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首頁> 生活館>心靈養生>心理勵志> 靈魂之心:從日常覺察情緒,教你找回當下的力量

靈魂之心:從日常覺察情緒,教你找回當下的力量

The Heart of the Soul: Emotional Awareness

出版品牌:漫步文化

作者:蓋瑞.祖卡夫、琳達.法蘭西絲 Gary Zukav, Linda Francis

譯者:阿光

ISBN:9789868834293

出版日期:2013-11-06

定價:NT$  280

優惠價:NT$252

內容簡介 |
拯救無數人的情緒覺察法
一本能幫助所有人打開生命新境界的書
《紐約時報》超級暢銷書、身心靈大師蓋瑞.祖卡夫的情緒覺察實用手冊
美國知名主持人歐普拉、《與神對話》作者尼爾.唐納.沃許
強力推薦!
王怡仁、周介偉、李欣頻、鄧惠文 誠摯推薦
 
「人生最漫長的旅程,就是從頭腦進入心靈的這段距離。」――本書即是開啟這段覺醒過程的第一步。
 
現代人心靈困頓的癥結,在於我們無法想像沒有強迫、依戀、癡迷和沉溺的生活,慣於以各種逃避的方式度過每一天,原因在於活著的每一刻都承受著許多痛苦,因此寧可選擇較為容易的方式生活,迴避感受內在痛苦的情緒,從外在世界尋求安慰,忽略真正豐富的內在風景。久而久之,即使怒火沖天的時候,也不知道自己在生氣;即使每天清晨都伴著悲痛醒來,卻不知道自己是悲傷的。等到強大的情緒之流在自己的生活中大爆發,打亂了正常的日常活動時,才能感受到情緒;但到那時,很多事情都已經無可挽回或彌補。
 
本書是一本情緒覺察手冊,美國身心靈大師祖卡夫結合深刻的心理洞察力與靈性,超越人類的五官之外,以人體能量系統的七個中心,說明如何透過對身體的能量覺知,去覺察當下的情緒,並深入解析生活中各種逃避模式、強迫性行為、情緒反應模式,例如憤怒、工作成癮、分心、厭倦、飲食、性上癮等等。每個章節皆包含一個以上的情緒覺察練習,可以幫助你在日常生活中踏實地進行情緒覺察,從而完成療癒和轉化,找回本屬於你的真實力量,活在當下的滿足之中。
 
學會如何體驗情緒是每個人要面對的最困難的任務之一,本書幫助我們開發新的情緒覺察模式,並運用在每天的日常生活中。學習如何與自己的負面情緒平安相處,進而理解與接納它們,是一個人成長與成熟的關鍵。事實上,每一個負面情緒都是一面鏡子,提醒我們接納自己,活出真實的自己。
 
作者簡介 |
蓋瑞.祖卡夫Gary Zukav
 
蓋瑞.祖卡夫畢業於美國哈佛大學,主修國際政治。曾是一個參加過越南戰爭的美國特種兵軍官,長期飽受憤怒、性上癮等問題的困擾,然而通過情緒的覺察,切身治療了自身的問題,並成為一位心靈暢銷書作者和心靈導師。他是著名主持人歐普拉節目的常客,著有多本暢銷書,其中《物理之舞》獲得美國圖書獎,《新靈魂觀》(The Seat of the Soul)曾經長期排名在《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《出版人周刊》等各類暢銷書排行榜第一名,被列為當代五十大心靈書籍。其作品銷量高達六百萬冊,並被譯成32種語言。現與他的靈性伴侶琳達.法蘭西絲定居於奧勒岡州。
譯者簡介 |
阿光
本名郭宇,1999年畢業於中國科技大學近代物理系,後赴美國留學。2003年他在一次內在的低谷中開始了心靈甦醒的旅程。2006年他在美國獲得博士學位後卸下了給自己的種種負擔,回到國內。此後他專注於自己內在的覺察、治療與心靈成長,並獲得較深入的療癒與體悟。現在他致力於國外優秀心靈資料的引介和翻譯。
書摘 |
前言
 
我們的蘇族叔叔(譯注:蘇族是北美印第安人的一支)曾跟我說:「侄子,今生你要經歷的最長旅程是從頭到心的這段距離。」他一邊說,一邊輕輕地碰了碰他的額頭,然後是胸口。
   我的靈性伴侶――琳達.法蘭西絲和我仍在這趟旅程之中,你們也是。每個人都是。這條通往心的旅程是我們的未來之路,以及唯一一條能創造未來的路。它朝向一體、整合和慈悲而轉變。這是我們每個人都渴望的療癒之路,而我們每個人都必須去完成這療癒,如此才能到達自己潛在最完滿的狀態。
   學會如何體驗情緒是這條路上最困難的任務之一。許多人的生活狀態是這樣的:即使已經怒火沖天了,卻不知道自己在生氣;即使每天清晨悲痛都伴隨他們醒過來,卻不知道自己是悲傷的。很多人認為只有當強大的情緒在生活中大爆發,打亂正常的生活節奏時,那才叫做情緒的體驗。
情緒的覺察――也就是意識到每一刻你所感受到的所有感覺――是非常困難的。因為每一刻我們都承受著那麼多的痛苦,意識到情緒就是去意識痛苦,因此這極富挑戰性、困難且令人感到不愉快。然而它比大多數人想像的要有價值得多。因為大多數人想像不出沒有強迫、依戀、癡迷和沉溺的生活,無法想像在那樣的生活裡,我們可以跟隨我們自主的心來行事,對結果卻沒有執著。
        如果不去進行情緒覺察,就只能選擇繼續掩飾你的痛苦。這麼一來,你的痛苦會以料想不到的方式出現――它會扭曲你的行為、改變你的言談、僵化你的知覺,然後造成你不想要的困難後果。
        這個選擇已經不適用於這個時代。人類種族正在經歷一場前所未有的蛻變。它的意識在變化、覺知在變化、價值觀和目標也正在變化。一個接著一個的個體身上,舊的願望正被新的取代。安逸和權力不再能激勵人們前進,就連那些生活在貧困裡的人們也是如此。新的目標是靈性的成長。一種新的意識正在千百萬人的內在升起,我們認識到自己不僅僅是身體和思想、酶和分子,每一個人都不只是宇宙中暫時的存在體。
        這種意識正在轉變人類的經驗。當這個過程發生時,去探索意識的每一個層面,並培養致力於對生命做出最大貢獻的決心,就會取代掩蓋痛苦情緒的願望。而這有賴於情緒的覺察。
        我是因為自己的意願、興趣,還有天分才選擇當作家的。我熱愛語言,我喜歡文字和語句的韻律及流動,它們如衣服般包裹著思想,而成為表達。我喜愛不帶任何歧義地寫作,即使我知道那是不可能的。我知道語言的有限之處,也知道使用它的愉悅之感。我瞭解我母語的限制,也尊重其他語言在表達思想時的品質和不同體驗。我生來就是要來掌握和使用語言的。我是一條魚,而概念就是我的水。
八年前我認識琳達不久後,她對我說:「親愛的,語言只是我的第二種交流方式」。到現在,我們已經共同完成了一本書。琳達的語言是親密關係,她擅長感受式的交流――她對別人很敏感,能知道別人的感受,在情感的海洋裡她自信地暢遊。在我們的合作中,她的改變是開始了清晰的表達,而我的改變則是有了對情緒的覺察。我們倆都努力在生活中創造出真實的力量――也就是將人格與靈魂調整為一致。
   這就是我們寫這本書的背景。當琳達處於清晰的狀態時,她的表達非常有力,她的選詞很恰當,意思準確無誤,她的表達完美無瑕。而在我敏感時,情感會填滿我的意識,我珍愛人們,能感受到他們的感受以及自己的感受,我熱愛生命。
 
   如同我們一般,你們的內在也有各式各樣的才能――有些已經發展完善,另一些仍有待開發。琳達和我借重各自的特長共同創造了這本書,我負責文字,而琳達則添加一些我沒有考慮到的新維度。
        過去所有我寫的書都包含文字――單詞、句子、段落和章節,而這本書的內涵要豐富得多,它包含插圖、圖表和勵志短句。更重要的是,它還包含著創造真實力量的練習。真實的力量來自於人格跟靈魂的一致,你必須能夠覺察到你的感受,才能創造出真實的力量,而這些練習就是用來幫助你達成這個目標的。
        這本書的主要練習就是透視你的身體此刻正在體驗的感受。理解怎樣做這個練習以及它的重要性並不難,然而不管你多麼熟悉這些練習,要一刻接著一刻真正去觀察自己的情緒,還是需要承諾和努力的。
        有些人可以很輕易地就把新練習納入他們的生活中。如果你屬於這種人,你能很快地從練習中吸收到很多益處。另一些人還未發展出對於新練習的堅持習慣,儘管他們知道這對他們的幸福是必不可少的。如果你是他們其中一員的話,也許你可以考慮找位朋友和你一起來做這個實驗,好幫助你記得進行這個重要的練習。找一位可以做靈修夥伴的朋友,請他每天提醒你練習,這對那些你特別抗拒的練習尤其管用。
        用你自己的速度進行練習。你可以一天做一個練習,隔天再做另一個,以此類推。你也可以一個練習做一周或一個月,或直到你準備好再繼續往前。以你覺得有效的方法去使用這些練習。請你的靈性夥伴每隔一天就提醒你一次,但要記得,你要為自己的承諾負責,你的朋友只是幫忙提醒你,不能為你承擔責任。
有些人閱讀並理解這本書,但即使他們覺得這些練習很好,卻不會去做。他們並沒有看到這些練習的巨大價值,他們的體驗完全停留在知識上,而與他們的身體沒有關連。情緒覺察並非光憑思想就能達成,因此,如果你不抽出時間做練習,你將無法從這本書中得到益處,尤其是當那些練習顯得特別困難的時候。
        達到情緒的覺察是一個過程。創造真實的力量則需要一生的努力。本書所包含的真實力量練習非常管用。做這些練習時,你也可以考慮使用其他有用的練習,或是自己設計練習。你將會發現有很多方法,最終,你的生活會變成一個真實力量的練習。
        本書的每一章節都是整體的一部分,要理解情緒覺察的中心意義,所有內容都是必要的。你也許會覺得某些章節不適用於你,但在仔細思考後你也許會改變想法。因為這些章節至少能提高你欣賞別人以及看見別人人生課題的能力。當你能抽離出來看清楚別人的課題時,你也更能看清自己。
情緒的覺察可不單是各種情境下的技巧運用。它是一種自然表達的習慣,這種習慣能將你的注意力轉向你所能觸及、關於你自己最高貴、最具意義、最愉悅且最有力量的部分。那就是你的靈魂。
        共同創造不僅是合作。它通常在會成員中每個個體都能共同努力,且每個人對更偉大、更崇高的嶄新想法敞開時出現。他們不會相互強加自己的想法,而是一起尋找一個能令大家都滿意的解決辦法。他們不滿足於彼此的妥協,而是會去尋求共同創造的滿足。他們只會在每個成員都說:「是的,這正是我想要的,這是完美的」時才停下來。
    《靈魂之心》對我們倆來說就是這樣的一本書。它是我們共同創造的禮物,我們也在此將它分享出來。
 
愛你們的,蓋瑞.祖卡夫 和 琳達.法蘭西絲
 
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詳細資料 |

書籍代號:0RPA0001

商品條碼EAN:9789868834293

ISBN:9789868834293

印刷:黑白

頁數:300

裝訂:平裝

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