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首頁> 生活館>心靈養生>醫療保健> 脊椎+骨盆+腿型,三合一整骨瘦身操:權威醫師親授姿勢矯正法,痠痛自癒、尺寸馬上小一號!

脊椎+骨盆+腿型,三合一整骨瘦身操:權威醫師親授姿勢矯正法,痠痛自癒、尺寸馬上小一號!

다리 교정 다이어트

出版品牌:野人文化

作者:黃相普 황상보

譯者:馬毓玲

ISBN:9789865723224

出版日期:2014-04-02

定價:NT$  320

優惠價:79NT$253

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內容簡介 |
史上最完整30天改造計畫!
POINT1 鬆一鬆腿筋和肌肉
POINT2 動一動骨盆和股關節
POINT3 展一展腰椎,身體變得更柔軟!
效果100%!下半身問題一次改善!
 
所有令人在意的下半身問題,
「O型腿」、「蘿蔔腿」、「小象腿」、「臀外擴」
都是因為「脊椎」和「骨盆」出了問題!
生活中不經意的小動作,都有可能造成身體左右施力不均,導致從脊椎開始,延伸至骨盆、大腿、膝蓋、脛骨、腳關節,無法直線排列,錯誤的身體使用方法影響了整體新陳代謝和血液循環,讓你下半身肥胖總是瘦不下來,甚至併發各種痠痛!
 
如果你有這些困擾,請試試三合一整骨瘦身操!
‧肩頸痠痛
‧經常胃痛
‧手腳冰冷
‧容易焦躁
‧膝關節有「喀喀」聲
‧臀部浮腫且下垂
‧大腿粗壯、小腿僵硬
 
不需要動刀、不需要使用骨盆枕,
就能縮緊骨盆、緊實腿部線條、還能找回因姿勢不正而消失的身高!
最了解人體曲線美的醫師說:「只有腿部正,才是真正的健康美人!
 
三合一整骨瘦身操的驚人效果:
‧骨盆左右對稱-->臀圍縮小5公分
骨盆沒有外擴-->延伸無贅肉大腿線條
脊椎挺直不歪斜-->展現S型的完美腰線
腿部筆直平順-->視覺增高10公分
 
【隨書附贈】
30天整骨瘦身完整計畫全彩大海報
 
【真人實證】      
成功縮減兩腿間距3公分,改善O型腿,甚至還達到提臀效果──徐智英,30歲
自然而然說出「真是神奇」,成功改善脊椎前彎及骨盆歪斜──金恩惠,32歲
腿的線條拉直了也讓骨盆外擴顯著改善,讓臀圍縮小5公分──韓榮智,22歲
 
【專業推薦】
本書有助於讓身體軀幹呈現正確的排列狀態,針對調整骨盆與下半身部分必須增進的肌肉力量,有詳細且完整的介紹,不論是運動效果、方法、頻率與注意事項都相當清楚,很適合初次接觸整骨運動的讀者。
物理治療師_李君碩
 
從前的門診病人都只追求病痛的解除,如今病患追求健康的意識,已轉變成詢問如何有效預防。本書的腰部下肢肌耐力訓練提供了相當完整的示範,不只是調整體態,姿勢正確及肌力鍛鍊,才是減少病症以及矯正不良的最佳方法!
骨科主治醫師__陳怡孜
 
現在越來越多人走路姿勢不正,因為腿部歪斜而連帶使骨盆扭來扭去,不但影響下半身的美觀,久而久之也會出現走路走不久、關節痠痛或腫大的問題。而這些困擾都可以透過循序漸進的三合一整骨瘦身操來改善,讓自己養成走路時收小腹、挺骨盆的好習慣,才能擁有健康又完美的下半身。
美國、加拿大脊骨神經醫師__黃如玉
 
 
 
【本書特色】
第一本由專業醫師設計的三合一整骨瘦身操,最專業、最安心!
30天最完整、漸進式的美腿改造計畫
這裡痠、那裡痛的人也一定要知道的整骨計畫
局部加強!部位別的矯正和雕塑,想瘦哪就瘦哪

不限年齡性別和體力,越做越瘦越健康

作者簡介 |
韓國脊椎矯正醫師、模特兒協會審查委員──黃相普
 
 
作者為畢業於美國Palmer West脊椎神經醫學院的美國脊椎矯正醫師(Doctor of Chiropractic),對於美國、澳洲、歐洲等先進國家,透過量身訂做的運動處方所進行的體型矯正計畫極具關注。

在研究過程中,以開發解決現代人因電腦、智慧型手機等文化革命,導致5歲以上幼兒起便急遽增加的姿勢、脊椎、骨盆、腿部等,各種體型骨骼變形問題之方案為目標,投注所有心力進行開發。目前,作者經營頭部前移、脊椎矯正、骨盆矯正、畸型腿矯正等,全身體型矯正專業醫療中心──Posture and Partners(PNP),同時也擔任社團法人韓國模特兒協會外部董事暨審查委員。另外,也曾發表MBC《時事雜誌2580》──〈變歪的身體〉篇,國內體型矯正相關的專欄文章。

書摘 |
作者序
只有腿部正,才是真正的健康美人!
 
    遍閱因腿部問題而煩惱或苦悶者也已超過15個年頭,發現最近不只女性朋友,有許多男性朋友也相當在意該如何矯正變形腿。我曾在路上與一位看似男大生的路人擦肩而過,無意間從他和朋友之間的對話得知,他也很想要穿上流行的窄管褲,但卻因為自己的腿部線條不好看,而一直無法嘗試。
    另外,則有許多女性朋友因為工作需要,經常得穿著套裝在公司進行簡報,卻苦於變形腿讓整體造型變得遜色,而前來進行諮詢。可見不分男女老少,每個人都了解到一雙修長美腿的價值所在。
在這個時代裡,美麗的趨勢就是擁有一雙筆直美腿的曲線美人。也就是無一絲贅肉、筆直又修長的腿部線條,能夠完美呈現內搭褲、迷你裙的特色!所以,過去15年來一直致力於變形腿矯正的我,    很高興能將從前所累積的經驗集結起來,並將有效的三合一整骨瘦身操介紹給所有讀者。
    現在就請您試著將變形腿改造成修長的美腿。本書的重點為矯正變形腿的運動法,此外,並同時介紹有助於打造筆直腿部線條的按摩法與運動法,以及預防脊椎與骨盆歪斜的姿勢矯正方法。
    在體型矯正醫學相當發達的美國、歐洲、澳洲等地區,都會推薦體型矯正運動給變形腿患者。只要您依照本書所介紹的動作,每天花10分鐘不到的時間來進行,連續實行30天以後,漸漸就會發現,雙腿自然而然變得筆直又修長。
 
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詳細資料 |

書籍代號:0NBC0003

商品條碼EAN:9789865723224

ISBN:9789865723224

印刷:彩色

頁數:184

裝訂:平裝

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