何謂孤獨力？這不是教你離群索居，或是不與人往。而是—— 在思想超脫常模之際，開始學習享受孤獨。 利用原生的孤獨感，替你指路；用孤獨澄澈的心，擁抱喧囂多變的職場。 如此一來，很多事情來到面前，你會忽然看得很清楚，無所遁形。 鍛鍊孤獨力，能令你忠於自己、傾聽自己、了解自己。 它不會讓人變得非黑即白，反而在面對灰色地帶時更加從容。 如果你想在生活與職場中，擁有更多自主與餘裕、走出自己的路， 那麼，歡迎你與張力中一起鍛鍊孤獨力。 這本書，集結了張力中出社會以來，幾回職場轉換的見聞錄。 書中那些跌跤、顛簸、吃癟的過程，他都親身替各位嘗試過了。 除了一刀未剪的赤裸告白，更收錄他一路打磨出的工作心法—— 「孤獨力修煉三步驟」，從初級到高極，絕無藏私大公開。 將他的經驗，內化成自己的觀點，終能成為心目中最想成為的那個你。
＊ 心理學經典暢銷作品、銷售突破46刷！！ ＊ ☆暢銷25年，累計銷量超過80萬冊 ☆日本心理學大師—加藤諦三潛心30年研究成果 ☆25年來，每個缺乏安全感的人都在看的書 為什麼我們害怕對別人展現真正的自己？ 為什麼老是覺得不斷受到他人指責？ 為什麼我們總覺得失望，對別人充滿懷疑？ 為什麼我們總想依賴別人，滿足自己的生活要求？ 為什麼多數女生都會說，我要男人給我安全感？ 為什麼不會撒嬌的孩子，長大後會過分認真、挑剔、容易焦慮？ 日本心理學大師加藤諦三告訴你：覺得不安是因為壓抑了自己的個性，不承認內心的幼稚，去過大多數人正在過的生活，而忘了自己真正想要的、想做的是什麼。害怕被別人拒絕而不斷主動釋出善意，覺得唯有自己對別人做出奉獻，自己才會被喜愛。然而，以鞠躬盡瘁的方式與人交往，其實是非常不幸的，老是在乎週遭眾人的期待，只會導致真實的自我被壓抑。這樣的你，是不會感到快樂的，你的焦慮、壓抑、煩譟、無所適從，也都來源於此！ 摘下面具，停止糾結！ 並不是擁有別人的好感，我們才有存在的價值與被愛的意義。 不管你多麼努力想符合別人的期待，最終要對自己的人生負責的是自己。 平常感到疲憊的時候，不需要強顏歡笑裝出了不起的模樣。 這時你應該跟自己說：「累了吧…稍微歇息一下吧…」 如果善待疲憊的自己是一件衣服，請容許自己穿上它！ 讀這本書，你將重新發現你自己，恢復自己原本的面貌，更加坦然、從容地生活。不要再把別人的言行舉止，分類放進自己內心那個既定的框架結構中，你會發現自己是可以改變的，變得更快樂、更充實。 【特別收錄】關注自我本體的6種練習法—不管幾歲，都要學習的心靈健康操 ★看見渴望的練習 ★撒嬌討愛的練習 ★看淡缺點的練習 ★在意自我感受的練習 ★和自己說話的練習 ★優先愛護自己的練習 加藤諦三語錄精選 ○不要老是在乎他人的期待，實現自己的理想更重要 ○自我壓抑且行為舉止過度認真的人，其實是無法展現出個人魅力的。 ○別害羞，去撒嬌吧，別人才會知道該如何疼你 ○凡事不用完美，只要過程中對自己有意義就好 ○不要養成別人拍馬屁你就開心的習慣 ○每個人都有缺點，所以你當然可以充滿自信的過活 ○什麼事物都在變化著，不用太執著於預定的計劃 ○真愛是不去管控他，依然覺得他值得愛 ○不要在意別人的喜好，重要的是你自己的喜好 ○被批評不用覺得太受傷，那只是別人的看法之一 ○有慾望時說出來，即使沒實現也會舒坦許多 ○痛苦時就承認痛苦，開心時就盡情開心 ○別人就只是別人，並不具有傷害你的力量 ○善待自己，快樂的人才有能力去照顧別人
書籍專頁： 乾薑排寒 短短時間銷售突破20萬部， 在日本掀起驚人的乾薑熱潮！ 乾薑比生薑擁有更強的功效，其藥效是生薑的10倍以上， 它能讓血液清澈，預防糖尿病，更能提升免疫力，治好高血壓， 對於減肥更是效果驚人！ 做法超簡單，只要蒸煮、曬乾即可， 本書教您在家自製萬能中藥，徹底解說乾薑的用法及神奇效用。 「短短2週就讓我的血糖値降低了100以上。」(50歳 女性) 「吃薬都治不好的高血壓變正常了。」(56歳 男性) 「只是毎天早上喝一杯乾薑紅茶而已，3週就瘦了4公斤。」(48歳 女性) 「開始喝乾薑茶後，之前診斷出來的三高和血液數値都變正常了。」(45歳男性) 「長年苦惱的花粉症突然症狀減輕。」(39歳 女性) 「才2週就消除了我手腳的水腫，更治好了我的身體冰冷及生理痛。」(42歳 女性) 「立刻治好了我的便秘，頭痛、肩膀痠痛的症狀也大大減輕。」(67歳 女性) 現代女性幾乎都有身體冰冷或寒氣入侵的毛病，其實，夏天比冬天更需要注意寒氣的問題。夏天不光是冷氣，還有水分及冰品攝取過量的問題，對於體溫過低、代謝不良等寒氣入侵嚴重的人來說，這些行為簡直是雪上加霜。因此，許多人一到夏天，反而血液循環更加不好，輕則造成水腫、下半身肥胖，重則更引發各種嚴重的病症。 最近，市面上開始推出各種「含薑」的食品，為的就是薑能提升體溫，而本書更提倡「薑是提升體溫及排寒的最佳特效薬」。 「乾薑」是中國自2000年前一直流傳下來的古中藥，由生薑炮製而成。由於許多時候，生薑無法徹底發揮藥方的效果，才由古人費盡心血研發出「乾薑」，以期發揮最佳效用。對於沒有體力或體弱的人，乾薑一向具有絕佳的補養效果。 為什麼薑必須要經過炮製，才能具有更好的藥效呢？ 「薑」擁有薑烯酚（Shogaol）及薑辣素（Gingerol）這兩種成分，「薑辣素」能抑制頭痛及嘔吐，促進血液循環、提高體溫，還能殺菌及促進膽汁分泌，增強免疫力及抗癌。 而「薑烯酚」則具有幫助減肥，促進體內脂肪及醣類燃燒、提高體溫的功效。不只如此，薑烯酚還能讓血液變清澈，擴張血管、促進血液循環，同時提高免疫力及消化吸收能力，並降低膽固醇，幫助身體抗氧化、抗菌，另外更有解毒的作用。 可惜的是，生薑中大部分都是薑辣素，薑烯酚卻含量極低。但是，一但經過蒸煮及炮製，就能改變薑的成分，讓薑烯酚的成分增加10倍以上。比起直接食用生薑，乾薑的各種藥效都是生薑的1.5倍以上。 不過在炮製生薑的加熱過程中，如果溫度過高，很可能就會破壞薑的有效成分，因此「蒸」是最安全也最穩當的加熱方法，同時也最能保留及促進薑的藥效。 作者石原愛菜原本一直為便秘、生理痛＆生理不順、痔瘡及青春痘所苦，在長期與這些症狀奮戰，加上與父親石原結實的交流，她開發出了將生薑蒸煮、曬乾的「乾薑自製法」。 依作者的做法，並不需要特別準備蒸籠等專用器具（當然要使用也ok），只需要使用家中最常見的烤箱即可。 此外還需要注意的是，雖然乾薑功效驚人，但不能一次攝取太多，最好在飲料或料理中加入少許，慢慢食用較好，而且一天不要超過2～3g。這樣慢慢讓身體經過薑的藥效調養，很快你就會發現薑所帶來的健康及減肥效果了！ ■長命百歲的「乾薑效果」 ‧提升體溫 ‧殺菌＆解毒 ‧減肥效果 ‧提高免疫力 ‧改善過敏及花粉症 ‧改善糖尿病、高血壓 ‧改善血液循環 ‧預防憂鬱症 ‧改善便秘 ‧預防失智症 本書特色 1.作者為名醫石原結實的愛女，於排寒及提高體溫的療法上可說完全繼承父親衣缽，其本身也對中醫極為了解，也是她將石原結實的薑紅茶療法發光大，再造乾薑熱潮。 2.做法簡單、內容簡明易懂，在日本的親身實驗者極為眾多，好評率及改善率幾乎為100％，電視及各媒體都大幅報導。
料理的靈魂在調味 l 229種調味料全收錄，近千張實物圖解！ l 有吃過的、沒看過的，全都不放過！ l 說明簡單清晰、圖片豐富精采，你一看就懂！ 【教你用】加了太多鹽的菜餚該怎麼補救？ 【夯議題】化學vs天然，分辨技巧是什麼？ 【長知識】開封了的調味料該不該放冰箱？ 每種調味料都有適合的使用方式，在對的食材上用對的調味料，能增加料理的色香味。這本便利帳，可以幫助使用者在下廚或開動前，先全面瞭解每種味道的特性，是ㄧ本相當實用又充滿滋味的筆記書！ 用對調味料，一味抵十香 調味料很複雜，種類又多，用來用去會買的還是那幾樣，想要試試新鮮、特別點的，不知從何著手。日式、台式、西式調味林林總總，光是醬油就有5、60種，生抽、老抽、壺底油、白醬油、薄鹽…又該怎麼用？ 柴米油鹽小常識，學好了就是一門大學問 只要這一本，酸甜苦辣鹹澀腥沖味味俱全 各種疑難雜症，全部傾囊相授！小至使用方法與特色，大至煮釀製方法與常遇到的問題Q&A，你想知道的所有調味訣竅，通通在這裡。想學到不一樣的料理技巧，就等著你來挖寶。 229種調味料全收錄 油：沙拉油、橄欖油、芝麻油、苦茶油、橄欖油、酪梨油、葵花籽油、杏仁油、摩洛哥堅果油、核桃油、榛果油、南瓜籽油、月見草油、亞麻仁子油、小麥胚芽油… 鹽：海鹽、岩鹽、鹽之花、喜馬拉雅山水晶岩鹽、祕魯印加春鹽、夏威夷火山黑熔鹽、綠竹萃取綠鹽、夏威夷紅金海鹽、蒜鹽、芹菜岩鹽、羅勒柑橘鹽、維京海盜燻鹽… 醬油：濃醬油、老抽、淡醬油、油膏、黑豆醬油、豆麥醬油、蠔油、白醬油、壺底油、甜醬油、生油、白曝油… 醋：白葡萄醋、鎮江紅醋、米醋、黑醋、巴薩米克醋、蘋果醋、覆盆子醋、黑棗醋、無花果醋、香蕉醋、櫻桃醋、芒果醋、啤酒醋、蜂蜜醋、紅石榴醋… 糖：冰糖、白糖、紅糖、黑糖、椰子糖、麥芽糖… 酒：黃酒、白酒、米酒、威士忌、白蘭地、紅酒、白酒、發酵果實酒、利口酒、啤酒… 經典：美奶滋、沙拉醬、味淋、味噌、芥末醬、沙茶、咖哩、豆瓣醬、蕃茄醬、辣椒醬、XO醬、辣油、甜麵醬… 辛香料：茴香、芥末、黑胡椒、肉豆蔻、肉桂、桂皮、丁香、番紅花、薑黃、生薑、高良姜、阿魏、辣油、七味粉、五香粉、咖哩… 生命不能沒有滋味，就像大地不能沒有陽光和雨水； 生活和食物一樣，都需要加油添醋才完美！ 無論你是廚房裡的能手或生手，都能透過本書簡單的說明、生動的圖片插畫，引領你進入充滿香氣與美味的飲食世界。天然工法介紹、歷史故事，也有生活常識、烹飪秘訣與實用食譜，想做料理時遇到疑惑，隨手翻翻就能找到答案。 挑對調味料、簡單料理，人人都能成為阿基師、詹姆士為食材畫龍點睛，吃出食物的真營養、好味道！調味料該怎麼選購、保存、處理、烹調？料理的靈魂在調味，挑對調味料的必備聖經，聰明主婦輕鬆學會！糖油鹽醬醋完整解析，搭配美味應用食譜，讓你輕鬆成為米其林專業大廚！ 想要滷肉該選哪種醬油？生抽好還是老抽好？化學調配與自然發酵的醋要怎麼分辨？ 沾海鮮要用海鹽還是岩鹽？要加什麼調味料，才能讓肉類完整去腥？煎、煮、炒、炸怎麼放、何時放調味最好吃？獨家料理食譜教學，教你用簡單調味料做出大大美味！
整骨、按摩、伸展操做不到的深層肌肉舒緩 19種圖解對症痠痛速解法免復健、免熱敷、免推拿╱去痠痛、促代謝、防疾病不分年齡、體能、活動量或僵硬程度，都能立刻上手、輕鬆緩解！ 肩頸痠痛、腰背疼痛、五十肩、坐骨神經痛、膝蓋和關節疼痛， 身材走樣、皮膚鬆弛、臉部和四肢浮腫，生理痛、便秘、高血壓、細胞老化、動脈硬化…… 這些疾病和症狀，都有可能是肌肉僵硬惹的禍，也都可以用一條毛巾來預防、消除！ ------------------------------------------------------------------------------------------- 做了半天伸展操，肩頸怎麼還是照樣痠痛？——真正僵硬的肌肉，你可能根本沒有伸展到！整骨雖然有效，一旦中斷又開始腰痛，骨盆也歪回去了？——你的問題也許不在骨盆歪斜，而是肌肉僵硬！ 痠痛一定能治好，但要找對根源、用對方法！解決痠痛問題，就擁有一輩子的健康活力！ 只要用毛巾打個結，適當地施力按壓痠痛部位，或坐或躺、只要5~10秒，惱人的痠痛就能有效退散，身體機能也跟著提升！ 頑固難消的痠痛，其實是源自於深層肌肉的長期疲勞與僵硬！ 我們的肌肉有「深層肌」和「淺層肌」，深層肌較接近骨骼，負責固定關節、支撐淺層肌，會經常性收縮以持續完成各種動作，要是過度疲勞而一直處於緊繃狀態，就會僵硬而引發痠痛。而肌肉僵硬一旦惡化，更有可能壓迫血管，影響循環代謝，導致身材變形、骨盆被推擠而歪斜，甚至加速老化、引發心血管疾病。 深層肌處於內部，按摩指壓難以觸及，伸展操也只能訓練到淺層肌，肌肉治療專家中辻正因而研發出「毛巾結壓迫法」——透過毛巾結「外軟內硬」的特性，適度將壓力傳達至深層肌，把糾結的肌肉纖維揉鬆、解開，舒緩惱人的痠痛不適，達到健康養身的功效。 書中並說明肌肉僵硬與疾病的關連、破除關於疼痛與運動的迷思謬誤，以及提供正確的保養建議，讓你從最根本實踐不痠痛的生活！ 「毛巾結速解痠痛壓迫法」五大特點 1. 簡單溫和，沒有年齡、體能和技巧上的限制。 2. 一個人就能做，可自行控制力道，也能按摩手碰不到的腰、背和臀部。 3. 效果持久不復發，隨時隨地、或坐或躺都可以進行。 4. 用過的舊毛巾最適合，不必再花錢費心準備道具。 5. 不只消除痠痛，更能發揮從內到外的全身保健綜效。 本書特色 以人人可行的簡易方式，舒緩痠痛根源「深層肌」 治療肌肉痠痛的保健書多以伸展操或指壓按摩為主，本書則以毛巾結進行壓迫法，藉此舒緩指壓或伸展操無法確實放鬆的深層肌肉，簡單方便而較無年齡、體能或技巧門檻。 以清楚圖解搭配原理說明，從根本面養成保健觀念 本書除了以清楚明確的實作圖解，具體呈現各種痠痛的治療部位與手法，並針對肌肉運作原理、痠痛成因和老化過程進行基礎的知識解說，讓讀者更能從根本著手，建立正確的觀念和良好的習慣，徹底解決疼痛僵硬問題，走向長久健康之路。
30天×3餐，照著吃，真的改善了！ 淨化血液+緩解頭痛+消除便祕+美肌瘦身+改善失眠+解毒抗病 2012年，日本富士電視台播出健康特集「30天發酵全餐生活」，其驚人的效果及變化，引爆了全國的話題。 這個節目的主題，就是讓三名19 到32歲的年輕女性，早中晚三餐都只吃發酵食品所烹煮的食物，最後再檢測身體的健康狀態有何變化。 沒想到，這個日本史上第一次的「發酵食品」相關實驗，竟獲得了令人極為驚訝的超級效果！ 3名原本快成慢性病預備軍的女性，才經過一個月，原本混濁血液變得乾淨流暢，長年的便祕解除，肌膚也變得光滑美麗。更重要的是，明明三餐都吃美食吃到飽，到最後竟然還瘦了3-5公斤！ 本書就是集結了該節目實際採用的30天詳細食譜，保證美味又簡單，同時更附上實驗指導者——營養管理師・伊達友美老師對發酵食品功能的詳細解說，讓您也能輕鬆在家「愈吃愈健康、邊吃邊瘦」，還能順帶美肌哦！ ● 連醫師也不敢置信！ 「30天發酵全餐生活」真人實驗的12個驚人效果 １：便秘完全消除 ２：放屁不臭了 ３：解除生理痛 ４：18天瘦4公斤 ５：緩解偏頭痛 ６：消解肩膀酸痛 ７：治好痘痘肌 ８：肌膚明亮不再暗沉 ９：腰及小腹明顯變瘦 １０：治好過敏及花粉症 １１：血液變得清澈 １２：肌膚細緻度大幅提升 醫師、專家、營養師全程檢測、記錄 日本電視台節目真人實証「30天發酵全餐生活」，其驚人的效果及變化，連醫師都不可置信，引發熱烈注目！ ●宮田敬子(19歲) 體重：74.2ｋｇ→69.1ｋｇ（-5.1ｋｇ） 腰圍：87.0ｃｍ→75.5ｃｍ（-11.5ｃｍ） 肌膚細緻度：19→60(3.2倍) 肩膀僵硬：12→5(減少58％) ●大岩MARI(32歲) 體重：62.3ｋｇ→58.8ｋｇ（-3.5ｋｇ） 腰圍：85ｃｍ→76ｃｍ（9ｃｍ） 肌膚細緻度：30→40(1.3倍) 肩膀僵硬：：11→4(減少63％) ●北林Tina(27歲) 體重：73.0ｋｇ→70.3ｋｇ（-2.7ｋｇ） 腰圍：79ｃｍ→71ｃｍ（8ｃｍ） 肌膚細緻度：25→45(1.8倍) 據說肌膚細緻度非～常難提升啊！ 19歲那個幾乎是做雷射的效果了..... 難怪連皮膚科醫師都嚇一跳。 發酵食品最常見的就是用蔬菜水果，或是糙米、米，經由微生物進行代謝，而這些代謝出來的物質含有豐富的營養素，很多小分子可以直接吸收，對各個年齡層的人都很適合，尤其適合小孩及老人。 發酵最早是描述釀酒過程中氣泡產生的現象，是微生物利用釀酒原料中的醣類成分代謝產生了二氧化碳，並釋放到外界所造成。 發酵與腐壞都是菌種作用的結果，差別就在於發酵過程中益菌獲勝。發酵過程中的高鹽、酸性環境及發酵菌種的存在，有助於益菌生長及代謝，相對也是在抑制雜菌；益菌為了要生存，透過本身的酵素系統，將原料成分代謝轉換成其他可利用的營養物質，才會增加了原本不存在或少量存在的新營養物質，不純粹只是好吃、易吸收而已。
人人皆可親近擷取的心靈智慧 藏傳佛教領袖級心靈導師——希阿榮博堪布， 以精華語錄傳遞美好祝願， 萬千讀者的生活因此而改變！ 表演工作坊行政總監 丁乃竺喜樂推薦 附全書內文朗讀光碟 一切外境只是自心的顯現，心清淨，外境自然清淨。 坦然接受生命的無常，放鬆下來，不再對抗而是從中學習； 護持著心中的善願，專注地認識自己、對他人關愛與分享。持續的修心將使你安靜而敏銳，重拾內在的喜樂和優雅。 在這浮躁的年代，總是充斥著太多資訊與情緒、責任與壓力， 讓人很難靜下心來，專注而莊重地做好一件事，對於真假、好壞與是非的分辨，也越發感到茫然。 但很多時候，擔憂、焦慮的產生，是因為我們的心太小，只裝得下自己， 哪怕只是一個小問題，在閉塞的心胸和眼界「加持」下，也會變成無法承受的大困境。 唯有重拾平靜調柔的心，才能在忙亂的生活中釐清優先順序， 覺察是哪些執著迷思困住了自己，也囿限了我們對人事物的看法，而找回真正的方向。 藏傳佛教知名上師希阿榮博堪布，在本書中針對現代人關切的種種生活困惑與煩惱， 自歷年來的開示與文章擷取出精華內容，以系統性的語錄形式呈現，引導讀者認清實相、了解自我，並進而轉化心念，以對治負面情緒、處理人際關係、因應生命挫折。 堪布將深刻的佛法與人生哲理，藉由一朵朵智慧的語花，善巧地融入日常的形貌，通篇所流露出的慈悲、睿智及幽默，引人深思、吟味不已。 所有眾生都有一顆本自具足的菩提心，希阿榮博堪布以文字傳遞的這份美好祝願， 將引導我們從狹隘、僵硬、矛盾重重，走向寬闊、溫柔、和諧圓融，發現真正的隨喜與幸福之道。 【希阿榮博堪布的修心語錄】 ◎無論際遇如何，我們都要發願活得快樂。快樂的人生從接受缺憾開始，接受一個不那麼完美的自己，學會對自己說：「我不再需要什麼，我很滿意。」 ◎別老琢磨自己是悲觀還是樂觀、是消極還是積極，重要的是放下執著。放下了執著不等於變得消極，相反的，正是因為放不下，對某些人、某些事、自己的某種經歷太執著，才會悲觀厭世。 ◎單純未嘗不是好事，尤其在缺少規則的環境中。相信凡事都有因果，自己努力向善，誠實而為就好，不去擔心、權衡結果。人生失落有時，保有有時，事事皆有時。 ◎萬事萬物都在變化中，因此不存在註定不變的命運。我們甚至要感謝無常，因為它意味著凡事都有改變的可能。因為無常，我們永遠有希望。 ◎我們排斥他人什麼，正反映出我們排斥自己什麼。如果你認為別人不會理解你，說明你根本不想去理解別人；如果你排斥別人的淺薄、狹隘、冷漠，說明你不想面對自己身上的這些東西。所以，我們只有不排斥別人，才能接受自己。 ◎親密的人之間往往有太多執著，心裡會有許多期望和要求，要求對方完全理解、欣賞、領受、符合我們的心意，不然便感覺失落、痛苦。對親近的人，我們並不缺少愛，而是缺少寬容和放鬆。 ◎當人們遭受痛苦或傷害時，心量會變得狹小，最好整個人都縮進一個桃核裡，以為有堅硬的外殼保護會安全些，其實這只會使內心更加壓抑和僵硬。痛苦讓我們放下驕傲，看到自己脆弱的一面，並透過自己的感受，體念到他人的恐懼、傷痛和煩憂。 ◎我們不可能除盡大地上的荊棘瓦礫，但是當我們穿上一雙舒適的好鞋子，腳下便變得柔軟。如果你把自己的快樂繫縛在別人對你的態度上，恐怕永遠也得不到安寧。安樂是自心的感受，當我們在任何情況下都能慈悲待人，並且不期待對方立即回饋同樣的善心，我們的內心會越來越開闊、堅強，這便是安樂的源泉。
甩病從排寒開始！ 身體自救的祕密 醫生找不出原因或無法根治的病，其實還有機會康復。 ◆風靡日本！ 30年來救命人數多到無法估計！◆日本排寒療法之父、半身浴與足湯的倡導者！◆開啟體溫力革命的重要舵手！ 排寒比排毒更重要! 寒氣是萬病之源 防病抗癌的自救鑰匙「排寒保暖」 擺脫體寒，癌、病不上身 寒氣為毒素之首，養身先養暖，治病先治寒 治病如治水，疏通才能除根，許多找不到原因、久病不癒、百治不得其解的困擾，都來自寒氣。去除身體中的寒害無法靠吃藥或吃補解決，最重要的是保持下半身溫暖！ 日本排寒療法創始人，提倡穿著多層襪、半身浴與足浴的生活習慣，保持「頭涼腳暖」，多年來成功治癒各種難治重症如氣喘、糖尿病、痛風、洗腎、婦女病與癌症末期等患者。 我們人體隱藏著強大的自癒力（自然治癒力），能夠隨時將身體修復至健康正常的狀況。但是，「寒氣」卻會阻礙身體發揮這個能力，造成失常。因此，只要去除這個滯礙，接下來就交給身體與生俱來的自癒力即可。不必刻意「治病」，只要去除掉「寒氣」這個致病因素，身體自然就會「痊癒」，完全不需要手術、藥物、貼布、健康食品或其他器具。 「排寒療法」對於慢性身體不適，香港腳、皰疹及異位性皮膚炎等過敏或皮膚病，不孕症及經期不順等婦科疾病，暗沉、細紋及白髮，腰痛，憂鬱症及失眠，所有癌症、失智症等各種疾病都有效果，幾乎可以說是「治萬病」。 只要體質調整好，肌膚就會變得光澤美麗，同時體重減輕、睡眠良好，身體也變得不容易疲倦。 甚至還有因腎臟壞死而長期洗腎的病患，在採取排寒療法1年後，腎臟竟然恢復了功能。從西醫的角度來看，這簡直就是奇蹟，連他的主治醫生都驚訝到說不出話來，但事實擺在眼前，由不得人不相信。 像這樣因進行排寒療法後莫明痊癒的例子，實在多不勝數。排寒療法和一般世間所認知的醫學截然不同，它認為「萬病從寒起」，只要從飲食及心理上時時「保暖防寒」，就能無病一身輕。雖然方法一點也不難，但還是有很多人做不到，因為他們缺乏「打從心底改變致病習慣」的決心。 排寒療法是一種「自療醫學」，主張自己種下的「毒果」，要靠自己根除。除了方法簡單，效果更是迅速。
網友、媒體瘋狂讚賞！ 媽咪的ＳＯＳ部落格！ 眾所期待的母乳親餵寶典！ 一次解決關於母乳育兒的各種困擾！ 絕對大有幫助的育兒書誕生囉！ 具體回答那些不知道該請教誰，從懷孕期間到寶寶離乳為止，關於母乳育兒的煩惱和疑惑。 Ｑ：生產時真正需要的用品是什麼？―─懷孕九個月的媽咪 Ｑ：混合哺餵後，就沒辦法改為全母乳了嗎？―─寶寶五個月大的媽咪 Ｑ：孩子大了還餵母乳，會很奇怪嗎？―─寶寶四歲大的媽咪 懷孕―─選擇醫院、乳房護理、防寒對策、腳部的水腫……etc. 生產―─餵奶量、抱寶寶的姿勢、早產及雙胞胎的情況、用藥、副食品……etc. 離乳―─自然離乳、溝通式離乳、離乳後的協助、同時親餵大小寶……etc. 媽咪返回職場―─擠乳、夜間哺乳、預防疾病的飲食、上夜班的時候……etc. 周圍的不諒解―─「哺乳期間要吃兩人份的食物」、「洗完澡後喝白開水」……etc. 媽咪、寶寶與蛀牙―─早產、體重過低兒與蛀牙、木糖醇、母子感染……etc. 愈來愈多媽咪想用母乳來養育寶寶了！ 不過，關於母乳育兒的正確知識和智慧，因時代不同而有相當大的差異，目前的狀況還是沒能達到由母親確實傳授經驗給女兒的程度。 即便是在醫療現場，若問是否每個人都對母乳育兒有正確的理解，答案仍是否定的。 實際的情況是，有很多媽咪希望以母乳育兒，但遇上了小困難卻苦無對象可以商量，最後就不得不含淚放棄了。 前一本書，主要是以「母乳育兒的成功祕訣」為重心，整理出與母乳相關的基本資訊。 本書中，我在我經營的部落格「最強母乳診療室」*裡，蒐集了許多正在哺乳的讀者媽咪們的問題與需求，再將這些項目盡力寫成可以實踐的育兒書。
書籍專頁:立即丟掉你的保養品及化妝品，99%的肌膚煩惱都能改善！ 日本亞馬遜、@cosme(日本最大美妝網)、讀書Meter(日本最大書評網)、 樂天市場大暢銷，銷售排行No.1 ★2013日本最夯保養書，引發網友瘋狂討論 ★揭開黑心廠商不想讓你知道的保養騙術 ★挑戰皮膚科醫師不能說的祕密 ★拆穿醫美誇大不實的宣傳手法 ★解決無效美容帶來的皮膚傷害 肌斷食： 立即丟掉你的保養品及化妝品，99%的肌膚煩惱都能改善！ 清水+純皂+凡士林 人人都做得到的「極簡美肌法」，效果驚人。 毛孔、暗沈、鬆弛消失了！保濕力提升100倍！ 這是一本，你非讀不可的美肌救命書！ 由修復燒燙傷的專業醫療所誕生的保養法， 帶你遠離無效美妝、保養品的濫用與傷害。 ◆長達十多年的案例研究及科學臨床驗證 ◆日本近年最受注目及推崇的「極簡美肌法」 肌膚具有天然的自淨力、保濕力與修復力 不用化妝品‧不摩擦肌膚‧不過度清洗，美肌效果100% l 恐怖的肌膚5大殺手 1.水份→破壞肌膚→造成乾燥問題 2.界面活性劑及油→破壞表面防護→造成毛孔粗大與發炎問題 3.防腐劑→殺死常在菌→造成敏感問題 4.摩擦刺激→傷害肌膚→造成黑斑問題 5.過度清洗→破壞表面防護→造成細紋與鬆弛問題 從修復燒傷的專業醫療所誕生的全新美肌保養，顛覆過去的美容新常識！ 只需準備純皂及凡士林，無論是乾燥肌、油性肌或黑斑暗沉，全都會慢慢改善！ 極簡「清水洗臉法」，激發肌膚原有的再生能力！ 只要停止用粉底液等化妝品蓋住肌膚，肌膚就會一天天變得美麗。越是花大錢，肌膚狀況越糟糕……因為化妝品及保養品是妨礙肌膚原有再生能力的最大兇手。 作者身為專業抗老醫學先驅，某天忽然發現在自己漫長的治療經歷中，竟然從未發現肌膚細滑度（texturerefinement，肌膚檢測標準之一）超過80％的女性，讓他不禁愕然。他深入研究原因，發現問題出在化妝品及其使用方法之上。 原本肌膚就擁有完整的修復及再生機能，一旦用外力強迫給健康肌膚補充水份及油份，就會因熱能、摩擦及化學刺激，破壞肌膚表皮，讓它失去原有的防護功能。而化妝品對肌膚來說，更是侵入性的物品。 原本肌膚細胞會自然生成保濕成份，據研究顯示，至今花費無數金錢及時間所發明出來的保養品，其效果甚至達不到人類本身肌膚所製造的保濕力的1％。
30天×3餐，照著吃，確實改善！淨化血液+緩解頭痛+消除便祕+美肌瘦身+改善失眠+解毒抗病。2012年，日本富士電視台播出健康特集「30天發酵全餐生活」，其驚人的效果及變化，引爆了全國的話題。這個節目的主題，就是讓三名19 到32歲的年輕女性，早中晚三餐都只吃發酵食品所烹煮的食物，最後再檢測身體的健康狀態有何變化。沒想到，這個日本史上第一次的「發酵食品」相關實驗，竟獲得了令人極為驚訝的超級效果！3名原本快成慢性病預備軍的女性，才經過一個月，原本混濁血液變得乾淨流暢，長年的便祕解除，肌膚也變得光滑美麗。更重要的是，明明三餐都吃美食吃到飽，到最後竟然還瘦了3-5公斤！本書就是集結了該節目實際採用的30天詳細食譜，保證美味又簡單，同時更附上實驗指導者——營養管理師・伊達友美老師對發酵食品功能的詳細解說，讓您也能輕鬆在家「愈吃愈健康、邊吃邊瘦」，還能順帶美肌哦！
►常見骨盆枕使用問題Q&A ►骨盆枕加購-GO! 史上NO.1 針對國人體型量身打造， 1週間腰圍速減10CM！ 隨書附贈：席捲日本最強效瘦身好物、加長、加寬型【骨盆枕】 紓壓伸展．修飾肩背．消滅凸肚． 緊實臀腿 脊骨神經醫師專業諮詢&設計示範，不盲目亂動一通！ 針對5大高危險群、11種易胖行業 7日消脂操，涼夏速瘦！ 全面擊退【腰．臀．腿．肚．脖】贅肉 自由組合40式，美體效果再升級 不可思議！躺著就能不斷變瘦 還能改善多年肩頸痠痛、腰酸背痛喔！ 專業醫師黃如玉說：「瘦身敵人是緊繃的肌肉與錯誤的體態！」 「拼命亂動」是做心酸，「改變體態」才會真瘦！ 掌握【1脊骨醫學保健觀】 ＋ 【2骨盆枕全效瘦身操】 ＋ 【3無壓力生活術】＝局部贅肉一定瘦！ ★本書特殊之處 ◎首推「體態檢測10法」，揪出頑強肥胖禍首！ ◎專家設計&示範40招骨盆枕體操，掌握關鍵、不再苦練！ ◎量「身」訂製7日消脂課，按表操課一定瘦！ ◎解析5大情緒壓力，由內徹底遠離肥胖威脅！ ★不做會後悔的骨盆枕3大特色 ◆簡單方便，持續性高 骨盆枕的動作是以放鬆和伸展為主，簡單舒緩，很適合沒有運動習慣或剛開始瘦身的人持續練習。充氣式材質便於隨身攜帶，平常可作為靠墊，一有需要或空閒就可以拿來做運動。 ◆強化局部，效果加倍 將骨盆枕擺放在特定部位，運動時所使用到的肌肉群就會跟著改變，讓局部肌肉獲得更深層的鍛鍊，加強緊實、雕塑。同樣的動作加入骨盆枕後，會加強平衡或完成的難度，使鍛鍊效果加乘。 ◆調整體態，校正骨骼與肌肉 藉由骨盆枕的輔助，能把歪斜的骨骼調為正確弧度，讓拉緊的肌肉回復正常伸展，接著再練習各種運動，不僅事半功倍，也能矯正體態，讓骨骼、肌肉和脂肪各自歸位，使身體循環代謝正常運作，有助健康。
醣類比脂肪讓人更容易變胖和生病？ 縮短睡眠時間反而可以迅速提升工作能力？ 減少攝取碳水化合物讓你一天工作15小時也不會累？ 錯誤的常識謀殺你的身體，你的健康觀念該更新了嗎？ 要享受美食，也要保持身材！ 要享受生活，也要擁有健康！ 掌握大原則，調整用餐比例分配，滿足口腹之慾還能愈吃愈健康。 奇蹟飲食法=三餐照吃，不必節食，兼顧現代人生活型態與可簡單實踐的飲食計畫 即使是低脂飲食，醣類還是會轉而合成脂肪，只有減少醣類的攝取，身體才會分解開始脂肪。白澤教授提出的飲食法，是一種高比例脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物的飲食，它將身體的主要代謝能源從利用葡萄糖轉變為利用脂肪，通過肝臟代謝產生酮體，酮體作為另一種身體能量的供給源可以產生對腦部的作用，當身體進入「酮體迴路」時，細胞會開始自我修復、重新活化，使代謝增強，體態迅速健康苗條，睡眠品質變佳，進而精力源源不絕，集中力更是提升到前所未有的程度！ 日本頂尖抗老權威白澤卓二，長年研究逆齡機制初發表！ 「酮體迴路」＝細胞回春啟動關鍵 ◆14天絕對見效，「10種蔬果汁＋外食2周」打造生酮體質 ‧7分飽是維持健康的最高原則 ‧早上來杯蔬果汁遠離砂糖毒害 ‧2周內啟動酮體迴路 ‧低GI值食物避免血糖急速上昇 ‧吃東西的順序也很重要 ‧細嚼慢嚥讓身體產生飽足感 ‧吃太飽會導致血糖值上昇 ‧發酵食品有益身體健康 ‧以蔬菜、肉類和魚類為主食 ‧偶爾喝點酒也無妨 ‧一定要避免攝取的食物 ‧外食2周的推薦菜單
什麼樣的營養，讓體質再生、能修復器官、決定夀命長短？ 什麼樣的能量，讓你沒有它就易老化、常便祕、瘦不了、睡不著？ 不生病的祕密藏在「酵素」裡！ 酵果驚人！ 排毒抗癌力Up! 免疫自癒力Up! 代謝消化力Up! 清腸通便力Up! ★從誰需要吃、吃什麼、怎麼吃到吃多少，哪些事，你天天做，卻天天錯，難怪健康總是不到位。 ★看了這本，才明白有這麼多醫生沒說、老師沒教的關鍵常識，想要打造好體質，你不能不知道。 ★劣質的發酵商品充斥，酵素權威教你一眼識破真假。 ★食物搭配對，酵素作用更加倍，獨家設計有酵食譜大公開。 ★超級簡單的自製天然酵素，自已做最安心，食材買得到、在家做得到、效果看得到。 本書告訴你： 如何從飲食補充酵素？ 1.多吃未經烹煮的生鮮蔬菜水果 2.多吃天然發酵食物 3.食用優質酵素產品 4.如果每天生食比例達到7成，就不需再補充酵素產品 酵素最怕什麼？ 高溫。溫度超過攝氏50℃，酵素就會破壞殆盡。用蒸的或以微波加熱，同樣會破壞酵素，但冷凍不會破壞酵素。 什麼蔬果含最多酵素？ 鳳梨、蘋果、香蕉、草莓、木瓜、胡蘿蔔、薑、甜菜根、酪梨、奇異果、西瓜、花椰菜、小麥草、豆子、葡萄… 如何維持體內的酵素？ 1.大量攝取蔬果 2.從營養輔助品如液體酵素或粉狀酵素補充體內酵素 3.不吃過多煎、炸、燻、烤等烹調食物 4.避免激烈運動 5.減少加工食品及肉類飲食 6.減少對藥物的依賴 7.每天至少喝2500ml的水 你注重飲食均衡，天天五蔬果；每周運動三天，伸展、有氧、瑜珈樣樣不怠慢；保健補充品萬中選一，按時按量攝取。為了健康你小心翼翼，戰戰競競，卻因為缺乏酵素，讓努力一切歸零！ 一般人都知道，人必需仰賴五大類和數百種的營養才能應付身體需要。卻不懂所有的營養素必須靠「酵素」加工，才能將這些營養變成身體要吸收的「直接營養素」。而更多人不知道，三大直接營養素，葡萄糖、胺基酸、脂肪酸也一樣要靠酵素，才能與維生素、礦物質等微量元素結合，製造出血液、皮肉、毛髮、骨骼、內臟、內分泌所需要的能量。當酵素不足，食物營養吸收會打折，吃進去的藥品會失效，體內各部份需要排毒的功能更會大打折扣。 本書出自研究酵素20年經驗的生化博士，是台灣少數兼具學術與研發專長的權威，傳授說明酵素的驚人力量。作者不說，你不知道，關於酵素，我們了解的太少，學上這些，讓你健康受用一輩子。
為什麼有人自我感覺良好？有人卻憂鬱自卑？為什麼有人輕鬆當榜首？有人卻苦無成就？絲襪和高跟、鞋為何讓男人特別興奮？吃藥是在幫助大腦，還是愚弄大腦？ 手機電磁波煮熟一顆蛋!!電磁波會引發腦部病變？幽默的人智慧比較高？頭大的人比較聰明？記憶會自我選擇？為什麼有些記得久、有些忘得快？每個人腦袋裡都有2隻「海馬」，「海馬」越大隻記憶力越好？人照鏡子能增強信心，狗也照鏡子嗎？嘴饞好吃，調整大腦比運動有效？每個人其實都有一部分腦殘？男、女的大腦在母親肚子裡就已經不同了？病態人格除了欠修養，還可能是長了腦瘤？失語、失智、情緒失控……大腦究竟失去了什麼？阿茲海默、帕金森氏症可以治癒嗎？打破迷思的100個提問。深入大腦皺摺，看見自己的天才與瑕疵。
血液的吶喊： 不〝油切〞，就搗蛋！ 醫療級的新課題---無自覺的「高脂血症」 在目前這種渴求健康的風潮中，「讓血液變清澈！」如同減肥一樣，已成為現代人共同奮鬥的目標！ 日本脂質代謝治療名醫 + 食療料理專家 聯手打造的＜除油特效書＞！ 「血脂」是深藏不露的！即使看來身材標準的人，也可能血液黏稠，或是隱藏著內臟型肥胖的問題。 由於飲食與生活型態的偏失，全球現代化國家幾乎都陷入血液脂化、動脈硬化的病理災難中，許多名人甚至連運動員，也因為各種相關併發症而猝逝，嚴重性不容小覷！ 血液是體質之網，運送營養和氧氣的血路。 若是任由黏稠脂化的血液在體內傳輸，不僅健康受威脅，萬一不小心血管阻塞，更可能造成各個器官的癱瘓與重創，百病叢生，甚至性命不保！ 這種所謂「高脂血症」與一連串的心臟病、高血壓、胰臟炎、糖尿病、腎臟早老、中風、心肌梗塞、猝死等重症都有密切關聯，說它是「健康禍源」一點也不為過。 「高脂血症」源自於現代飲食和生活常犯的幾個毛病： 攝取過多油脂類、常吃到不良油脂，使得血液中膽固醇與中性脂肪過剩，加上現代人普遍運動不足、新陳代謝功能不彰，又常伴隨菸、酒、熬夜、壓力等不當生活習慣，所以血液問題非常普遍。 要想追回「清澈的血液」、「彈性暢通的血管」，幫身體拆除掉隨時、隨處都可能引爆的動脈硬化地雷，就要給予身體關鍵的三大復原、自淨條件： 1. 低GI飲食療法 2. 運動活氧療法 3. 生活律化排毒 此三個環節為高脂血的醫療金三角，功效能互相加乘，所以一項也不容輕忽。 本書內容以深入淺出的方式，清楚說明了高脂血症的成因和各類型的差異，並進一步詳述膽固醇、中性脂肪的「真實面貌」，以及可能產生的連鎖病症，使讀者對於「清澈血液」和「黏稠血液」有清楚的認知，對於血液檢測、膽固醇基準值、聰明飲食的原則都能確實掌握。 高脂血症和動脈硬化可說是中風、梗塞的前奏，治療方式上，最主要有效的就是整體式的「生活療法」──從飲食、運動、生活習慣三方面著手調整。若是在特別情況下需借助藥物來治療時，也務必先了解相關藥物的種類和使用法，並且不能有長期依賴藥物的心理。 血液為生命之源，也是萬病之始。 要治療任何疾病！都要先從淨化血液開始做起！ 本書除了是高脂血症的關鍵防治寶典，更是全民追求健康的共通準則！ 請跟著本書的指導，用最正確的方法來〝油切〞你的血液吧！
«繼劉力紅之後，最受矚目傳奇中醫，引爆大眾對中醫討論熱情！ «噹噹網連續14週暢銷書作家；天涯社區、丁香園社區，數十萬網友鼎力推薦。 «一件生活故事揭示一種疾病的真相。 根治「老症頭」，先去「濕、熱、寒」！ 說不明白、查不出來的疑難雜症，百分之九十九起因於體內太濕、太熱、太寒。「濕、寒、熱」發於五臟六腑，表現在外的就是一連串不舒服症狀：偏頭痛、腰酸、口臭、失眠、高血壓、腹瀉、頭昏眼花、心律不整、四肢冰冷、青春痘、肥胖……。 本書告訴你，吃盡補藥不如先去除身體三邪(脾濕、腸寒、肝上火)，祛濕、化寒、清熱才是根治病源、延年益壽的良方。 ＊貼心附錄：全省無痛胃鏡檢查表 雜症看這裡！ l 全身乏力、肥胖全因濕重？ l 早上腰疼、晚上腿疼，體內寒濕作怪？ l 小腹受寒易有婦科困擾；肝經受寒會口渴、心煩、失眠？ l 便秘、咳嗽常起因肺火太旺？ l 為何天天補血，還是貧血？ 妙方看這裡！ l 光補鈣沒用，核桃黑豆漿防身體漏鈣。 l 艾葉水泡腳，除寒濕效果好。 l 吃黑豆，輕鬆治腰痛。 l 「金雞獨立」天天做，氣血自然通暢無阻。 l 「薄荷杏仁粥」調養寒熱失調。 l 「枸杞菊花茶」治眼睛乾澀。 l 打盤靜坐，養心也養筋。 l 補腎兼治腰椎間盤突出。 l 健脾食療法：薏米粥＋蒼术飲。 關於本書 不夠暖、暖過頭或濕氣太盛，都是致病關鍵！ 有誰不想每天精神百倍、舒爽一身地度過一天？但好像總是這裡痛、那裡酸、莫名所以的頭昏眼花、鼻寒腹瀉，面對種種剪不清、理還亂的症狀，只好以「文明病」統稱，卻找不到因應之法。 本書從中醫觀點為您頗析人體致病原因，不外體內累積過多「濕」、「熱」、「寒」！用最簡單的方式告訴你如何辨證症狀起因，採取適合的治療對策，讓身體暖的恰恰好，就能根治病源，還你一身精氣神！
NO.1暢銷日本的現代方便禪 讓心靈清涼自在的"領悟"練習帖 「啊，原來如此…」一瞬間的領悟，也是禪修！ 從忙如陀螺到淨如佛陀的境界， 並非高深困難的學問 ， 而是一種簡單的生命還原。 不比較、不回想、不自苦， 不用過去懲罰自己，聰明的健忘，每個人都能活在幸福中。 ＊特別收錄：「幸福八不」禪語，經常默念，凡事都會很順利。 ★何謂「一秒」禪？ 轉瞬間的領悟。轉念後的幸福。 人生是一場「領悟幸福」的修行，把握每一次剎那間的慧覺，你的心會更澄澈明亮。人的本心，其實原本就和佛心一樣。對於現代人來說，要還原本心，並非要再增加什麼額外的知識，反而是要學習放下習慣性的妄想、妄言、妄行，每放下一個妄，本心就能被拭亮一些，幸福的慧根就能再恢復一點。作者提出八項通往幸福的禪徑，也是一種擦拭心靈烏雲的「減法練習」，反覆運用，你將明顯感受到身心逐漸輕盈起來的快樂。 現在就跟著本書啟程吧！由心到身，徹底重整你的幸福人生。 ★越活越自在的幸福八不練習法 1. 不要回想．活在當下的練習 讓我們感受到最痛苦的煩惱是什麼？那就是回想過去的失敗經驗、所受到的輕慢侮辱等。如果一直為過去的問題感到痛苦，只會讓自己反覆遭遇同樣的心靈折磨。所以，唯有不去回想，才能回歸本心的平靜，享受當下與未來的幸福。 2. 不受侷限．柔軟身段與心靈的練習 我們習慣從外表來判斷他人，看到別人好像沒什麼煩惱，就會心生羨慕；另一方面，也會想要藉由貶低或討厭別人，來讓自己獲得優越感、輕鬆感，這些都只會讓人際關係變得惡化。想令人喜愛，要先學會喜歡自己，並且喜歡別人，從笑臉迎人、多多稱讚別人開始做起吧！ 3. 不生起伏．妙用禪語的練習 言語具有不可思議的力量，也可稱為「言靈」之妙。我們可以藉由發出聲音、說話、傾訴、唱歌、念禪語或俳句等方式，來消解情緒上的痛苦。特別是經常說出一些正面積極的話，可以穩定心情，振作精神，對身心健康都會有相乘的良效。 4. 不要苦惱．等待與放下的練習 為了想創造更美好的將來，我們會思考、會擔心、會做準備，等待的過程就已經讓自己的心非常疲累，結果若還無法如預期所願，那真會摧毀一個人的身心。這其實都是因為思考太多假設性的問題，預設報酬所致，所以切記：不要著急，因緣自然會帶來應有的結果。 5. 不生雜念．專注呼吸的練習 心為身的首領，心思如果紊亂，身體機能就會跟著失調。想要安心健康的過日子，可以透過正確的呼吸技巧，像是「數息觀」、「無的呼吸」、「足心呼吸」等，集中精神，靜心細數呼吸的次數，讓思緒歸零，讓呼吸細緩勻長，經常這麼做可以恢復疲勞，調和身體，回歸本心的恬靜。 6. 不要比較．肯定自我的練習 我們總想要被人所愛，但是有時候卻連好好愛自己都做不到，最大的理由就是和他人相較之下，認為自己缺點很多，而喪失了自信心。我們需要理解：世間有許多擁有不同才能的人，一定會有比自己優秀的人，這是很正常的事，若和他人比較而喪失自信，其實是非常沒有意義的。 7. 不去妄想．放鬆身體的練習 身體語言也會影響心境。透過端正姿勢，伸直背脊，睡覺前做做伸展操，常常刺激身體的穴道等方法，可以讓全身舒緩放鬆，通體舒暢，心情自然也會跟著輕鬆快樂起來。有豐沛的心靈能量，身體的健康也會跟著提升，許多疾病甚至能不藥而癒。 8. 不再執著．療癒生命的練習 不要把生活畫上框框，不要固執的苛求自己和別人要達到某些特定的標準。利用沉靜思緒的方法、多登高處感受宇宙奧祕、多接觸大自然土地、主動去改變單調的日常作息、左右腦交互使用等方法，都有助於活化心靈，為自己重新注入不可思議的能量，改變你對生命的感受。 作者不斷提醒我們出生時的本心，其實和擁有無限能力的神佛一樣，只是慾望、煩惱、妄想、執著等烏雲遮蓋了心靈的光芒。透過上述各種練習，能幫助你找回清靜的本心。這些練習包括釋迦牟尼及各家大師所領悟到的道理，都是很有果效的禪心修行。
「方舟」是生命承載之舟； 為延續人類生命而設計！ 象徵了「朝向新地方探險的欲望」， 也是前往新地點的必需品。...
好書就像一艘好船，帶領我們乘風破浪、航向遠方，探索廣褒無垠的有趣世界。
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