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首頁> 生活館>心靈養生>醫療保健> 逆齡食養:讓妳減齡15歲的全中醫調養祕密

逆齡食養:讓妳減齡15歲的全中醫調養祕密

出版品牌:幸福文化

作者:杜丞蕓

ISBN:9789865536213

出版日期:2020-11-11

定價:NT$  450

優惠價:79NT$356

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內容簡介 |

一本女人304050 必備的抗老養生書

28個對症調養 X 47道藥膳食補 X 60個經絡穴道

讓妳童顏、瘦身、氣色好,逆齡回春,永遠當女神!

 

女人最怕掉髮、長皺紋?還有每個月生理期總是痛得打滾,

臉上出現曬斑、黑斑、老人斑,不管是哪一個,統統不受歡迎,

才40歲就開始月經量減少、白髮橫生,難道是更年期要來到?

吃飽睡好還是每天覺得累?到底為什麼?

妳是不是也多多少少有這些煩惱?跟著醫女對症調養,美麗自然來

 

【女人的分齡養生法,讓妳青春不老】

   現代醫女為30~50歲的女生們做預測,每個世代可能會有的身體健康問題,讓妳早點開始做準備,就可以活得健康,越活越年輕。

   想要比現在看起來年輕15歲,就須重視「順時且分齡養生」。不同年紀的女子,遇到的問題都不相同,無論妳是30世代、還是40、50歲以上,皆可以透過中醫理論、經絡穴位、預防醫學、自然療法等來照顧自己。透過日常生活裡隨手可得的養生法,就能預防生病、改善亞健康,也讓自己變漂亮!

 

【30+】易脾虛,初老女煩惱多,而且老得快

   明明就還很年輕,卻硬生生被社會稱為「初老」。為了兼顧工作和家庭,30多歲的女生總是汲汲營營,追求漂亮、健康又纖瘦,是30+女人的一生懸命!

   ․對症調養食療藥膳1:舒胸茶,緩解月經潮時乳房脹痛

   ․對症調養食療藥膳2:經痛舒緩茶,每個月不再痛痛了

   ․頭痛時的保健穴位:太陽穴、印堂穴、風池穴

   ․便祕時的保健穴位:足三里穴、氣海穴

 

【40+】肝脾腎若不合,更年期很快找上中年女

    跨越40歲,生理和心理都進入更為嚴厲的人生考驗。40+已被正式稱為中年婦女了。也是所謂的「三明治族」或「夾心族」,上有父母下有小孩,健康問題逐漸亮紅燈,像是頭暈、消化不良、長斑、眼力衰退等,更是更年期前的保養預防期,只要做得好,就可以延緩更年期來報到。

   ․對症調養食療藥膳1:山藥蓮子湯、紅棗桂圓茶,救救妳的氣色不佳

   ․對症調養食療藥膳2:逍遙茶,淡斑的最佳食療

   ․提高免疫力的保健穴位:迎香穴、鼻通穴

   ․改善3C眼的保健穴位:睛明穴、童子髎穴

 

【50+】不只男人腎虛,大齡女一樣會腎虛

   50+開始,你會感到衝擊的是身體的老化現象,膝蓋變弱、關節喀喀響、牙齒變差、耳朵聽力變壞、連口水都變少了。大齡女容易尿頻或尿少無力,連蹲馬桶都要蹲很久,這些都跟腎的生理功能老化有關。

   ․對症調養食療藥膳1:消脹茶,消除脹氣的最佳茶飲

   ․對症調養食療藥膳2:膀胱安靜茶,改善女性頻尿

   ․胃食道逆流的對應穴位:合谷穴、內關穴

   ․改善失眠的保健穴位:印堂穴、神門穴

 

 

【現代醫女劃NG!請妳不要這樣做】

NG!愛吃冰,增加生理痛的危險

NG!每天精神緊張,造成慢性疲勞

NG!吃太飽(食積)、宿醉,造成胃經頭痛

NG!水喝的少又壓力大,造成便祕

NG!作息不正常、常熬夜,長出肝氣瘀滯的成人痘

NG!早上起床視力還好好的,眼睛使用過度,下班時頭昏眼花

NG!睡不夠又休息不夠,黑眼圈、眼袋來報到

作者簡介 |

現代醫女 杜丞蕓

    來自台灣,現居於美國,專精內婦兒科,提倡自然醫學養生,食療藥膳、中藥外用、美容美體等,都可以用全天然的草藥和瑜伽滋潤身心靈。是美國執照中醫師、經絡瑜伽師及藥膳專家。

 台灣大學法學士、城鄉所碩士,美國中西大學東方醫學碩士,曾赴中國上海中醫大博士班進修。

   在美國創辦了「藥上堂中醫診所」、「杜仲月子養生餐」、和「藥上堂養生中藥」專賣鋪、以及「琉璃瑜伽學苑」和「杜草藥鋪」網站商店。

你可以在這裡找到杜醫師:

Facebook-現代醫女杜丞蕓

Youtube-現代醫女杜丞蕓

Instagram-iamdrduh

 

著作:

《 女人專屬-最溫柔的節氣養生:藥膳、香氛、身體療癒》2016

《全時美人-12經絡舒活養生帖》2018

目錄 |

自序:「逆齡養生」,是女朋友們共同的目標

{Section. 1 }女人順時養生,是抗老逆齡的關鍵

․01 女人想要童顏、瘦身、氣色好,要懂「順時養生」
․02「30+易脾虛」,初老女生煩惱多則老得快

脾胃氣虛:臉色泛黃,吃很少也會變胖

脾氣虛則體力變差,活力不如以往

脾氣虛則臉皮變鬆,蘋果肌慢慢消失

現代醫女告訴30+女性的【養脾三大原則】

․03「40+肝脾腎不合」,更年期很快找上中年女 

中年是轉捩點,人生即將進入下半場

女子屬陰屬水,中年「陰虛」就顯老

40+中年女子需保養肝脾腎三陰經

現代醫女告訴40+女性的【養肝脾腎三大原則】

․04「50+虛症悄悄上身」,大齡女要注意腎虛    

腎虛不是男人的專利,50+大齡女也要注意

現代醫女告訴50+女性的【養腎三大原則】

 

{Section. 2 } 【30+】從年輕開始保養,美麗自然來

․01成人痘不是青春痘,千萬別搞混!

【醫女的食療藥膳】金銀花茶    ╱延伸保養 『痘痘面膜』

【醫女的保健穴位】

 

․02頭痛好多種,你是哪一種?

【醫女的食療藥膳】川芎桂圓紅棗薑茶  ╱延伸藥膳『桂枝薑茶』

【醫女的保健穴位】

 

․03花樣年華就忘東忘西,是癡呆還是健忘

【醫女的食療藥膳】『龍眼蓮子粥』    ╱延伸藥膳『核棗糕』

【醫女的保健穴位】

 

․04只是嘴破了那麼一小口,怎麼那麼痛

【醫女的食療藥膳】『綠豆小米粥』  ╱延伸藥膳『蒲公英茶』

【醫女的保健穴位】

 

․05月經來潮時的乳房脹痛,只有女生才懂

【醫女的食療藥膳】『舒胸茶』

【醫女的保健穴位】

 

 ․06嗯嗯大不出來的便祕怎麼解?

【醫女的食療藥膳】『決明陳皮山楂茶』   ╱延伸藥膳『三麻麥片粥』

【醫女的保健穴位】

 

․07經前不適症候群,水腫讓體重胖了3公斤

【醫女的食療藥膳】『大姨媽順心』   ╱延伸保養『中藥外用泡腳』

【醫女的保健穴位】

 

․08每個月都不舒服,經痛讓女生們聞之變臉

【醫女的食療藥膳】『經痛舒緩茶』

【醫女的保健穴位】

 

․09手腳冰冷的人,穿得再多也不保暖

【醫女的食療藥膳】『桂圓四物雞湯』   ╱延伸藥膳『暖手茶』

【醫女的保健穴位】

 

10早上起床狂打噴涕,原來是「鼻子過敏」

【醫女的食療藥膳】『抗敏蔥白粥』   ╱延伸藥膳 『抗敏溫薑湯』

【醫女的保健穴位】

 

{Section. 3}【40+】關鍵的階段,迎接全新的開始

․01 美顏相機也救不了的「氣色差」

【醫女的食療藥膳】『山藥蓮子湯』

╱延伸藥膳『枸杞紅棗桂圓茶』、『黑白木耳露』

【醫女的保健穴位】

 

․02  3C世代低頭族,眼睛疲勞也老得快

【醫女的食療藥膳】『黃耆枸杞菊花決明子茶』

【醫女的保健穴位】

 

․03像熊貓一樣的眼袋黑眼圈,一點都不可愛!

【醫女的食療藥膳】『紅白桑椹茶』

【醫女的保健穴位】

 

․04臉上不管出現什麼斑,統統不受歡迎

什麼是肝斑?和曬斑不一樣嗎?   

中年(40歲)後,容易肝氣鬱結而長斑

【醫女的食療藥膳】『逍遙茶』    ╱延伸保養『外用淡斑面膜粉』

【醫女的保健穴位】

 

․05「暈眩」多是體虛引起,中醫調理可以改善

【醫女的食療藥膳】『十全大補藥膳蛋』   ╱延伸藥膳『八珍燉雞湯』

【醫女的保健穴位】

 

․06賴床愛睡懶覺,與「肝」不好有關

【醫女的食療藥膳】『早起精神茶』

【醫女的保健穴位】

 

․07 一天到晚生小病,其實你是免疫力低落

【醫女的食療藥膳】『補氣雞湯』   ╱延伸藥膳『補氣茶』

【醫女的保健穴位】

 

․08要美不要老,延緩更年期報到

【醫女的食療藥膳】『當歸山藥羊肉湯』    ╱延伸藥膳『黃耆玉竹枸杞火鍋』

【醫女的保健穴位】

 

{Section. 4} 50+】把身體養好,疾病自然不會來找

․01口臭很惱人,一張口就知道有沒有

【醫女的食療藥膳】『生白芍茶』

【醫女的保健穴位】

 

․02胃酸逆流,讓妳食慾低下、食不下嚥

【醫女的食療藥膳】 『和胃茶』

【醫女的保健穴位】

       

․03脹氣不是病,脹起來痛得要命!

【醫女的食療藥膳】『消脹茶』

【醫女的保健穴位】
 

․04粒粒分明,像是小羊便便般的便祕

【醫女的食療藥膳】『當歸潤腸湯』、『枸杞子沙拉』

【醫女的保健穴位】

 

․05一天到晚跑廁所,頻尿是不是大嬸的專利?

【醫女的食療藥膳】『膀胱安靜茶』

【醫女的保健穴位】

 

․06體味重自己卻聞不到?這是老人味嗎

【醫女的食療藥膳】『香體茶』   ╱延伸藥膳『香豆水』

【醫女的保健穴位】

 

․07只是想好好睡一覺!為什麼總是失眠?

【醫女的食療藥膳】『助眠花草茶』、『薄荷洋甘菊茶』

【醫女的保健穴位】

 

․08吃飽睡好還是覺得累?可能是得了慢性疲勞

【醫女的食療藥膳】『八珍燉排骨湯』

╱延伸藥膳『精力燉雞湯』、『氣血雙補飲』

【醫女的保健穴位】

 

․09女人害怕、男人更怕的中年掉髮

【醫女的食療藥膳】『當歸補血養髮湯』    ╱延伸藥膳『烏雞四物生髮湯』

【醫女的保健穴位】

 

․10吃太飽、宿醉頭痛都屬「胃經頭痛」,痛起來大不同

【醫女的食療藥膳】『溫蜂蜜水』、『烏梅汁』  ╱延伸藥膳『梅子茶』

【醫女的保健穴位】

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詳細資料 |

書籍代號:0HDA0042

商品條碼EAN:9789865536213

ISBN:9789865536213

印刷:四色

頁數:288

裝訂:平裝

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