英國網球名將丹恩．麥斯凱爾（Dan Maskell）出身勞動家庭，但是個性和岡薩雷茲南轅北轍，一個溫和，一個火爆。麥斯凱爾從球童起家，後來「逐漸愛上草地網球，從此愛意未減」。另一位戰前的英國網球明星弗雷德．佩里（Fred Perry）對網球也是這感覺。的確，沒有一個運動和網球一樣，從浪漫愛情的角度討論球員與觀眾的關係，詮釋網賽與球迷的關係。就連鐵石心腸的新聞記者也被網球折服。體育作家藍尼（A. L. Laney）在其傳記《球場報導：和網球的五十年情史》（Covering the Court: A Fifty Year Love Affair with the Game of Tennis）坦言：「我愛上了網球，本書是情史大公開。」他也愛上了網球選手。
內含《女人必練核心肌！腰腹背雕塑篇》 《女人必練核心肌！臀腿雕塑篇》雙書 筷子腿OUT！紙片女孩OUT！ 緊實有彈性的誘人曲線才是潮流！ 精選42組時間最短、效果最大的核心肌訓練！ ✔不怕運動不持久 ✔不受空間限制 ✔不怕沒時間 ✔新手練也OK 持續鍛鍊核心肌，強化腹部與下背肌肉群， 輕鬆練出韓國女團般的魔鬼好身材！ ★久坐辦公室造成下半身肥胖、每次運動5分鐘就想放棄，CP值最高的懶人運動計畫！ ★已達理想體重的標準身材，從進階開始練習，降低體脂肪、強化肌耐力，體態更完美！ 韓國最強私人健身教練，經由超過十年以上的親身經歷及反覆研究，設計出最適合女性、最容易持續進行的運動方法，透過正確鍛鍊腰腹、臀腿核心肌肉群的運動，循序漸進甩掉腰腹肥肉、緊實下半身曲線，達到最有效且健康的瘦身效果。一天一組動作，不需要進健身房、不需要高檔健身器材，隨時想到就能做！ 【小蠻腰3大部位，均衡雕塑計畫】： 內衣一扣，總擠出多餘贅肉──＞瘦腰背運動 穿上牛仔褲溢出的鬆垮腰間肉──＞瘦腰側肉運動 怎麼吸氣都縮不進去的下腹部──＞瘦小腹運動 腰腹整體肥胖鬆垮──＞打造誘人小蠻腰7天特訓計畫 【蜜大腿3大部位，均衡雕塑計畫】： 大腿與臀部微笑線消失──＞臀腿線條運動 可輕易捏起大腿外側贅肉──＞瘦大腿外側運動 大腿內側凹凸不平的橘皮組織──＞瘦大腿內側運動 瘦不下來的大象粗粗腿──＞打造光滑蜜大腿7天特訓計畫 【本書特色】 ★《女人必練核心肌！1天1招練出性感小蠻腰（腰腹背雕塑篇）》à全書針對3大部位「瘦小腹」、「瘦腰背」、「瘦腰側」，設計初階、進階版7天一循環的訓練計畫。 ★《女人必練核心肌！1天1招練出性感蜜大腿（臀腿雕塑篇）》à全書針對3大部位「大腿外側」、「大腿內側」、「臀腿線條」設計初階、進階版7天一循環的訓練計畫。 ★收錄讀者7天實證心得，獲得了意想不到的驚人效果！ ★想瘦又怕流汗的運動苦手入門指導書，從初階開始練習，不怕練不了又無法持續！
麥可‧喬丹生涯唯一合作過的御用訓練師 教導你NBA球星突破意志力+體能雙極限的成功法則 「我不是付錢接受你的訓練，而是付錢讓你不要訓練別人。」 ──麥可‧喬丹 《強者之道─麥可喬丹御用訓練師首度公開13條零極限成功心理法則》 傳奇訓練師提姆‧葛洛佛在本書中首度揭露多年來訓練出麥可‧喬丹、科比‧布萊恩、杜恩‧韋德等球星的私房訓練心法。 其中包含── ‧成功人士必備的「永不滿足十三法則」。 ‧教你強化原本就擁有的本能，進而達成所有你渴望成就的目標。 ‧娓娓道來偉大球星如何突破自我，不斷改寫「無人能敵」的定義。 葛洛佛主張，一個團體中可分為三種人── 被動者：跟隨領導者前進，可以面對大場面，但不願對結果負責任。 終結者：有明顯的優勢時，他們會願意站出來，汲汲營營於名聲與成就。 掃蕩者：無論局勢如何，他們總是能化腐朽為神奇，創造奇蹟，不為作秀而做事，也不會為做而做，專注於最終的成果，不斷的突破再突破。 你，想要成為那種人呢？ 《12周打造NBA運動員體格：麥可喬丹御用訓練師超強閉門訓練課程》 在這本經典的體能訓練教科書中，麥可‧喬丹御用傳奇訓練師提姆．葛洛佛與我們分享他用來訓練職業選手的訓練方程式，受益者除了喬丹之外，更包括科比．布萊恩、杜恩．韋德與更多無法一一細數的籃壇王者們。在這套訓練課程中，囊括了關於提升爆發力、鍛鍊一流體能、增長肌肉質量、敏捷、迅速反應、營養、持久力以及心理素質等所有運動員達到競爭力巔峰所需的一切，而且所有運動項目的運動員通通適用，當然也包含了運動愛好者及健身狂。這套極具挑戰性的訓練方式會讓你離開舒適區，並把你口中的「我做不到」變成「我無人能及」。
清晰、多角度、精密的拆解動作， 逐一呈現每個後彎及扭轉動作的順序、方向、強度與深度， 沒有機巧捷徑，只有穩扎穩打。 讓你透過理解來解開瓶頸，安全地開展伸縮扭轉練習。 盡收體態校正、臟腑淨化、冥想深化之效！ ★專業瑜伽師資必備的指定教科書《瑜伽墊上解剖書》第3集！ ★所有做不到後彎與扭轉體位的關卡，將在本書得到解答！ 深具療癒功效的後彎與扭轉 正確練習後彎，能有效矯正駝背、提臀、鍛鍊腹部肌群，並減輕肌肉與關節負擔，而扭轉則能直接深層按摩臟腑，像擰毛巾一般幫助體內淨化廢物與毒素。在進階的瑜伽體位中，後彎與扭轉早已是深受現代瑜伽練習者追求的重要動作。 只是解剖並不夠，順序、強度與深度指導才是精髓 後彎與扭轉的療癒功效之強烈，練習的潛在風險也相對變大，也因此練習進階體位時，特別需要解剖科學的幫助。然而，不得要領、缺乏知識去運用，往往會更讓自己陷入邯鄲學步的困境中。雷‧隆醫師在本書中的解剖引導，將帶領你按部就班以正確的擺位、順序、強度與深度進入體位法練習。 多角度、地毯式精密解說單一體位，知識無死角 每一種後彎、扭轉體位皆有其堂奧，本書詳論20組體位，從體位概述、重要關節擺位、準備動作、單一步驟等單元，系統化組織你對每一種體位的精確認識，讓你更有效率地掌握體位法。 ◎本書特色一：重要關節擺位，領略大關鍵 認識各種體位的基本樣貌，是體位練習的第一要領。一旦認識關節擺位，自然懂得判斷各個肌肉調控體位的大方向，而正確伸縮肌肉正是讓關節處在正位的不二法門。 ◎本書特色二：準備動作，新手老手都適用 好的準備動作，將能引導你有效進入體位，對於柔軟度較弱的新手，也有替代方案。無論是標準式或替代式，所動用的肌群並無不同，都能從中得益。 ◎本書特色三：獨立步驟單一拆解 以透視骨骼與肌肉解剖圖，搭配顏色、深淺與箭頭方向，一步一步帶領你伸縮肌群以控制關節擺位，並詳細解說各技巧背後的原理。在步驟最後，更簡要總結所有的肌群，讓你循序漸進啟動每一條相關肌肉，安全、穩定而深入體位法練習。 ◎本書特色四：活用「氣囊效應」，保護脊椎 在大量帶動脊椎的後彎與扭轉體位中，背部不適是許多練習者的難題，雷‧隆醫師在本書中詳盡指導的「氣囊效應」技巧，將能解開許多進階體位所碰到的關卡。
漁獲一籮筐，就能稱得上魚達人了嗎？ 魚達人李嘉亮告訴你，他釣的不是幾條魚， 是魚的行為、生態與釣魚人的活學問！ 愈常去釣魚，愈覺得釣魚實在是一門高深的學問，值得讓人一生浸淫其中，參悟不盡。魚達人李嘉亮從國小開始釣魚至今數十年，有系統地研究各種釣技，造訪無數知名釣點，累積的釣魚經驗和見過的釣魚怪事也不算少……，這次他將全盤托出其畢生鑽研的釣魚絕技，以及出人意料的釣魚癡事！！！ 魚達人釣魚秘技，嘆為觀止！ ★養魚沒幾年後，釣技漸有增長，發現在水質清澈的溪流，半伏著身子垂釣，把釣棚調淺一些，可以觀察到溪魚吃餌的行為和動作，和水族箱所觀察到的結果相互比對，這些反覆求證的功夫，後來證明筆者所創造的垂釣口訣──深魚淺釣，果然讓自己的釣技在極短的時間內突飛猛進。 ★釣一些魚回家養，給餌觀察其吃餌的行為，到了後來，每當浮標有魚訊的時候，腦子已經在想魚是怎樣的姿勢、動作接近釣餌，甚麼才是真正可以揚竿的魚訊，魚兒的動作又是如何…… ★「在浮標下沉的瞬間，真正的釣魚才算開始。」這一句充滿文學味道的開場白裡，讓很多釣友嗅到幾許浮標下沈之前，漫長等待裡的無奈。但不懂釣魚的編劇、作家最喜歡寫的一句話、也就是對於釣魚活動最「標準錯誤」的描述，就是：「釣魚就是要有耐性。」 ★為何「神仙難釣午時魚」？前人經過長久的垂釣驗證，將相關的經驗法則，編撰成為釣魚諺語，確實能忠實反映實際的釣況；時至今天科學昌明，釣魚同好應該回過來找尋相關學理，驗證為什麼了。 ★不管什麼竿都會斷，就是電線桿也一樣，但是你的竿子斷了，責任一定在釣竿製造廠，絕對不是你這個釣魚高手的錯，對不對？但真的是這樣嗎？知道為什麼竿子會斷嗎？應該怎麼操竿才是對的？ 魚達人癡魚怪談，博古通今！ ★姜子牙到底用什麼方式在釣魚？古代的中國人又是怎樣地釣魚？人類最早發明的釣魚鈎就是彎曲的鈎子，但是中國人竟然是用直針在釣魚，為什麼？ ★以前常聽朋友把一句口頭禪掛在嘴邊：「他媽的！今天吃憋！」意思就是吃了悶虧。剛開始一直不了解這句話的涵義，總在心裡想著，吃鱉有甚麼不好？鱉不是佷補嗎？要清燉、要紅燒都很不錯，幹嘛還要抱怨？後來才知道，原來此憋非彼鱉也。 ★吃鱉，其實樂趣無窮。吞嚥著鱉肉鼻孔中吐出中藥濃香，不禁感嘆：想不到王八牠表弟，居然出淤泥而不染，端的是好滋味！ ★在海邊釣魚，什麼魚都有可能釣到，哪些可能潛在扎傷釣人，讓你痛到不行，甚至掛點，你認識牠嗎？萬一……怎麼急救呢？ 釣魚難不難？──魚達人李嘉亮親身傳授下竿絕學，釣魚一點都不難！ 釣魚有沒有趣？──魚達人告訴你如何與魚鬥智，絕對讓你樂趣無窮！
書籍專頁：羅傑‧費德勒網球全書 ★★★首刷附贈「費天王」帥級海報★★★ 讓球王羅傑‧費德勒，成為你的網球專業指導員。 ※全球最有魅力最具風範的球王──羅傑‧費德勒在台灣的第一本書。 ※第一本貼近觀察球王，以點、線、面全面破解球王的網球超技。 ※全書收錄多達50張費德勒精采賽事重要照片，是費迷收藏不容錯過的一本書！ ※內容簡單易學，圖文豐富，是學習網球、愛好網球者必看的好書。 羅傑‧費德勒，生於瑞士巴塞爾，當今世界著名瑞士男子網球選手，網球史上最佳男子選手之一，大滿貫單打桂冠17座為世界之最，單打最高世界排名1曾連續237周球王寶座。勞倫斯世界體育獎年度最佳男運動員、年度卓越運動獎國際最佳運動員、BBC年度最佳海外運動員獎, 年度卓越運動獎最佳男網球員。 本書特色： ◎ 不分男女老少都愛的網球球王羅傑‧費德勒，第一本最貼近他的網球全書。 ◎ 最年長的網球現役職業選手，至今2014年，每場賽事仍是風靡球場上的巨星。 ◎ 本書敎導打網球的技術、身體及心理技巧，是愛好、學習網球者，難得的網球全書。 傲視網壇的費天王。相信愛看高爾夫球的人都曉得，高爾夫球界的至尊是「老虎」伍茲；而愛看籃球的人都曉得，籃球界的傳奇是「飛人」麥可‧喬丹。看網球的人、學習網球的人，不會不曉得，當今網壇的霸主是有「瑞士特快車」之稱的羅傑‧費德勒。 看過費德勒打球的人都說，看他打球是一種至高的視覺饗宴，因為無論面對任何對手，他永遠都能保持輕鬆自若的態度、瀟灑飄逸的神態，將比賽轉化成表演般的藝術，讓對手始終探測不到他的底限，對他感到莫測高深的恐懼，甚至為他的個人風采所懾服，也因此，世界網壇為他冠上「費天王」的桂冠，代表對他的欽佩與崇拜之情。
《自行車騎乘解剖書：圖解騎乘的肌力、速度及耐力》 把隊醫帶在身邊肌力訓練＋自行車競賽重點＋專業醫療知識世界名隊隊醫的完整訓練 騎車會造成運動傷害？ 每天騎車不見得最有效率？ 擔心你的體能高峰因為沒有騎車而陡降？ 《自行車騎乘解剖書》集結專業醫療知識以及頂尖選手經驗 為騎士全面增進騎乘的肌力、速度及耐力 騎車不只是腿部的運動！腿部、髖關節和臀部提供自行車大部分的動力，但為了穩定下半身，你必須有強壯的腹部、背部與上肢，才能將最大動力輸送到踏板，騎出最佳表現。然而光是騎車，無法鍛鍊負責穩定的肌肉，多騎幾公里可能也沒辦法突破撞牆期，你甚至會因為缺乏阻力訓練，大大提高骨質疏鬆的風險！ 因為阻力訓練能促進骨骼礦物化，讓骨架更強壯，因此增加重量訓練才能預防肌力不足和骨骼關節傷害，並徹底發揮潛能。 身為醫師的作者發現，向他求助的病患中有很多人都是因為運動傷害而放棄騎車，最常見的罪魁禍首就是過度訓練和騎車姿勢不良。騎士的背部肌肉往往過度強壯卻沒有相應的腹部肌肉，脊椎就會逐漸移位造成背痛。左右腳應該輪流施力，但身體有時候會「作弊」，用強壯的腳協助弱勢的腳，造成馳騁場中的騎士下車後反而一跛一跛……妥善訓練肌肉可以解決種種問題！ 《自行車騎乘解剖書》示範如何增加肌力，讓每次騎車都能達到最佳效率 74項高效率的自行車訓練運動，詳細敘述及按部就班的說明 彩色解剖科學繪圖，標示動作肌肉及實際運用，融入自行車競賽的情境，從陡峭的斜坡到滑溜的路面，包含過彎、上坡、下坡、衝刺，甚至是衝過終點線後舉起獎盃的時刻！ 全身整體的訓練，從手臂、肩膀，到頸部、背部、腹部、腿部，完整囊括 本書讓你在健身房體驗頂尖運動員的訓練計畫，廣泛搜羅道路騎乘事項與自行車競賽要點，使騎士妥善運用健身房訓練的分分秒秒。另一方面，單調的訓練方式會在無形中限制你的發展，故本書提供多樣的訓練計畫，讓你保持強烈的動機、愉快的心情，依照個人需求和目標整合成完備的訓練計畫。 再次跨上自行車的時候，你的肌肉將擁有截然不同的肌力、速度及耐力 面對艱難的路況與競賽也會更有技巧 更重要的是── 持之以恆、健康地一直騎下去！ 《一生的自行車計畫（修訂版）》 本書是寫給已騎了一段時間的自行車，並希望日後能一直騎下去的人。 運動的重要性無庸贅言，但若我們要挑選一項終身運動，帶領我們走向一百歲，畫出健康的生命藍圖，自行車無疑是最佳選擇。 因為自行車不僅是運動項目、交通工具，也是一種生活態度，更是生命的伴侶。它是人腿的延伸，也是精湛的工藝品。它能帶我們走出去看世界，也能帶我們觀照自己的內心。很多時候，自行車等於我們的身體，難怪最近幾年自行車能如野火燎原般席捲台灣，因為自行車喚起了最單純的熱情。 所以，當我們跨上自行車時，也就意謂著，我們面前有更多知識等著我們去學習，那不只是自行車構造、騎車技巧，還包括運動生理、運動心理、飲食、人體解剖等。可以說，當我們認識自行車，認識自行車騎行時，也就是在認識自己。 為了讓我們更自在地駕馭自行車，在自行車中獲得更多活力、樂趣、健康，更重要的是，避免運動傷害，本書探討騎車的幾個重要面向── ‧騎車技巧：爬坡、轉彎、下坡等關鍵技巧，由外行變內行，由騎士變成真正的高手。 ‧自行車調整：把自行車調整到最適合你身體的狀態，以最自然的姿勢，發揮最大踩踏效率。 ‧騎車飲食法：運動時該吃什麼、怎麼吃，以及環法車手的高能量飲食策略。 ‧飛輪課：飛輪課程為何把死硬派運動員帶到室內，把不騎車的人帶到戶外？ ‧訓練法：頂尖教練的周期訓練法讓你達到最佳體能，參加鐵人三項賽也不怕。 ‧重量訓練：鍛鍊肌力、減緩肌肉質量流失、抗老化，不能不提重量訓練。 ‧生存指南：如何在都巿中騎車、遇到雷雨怎麼辦…… 以及── ‧膝蓋及背部傷害、性功能障礙、骨質疏鬆症等自行車騎士不能不預防的問題…… ‧百哩賽、旅行、爬坡挑戰、24小時賽、長程騎行……多采多姿的自行車活動 此外還有自行車界12位傳奇人物的專題，洞燭自行車業機先的產業龍頭、摔斷全身骨頭也要騎車的下坡賽女神、改變美國自行車界的工作狂教練……
Loading...
