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首頁> 生活館>心靈養生>心理勵志> 斷捨離的簡單生活(三版)

斷捨離的簡單生活(三版)

モノが減ると心は潤う簡単「断捨離」生活

出版品牌:一起來出版

作者:山下英子

譯者:蘇聖翔、高詹燦

ISBN:9786269501410

出版日期:2021-09-15

定價:NT$  380

優惠價:79NT$300

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內容簡介 |

學會放手,讓餘裕滋潤你的生活。

─斷捨離女王自宅,首次全公開─

 

斷:「斷絕」不必要的東西。

捨:「捨棄」多餘的雜物。

離:反覆執行「斷」與「捨」,「脫離」對物品的執著。

 

學會斷絕、捨棄、脫離,

掌握空間的餘裕,人生從此變得清─爽─透─淨。

山下英子「大人式的獨居生活」圖文導覽,極致美感觸手可及,

無論是食、衣、睡、洗、學、走的空間,

細細品味簡單生活帶來的美好滋潤。

 

歡迎參觀我的日常起居空間

【食的空間】 讓廚房成為家的主角 小廚房變大空間 一個人吃飯更要用心擺設

【衣的空間】 衣服和食物同樣講究當季 丟掉舊東西才買新東西

【睡的空間】 必須讓你有充分的歸屬感 首要條件是安全與安心

【住的空間】 客廳絕不放沙發 家裡越凌亂植物越容易枯萎 將窗框當成畫框

【洗的空間】 看不到的更要留意 小地方更要捨得花錢善待自己

【學的空間】 明信片和名片看過就丟 將餐桌當成書桌 東西要派得上用場

【走的空間】 乾淨的家不需要拖鞋 出於不安的購買不會令你心安

 

簡簡單單,卻蘊含無限價值

認真看待家中的一切,你將發現,空間與物品的「能量」會讓人提高自我評價,進而讓生活游刃有餘──這就是斷捨離女王的用物哲學。

 

斷捨離再進化:不只是整理,更是心靈的改造

究竟什麼是斷捨離呢?只要把東西通通丟掉就好了嗎?不是的。

斷捨離想像成肌膚的保養,若想保持膚質潤澤美麗,首先必須好好清潔毛孔內的髒汙與油脂。如果毛孔堵塞,即使擦上化妝水、塗上粉底,也不過是表面的遮掩罷了。此外,過度清潔油脂也會導致皮膚乾燥,失去潤澤,亦不是保養肌膚的好方法。

住家也一樣。雖然「房間凌亂」令人頭大,可是「空無一物」也很無趣、枯燥乏味。因此,斷捨離不只是徹底清空「不愉快」、「不合適」、「不需要」的人事物,更重要的,是練習創造自我風格、享受生活中的「餘裕」。這種時間、空間、人際關係的餘裕,正是滋潤生活的「美」。

「一個人的時候可以放鬆,與好朋友相聚時也能一起共度快樂時光。」

斷捨離的空間,兼具「犒賞」之療癒效果、「款待」之激勵作用

雖然簡單,卻能帶來滋潤、美而平靜的生活。

 

翻開本書,反覆執行斷.捨.離的咒語,

讓你的「空間」清爽透淨,

讓你的「時間」從容自如,

讓你的「人際關係」游刃有餘!

 

 

作者簡介 |

山下英子/斷捨離女王

出生於東京都,現居石川縣。畢業於早稻田大學文學系。

根據學生時代習得的瑜伽行法哲學「斷行.捨行.離行」,發想出能夠實際應用在日常生活的「斷捨離」。這是一種任何人都能實踐體驗、探索自我的心靈整理術,有助於轉換想法、促進心靈的新陳代謝。著作、監修的相關書籍在日本總銷售量超過三百萬本,榮登百萬暢銷作家之列,並積極活躍於報紙、雜誌、電視節目、廣播節目等各種媒體。

譯者簡介 |

蘇聖翔

輔仁大學日文系畢業。譯有《午後三點的菓子教室》、《從沒人理你,到人人挺你!巧妙操控97%人心的暗黑心理學》等書。

 

高詹燦

輔仁大學日本語文學研究所畢業,現為專職日文譯者,翻譯資歷十九年。譯有《人間失格》、《少爺與夢十夜》、《蟬時雨》、《夜市》、《胚胎奇譚》、《光之國度》等。

目錄 |

前言

 

第1章 「食」的空間│廚房

廚房的水平面上只放水壺─以「7:5:1法則」打造一個美麗的空間

拿取物品時一個動作就完成─事先多費一點工夫,讓日常工作變輕鬆

廚房裡不需要抹布─使用拋棄式紙巾,有效率地隨時保持清潔

讓垃圾變得容易處理─將垃圾桶收納在流理臺下方

海綿菜瓜布用途廣泛─清潔第一,美觀第二

不要放置瀝水架─覺得洗碗麻煩,是因為數量太多

挑選鍋子要從「外觀」開始─收在抽屜裡也具有十足美感

小型砧板妙用多─和鍋墊、隔熱手套並列,看起來乾淨舒爽

一物多用的日式餐具─義大利麵或燉煮食物都很方便

高級茶杯別捨不得用─餐具和茶杯不區分客人主人

電鍋、微波爐也要斷捨離─重新檢視家電需求,小廚房變大空間

空的密閉容器放進冰箱保存─容器最多九個,不要過度囤積

每次只買剛好足夠的分量─食材如果用不完,就切碎放進冷凍庫

以餐墊呈現食物之美─選用合適的餐墊紙,讓心情更興奮

將一人份的餐點放在托盤上─一個人吃飯更需要用心擺設

美味料理要用配料點綴─招待大批客人時也能輕鬆上菜

廚房的角落就用最愛的器物裝飾─與沖繩陶器不期而遇的緣分

 

第2章 「衣」的空間│衣櫥

時時幫衣櫥新陳代謝─以衣架數量控管衣物總量

穿上提升魅力的高級內衣─破除棉質迷思,重視看不見的地方

襪子放在無蓋的籃子裡─還能穿?不,已經不穿了

萬能包巾的特殊魅力─大的一條,小的兩條

不為特殊場合準備衣服─要穿再租,美麗的和服除外

衣服每個月汰舊換新一次─衣櫥裡只放六套新衣服

便服一定要認真挑選─不斷嘗試,發現更多的自己

睡覺時穿白色棉質襯衫─呈現自我風格與成熟風格

一個冬天,兩件大衣─一件基本款,一件滿足樂趣

 

第3章 「睡」的空間│寢室

只放讓人能「愉悅入睡」的物品─寢室的首要條件是安全與安心

帶腳的家具讓打掃更輕鬆─即使經常打掃還是會有灰塵

相伴一生的首飾配件─不需要珠寶盒,直接放在抽屜裡

床單三天洗一次─棉被每三年換新一次是最理想的週期

 

第4章 「住」的空間│客廳

客廳不放沙發─大型家具不適合小空間

利用窗邊空間營造飯店風格─能看到水平面的美麗房間

植栽與花卉讓家裡生機盎然─家裡越凌亂,植物越容易枯萎

好好呈現並欣賞窗外景色─一定要有窗戶,不一定要有窗簾

畫是最好的旅行紀念品─掛在牆上,就不用煩惱該擺哪裡

 

第5章 「洗」的空間│浴室

浴巾是不必要的東西─觸感柔軟的高級毛巾

肌膚保養一天只做一次─少量化妝用品精心陳列

浴室裡什麼東西都別放─沒有雜物的浴室,打掃時很輕鬆

乾淨的水龍頭讓廁所變明亮─努力刷洗,家裡就充滿鑽石

看不見的地方更要留意─祕密咒語讓排水孔不滑膩

不需要年底大掃除─順手清掃,隨時保持整潔

不需要廁所專用拖鞋─廁所踏墊、馬桶刷都不需要

散發芳香的氣味─北海道名產天然薄荷油

 

第6章 「學」的空間│書房

將餐桌當成書桌─只擺一部電腦和一個筆筒

筆筒裡只放三枝筆─當成擺飾品也令人開心的筆筒

工作以「三座山」原則來管理─讓混亂的腦袋變清晰的好方法

文具集中一處管理─運用俯瞰管理物品

派不上用場就分送給別人─送東西給別人記得加上這句話

紙類不進家門─不需要的就直接丟棄

明信片與名片看過就丟掉─絕對不要想「總之先留著」

從此不再寄賀年卡─對於內疚的心情進行斷捨離

丟掉的書與留下的書─經常買書,看完了就送人

每個晚上讓手提包喘口氣─將東西全部拿出來,好好回顧一整天

錢包就是錢的家─全部打開必須一目瞭然

每個月換一次手帳─行程滿檔,房間也會一團亂

俯瞰靈感的「思緒整理筆記」─點子成形後就別一再回顧

別在無意識中被電視掌控─關鍵在於能否掌握開與關

 

第7章 「走」的空間│玄關

玄關踏墊鋪在水泥地上─讓「歡迎」的空間更舒適優美

請直接光腳踩進來─乾淨的家不需要拖鞋

鞋櫃的空間只用一半─如同擺在店裡一樣漂亮

一季買兩雙喜歡的高跟鞋─腳踩七公分的鞋跟,精神抖擻地邁步

一個人只需要一把雨傘─真心喜愛的雨傘絕不會遺失

家裡隨時儲備六大瓶水─出於不安的購買不會令你心安

 

結語

 

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書摘 |

【前言】 

 

斷捨離之後,享受滋潤而平靜的生活

 各位好,歡迎你們。本書的舞臺是這間位於東京的公寓,我現在一個人住在這裡。

 承蒙許多讀者接受「斷捨離」的理念,我必須經常往返於現居地石川與東京之間。隨著頻率增加,決定要「單身赴任」。這已是三年前的事了,如今我以東京的公寓為根據地,首次踏上獨居之路。以畫作裝點牆面、用喜歡的餐具吃飯、睡在舒服的床……過著非常理所當然的「簡單生活」。

 話雖如此,難免有悶悶不樂的時候,也有因為生病而閉關的日子。此時能夠使我振奮起來的,就是嚮往了很久的Herend茶杯,或是從沖繩買回來的獅畫。在這個家裡,看不見任何一個會讓我感到不愉快的東西。

 這本書裡,處處藏著「大人式的獨居生活」的細節。不論是誰,遲早都會變成「一個人」。應該如何面對,又如何樂在其中呢?我以自己的做法為例,連那些不太好意思展示的部分也在此逐一公開。

 或許你會認為:「與家人同住,物品的凌亂程度畢竟和一個人住不同啊!」然而,事實上本質是不變的:以自性為軸心,努力執行斷捨離,不斷磨練對於各項物事「需不需要」、「愉不愉快」、「合不合適」的感知能力。這樣一來,空間將變得令人自在,房子舒適,打掃起來輕鬆愉快,形成愉悅生活的良性循環。

 那麼,我們複習一下「斷捨離」的基本觀念:

 

 ‧斷──「斷絕」不必要的東西

 ‧捨──「捨棄」多餘的雜物

 ‧離──反覆執行「斷」與「捨」,「脫離」對物品的執著

 

 請將這三個步驟當成咒語。斷捨離是一種訓練,越是努力,空間與生活就會越符合你的期待。

 從「斷捨離」更進一步,本書將帶你踏入這樣的世界:

 

 ‧美……滋潤而平靜的生活

 

 所謂的「美」是什麼呢?

 把斷捨離想像成肌膚的保養,如果想要保持膚質潤澤美麗,首先必須好好清潔毛孔內的髒汙與油脂,若是毛孔堵塞,即使擦上化妝水、塗上粉底,也不過是表面的遮掩罷了。另一方面,過度清潔油脂則會導致皮膚乾燥,失去潤澤。

 住家也一樣。雖然「房間凌亂」令人頭大,可是「空無一物」也很無趣。枯燥乏味、毫無情趣的房間,並不適合成熟的女性。

 徹底詢問自己的內心:「適合我的東西是什麼?」不需要的就放手。捨去的部分,就由「餘裕」取而代之。

 空間的餘裕,時間的餘裕,以及人際關係的餘裕。這種「餘裕」,正是滋潤生活的「美」。多虧了這個方法,我每一年、每一年都過得更快樂。

 本書是依照我家的各個空間來分門別類,你可以先看看自己比較在乎的空間、留意的環節,也可以按照廚房、衣櫥、寢室等順序慢慢地參觀。

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詳細資料 |

書籍代號:0ZDG6013

商品條碼EAN:9786269501410

ISBN:9786269501410

印刷:全彩

頁數:192

裝訂:平裝

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