入口頁| 關於讀書共和國| 大量團購
會員中心 0 FAQ 線上讀者回函
熱門搜尋關鍵字: 興亡的世界史 飆股女王 蝴蝶朵朵 明日之書 找人聊聊 麥克史東 三國志 這世界很煩 steam
TOP
首頁> 生活館>心靈養生>醫療保健> 拉筋伸展解剖全書:跟著世界一流的健身教練,擺脫酸痛、保持最佳體態、增進身體靈活度「附贈全身解剖與伸展姿勢之全彩解剖海報」

拉筋伸展解剖全書:跟著世界一流的健身教練,擺脫酸痛、保持最佳體態、增進身體靈活度「附贈全身解剖與伸展姿勢之全彩解剖海報」

Anatomy of Stretching

出版品牌:木馬文化

作者:克雷格.蘭姆齊 Craig Ramsay

譯者:賴孟怡

ISBN:9789863591047

出版日期:2015-03-11

定價:NT$  360

優惠價:NT$324

內容簡介 |

筋長一吋、壽延十年,

拉筋伸展能讓身體充滿活力與警覺性,

每天只要三分鐘做拉筋伸展操,就可以改變你的人生,

這是一個人、兩個人、孕婦,全家都適合做的伸展操!

美國亞馬遜讀者五顆星推薦。

 

適合對象:老年人、運動族、上班族、產後瘦身、身心疲勞、有椎間盤突出或坐骨神經、骨刺等問題。

附贈「全身解剖與伸展姿勢之全彩解剖海報」

 

105個伸展拉筋操,針對不同族群,搭配不同工具,是日常保健的最佳運動。

書中有詳細的內容,可以對肌肉組織有更透徹的瞭解,讓你知道伸展時會運用到哪些肌肉,並且會逐步地引導讀者學會所有的伸展運動。書裡有許多正確的運動訣竅,也會教大家如何避免產生運動傷害,對喜愛運動、想要瞭解自己身體的人來說真的是一本不可或缺的重要工具書。

 

伸展的好處有許多,主要項目如下:

增加身體的柔軟度與活力:身體柔軟可以降低受傷的機率,也會有較佳的表現,柔軟的肌肉比緊繃的肌肉更不容易受傷,伸展可以提高肌肉的溫度,這樣肌肉組織就比較不會撕裂。在運動時可以發揮保護的效果。

增加心肺功能:伸展可以讓身體在活動時,吸收更多的氧氣,提供身體足夠的能量,便不容易感到疲累。

提高身體的活力與精神:隨著年齡的增加,身體會越來越僵硬,但適當的伸展可以找回原本的靈活度,身體可以更平衡,年紀越大越需要良好的平衡,減少跌倒的機率。

釋放壓力:伸展可以放鬆因為壓力而緊繃的肌肉,靠著伸展可以平緩你的情緒,提升專注力。

提升肌肉協調力: 固定伸展身體可以縮短肌肉傳遞訊息到大腦的時間。

舒緩下背疼痛:伸展臀部的曲肌、腿後肌與腰椎附近的肌群可以增加骨盆與腰椎的活動範圍,除了增進活動力以外,還可以減輕下背疼痛。

美型肌肉:伸展可以拉長肌肉,肌肉變長再結合伸展課程與適合的重量訓練可以幫助你鍛練出更大、更漂亮的肌肉。

擁有良好睡眠:伸展可以增進睡眠品質,有良好的休息,就能有更大的活力創造更美好的生活。

 

書籍專頁:拉筋伸展解剖全書:跟著世界一流的健身教練,擺脫酸痛、保持最佳體態、增進身體靈活度「附贈全身解剖與伸展姿勢之全彩解剖海報」

作者簡介 |

克雷格.蘭姆齊

國際知名的健身教練,有豐富的健身知識與多方位的專業,蘭姆齊投注在健身領域超過12年的時間,幫助許許多多學員擁有更健康、美好的人生。蘭姆齊多采多藝,同時亦是百老匯劇場的演員、芭蕾舞者、曲棍球球員、健身模特兒、電視影集演員與柔體雜技表演者。蘭姆齊來自加拿大安大略省,於2008年移居至美國洛杉磯,他迅速地在當地成就自己的健身、跳舞與模特兒的事業,同時也擔任電視主持人。擁有如此豐富的經驗,使蘭姆齊成為搶手的健身教練,他與每個學員都能建立起良好的友誼,學員們都是好萊塢名流與職業運動員,蘭姆齊堪稱是「世界一流的健身教練」。

 

譯者簡介 |

 

賴孟怡

曾於南非留學工作六年,熱愛文學與寫作。

譯著有《當大家都低頭看手機》、《食物不耐聖經》、《瑜伽解剖書》、《人類圖》、《吃出好肌膚的營養學》、《懷孕百科》等二十餘本。

詳細資料 |

書籍代號:0ESX0013

商品條碼EAN:9789863591047

ISBN:9789863591047

印刷:彩色

頁數:160

裝訂:平裝

| 同類型書籍 |
走是養生之王:中醫思考、西醫佐證,養生達人走出抗癌體質、遠離三高的重生奇蹟
祛濕、清熱、補虛、排寒,老毛病不來煩!(萬病從根治+百病起於寒) (年度最暢銷、優選雙套書)
在懸崖邊緣,接住你:一名專業資深精神科醫師的現場醫療記錄
越睡越瘦的睡眠聖經:改變人生的神奇魔法
排子宮的寒:拒絕經痛X氣色好X求好孕X逆齡抗老

Loading...