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首頁> 生活館>心靈養生>醫療保健> 全時美人--12經絡書活養生帖

全時美人--12經絡書活養生帖

出版品牌:小貓流

作者:杜承蕓

ISBN:9789869333672

出版日期:2018-02-07

定價:NT$  420

優惠價:79NT$332

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內容簡介 |

第一本按照時辰調理身心健康的女性經絡養生書

在《女人專屬》熱賣之後,現代醫女杜丞蕓推出新作,《全時美人—12經絡舒活養生帖》。養身不只要照著節氣來,也要照著時辰來。一天二十四個小時,每一個時辰(兩小時為一單位)都有互相對應的經絡,不止影響健康,也對情緒有很大的影響。按照時辰把經絡調理好,自然可以擺脫負面能量,增強氣場,讓自己美麗又健康。

 

十二個女人原型

全書將女人分為十二類型,每個類型都有相對應的症狀與調理方案。比如脾氣火爆的火焰女,必須在午時照顧心經,尋求平和;邋塌的魚干女肯定是小腸經出了問題,得在未時照顧小腸經,增加生活的續航力。

 

從東方到西方,創新簡單的經絡瑜珈、穴道按摩、舒壓茶飲

知道症狀不稀奇,要會調理才重要。杜丞蕓在除了修習中醫外美國,更是合格的瑜珈教師,同時也經通西方的花草藥學,能夠活用其他國家的醫學療法。她利用中醫醫學的時辰與經絡,加上印度阿育吠陀瑜珈術,以及西方的藥草學,每一個篇章都有專屬的經絡瑜珈、穴位按摩、花草茶來調理,簡單實用,隨時可以調理經絡,舒緩情緒壓力。

 

唯美插畫與瑜珈經絡圖

為呈現具體的狀態,並且方便讀者使用,本書除了有十二種女人原型的插畫與解說外,每一個章節的瑜珈、經絡,都會附上詳細的解說插畫,相當實用,輕鬆上手。

 

隨書附贈全時美人全方位檢測表

 

如果實在搞不清楚自己是甚麼樣的狀態,或者狀況多到不知道從何下手,杜丞蕓醫師也設計了四分全時美人健康檢測表,透過簡單的篩選,可以測出最需要下手處理的狀態、調理方案等。

 

12經絡健康檢測圓盤圓盤的設計是從清晨到日落,天黑到天明,相對應的症狀與經絡清清楚楚,很快就知道哪一條經絡是「當務之急」。

 

12經絡保養光譜當經絡遇上色彩,保養就更多采多姿了!白、黃、赤、黑、橘、青,每一個經絡都有相對應的顏色,掌握好食物的顏色,養生其實很簡單。

 

超級12經絡情緒檢查表只知道好煩躁、好難受,卻搞不清楚自己到底哪一條經絡出問題,本書附贈經絡情緒檢查表,勾一勾,就知道該優先處理哪一條經絡了。

 

美人農民曆小表信不信,經絡也可以有農民曆的效用,「宜」、「忌」,吃穿的日常都可以照表操課。

 

本書特色

*第一本按照時辰調理女性身體與情緒的養生書。

*融合中醫經絡穴位、印度阿育吠陀瑜珈、西方花草學,全方位調理。

*美人圓盤測出最需要處理的狀況與調理方案。

作者簡介 |

杜承蕓

台灣大學法學士/城鄉所碩士,美國中西大學東方醫學碩士,曾赴中國上海中醫大博士班進修。美國執照中醫師,經絡瑜伽教師,中醫大學教授。

來自台灣,活躍於美國華文媒體的杜醫師,是知名的中醫藥膳專家。常接受海外中文電視台的新聞採訪及電視座談,藥膳食療的推廣深受社區及媒體喜愛。在美創辦了「藥上堂中醫診所」,「琉璃瑜伽學苑」,「杜仲月子養生餐」,「杜草藥鋪」網站商店,和「藥上堂」養生中藥專賣鋪。

 

杜丞蕓醫師專精內婦兒科,提倡預防養生中醫,食療藥膳先於未病,中藥外用更是怡情養身。教育大家健康無病的生活方式是杜醫師的熱情,讓婦女們內外兼美更是杜醫師的心願。自然醫學是可以全面採用於生活中的,讓杜醫師打造一個全天然又環保的食療養生法。

目錄 |

附錄一,目錄

 

大器女

早上03-05 寅時╱手太陰肺經

大器女捨身顧全局,第一經鎮守除廢氣

愛自己別再扛責任,護肺經情才能長久

 

潔癖女

早上05-07 寅時╱手太陰肺經

多愁善感大腸經,嗯嗯不順好厭世

排毒時光始於晨,噗咚落下好開心

 

苦情女

早上07-09辰時╱足陽明胃經

早餐無力好厭世,午餐超忙又跳過

萬事皆有我來扛,滿腹委屈誰人知

 

暖心女

早上09-11巳時╱足太陰脾經

為愛付出終有悔,一句感謝求不得

情緒勒索傷感情,脾氣養好才自在

 

火焰女

早上11-下午01 午時╱手少陰心經

一肚子火是真的,氣極攻心變火龍

調理心經治火病,微笑捻花怒消散

 

魚干女

下午01-03 未時╱手太陽小腸經

小腸不順氣不足,越到中午越犯睏

周末曬成懶魚干,一切都是they的錯

 

乖乖女

下午03-05 申時╱足太陽膀胱經

自我感覺不良好,陽氣補足才夠力

膀胱經絡拍一圈,氣場強大無人敵

 

恍神女

下午05-07 酉時╱足少陰腎經

小事健忘無關老,腎經出包才煩惱

湧泉俞府照顧好,頭好壯壯身體好

 

文青女

晚上07-09 戌時╱手厥陰心包經

清冷月色也嘆息,小巷寂靜又落淚

日日孤單寂寞冷,心包傷了微微累

 

傲嬌女

晚上09-11 亥時╱手少陽三焦經

女人胡鬧有理,荷爾蒙作亂不是我

情緒動盪不安,三焦經顧好天下平

 

B咖女

晚上11-01 子時╱足少陽膽經

沒膽不是形容詞,膽經虛弱最怕鬼

子時乖乖滾上床,膽經強大氣場強

 

超殺女

晚上01-03 丑時╱足厥陰肝經

肝經值班最好混,不要工作趕緊睡

人生別求第一名,快樂健康是王道

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書摘 |

恍神女

小事健忘無關老,腎經出包才煩惱

湧泉俞府照顧好,頭好壯壯身體好

下午05-07 酉時╱足少陰腎經

 

熬了一整天,總算快撐到下班時間!打卡時間還沒到,到處已經聽見窸窸窣窣收拾包包的聲音,有人已經起身去茶水間洗杯子。上班這種東西,多一秒給老闆都不行!

正忙著收桌子呢,賴群組忽然叮了一聲:「晚上瑜伽課是幾點?」同事秒回:「拜託不是早上就賴妳們了?妳初老症犯了喔!」問問題的女人獲得大家一陣應接不暇的翻白眼貼圖之後,忍不住要提當年勇:「ㄟ想當年,我每個人的電話都會背耶!」

唉,四十出頭歲的人,說「想當年」也太傷感。

 

是初老還是真老?有夠健忘好苦惱

 

少壯要努力,才不會四十歲就開始哀嚎啊。中年就顯老,是腎經不順的表徵。即將下班時刻,也就是下午的五到七時,是「足太陰腎經」值班的時間,「腎經」走在身體正面的內側,從足心的「湧泉穴」,向上沿著小腿、大腿內側,一路走到小腹,再到胸前鎖骨下的「俞府穴」,左右經絡最後一起入咽喉到舌根(見第七十頁)。身體正面屬陰,內側也屬陰,腎經非常陰,也就是太陰的大陰經。咦?這聽起來好像有點色色的耶,但講到性也沒有錯,因為腎經不只管泌尿系統,更管生殖系統,中國人常常會揶揄朋友說道:「腎虛了吼」,指的就是性冷感了,或者性能力不足。

中醫講「腎主藏精」、「腎為水火之臟」,是我們一身之精(基因),先天津液(卵子精液),以及元氣(或者外星人原力)的來源,因此跟一個人的先天資質有關。而經絡的「腎經」管身體的抗衰老、助滋長腎氣、強心健腦,又跟我們後天聰明理解的能力相連。

所以下午五到七時的酉時,容易發低燒的女生要注意了,妳不僅是過勞,還已經傷了腎氣。忙碌了一天下來,這時候老覺得皮膚發燙,體溫計卻測不出發燒的人,該補一補腎啦!

腎氣損傷程度輕一點的人,就是下班時間容易瞬間疲勞感上身,小事健忘症頻頻發作。如果妳已經自行對號入座了,就要開始留意一下自己的身心狀態,給「腎經」打打氣。過度忙碌、操煩、腎氣虛了就很容易健忘。那些只

顧著玩卻聽不進話的孩子、心有旁騖的青少年、位高權重的主管、還有日理萬機的媽媽,都是不長記性,健忘症的候選人。俗語說「貴人多忘事」,就是這個意思啦!(貴婦自我安慰中)

「健忘」是記憶力衰退的表現之一,指的不是學習上的,而是對生活上的瑣事容易忘記,有時隔週就忘,有時隔天就忘,厲害一點的甚至一轉頭就忘了。

便利貼+行事曆,還是全部忘光光

 

妳有沒有這樣的經驗?早上一起床,腦子已經自動開機,想著今天要做的所有事:上午有三個電話要回,下午有一個重要的客戶來訪,中午要先把資料準備好,還要發賴提醒。昨晚兒子說今天上課要帶的東西,女兒也講這週末要買同學的生日禮物等⋯⋯,我一定不能忘記。待腦袋瓜超速運轉了一百圈以後,忽然在廚房地上看到掉落的紙條,是前天寫著衣服要送乾洗的小提醒。完了完了,是明天開會要用的,今天送洗已經來不及了⋯⋯。更悲慘的

是,剛剛想過一輪的代辦事項,這麼一下,全都忘光光了。

 

這時候,身旁的臭男人一定會說,「拜託!科技是拿來做什麼用的?電腦、手機、行事曆都可以幫妳,不然用筆寫下來也行!」我當然知道,電腦行事曆是很好用啊,但誰會一早在浴室裡就開始用電腦?手機提醒也不錯用,但常常也會忘了自己是記在備忘錄?筆記本?還是已經email 給自己了?說要準備一本真正的手寫小筆記本,也是一換手提包就不見蹤影了。而便利貼呢,又常常貼著貼著,就隨風而逝∼∼∼(都怪膠怎麼那麼不黏啦!)

 

可憐的人兒,忙了一整天,忙到傍晚忘事也就算了,可為什麼從早起來就腦筋不好使?真的是老了嗎?不是啊,明明開會時腦筋也是動很快,吵架也不會吵輸人!更正確地說,大事我都不會錯過,就是小事、瑣事、雜事,都無法上心!到底有沒有什麼方法,可以對付這種「小事健忘症」,可以讓我從早到晚都清醒且清楚的呢?嗯,醫女說,有的!《黃帝內經》稱這種症頭為「善忘」,其中《素問.調經論》亦有「喜忘」之稱,「亂而喜忘」、「志傷則喜忘」,都是在說明人亂了就健忘,或者腎氣傷了就不長記性。後世醫家習慣稱為「健忘」,也有多忘、好忘、易忘等稱法,但所有這些後天所談的「健忘」,與先天的智能低下不同,和年老體衰的健忘也不同,我們這裡要談的是腎氣不足之「健忘」,是可以改善的。

 

頭好壯壯操

 

傍晚下班後,晚餐前,請在腎經運作的酉時,做做健腦經絡操,肯定讓妳的腦力「過了這個村,還有那個店」,白天的所作所為才不會前功盡棄,讓腦子晚上仍有力氣運作。

一、 採跪姿,雙膝略為分開,大腿與上半身成一直線,雙腳腳背平放置地。雙手在背後十指交握,肩膀放鬆,手臂伸直。

二、 交握的雙手開始向上抬起,與身體角度越大越好,能達到與地面平行更佳,此時保持上半身挺直,然後慢慢地將頭向前方觸地。

三、 請配合深呼吸:雙手交握時吸氣,向上抬起時吐氣, 頭頂要觸地時吸氣,雙手繼續向上推時吐氣。

四、 頭頂觸地之後,緊握的雙手繼續向上,好像要頂天一樣。保持此姿勢,然後在此進行五次深呼吸。

五、 最後將雙手打開,放鬆到足踝兩旁,整個人呈嬰兒姿休息,放鬆時做五個自然呼吸,再開始下一回合。

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詳細資料 |

書籍代號:1CHE0002

商品條碼EAN:9789869333672

ISBN:9789869333672

印刷:

頁數:208

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