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改變人生的冥想套書(共二冊):《改變人生的冥想習慣》+《走出困難的冥想習慣》

出版品牌:幸福文化

作者:加藤史子 (Kato Fumiko)

譯者:蔡麗蓉

ISBN:9786267046593

出版日期:2022-03-30

定價:NT$  700

優惠價:75NT$525

促銷優惠 |

暑期特價套書75折

內容簡介 |

★★★年度必讀․改變人生冥想套書★★★

☆國際成功人士都在進行的冥想法。

☆透過每天幾分鐘的練習,就能看見改變人生的力量。

☆即使身陷困難、不安、憂慮中,也能幫助你看見嶄新的未來。

 

 

《改變人生的冥想習慣:每天3分鐘練習,找回自癒力,看見強大的變化》內容簡介

 

掃描QRCODE,每天隨著聲音引導進行冥想練習。

消除壓力、不安、疲勞,使你隨心所欲掌控心靈,實現夢想。

1天3分鐘就能「改變人生」。

賈伯斯、比爾蓋茲、女神卡卡、妮可基嫚及李察吉爾都身體力行的成功人生冥想法。

 

不用坐禪,更不需要特別場所,搭車期間也能做,且效果立現,隨時隨地都能想做就做的冥想法。摒除壓力來源的雜念,將帶來驚人的成果,讓你每天都有「好事降臨」!

  

★冥想具有足以讓人生劇戲性改變的力量。

.身心都不易疲累,變得更有活力。

.思緒清晰,判斷力提升,疏失減少。

.情緒不受動搖,人際關係的困擾及問題也減少了。最後壓力將會減輕。

.擁有專注力,可有效善用時間,工作順利進展,不再被時間追著跑。最

終就能在工作或讀書方面功成名就。

.人生不再迷惘,每天都能過得非常充實。

 

★32個「不同處境」下想做就做得到的改變內心冥想法

˙善用早晨的1分鐘

˙在開始工作之前

˙開會的前一刻

˙談生意前或商談前

˙發表簡報前

˙處理客訴時

˙交易或商談不順利時

˙失敗時

˙遭受上司或客戶責罵時

˙心情煩躁時

˙沮喪時或受挫時

˙下班回家

˙從工作回歸家庭時

˙睡覺前

˙覺得「自己就是不行……」陷入自我否定時

˙午休時

˙心很累時

˙自己做不到而自我嫌棄時

˙害怕失敗時

˙早上起床很痛苦時

˙早上再怎麼努力也爬不起來時

˙不想上班時

˙遇到不合理的要求時

˙感覺寂寞或孤單時

˙害怕他人眼光或評價時

˙不敢與人碰面時

˙心情低落時

˙情緒不穩定心浮氣躁時

˙怒氣無法平息時

˙對未來感到茫然不安時

˙搞不懂「為什麼唯獨自己會碰上這種事」時

˙遭遇超乎預期的問題感到痛苦不堪時

 

 

 

★成功人生都在實行的各種冥想法

> 簡易「1分鐘」冥想法

>3分鐘「徹底融入大自然」冥想法

>深度省思療癒內心的「花冥想」

>思慮過多輾轉難寐時的「瑟多納釋放法

>從大地充飽能量的「接地冥想

>20分鐘的「SOHAM」冥想

>發現自己人生任務的「靈境追尋」

>將「怦然心動的源頭」視為生存意義的冥想

>「盤點個人人生」的冥想

>「在人生低谷發現天命」的冥想

>聖人賢士都在做的「提問冥想」

 

 

 

《走出困難的冥想習慣:化困難為機會的七種方法,走向人生新階段》內容簡介

 

★作者繼暢銷書<<改變人生的冥想習慣>>之後,再度推出實用的心靈

指引專書。

★面對新冠壓力症候群、新冠憂鬱症爆增,現在正需要「受挫心靈」

的特效藥。

★從「不安、恐懼」走向「人生新階段」的七種有效方法。

★史蒂芬.賈伯斯、比爾.蓋茲及鈴木一朗,都將冥想融入日常生活中,瞬間找回內心的平靜。

掃描QRCODE,每天隨著聲音引導進行冥想練習,幫助自己走出困難。

 

現在你內心的受傷程度是幾%?

就算絕望也沒關係。

  想哭的時候,放聲大哭也無妨。

  覺得痛苦時,軟弱地承認「我很痛苦」也無所謂。

  希望別人幫助的話,請別人「幫幫自己」也可以。

 

沮喪或煩惱的事情,都不是壞事。

不管你現在心情如何,都要好好珍惜。好好擁抱自己。

因為這會成為你從困難中站起來的起跑點……。

 

作者作為心理治療師和美國NLP協會認證的治療師,以通俗易懂的方式介紹了七種心理治療法,當你害怕感染,遭遇生活和交流的不便,對就業和收入感到焦慮……,有一些方法可以讓你在面臨各種壓力、心都要碎的時候,有勇氣恢復頭腦清醒,走向未來。

 

當你身處的環境是「不安、恐懼的階段」,也正是從重大困境中邁向「學習與成長的階段」。

精選「受挫心靈」的特效藥:

․「神奇的呼吸法,屬於冥想的一種,能讓心情平靜下來。

注意力放在臍下丹田,還有助於拋開心中雜念。

內心感到痛苦時,用「瑟多納釋放法」反覆提出5個問題,能讓自己內心放

鬆下來。

感覺不安或恐懼擴大時,請將「正向語言」當作護身符唸出來,能夠找回你原

來的力量。

․向自己提問「積極問題」,讓自己的心情能夠轉為勇敢向前。

․運用3人導師法」,選出來的幾名導師,一定會帶給你向前進的建言與勇氣。

運用「換標籤法」,我們都會成為自己相信的那種人。

․利用「內心的微笑冥想法」,提升免疫力,學習及工作的成果也一定會更加提

升。

․利用「大自然的愛冥想法」,內心會充滿愛,使身體漸漸強健起來。

透過「反映式傾聽」幫助家人或重要的人點出解決對策

․相信「百分之百一定會實現」

․「虛擬時光機,會讓人湧現力量進一步敢於挑戰。

 

本書是疫情後重拾希望的心靈良藥,獻給同樣身陷在困難中的你。

 

這七種方法,不管你未來遇到任何事情,都能幫助你重新站起來,找到最理想的康莊大道

 

《改變人生的冥想習慣》推薦人

 

全球超世紀催眠研究協會理事長沈伶

正念減壓MBSR與正念瑜珈老師 /李怡如Sangeeta

臨床心理師/洪仲清

心靈作家/柚子甜

臨床心理師/蘇益賢

 

《走出困難的冥想習慣》推薦人

全球超世紀催眠研究協會理事長/沈伶

唯品風尚集團執行長/周品均

YouTuber/裴薇

臨床心理師/洪仲清

閱讀人社群主編/鄭俊德

YouTuber/ EYDIS亞蒂絲

知名Youtuber /崔咪

心理師的歡樂之旅/王雅涵

丹鳳高中圖書館主任、暢銷作家/宋怡慧

心靈作家/柚子甜

知名YouTuber/喝吧!金湯力

臨床心理師/蘇益賢

 

作者簡介 |

加藤史子

 

心理治療師

美國NLP協會認證治療師

 

畢業於筑波大學體育專門學群,千葉大學研究所學校教育臨床課程修畢。內心容易受傷,當上班族時曾因壓力導致生病,深受各種身體症狀及內心痛苦折騰,於是開始學習讓自己內心輕鬆起來的心理學。將全世界的心理學方法用在自己身上作測試,一面建構有助於消除壓力的心理技巧。目前開發出在日常生活中可以簡單活用的心理治療手法,並透過演講、講座及著作分享給大家。現在還推出了線上心靈講座及線上諮詢。育有二子。著有《改變人生的冥想習慣每天3分鐘練習找回自癒力看見強大的變化》(幸福文化)、《ストレスをすっきり消し去る71の技術》(東洋經濟新報社)、《こころが晴れて元気になる ごきげんメソッド66》(水王舍)、《Change The Label~人生を変える「自信」のつくり方》、《あがっても大丈夫! 3秒であがり症を克服する技術》、《奇跡を呼ぶ! 無敵のスポーツメンタル》(ごきげんビジネス出版)等多本著作。

 

n加藤史子官網 www.kokoro-genki.net/

n加藤史子YouTube頻道 「加藤史子のこころ元気レシピ」、「心のビタミンチャンネル 不安になっても大丈夫!10分で悩み解決」

niTunes 「ストレス、不安、悩みを解消。メンタルトレーナー加藤史子の『人生を整える瞑想の習慣』」等等

譯者簡介 |

蔡麗蓉

樂在堆疊文字之美,享受譯介語言之趣,盼初心常在,譯作年年增長。

目錄 |

《改變人生的冥想習慣》目錄

PART 1 冥想會發生什麼變化?

˙為什麼許多成功人士都加入了冥想的行列?

˙何為冥想?

˙了解冥想的效果

˙頭腦不會累

˙身體不會累

˙不受情緒左右

˙減輕疼痛

˙安穩好眠

˙瘦身減肥(維持身體的平衡)

˙不讓時間追著跑

˙好事不斷地發生

˙夢想實現

˙完成人生使命(任務)

˙冥想會使你的未來如何轉變?

 

PART 2 從簡單冥想開始做做看

˙簡易「1分鐘」冥想法

˙20分鐘的「So Hum」冥想法

˙冥想前必提問

˙不評論「做的好不好」

˙準備冥想結束後觀看的圖像

 

PART 3 「改善身體不適」的療癒冥想

˙重複「平靜」、「和諧」、「微笑」、「愛」這幾個語詞

˙感謝身體的每個部位(「謝謝」的冥想)

藉由症狀接收訊息

 

PART 4 療癒「內心」的冥想

心裡疲累時………3分鐘「徹底融入大自然」冥想法

持續唱頌關鍵四大語詞的冥想

思慮過多輾轉難寐時的「瑟多納釋放法

從大地充飽能量的「接地冥想

 

PART 5 實現夢想的冥想

˙列出心裡的夢想清單

˙搭上時光機體臉夢想成真後的未來

˙創造「夢想的拼貼畫」

˙邏輯層次的冥想

˙向未來致謝的冥想

 

PART 6 發現自己人生任務的「靈境追尋」冥想法

˙一面想像大自然一面執行的現代版「靈境追尋」

˙將怦然心動的「源頭」視為生存意義的冥想

˙「盤點個人人生」的冥想

˙在人生低谷「發現」天命的冥想

˙聖人賢士都在做的「提問」冥想

 

PART 7 「不同處境」下想做就做得到的改變內心冥想法

˙善用早晨的1分鐘

˙在開始工作之前

˙開會的前一刻

˙談生意前或商談前

˙發表簡報前

˙處理客訴時

˙交易或商談不順利時

˙失敗時

˙遭受上司或客戶責罵時

˙心情煩躁時

˙沮喪時或受挫時

˙下班回家

˙從工作回歸家庭時

˙睡覺前

˙覺得「自己就是不行……」陷入自我否定時

˙午休時

˙心很累時

˙自己做不到而自我嫌棄時

˙害怕失敗時

˙早上起床很痛苦時

˙早上再怎麼努力也爬不起來時

˙不想上班時

˙遇到不合理的要求時

˙感覺寂寞或孤單時

˙害怕他人眼光或評價時

˙不敢與人碰面時

˙心情低落時

˙情緒不穩定心浮氣躁時

˙怒氣無法平息時

˙對未來感到茫然不安時

˙搞不懂「為什麼唯獨自己會碰上這種事」時

˙遭遇超乎預期的問題感到痛苦不堪時

 

附錄 因應「不同處境」調整心態的速成冥想

帶來深度省思與療癒力量的「花冥想」

使人安心入眠的情境冥想

讓未來超越想像的冥想

˙結語

 

 

 

《走出困難的冥想習慣》目錄

 

前言

序言 讓心重生的三個階段

現在更要學會發生任何事也能重新站起來的方法

將困難化為機會的七種方法是什麼?

從「不安、恐懼的階段」走向「人生全新的階段」

 

方法1找回穩定的心、找回安心感

第一步~擺脫不安及恐懼

從「呼吸」掌控壓力

何時會想讓內心在瞬間找回平靜?

讓心情輕鬆平靜下來的「五個問題」

放鬆身心讓緊張情緒歸零

使身心遇到任何狀況都能放鬆下來

找到切換內心狀態的「開關」

 

方法2昂首闊步再次向前走

用提問方式擊敗負面思考

將腦中的聲音轉換成「正向語言」

靠「積極問題」勇往向前

玫瑰色人生遊戲~描繪未來的課程

遭遇困難時越能發現希望之光

痛苦才是通往幸福的路標

相信就會創造現實

 

方法3 打開門肯定找得到

TOTE範本~解決問題的方法不計其數

從「5個觀點」整理思緒

由大自然獲得靈感解決問題

自良師身上領受良言

 

方法4 遇見內心所求

心不打開會發生什麼事?

露絲傳授將心打開的課程

「慈悲的冥想」~為自己與他人著想的冥想法

HEART THINKING~內心會開心的東西是什麼?

內心明白所有的答案

利用魔法工具遇見內心所求

將最棒的標籤貼在自己身上

 

方法5 讓異常的身體狀況恢復正常

用心理學的方法找回健康

「內心的微笑冥想」~提升免疫力的冥想法

在大自然的愛環繞下療癒身心

「大自然的愛冥想」~療癒身心的冥想法

從身體症狀的「始作俑者」得到訊息

 

方法6 如果最重要的人身處絕望深淵

迎合呼吸~擺脫失眠的夜晚

迎合姿勢~從孤獨中獲得救贖

一句「凡事無所謂」找回內心的平衡

如何「傾聽」才能讓對方的心情輕鬆下來?

透過「反映式傾聽」點出解決對策

 

方法7 靠自己的力量創造全新的未來

對自己而言最棒的未來是怎樣?

為了找到想提供給未來的價值

相信「百分之百一定會實現」

未來的自己會知道如何到達彼方

 

附錄 給我勇氣克服困難的幾句話

 

結語

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詳細資料 |

書籍代號:0H003031

商品條碼EAN:9786267046593

ISBN:9786267046593

印刷:黑白

頁數:352

裝訂:平裝

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