「膚如凝脂」。
【臉部刮痧排毒法】
刮痧之所以養生，是「以泄為補」，得小心別一次刮過頭反易生病！作者提供用手指即可做到的臉部刮痧法１０大步驟，搭配詳細步驟插圖，達到臉部深層排毒並加強血液循環，小臉美人不再是夢想！
【口水養顏法】
「活」這個字，是指舌頭有水。唾液有最天然的EGF生長因子，是保持年輕的激素，其實比燕窩還要養顏。像蘇州產美女，她們時常口嚼橄欖或梅子，可以讓口中生津，就是中醫說的「酸甘化陰」，等於是在吃自己製造的燕窩呢！甚至《修齡要旨》還說要「以漱津塗面，搓拂數次」，半個月就能明顯感覺到「皮膚光潤，容顏悅澤，大過尋常矣」。
【呼吸養顏法】
呼吸方式正確，就能燃燒脂肪。清晨「吸－屏息－呼」，能讓身體迅速溫暖起來，臉色紅潤有光彩；夜間呼吸法「呼－屏息－吸」，一覺到天亮，皮膚也變得如嬰兒般細緻潤澤。
【太陽養顏法】
多曬太陽，臉色反而更加粉嫩透白？秋冬的太陽是黃金，常曬背部陽氣匯聚的督脈，不但愈曬愈白愈紅潤，擺脫黃臉婆，同時改善睡眠品質。相反地，太陽還沒出來前的清晨，其實不適合散步，因為那是一天之中濕氣最重的時段。
【芳香養顏法】
用香氣，就能驅蟲祛濕，預防呼吸道疾病？
中國有大量的芳香植物，以藿香來化濕，以白芷來祛風，以冰片來開竅，以檀香來行氣，以丁香來溫中，還可以自製茴香美胸油讓胸部堅挺豐滿……芳香植物是上天對女人特別的恩賜，專用來滌垢去濁。
【養顏美食】
運用中醫「補水又放水」食療法，以四神湯為引「深層導入」雞湯與銀耳的膠原蛋白、水分，讓肌膚更加水嫩緊緻；從《奇效良方》找出「容顏不老方」、擷取《保生要錄》的桑葉、芝麻，製成不老又延壽的「扶桑至寶豆漿」，既省錢又天然，更適合每個人的膚質、體質。
【自製天然保養品】
自製酵母臉部深層清潔球去角質、《御藥院方》的御前冬瓜洗面膏消除臉部水腫、鳳梨酵素潔面乳、美麗神草「紫草油」消炎、解毒、調理敏感肌膚；人參保濕精華液，五分鐘就美麗；檸檬蛋黃醬敷泥，美白又去角質；蠶絲蛋白面膜，可以補血滋陰，讓肌膚得以吸收更多養分。
作者簡介 |
作者：一貓一菩提一貓一菩提，從事法律工作，由於愛美，且崇尚純天然美容，因此擷取《本草綱目》《神農本草經》《千金方》《保生要錄》《奇效良方》《修齡要旨》《御藥院方》等古籍裡各種肌膚保養相關的記載，並且一一親身實驗紀錄，累積長達10多年。這些美容心得文章在網路上大受好評，點閱率超過800萬人次，在網友促請下集結成書後，更意外掀起了「中醫美容」的風潮，並榮獲中國2008年美麗裝扮類圖書第一名，成為「中醫美容第一書」。
書摘 |
這幾年，裸妝非常流行──花了一個小時仔細地對著鏡子描畫，最後達到的效果卻像沒有化妝一樣！這是男人永遠也不懂的境界，他們肯定會說：「那還不如不化妝呢。」
然而，就像蘇州的園林，山石竹木掩映，層次分明，清幽可人，它們都是人工做出來的，但以人力補天工，更顯自然。日本的自然派庭院，也是由人工細細雕琢出來的，只是人工的痕跡掩飾得全然不見罷了。
這本書就是因為嚮往女性清淡、不著痕跡的美，故名《天下最美是素顏》。清淡而不著痕跡，是否就不經雕琢呢？當然不是，我就是要教大家如何雕琢。畢竟，不經雕琢的美玉，頂多是塊石頭。
其實，素顏有兩層境界。
以天然的食物與量身定做的護膚產品，彌補先天之不足，雕琢出不露痕跡的美，這是第一層境界。內外兼修，身心狀態獲得提升，容顏呈現自然光彩，這是第二層境界。像這樣身處紅塵卻又高蹈於煙火之上的美，才是我最推崇的。因此，素顏之美，如來無言。
女性都有展現美麗、掩飾醜陋的天性。為什麼渴盼脂粉？無非是為了掩飾漸老的容顏。如花美貌難敵似水流年，因此，想要藉由脂粉相助是可以理解的。只是，脂粉的效果太短暫，遠不如正確的養生術來得持久。所以，一旦學會了養生方法，自然能夠青春長駐。即使真的素顏出門，別人還會誤以為我們化妝技術一流呢。
大多數女性都不知道二十年後的自己會是什麼模樣，這是由於不辨陰陽、不分五行、起居無常、飲食無節的緣故。許多人會想，我不趁著年輕時塗脂，難道要等到年華老去再抹粉嗎？然而我認為應該換一種想法：如果不趁著年輕的時候養生，等到月事絕跡之後，就算碰上神仙也回天乏術了。
女人過了三十歲，可以從臉部的狀況看出她的內心狀態。如果心裡累積了太多的事，不能及時處理憤怒、憂愁、失落等情緒，無法卸下生活的沉重壓力，臉上就會留下痕跡。
日常生活所產生的每一種情緒都不會自然消除，如果我們覺得這些情緒已被淡忘，其實是因為它們從我們的身體找到了出口，就不再來煩擾我們的內心了。
不只是拈花微笑的佛祖，任何一個平凡的女人，只要發自內心歡喜，那笑顏也將如同佛光一樣，把身體裡的陰暗情緒一掃而盡。乾淨的心，可映照出乾淨的臉。養心，同時養生，不僅外表美麗，內心也安好。
美人如同美玉，如切如磋，如琢如磨，任何時候，只覺得光彩耀人，絕對看不見雕琢之工。
【摘文１】
挑對時機，曬太陽不會黑反變白！
常有朋友問我：「你是怎麼做到天天開心、素顏常駐的呢？」我總是回答，就是這個。
曬曬太陽，觀察植物生長開花，聞泥巴的味道，欣賞動物偷懶的樣子，比什麼都養心，更養顏。
曬太陽會把女人曬老嗎？夏天的太陽會，秋冬的太陽簡直是黃金。
總有人以為在陽光下待久了，好不容易補進去的水分就曬乾了，變成醃蘿蔔乾，所以整天待在室內，擔心俏臉照到一絲絲太陽。但是，蘿蔔乾是死的，人是活的，如果是土裡的蘿蔔，在太陽下曬一陣子，是會愈曬愈有精神的。人和植物一樣是有根的，只有太陽才能促使收藏的精氣上升。
太陽出來了，森林上面就會有雲朵，人的臉上也會有水潤和光彩。
●養顏小祕訣●
曬太陽最好是曬背後的督脈，此為一身陽氣之海。偶爾曬臉也絕無問題，而且我並未使用防曬品。
多曬太陽，你就可以擺脫黃臉婆稱號了！
只要曬過太陽四、五天，早上起來你肯定不認得自己的臉──粉嫩而且白皙，完全沒有東方女性常有的黯黃。東方女性體質大多偏寒，寒則水濕重，身體水分代謝不好，當然就變成黃臉婆了。
在一年之中的其他季節，現代女性也普遍為低體溫所苦。人體會在放鬆時溫暖，緊張時則收縮、寒冷。
現代人長期處於緊張狀態，若是無法改變這種狀況，就難以擺脫臉部的黯黃了。
我曾經用過各種方法解決身體寒冷的問題，比如吃暖食、泡澡或運動，當時總覺得暖和起來了，體質卻沒有明顯改善。曬過太陽之後卻完全不同，即使太陽下山很久了，仍然覺得全身暖洋洋的，甚至也能改善睡眠。
建議大家經常曬一曬溫暖的太陽，它會讓我們放鬆、變得溫暖，激情重生，臉上光彩再現。
只要看看歐美人就知道了，他們一到假日就跑到海灘上曬幾天太陽，真是明瞭人生真味啊！
【摘文２】
【摘文２】
美麗，要聽從體內溫度週期的安排
養顏要做到天人合一，無論春、夏、秋、冬，都要保養自己的皮膚與容顏。但是應該怎麼做呢？
不妨根據氣候與溫度的變換，隨時調整自己的養顏方案！該吃的時候就吃，該睡的時候就睡，該戀愛了就去無怨無悔地愛上一場，不要讓美麗隨著季節的變換而流逝，莫待無花空折枝！
想要養顏，大週期是一年，小週期則是一個月。
●年週期：秋冬之際最宜進補，那時也比較有胃口，春夏則用來工作、遊玩、談戀愛。不要試圖在熱得要命的天氣裡吃阿膠或是豬蹄湯，脾胃會因此大受其害。
（●注1阿膠●中藥名，是驢皮經煎煮、濃縮製成的固體膠。性甘、平，歸肺、肝、腎經，具補血滋陰、潤燥、止血之功效。《本草綱目》說：「其膠以烏驢皮得阿井水煎成乃佳爾。」「和血滋陰，除風潤燥，化痰清肺，利小便，調大腸，聖藥也。）
●月週期：每個成熟的女人都應該有一支精確的體溫計，測量自己月經週期的基礎體溫變化。不僅可以更瞭解自己的身體，也能預測一些潛在的疾病。
一天從早到晚的溫度變化也好，一年從三伏到三九的溫度變化也好，我們的體溫不會有太大波動，只有月週期最為明顯，此時女性的體溫會有0.7℃甚至高達1℃的變化。
●從月經來潮到排卵期，女性的體溫會從37℃以下降至36.5℃以下；從排卵期到下一個月經來潮則相反。
這是一個真正的體內溫度週期，想養顏或排毒完全要聽它的指令。經期末，可以開始服用以補血為主的食品。
最好的進補時間是月經結束至排卵期前後，此時也是人體生成雌激素的時間，進補原則是跟著身體的節奏律動，而不是唱反調，試圖控制身體的影響。●
當你身體的溫度下降時，放膽去喝「漂著油花的雞湯」吧！你的身體需要它們，把更多的激素、更沉緩的心情、更深沉的睡眠儲存起來，為了生育做準備。
到了排卵前夕，你將面如桃花，膚如凝脂，彷彿一個做得剛剛好的果凍。
