【官網獨家雙贈品版】托爾金傳說故事集:哈比人&魔戒【全新繁體中文譯本】(特價盒裝套書)/J. R. R. 托爾金 (J. R. R. TOLKEIN)
甩病從排寒開始! 身體自救的祕密 醫生找不出原因或無法根治的病,其實還有機會康復。 ◆風靡日本! 30年來救命人數多到無法估計!◆日本排寒療法之父、半身浴與足湯的倡導者!◆開啟體溫力革命的重要舵手! 排寒比排毒更重要! 寒氣是萬病之源 防病抗癌的自救鑰匙「排寒保暖」 擺脫體寒,癌、病不上身 寒氣為毒素之首,養身先養暖,治病先治寒 治病如治水,疏通才能除根,許多找不到原因、久病不癒、百治不得其解的困擾,都來自寒氣。去除身體中的寒害無法靠吃藥或吃補解決,最重要的是保持下半身溫暖! 日本排寒療法創始人,提倡穿著多層襪、半身浴與足浴的生活習慣,保持「頭涼腳暖」,多年來成功治癒各種難治重症如氣喘、糖尿病、痛風、洗腎、婦女病與癌症末期等患者。 我們人體隱藏著強大的自癒力(自然治癒力),能夠隨時將身體修復至健康正常的狀況。但是,「寒氣」卻會阻礙身體發揮這個能力,造成失常。因此,只要去除這個滯礙,接下來就交給身體與生俱來的自癒力即可。不必刻意「治病」,只要去除掉「寒氣」這個致病因素,身體自然就會「痊癒」,完全不需要手術、藥物、貼布、健康食品或其他器具。 「排寒療法」對於慢性身體不適,香港腳、皰疹及異位性皮膚炎等過敏或皮膚病,不孕症及經期不順等婦科疾病,暗沉、細紋及白髮,腰痛,憂鬱症及失眠,所有癌症、失智症等各種疾病都有效果,幾乎可以說是「治萬病」。 只要體質調整好,肌膚就會變得光澤美麗,同時體重減輕、睡眠良好,身體也變得不容易疲倦。 甚至還有因腎臟壞死而長期洗腎的病患,在採取排寒療法1年後,腎臟竟然恢復了功能。從西醫的角度來看,這簡直就是奇蹟,連他的主治醫生都驚訝到說不出話來,但事實擺在眼前,由不得人不相信。 像這樣因進行排寒療法後莫明痊癒的例子,實在多不勝數。排寒療法和一般世間所認知的醫學截然不同,它認為「萬病從寒起」,只要從飲食及心理上時時「保暖防寒」,就能無病一身輕。雖然方法一點也不難,但還是有很多人做不到,因為他們缺乏「打從心底改變致病習慣」的決心。 排寒療法是一種「自療醫學」,主張自己種下的「毒果」,要靠自己根除。除了方法簡單,效果更是迅速。
30天×3餐,照著吃,確實改善!淨化血液+緩解頭痛+消除便祕+美肌瘦身+改善失眠+解毒抗病。2012年,日本富士電視台播出健康特集「30天發酵全餐生活」,其驚人的效果及變化,引爆了全國的話題。這個節目的主題,就是讓三名19 到32歲的年輕女性,早中晚三餐都只吃發酵食品所烹煮的食物,最後再檢測身體的健康狀態有何變化。沒想到,這個日本史上第一次的「發酵食品」相關實驗,竟獲得了令人極為驚訝的超級效果!3名原本快成慢性病預備軍的女性,才經過一個月,原本混濁血液變得乾淨流暢,長年的便祕解除,肌膚也變得光滑美麗。更重要的是,明明三餐都吃美食吃到飽,到最後竟然還瘦了3-5公斤!本書就是集結了該節目實際採用的30天詳細食譜,保證美味又簡單,同時更附上實驗指導者——營養管理師・伊達友美老師對發酵食品功能的詳細解說,讓您也能輕鬆在家「愈吃愈健康、邊吃邊瘦」,還能順帶美肌哦!
►常見骨盆枕使用問題Q&A ►骨盆枕加購-GO! 史上NO.1 針對國人體型量身打造, 1週間腰圍速減10CM! 隨書附贈:席捲日本最強效瘦身好物、加長、加寬型【骨盆枕】 紓壓伸展.修飾肩背.消滅凸肚. 緊實臀腿 脊骨神經醫師專業諮詢&設計示範,不盲目亂動一通! 針對5大高危險群、11種易胖行業 7日消脂操,涼夏速瘦! 全面擊退【腰.臀.腿.肚.脖】贅肉 自由組合40式,美體效果再升級 不可思議!躺著就能不斷變瘦 還能改善多年肩頸痠痛、腰酸背痛喔! 專業醫師黃如玉說:「瘦身敵人是緊繃的肌肉與錯誤的體態!」 「拼命亂動」是做心酸,「改變體態」才會真瘦! 掌握【1脊骨醫學保健觀】 + 【2骨盆枕全效瘦身操】 + 【3無壓力生活術】=局部贅肉一定瘦! ★本書特殊之處 ◎首推「體態檢測10法」,揪出頑強肥胖禍首! ◎專家設計&示範40招骨盆枕體操,掌握關鍵、不再苦練! ◎量「身」訂製7日消脂課,按表操課一定瘦! ◎解析5大情緒壓力,由內徹底遠離肥胖威脅! ★不做會後悔的骨盆枕3大特色 ◆簡單方便,持續性高 骨盆枕的動作是以放鬆和伸展為主,簡單舒緩,很適合沒有運動習慣或剛開始瘦身的人持續練習。充氣式材質便於隨身攜帶,平常可作為靠墊,一有需要或空閒就可以拿來做運動。 ◆強化局部,效果加倍 將骨盆枕擺放在特定部位,運動時所使用到的肌肉群就會跟著改變,讓局部肌肉獲得更深層的鍛鍊,加強緊實、雕塑。同樣的動作加入骨盆枕後,會加強平衡或完成的難度,使鍛鍊效果加乘。 ◆調整體態,校正骨骼與肌肉 藉由骨盆枕的輔助,能把歪斜的骨骼調為正確弧度,讓拉緊的肌肉回復正常伸展,接著再練習各種運動,不僅事半功倍,也能矯正體態,讓骨骼、肌肉和脂肪各自歸位,使身體循環代謝正常運作,有助健康。
痘痘男女的人生是黑白的?當個聰明的發問者,問對問題,保養有效率! ELSA挑選了6個典型的真實案例,歸納出讓臉好不了的主因,再針對個案提出改善方法及實際保養觀點。 精準頗析10種讓你的臉好不了的元兇,訂製專屬保養計畫/安排正確日夜流程,只要跟著做,順利擺脫粉刺痘痘的惡夢不再是夢想。 超過萬人見證,免吃藥打針,徹底解決惱人的痘痘、粉刺和敏感。 特色: 1.真實案例,搭配彩繪故事圖呈現,從發作、過程及醫生說不清楚的痛苦經歷。 2.公開每個案例的早晚保養步驟,不需吃藥打針,Step by Step跟著做就對了。 3.靠ELSA的保養建議,他們都好了,你也可以辦得到! 4.將痘痘女的心情轉折拍成紙上電影,以感性層面引起有共通經驗的讀者共鳴。
醣類比脂肪讓人更容易變胖和生病? 縮短睡眠時間反而可以迅速提升工作能力? 減少攝取碳水化合物讓你一天工作15小時也不會累? 錯誤的常識謀殺你的身體,你的健康觀念該更新了嗎? 要享受美食,也要保持身材! 要享受生活,也要擁有健康! 掌握大原則,調整用餐比例分配,滿足口腹之慾還能愈吃愈健康。 奇蹟飲食法=三餐照吃,不必節食,兼顧現代人生活型態與可簡單實踐的飲食計畫 即使是低脂飲食,醣類還是會轉而合成脂肪,只有減少醣類的攝取,身體才會分解開始脂肪。白澤教授提出的飲食法,是一種高比例脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物的飲食,它將身體的主要代謝能源從利用葡萄糖轉變為利用脂肪,通過肝臟代謝產生酮體,酮體作為另一種身體能量的供給源可以產生對腦部的作用,當身體進入「酮體迴路」時,細胞會開始自我修復、重新活化,使代謝增強,體態迅速健康苗條,睡眠品質變佳,進而精力源源不絕,集中力更是提升到前所未有的程度! 日本頂尖抗老權威白澤卓二,長年研究逆齡機制初發表! 「酮體迴路」=細胞回春啟動關鍵 ◆14天絕對見效,「10種蔬果汁+外食2周」打造生酮體質 ‧7分飽是維持健康的最高原則 ‧早上來杯蔬果汁遠離砂糖毒害 ‧2周內啟動酮體迴路 ‧低GI值食物避免血糖急速上昇 ‧吃東西的順序也很重要 ‧細嚼慢嚥讓身體產生飽足感 ‧吃太飽會導致血糖值上昇 ‧發酵食品有益身體健康 ‧以蔬菜、肉類和魚類為主食 ‧偶爾喝點酒也無妨 ‧一定要避免攝取的食物 ‧外食2周的推薦菜單
什麼樣的營養,讓體質再生、能修復器官、決定夀命長短? 什麼樣的能量,讓你沒有它就易老化、常便祕、瘦不了、睡不著? 不生病的祕密藏在「酵素」裡! 酵果驚人! 排毒抗癌力Up! 免疫自癒力Up! 代謝消化力Up! 清腸通便力Up! ★從誰需要吃、吃什麼、怎麼吃到吃多少,哪些事,你天天做,卻天天錯,難怪健康總是不到位。 ★看了這本,才明白有這麼多醫生沒說、老師沒教的關鍵常識,想要打造好體質,你不能不知道。 ★劣質的發酵商品充斥,酵素權威教你一眼識破真假。 ★食物搭配對,酵素作用更加倍,獨家設計有酵食譜大公開。 ★超級簡單的自製天然酵素,自已做最安心,食材買得到、在家做得到、效果看得到。 本書告訴你: 如何從飲食補充酵素? 1.多吃未經烹煮的生鮮蔬菜水果 2.多吃天然發酵食物 3.食用優質酵素產品 4.如果每天生食比例達到7成,就不需再補充酵素產品 酵素最怕什麼? 高溫。溫度超過攝氏50℃,酵素就會破壞殆盡。用蒸的或以微波加熱,同樣會破壞酵素,但冷凍不會破壞酵素。 什麼蔬果含最多酵素? 鳳梨、蘋果、香蕉、草莓、木瓜、胡蘿蔔、薑、甜菜根、酪梨、奇異果、西瓜、花椰菜、小麥草、豆子、葡萄… 如何維持體內的酵素? 1.大量攝取蔬果 2.從營養輔助品如液體酵素或粉狀酵素補充體內酵素 3.不吃過多煎、炸、燻、烤等烹調食物 4.避免激烈運動 5.減少加工食品及肉類飲食 6.減少對藥物的依賴 7.每天至少喝2500ml的水 你注重飲食均衡,天天五蔬果;每周運動三天,伸展、有氧、瑜珈樣樣不怠慢;保健補充品萬中選一,按時按量攝取。為了健康你小心翼翼,戰戰競競,卻因為缺乏酵素,讓努力一切歸零! 一般人都知道,人必需仰賴五大類和數百種的營養才能應付身體需要。卻不懂所有的營養素必須靠「酵素」加工,才能將這些營養變成身體要吸收的「直接營養素」。而更多人不知道,三大直接營養素,葡萄糖、胺基酸、脂肪酸也一樣要靠酵素,才能與維生素、礦物質等微量元素結合,製造出血液、皮肉、毛髮、骨骼、內臟、內分泌所需要的能量。當酵素不足,食物營養吸收會打折,吃進去的藥品會失效,體內各部份需要排毒的功能更會大打折扣。 本書出自研究酵素20年經驗的生化博士,是台灣少數兼具學術與研發專長的權威,傳授說明酵素的驚人力量。作者不說,你不知道,關於酵素,我們了解的太少,學上這些,讓你健康受用一輩子。
書籍專頁:找回失去的健康,寫給所有曾經受傷、肥胖,以及長期不運動的人 你為何不再運動,或者多久沒有運動,都不重要。 這本書是寫給所有曾放棄運動的人。 他望著鏡子,看到一個中年陌生人盯著自己 「那個髮線後退、小腹外凸、冒名頂替我的笨蛋是誰?」 比爾曾是優秀的運動員,玩鐵人三項,創辦多本運動雜誌,步入中年後卻一蹶不振。 為了重生,他開始運動。 書中記錄了比爾努力克服心理及生理障礙,重拾運動的過程,同時也是一本指導手冊,遍訪運動生理專家、選手、教練以及記者,澄清許多錯誤的運動觀念,並幫助剛開始健身或想要重拾體能的人。 人生難免傷痛病發胖老化,可怕的是在這之後,生活品質便大不如前。要重拾美好生活,唯有運動,但錯誤的運動方式卻可能加速毀了你的身體。稱霸鐵人三項界廿餘年的運動員,在40歲出頭走路像個80歲老人,動了髖關節置換手術之後,才懂得在訓練計畫之中安排休息時段。學校老師教你在跑步前做靜態伸展,研究者指出這反而會增加受傷的機率,走路才是最適合慢跑的暖身。這本書告訴你,要運動,更要用對方法運動,保護身體、預防運動傷害,才能真正擁有美麗人生。 他們也用運動找回自己的人生…… 約翰.賓漢:到了40歲才開始第一次跑步,最後成了路跑和馬拉松的常客。紐約時報譽為跑步界最有影響力的人。 肯尼士.古柏:醫學院畢業後,有8年的時間從事久坐的工作,體重像是吹氣球般從75公斤竄升到93公斤。古柏開始跑步減重,之後再也沒復胖。 蘭斯.阿姆斯壯:曾停止騎乘自行車約9~14個月。癌症化療一結束就馬上投身訓練。每天2到3小時的輕度訓練。從每天1小時開始,然後增加到每天運動2~3小時。 芮妮齊薇格:好萊塢的健身女王。游泳、做瑜伽、一週數回慢跑8公里,並定期到健身房做循環訓練。 每個人都可以在書中眾多運動員、名人從失敗中站起來的例子,找到自己的投射,也找到堅持下去的動力。 為了重生,一定要運動!
帶著你的瑜伽墊,本書就是你一生的瑜伽老師!! 轟動美、台、中瑜伽界的暢銷書作者 瑜伽教室熱門用書 生物力學+生理學+解剖學 以圖像直接記憶,適合任何程度的瑜伽練習者 可一邊翻閱一邊練習 ‧西方骨科醫生+師事瑜伽大師艾揚格=這本瑜伽墊上解剖書 骨科醫生所撰寫的瑜伽解剖書,夠專業、夠正確!又師從東方首屈一指的瑜伽大師,直指瑜伽體位法的要義。 ‧以圖像直接記憶,擺脫複雜的肌肉名稱 讀者無需再與枯燥、艱澀的醫學原理奮戰! 更不會驚覺,好不容易搞懂的專有名詞,卻不知如何應用在實際練習之中! 本書以大量圖示輔助文字說明,採用多張不同角度、不同重點的3D人體解剖圖,解說單一體位。以「手抓腳趾單腿站立式」為例,作者共用了11張圖片解說這個體位:2張標準體位,4張準備動作,以及5張局部圖示,細膩剖析各部位肌肉的重點。舉凡這個體位運用到的部位,如大腿、髖部、肩膀、背部,都繪製了細部的解剖圖,再以色調、深淺與箭頭分別標示出單一肌肉施力或伸展的強度與方向。一目了然的圖示,練習者終於可以擺脫複雜的肌肉名稱,改以圖像直接記憶,輕易把腦海中的圖像對應到實際練習。 ‧以簡馭繁,深化瑜伽體位 以西方解剖學解析瑜伽,雷朗醫生絕非第一人,然而能像他以如此精簡的方式來解釋瑜伽背後的科學原理,卻是寥寥無幾。 作者以「關節姿勢」「收縮的肌肉」「伸展的肌肉」「呼吸」和「鎖印」,作為理解瑜伽體位的五要素。認識了關節姿勢,便能確定原動肌,再利用其他協助肌來微調姿勢,進而伸展並拉長相應的肌肉,增加肌肉的活動度,加深體位。 其次是呼吸。幾乎每個體位都有助於我們開展胸腔。結合起呼吸的輔助肌以及橫隔膜的動作,就能增加胸廓容積,進而促進血液的含氧量,排除身體中的能量障礙。 鎖印則是最後的畫龍點睛。只要共同收縮關鍵肌群,就能在全身上下創造鎖印,穩定姿勢。練習體位法如能善用這簡單五步驟,就能增加柔軟度、肌耐力和精準度。 ‧做瑜伽,好簡單,好安全 標準姿勢並非人人都做得到! 不同於一般解剖書只呈現「標準姿勢」,本書特別強調循序漸進的過程,並為每個體位增添了「準備動作」或「替代式」,讓瑜伽新手可藉由各式各樣的準備(例如椅子、繩子、牆面等輔具,或其他替代動作),慢慢進入單一體位。這也打破瑜伽體位「正確姿勢」的迷思:瑜伽要做到位,重點並非「外形正確」,而是讓身體在平衡狀態中,啟動或伸展正確的肌肉,開展正確的關節。 ‧大開本、好翻閱、可攤平 本書是為了方便練習者在瑜伽墊上練習時,能同時參考翻閱,因而在內容呈現和書本裝幀上,無不出於這般考量。大開本,硬而厚的紙頁,精裝書的裝訂方式,書本不會自動闔上,整個頁面一目了然。方便讀者在練習時,把書本平攤在地面,可隨時翻閱、參考。 ‧讀者高度評價 本書一系列書籍推出後,西方瑜伽界就給予高度的評價與關注。除了獲得亞馬遜讀者五顆星評價,美、英、法等國的瑜伽雜誌皆有專文介紹。
為什麼有人自我感覺良好?有人卻憂鬱自卑?為什麼有人輕鬆當榜首?有人卻苦無成就?絲襪和高跟、鞋為何讓男人特別興奮?吃藥是在幫助大腦,還是愚弄大腦? 手機電磁波煮熟一顆蛋!!電磁波會引發腦部病變?幽默的人智慧比較高?頭大的人比較聰明?記憶會自我選擇?為什麼有些記得久、有些忘得快?每個人腦袋裡都有2隻「海馬」,「海馬」越大隻記憶力越好?人照鏡子能增強信心,狗也照鏡子嗎?嘴饞好吃,調整大腦比運動有效?每個人其實都有一部分腦殘?男、女的大腦在母親肚子裡就已經不同了?病態人格除了欠修養,還可能是長了腦瘤?失語、失智、情緒失控……大腦究竟失去了什麼?阿茲海默、帕金森氏症可以治癒嗎?打破迷思的100個提問。深入大腦皺摺,看見自己的天才與瑕疵。
集結無數高手修習心得的超級增訂! 全球最暢銷、最多瑜伽教室指定的瑜伽書,耗費5年時間撗大增訂 64頁新增內容+全面改寫 更多瑜伽概念的醫學解釋 更安全的身體療癒 更有效的練習障礙克服 2007年《瑜伽解剖書》出版,融瑜伽概念、醫學解釋及工筆藝術於一身,以精闢的修習指導創造出版奇蹟,掀起無數研究討論。而5年後增訂的內容,便是這些人研習成果的集合。 歡迎加入這場高手雲集的超大型瑜伽課程! 為什麼我還在痠痛?為什麼瑜伽做了那麼久,身體還是沒改善? 為什麼有的姿勢老是做不出來?呼吸法不能不練嗎? 老師總是講覺知覺知,覺知究竟是超自然體驗,還是禁得起科學檢驗的真實經驗? 作為學生,到底該如何克服練習障礙? 作為老師,怎麼教才安全、清楚易懂? 這是一本實用的瑜伽教學書、自學書。不只呈現姿勢,還以解剖圖畫出肌肉、骨骼和神經。 不只教你怎麼做,還告訴你為什麼要這樣做。 了解自己的身體,才能用最好的方式對待它! 導覽人體生理構造、詳細解說運作原理 瑜伽原是古老而奧祕的語言,是幾千年來數百萬瑜伽追隨者親身實驗的結果,而人體即是他們共同的實驗室。本書就是在為這間實驗室進行導覽,清楚解說儀器如何運作、基本流程如何進行,以及這些瑜伽操作方法背後的意義和效用。 不只是運動,還改變你對身體的觀點 瑜伽,是身、心與呼吸的合而為一。而解剖,則深入鑽研生命力如何透過身、心與呼吸的流動去發現自己。透過瑜伽的解剖學,我們在立姿中透過足部重建與大地的關係;在坐姿中透過臀部和下背部重建與大地的關係;然後在跪姿、臥姿和手臂支撐姿勢中,透過膝蓋、身體和手臂重建與大地的關係。本書從這個觀點出發,讓讀者在修練瑜伽的過程中,思考更清晰、呼吸更輕鬆、行動更有效率。 逐一講解不同姿勢,實用與知識兼備 以各章分別說明立姿、坐姿、跪姿、仰臥姿、俯臥姿、手臂支撐姿等等姿勢時,肌肉、關節、內臟等身體各部位,會位於什麼位置、如何運作,以及做出該姿勢時應該如何呼吸和施力,並對各個姿勢可能遇到的障礙加以提點。 多角度清晰圖解,透視動作一覽無遺 同一個姿勢,以清晰扼要的彩圖從不同方位去呈現,關鍵細節處特別放大說明,讓人輕鬆地理解一個姿勢的重點。看完之後,自然知道自己腰部不應該扭轉過頭、膝蓋要先放鬆、要用腹式呼吸、手臂應該再提高……因為腦中會自然浮現臟器和脊椎的位置、肌肉和骨骼的關係。 從原理到實作,知其然更知其所以然 從基本原理講起。瑜伽各個動作中,最關鍵的部分就是「呼吸」和「脊椎」。因此本書一開始,是從呼吸和脊椎的生理機制講起,解釋什麼才是真正的腹式呼吸及勝利式吸法、為何人類的脊椎是大自然最巧妙的設計?同時讓我們知道呼吸和脊椎的擺放,會如何影響到骨骼的位置,並進而帶動臟器的相對位置和肌肉的鬆緊。由基礎到實作全盤了解,才能真正融會貫通。 「瑜伽和解剖學之間,具有相輔相成的關係,因為瑜伽最深奧的義理,就建構在人體系統的細微認知上。瑜伽探究的對象是自我,而自我就寄居於肉體之中。」 新增內容:骨骼系統、肌肉系統,以及4種變化式 改寫修訂:勝利式呼吸法、內在平衡、鎖印、體位法分析、79種體位法的肌肉關節動作及骨骼關節動作,以及更多的呼吸挑戰、練習障礙排除、安全提醒。 編輯親身試做經驗: 過去有些動作總是無法達成,但經過本書的剖析,才了解到操作障礙的原因。例如「站立前彎式」,原本一直無法讓雙手觸地,不斷強迫上半身下壓的結果,是讓呼吸更緊迫、且腰部及腿部肌肉緊繃。看了本書之後才知道,應該先稍微彎曲膝蓋,讓脊椎放鬆,讓整個背部的肌肉線條均勻伸展之後,再重新拉直。照做之後,竟然就真的改善很多! 在編輯增訂版時,編輯正沉迷於探索勝利式呼吸法(ujjayi),呼吸不就只是空氣進出人體的方法,為何勝利式呼吸法光是憑呼吸就讓人發熱、為何某些困難姿勢必須用勝利式呼吸法才能有穩定的支撐?增訂版以兩組圖展示勝利式呼吸法聲帶的微張狀態,以及這個動作如何啟動體腔周圍的肌肉組織,讓體腔有足夠的穩固性,不但能保護脊椎,也提供單一重心,讓姿勢更穩定。讀到這一頁的瞬間,令人敬畏的ujjayi呼吸突然不再神祕,成為我們可以用日常經驗理解的動作,就像我們可以理解把手伸出去就可以拿起杯子一樣。
血液的吶喊: 不〝油切〞,就搗蛋! 醫療級的新課題---無自覺的「高脂血症」 在目前這種渴求健康的風潮中,「讓血液變清澈!」如同減肥一樣,已成為現代人共同奮鬥的目標! 日本脂質代謝治療名醫 + 食療料理專家 聯手打造的<除油特效書>! 「血脂」是深藏不露的!即使看來身材標準的人,也可能血液黏稠,或是隱藏著內臟型肥胖的問題。 由於飲食與生活型態的偏失,全球現代化國家幾乎都陷入血液脂化、動脈硬化的病理災難中,許多名人甚至連運動員,也因為各種相關併發症而猝逝,嚴重性不容小覷! 血液是體質之網,運送營養和氧氣的血路。 若是任由黏稠脂化的血液在體內傳輸,不僅健康受威脅,萬一不小心血管阻塞,更可能造成各個器官的癱瘓與重創,百病叢生,甚至性命不保! 這種所謂「高脂血症」與一連串的心臟病、高血壓、胰臟炎、糖尿病、腎臟早老、中風、心肌梗塞、猝死等重症都有密切關聯,說它是「健康禍源」一點也不為過。 「高脂血症」源自於現代飲食和生活常犯的幾個毛病: 攝取過多油脂類、常吃到不良油脂,使得血液中膽固醇與中性脂肪過剩,加上現代人普遍運動不足、新陳代謝功能不彰,又常伴隨菸、酒、熬夜、壓力等不當生活習慣,所以血液問題非常普遍。 要想追回「清澈的血液」、「彈性暢通的血管」,幫身體拆除掉隨時、隨處都可能引爆的動脈硬化地雷,就要給予身體關鍵的三大復原、自淨條件: 1. 低GI飲食療法 2. 運動活氧療法 3. 生活律化排毒 此三個環節為高脂血的醫療金三角,功效能互相加乘,所以一項也不容輕忽。 本書內容以深入淺出的方式,清楚說明了高脂血症的成因和各類型的差異,並進一步詳述膽固醇、中性脂肪的「真實面貌」,以及可能產生的連鎖病症,使讀者對於「清澈血液」和「黏稠血液」有清楚的認知,對於血液檢測、膽固醇基準值、聰明飲食的原則都能確實掌握。 高脂血症和動脈硬化可說是中風、梗塞的前奏,治療方式上,最主要有效的就是整體式的「生活療法」──從飲食、運動、生活習慣三方面著手調整。若是在特別情況下需借助藥物來治療時,也務必先了解相關藥物的種類和使用法,並且不能有長期依賴藥物的心理。 血液為生命之源,也是萬病之始。 要治療任何疾病!都要先從淨化血液開始做起! 本書除了是高脂血症的關鍵防治寶典,更是全民追求健康的共通準則! 請跟著本書的指導,用最正確的方法來〝油切〞你的血液吧!
※日本暢銷科普作家竹內薰盛讚:值得一讀的五星級好書!※ 日本經濟新聞報 晚報書評5顆星 ●你今天醒腦了嗎?● 一切都從腦開始,活化腦就能活出精采人生! 為了因應環境變遷,大腦無論活到幾歲,仍會不停改變…… ‧ 腦中風的眼科醫師,透過制約—誘發運動治療重獲新生,腦部功能大躍進! ‧ 你陷入低潮、苦於憂鬱?練習腹式呼吸和冥想,教你學會放輕鬆…… ‧ 冥想可以讓腦部變大?腦研究顯示,冥想能夠促進腦部形成新網絡,讓你更專注。 ‧ 透過腦內訓練,多次模擬對戰,就能重寫你的腦系統分區圖,在賽場上戰無不勝! ‧ 運用認知治療,改變你的想法,就能改變大腦! 這真是驚人的消息! 誰說成人的腦不會變?不論你是嬰幼兒、成人、運動員、憂鬱症或腦中風患者, 每個人都適用的活化大腦四大關鍵,讓你提升腦力、戒除菸癮、提高專注力、擺脫憂鬱! 我們已經確定腦會不斷地產生神經細胞,並透過日常活動形成新的網絡。而且不只嬰幼兒如此,中高年齡層的成人,終其一生,大腦仍持續改變。 本書以說故事的手法書寫腦科學新知,並輔以大量的插圖說明,介紹大腦改變的真實過程,以及如何利用運動、冥想或腦內訓練等改變大腦,進而提升腦力、戒除菸癮、改善憂鬱症等。瞭解持續發展的腦科學成果,不但有助於改變你的大腦,也能讓你往後的人生更有意義。 ◎ 你今天醒腦了嗎?每個人都適用的活化大腦練習,可以這樣做: ˇ每週三次,每次二十分鐘慢跑,促使腦中神經細胞新生,大腦網絡重新連結,進而改善憂鬱症狀。 ˇ每天冥想十至九十分鐘,讓你的腦變大,專注力跟著提升。 ˇ會議前夕,在腦中多次演練簡報內容,活化你的大腦區塊,臨場表現驚人。 ˇ「吸氣、一、吸氣、二、吸氣、三……」緩慢呼吸,讓管理痛覺的腦扣帶迴前區增厚,幫助你減輕疼痛。 ﹝本書特色﹞ 1. 以說故事的手法書寫腦科學新知,且有大量的插圖輔助說明,易讀性高。 2. 以淺白的文字說明複雜的腦科學知識,一般讀者也能理解。
跟著中醫師坐好月子,等於調養一生的好體質。 作者為資深女中醫師,在生育過程中比一般人更懂得調養身體,歷經兩次坐月子的良好調養,讓她看起來比實際年齡更年輕健康,加上擔任多家坐月子中心的顧問經驗,更能有效地掌握育兒媽媽身體的需求,並且集多年心得設計出一套完整又實用的調養秘方。本書四大重點,教你永遠青春無敵: 一、懷孕期間的飲食和運動要正確,為坐月子先做準備。 懷孕時,怎麼補鈣?如何預防痘痘來報到?怎麼減重?什麼運動最沒有負擔?教你用最適當的調養方法為生產做好準備。 二、有效解決懷孕10大常見問題。 懷孕時,有什麼方法可以預防及改善妊娠紋?要怎麼避免生出過敏寶寶?手麻與水腫問題要怎麼解決?找對解決身體不是的方法,懷孕也輕鬆又美麗。 三、精準掌握孕後改善體質的17個關鍵。 生產之後,如何增加乳汁?如何預防子宮和陰道下垂?剖腹產和自然產坐月子哪裡不一樣?如何按對穴位來塑身?做好十七種月子調養功,為一輩子的好體質先打下良好基礎。 四、10道作者的私房秘密月子食譜大公開。 孕後,清惡露要吃什麼?發奶要吃什麼?消腫吃什麼?跟著中醫師吃對了才能看見調養的效果。 從孕期的保養到產後的調養,提供詳實有效的居家指引。特別的是,針對市面相關書籍所忽略的產後問題,給予最確切的自療方法。中醫師不藏私的分享坐月子的經驗,加上為幾千名產婦看診的心得,等於是產婦最好的坐月子方針,相當實用。透過此書分享給準備生育、正在懷孕以及坐月子的媽媽們。 本書特色 ◆ 【中醫師親身實證】集中醫師坐月子的親身經驗以及為幾千名孕婦看診的心得,跟著做最安心最有用。 ◆ 【實用自療法】針對懷孕期間的十大居家生活疑問,提供正確實用的解答與自療法。 ◆ 【獨家居家調養秘訣】歸納相關書籍所忽略的孕後常見的十七種身體症狀,給予最簡易有效的居家調養秘 訣。 ◆ 【中醫私房月子餐大公開】解決十種坐月子不適的對症性食譜,讓坐月子更輕鬆。
«繼劉力紅之後,最受矚目傳奇中醫,引爆大眾對中醫討論熱情! «噹噹網連續14週暢銷書作家;天涯社區、丁香園社區,數十萬網友鼎力推薦。 «一件生活故事揭示一種疾病的真相。 根治「老症頭」,先去「濕、熱、寒」! 說不明白、查不出來的疑難雜症,百分之九十九起因於體內太濕、太熱、太寒。「濕、寒、熱」發於五臟六腑,表現在外的就是一連串不舒服症狀:偏頭痛、腰酸、口臭、失眠、高血壓、腹瀉、頭昏眼花、心律不整、四肢冰冷、青春痘、肥胖……。 本書告訴你,吃盡補藥不如先去除身體三邪(脾濕、腸寒、肝上火),祛濕、化寒、清熱才是根治病源、延年益壽的良方。 *貼心附錄:全省無痛胃鏡檢查表 雜症看這裡! l 全身乏力、肥胖全因濕重? l 早上腰疼、晚上腿疼,體內寒濕作怪? l 小腹受寒易有婦科困擾;肝經受寒會口渴、心煩、失眠? l 便秘、咳嗽常起因肺火太旺? l 為何天天補血,還是貧血? 妙方看這裡! l 光補鈣沒用,核桃黑豆漿防身體漏鈣。 l 艾葉水泡腳,除寒濕效果好。 l 吃黑豆,輕鬆治腰痛。 l 「金雞獨立」天天做,氣血自然通暢無阻。 l 「薄荷杏仁粥」調養寒熱失調。 l 「枸杞菊花茶」治眼睛乾澀。 l 打盤靜坐,養心也養筋。 l 補腎兼治腰椎間盤突出。 l 健脾食療法:薏米粥+蒼术飲。 關於本書 不夠暖、暖過頭或濕氣太盛,都是致病關鍵! 有誰不想每天精神百倍、舒爽一身地度過一天?但好像總是這裡痛、那裡酸、莫名所以的頭昏眼花、鼻寒腹瀉,面對種種剪不清、理還亂的症狀,只好以「文明病」統稱,卻找不到因應之法。 本書從中醫觀點為您頗析人體致病原因,不外體內累積過多「濕」、「熱」、「寒」!用最簡單的方式告訴你如何辨證症狀起因,採取適合的治療對策,讓身體暖的恰恰好,就能根治病源,還你一身精氣神!
●家庭必備的健康案頭書,專業中醫師大拇指推薦!● 8大按摩‧小‧功‧法 + 7大人體部位按摩手法+ 16個中醫推薦特效穴 圖解140個特效穴,改善47種常見疾病。 一按就靈穴位按摩法,每天不到5分鐘, 讓你按出身體自癒力! ★隨書贈!一按就靈特效穴位全彩海報 ˙一找就到:8大疾病分類速查,按病找特效穴。 ˙看圖就會:一穴一圖,隨時隨地輕鬆按摩。 ˙一按就有效:掌握16個人體特效穴,按摩手法簡單,天然無負擔。 緩解頭痛,大拇指按壓眉毛內側端點的攢竹穴,每次2分鐘; 改善肥胖,三指按壓肚臍上方1寸處的滑肉門穴,每次2分鐘; 舒緩痛經,四指按壓膝蓋內側橫紋端凹陷處的曲泉穴,每次4分鐘; 改善便祕,中指折疊法按壓前臂背側的支溝穴,每次1~3分鐘 減輕坐骨神經痛,食指按壓臀部外側的環跳穴,每次4分鐘…… 本書利用簡明易懂的語言,說明47種常見疾病的診斷,並提供140個速效穴位,詳細解析穴位的命名來源。每個穴位配合圖解,清楚標明穴位位置、取穴技巧及按摩方法,清楚易找,簡單明瞭,讓你一看就會、輕鬆無負擔的對症取穴。 ◎8大按摩小‧功‧法 ‧掌平推法 ‧指按法 ‧四指摩法 ‧指揉法 ‧拿捏法 ‧拍打法 ‧抖法 ‧指叩法 ◎16個中醫推薦特效穴: 頭痛、頭暈目眩→瞳子髎穴 健美減肥、潤滑脾胃→滑肉門 造血功能障礙、貧血→小海穴 早洩、月經不調→關元穴 ﹝本書特色﹞ 1. 內容完整,一穴一圖。搭配取穴技巧,一般人也能輕鬆上手。 2. 全書架構為「按病找穴」,一目了然,更貼近讀者需求,不易產生距離感。
一套按部就班的ADD治療計劃 =核子醫學技術診斷+對症用藥+全方位教養、學習、運動、飲食、睡眠策略 ◎精神病學、心理學界50年來首度創舉! ◎全新策略!核子醫學診斷ADD! ◎綜覽10,000張腦部造影,突破性發現 6型ADD! ──典型、渙散型、過度集中型、顳葉型、邊緣系統型、火環型 ◎美國Amazon網路書店親子/健康類雙榜長銷經典,家長、老師、治療師、司法人士必讀! 孩子老是打斷別人說話、衝動易怒、總是坐不住? 注意!你也可能是潛在的ADD患者! ADD不只是無法專心而已,更是一種遺傳性疾病! 丹尼爾‧亞曼醫師擁有兒童、青少年及成人精神科專科醫師執照及腦部造影技術執照,在本書首度以「單光子腦部斷層造影」搭配「跨世代的家族研究」,揭開ADD的「6種」真面目!他發現注意力缺失症可分為六種類型,每種都有對應的腦功能異常狀況及治療方式: 第一型:典型ADD——注意力不集中、容易分心、缺乏組織能力、過動、衝動←大腦缺乏多巴胺 第二型:渙散型ADD——注意力不集中、容易分心但沒有過動傾向←多巴胺失調 第三型:過度集中型ADD——過度憂慮、好爭辯、衝動、經常陷在負面思考裡←前扣帶迴過度活躍 第四型:顳葉型ADD——性子急、容易發脾氣、偶爾有恐慌或恐懼感、輕度偏執←顳葉活動低落 第五型:邊緣系統型ADD——情緒低落、缺乏活力、人際疏離、長期輕度憂鬱、時常感到消極無助←深層邊緣系統過度活躍 第六型:火環型ADD——憤怒、具攻擊性,有時會無預警地做出惡劣行為、對聲音、光線、衣物及觸覺相當敏感、思考固著且與現實脫離←綜合以上所有ADD症狀,前扣帶迴、頂葉、顳葉和前額葉皮質區過度活躍 亞曼醫師藉由單光子腦部斷層造影(SPECT)診斷ADD的新策略,幫助了成千上萬名拒絕治療的ADD患者。他不只是從臨床觀點來研究ADD,還與它朝夕相處,因為他有幾個孩子被診斷出患有ADD。 本書首創先例,從腦部造影突破性發現六型ADD。你會看到真實的ADD大腦影像,以及各型伴隨的症狀,清楚辨識你或孩子的ADD類型;在幫助你釐清自己(或周遭的人)是否有ADD方面的問題,以及屬於哪種類型之後,本書將會提供治療上的建議,你將學習到一套按部就班、提升腦部功能並突破ADD障礙的健腦計劃。藉由藥物處方建議、營養補充劑、認知再程式化、教養及教育策略、神經反饋訓練、自我催眠等方法,亞曼醫師的革命性治療計劃可以讓ADD患者重新找回正常、平靜、完整的人生。 ADD作為一種遺傳性疾病,不只會影響個人,也會影響整個家庭及社會,因此本書也將充分探討ADD家庭(包括父母、配偶及手足)的互動模式,並提供關於教養、學習、用藥、運動、睡眠等實用的治療策略。 強烈推薦本書給家中有ADD孩子的父母、患有ADD的成年人,以及學校老師、醫師與治療師,亞曼醫師對六型ADD的詳實分析,將能幫助臨床醫師替病患量身打造最佳的治療方式。
2007年出版至今,仍高踞卓越網暢銷榜冠軍 兩百多則讀者書評,好評四顆星! 想減重卻老是失敗? 先釐清自己是「肥」還是「胖」,自然事半功倍! 一感冒就總是咳個不停、甚至久咳不癒? 先搞清楚是「咳」還是「嗽」的問題,才能真正對症下藥! 作者提出,咳是「肺氣不清」,嗽是「脾濕痰動」,也就是說,咳屬呼吸系統的問題,嗽則屬消化系統的問題。兩者雖有密切關聯,但診斷時還是要明確區分,才能針對病灶調理。 自小在父母的引導下,作者遍讀中醫典籍與各類藏書,遂在中醫與國學涵養上有了十分深刻的累積,因此體會出若要研究中醫、發皇古意,就必須先從最根本的漢字入手。全書以「字」為線索,旁徵博引,透過字義的解釋,說明實際的中醫養生之道,行文深入淺出,輕鬆易讀,絕對能讓你大長見識。不論是想要藉由中醫調理養生或是欲瞭解漢字文字學的讀者,都是不可多得的一本絕妙好書!
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