何謂孤獨力？這不是教你離群索居，或是不與人往。而是—— 在思想超脫常模之際，開始學習享受孤獨。 利用原生的孤獨感，替你指路；用孤獨澄澈的心，擁抱喧囂多變的職場。 如此一來，很多事情來到面前，你會忽然看得很清楚，無所遁形。 鍛鍊孤獨力，能令你忠於自己、傾聽自己、了解自己。 它不會讓人變得非黑即白，反而在面對灰色地帶時更加從容。 如果你想在生活與職場中，擁有更多自主與餘裕、走出自己的路， 那麼，歡迎你與張力中一起鍛鍊孤獨力。 這本書，集結了張力中出社會以來，幾回職場轉換的見聞錄。 書中那些跌跤、顛簸、吃癟的過程，他都親身替各位嘗試過了。 除了一刀未剪的赤裸告白，更收錄他一路打磨出的工作心法—— 「孤獨力修煉三步驟」，從初級到高極，絕無藏私大公開。 將他的經驗，內化成自己的觀點，終能成為心目中最想成為的那個你。
30天×3餐，照著吃，確實改善！淨化血液+緩解頭痛+消除便祕+美肌瘦身+改善失眠+解毒抗病。2012年，日本富士電視台播出健康特集「30天發酵全餐生活」，其驚人的效果及變化，引爆了全國的話題。這個節目的主題，就是讓三名19 到32歲的年輕女性，早中晚三餐都只吃發酵食品所烹煮的食物，最後再檢測身體的健康狀態有何變化。沒想到，這個日本史上第一次的「發酵食品」相關實驗，竟獲得了令人極為驚訝的超級效果！3名原本快成慢性病預備軍的女性，才經過一個月，原本混濁血液變得乾淨流暢，長年的便祕解除，肌膚也變得光滑美麗。更重要的是，明明三餐都吃美食吃到飽，到最後竟然還瘦了3-5公斤！本書就是集結了該節目實際採用的30天詳細食譜，保證美味又簡單，同時更附上實驗指導者——營養管理師・伊達友美老師對發酵食品功能的詳細解說，讓您也能輕鬆在家「愈吃愈健康、邊吃邊瘦」，還能順帶美肌哦！
►常見骨盆枕使用問題Q&A ►骨盆枕加購-GO! 史上NO.1 針對國人體型量身打造， 1週間腰圍速減10CM！ 隨書附贈：席捲日本最強效瘦身好物、加長、加寬型【骨盆枕】 紓壓伸展．修飾肩背．消滅凸肚． 緊實臀腿 脊骨神經醫師專業諮詢&設計示範，不盲目亂動一通！ 針對5大高危險群、11種易胖行業 7日消脂操，涼夏速瘦！ 全面擊退【腰．臀．腿．肚．脖】贅肉 自由組合40式，美體效果再升級 不可思議！躺著就能不斷變瘦 還能改善多年肩頸痠痛、腰酸背痛喔！ 專業醫師黃如玉說：「瘦身敵人是緊繃的肌肉與錯誤的體態！」 「拼命亂動」是做心酸，「改變體態」才會真瘦！ 掌握【1脊骨醫學保健觀】 ＋ 【2骨盆枕全效瘦身操】 ＋ 【3無壓力生活術】＝局部贅肉一定瘦！ ★本書特殊之處 ◎首推「體態檢測10法」，揪出頑強肥胖禍首！ ◎專家設計&示範40招骨盆枕體操，掌握關鍵、不再苦練！ ◎量「身」訂製7日消脂課，按表操課一定瘦！ ◎解析5大情緒壓力，由內徹底遠離肥胖威脅！ ★不做會後悔的骨盆枕3大特色 ◆簡單方便，持續性高 骨盆枕的動作是以放鬆和伸展為主，簡單舒緩，很適合沒有運動習慣或剛開始瘦身的人持續練習。充氣式材質便於隨身攜帶，平常可作為靠墊，一有需要或空閒就可以拿來做運動。 ◆強化局部，效果加倍 將骨盆枕擺放在特定部位，運動時所使用到的肌肉群就會跟著改變，讓局部肌肉獲得更深層的鍛鍊，加強緊實、雕塑。同樣的動作加入骨盆枕後，會加強平衡或完成的難度，使鍛鍊效果加乘。 ◆調整體態，校正骨骼與肌肉 藉由骨盆枕的輔助，能把歪斜的骨骼調為正確弧度，讓拉緊的肌肉回復正常伸展，接著再練習各種運動，不僅事半功倍，也能矯正體態，讓骨骼、肌肉和脂肪各自歸位，使身體循環代謝正常運作，有助健康。
醣類比脂肪讓人更容易變胖和生病？ 縮短睡眠時間反而可以迅速提升工作能力？ 減少攝取碳水化合物讓你一天工作15小時也不會累？ 錯誤的常識謀殺你的身體，你的健康觀念該更新了嗎？ 要享受美食，也要保持身材！ 要享受生活，也要擁有健康！ 掌握大原則，調整用餐比例分配，滿足口腹之慾還能愈吃愈健康。 奇蹟飲食法=三餐照吃，不必節食，兼顧現代人生活型態與可簡單實踐的飲食計畫 即使是低脂飲食，醣類還是會轉而合成脂肪，只有減少醣類的攝取，身體才會分解開始脂肪。白澤教授提出的飲食法，是一種高比例脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物的飲食，它將身體的主要代謝能源從利用葡萄糖轉變為利用脂肪，通過肝臟代謝產生酮體，酮體作為另一種身體能量的供給源可以產生對腦部的作用，當身體進入「酮體迴路」時，細胞會開始自我修復、重新活化，使代謝增強，體態迅速健康苗條，睡眠品質變佳，進而精力源源不絕，集中力更是提升到前所未有的程度！ 日本頂尖抗老權威白澤卓二，長年研究逆齡機制初發表！ 「酮體迴路」＝細胞回春啟動關鍵 ◆14天絕對見效，「10種蔬果汁＋外食2周」打造生酮體質 ‧7分飽是維持健康的最高原則 ‧早上來杯蔬果汁遠離砂糖毒害 ‧2周內啟動酮體迴路 ‧低GI值食物避免血糖急速上昇 ‧吃東西的順序也很重要 ‧細嚼慢嚥讓身體產生飽足感 ‧吃太飽會導致血糖值上昇 ‧發酵食品有益身體健康 ‧以蔬菜、肉類和魚類為主食 ‧偶爾喝點酒也無妨 ‧一定要避免攝取的食物 ‧外食2周的推薦菜單
什麼樣的營養，讓體質再生、能修復器官、決定夀命長短？ 什麼樣的能量，讓你沒有它就易老化、常便祕、瘦不了、睡不著？ 不生病的祕密藏在「酵素」裡！ 酵果驚人！ 排毒抗癌力Up! 免疫自癒力Up! 代謝消化力Up! 清腸通便力Up! ★從誰需要吃、吃什麼、怎麼吃到吃多少，哪些事，你天天做，卻天天錯，難怪健康總是不到位。 ★看了這本，才明白有這麼多醫生沒說、老師沒教的關鍵常識，想要打造好體質，你不能不知道。 ★劣質的發酵商品充斥，酵素權威教你一眼識破真假。 ★食物搭配對，酵素作用更加倍，獨家設計有酵食譜大公開。 ★超級簡單的自製天然酵素，自已做最安心，食材買得到、在家做得到、效果看得到。 本書告訴你： 如何從飲食補充酵素？ 1.多吃未經烹煮的生鮮蔬菜水果 2.多吃天然發酵食物 3.食用優質酵素產品 4.如果每天生食比例達到7成，就不需再補充酵素產品 酵素最怕什麼？ 高溫。溫度超過攝氏50℃，酵素就會破壞殆盡。用蒸的或以微波加熱，同樣會破壞酵素，但冷凍不會破壞酵素。 什麼蔬果含最多酵素？ 鳳梨、蘋果、香蕉、草莓、木瓜、胡蘿蔔、薑、甜菜根、酪梨、奇異果、西瓜、花椰菜、小麥草、豆子、葡萄… 如何維持體內的酵素？ 1.大量攝取蔬果 2.從營養輔助品如液體酵素或粉狀酵素補充體內酵素 3.不吃過多煎、炸、燻、烤等烹調食物 4.避免激烈運動 5.減少加工食品及肉類飲食 6.減少對藥物的依賴 7.每天至少喝2500ml的水 你注重飲食均衡，天天五蔬果；每周運動三天，伸展、有氧、瑜珈樣樣不怠慢；保健補充品萬中選一，按時按量攝取。為了健康你小心翼翼，戰戰競競，卻因為缺乏酵素，讓努力一切歸零！ 一般人都知道，人必需仰賴五大類和數百種的營養才能應付身體需要。卻不懂所有的營養素必須靠「酵素」加工，才能將這些營養變成身體要吸收的「直接營養素」。而更多人不知道，三大直接營養素，葡萄糖、胺基酸、脂肪酸也一樣要靠酵素，才能與維生素、礦物質等微量元素結合，製造出血液、皮肉、毛髮、骨骼、內臟、內分泌所需要的能量。當酵素不足，食物營養吸收會打折，吃進去的藥品會失效，體內各部份需要排毒的功能更會大打折扣。 本書出自研究酵素20年經驗的生化博士，是台灣少數兼具學術與研發專長的權威，傳授說明酵素的驚人力量。作者不說，你不知道，關於酵素，我們了解的太少，學上這些，讓你健康受用一輩子。
為什麼有人自我感覺良好？有人卻憂鬱自卑？為什麼有人輕鬆當榜首？有人卻苦無成就？絲襪和高跟、鞋為何讓男人特別興奮？吃藥是在幫助大腦，還是愚弄大腦？ 手機電磁波煮熟一顆蛋!!電磁波會引發腦部病變？幽默的人智慧比較高？頭大的人比較聰明？記憶會自我選擇？為什麼有些記得久、有些忘得快？每個人腦袋裡都有2隻「海馬」，「海馬」越大隻記憶力越好？人照鏡子能增強信心，狗也照鏡子嗎？嘴饞好吃，調整大腦比運動有效？每個人其實都有一部分腦殘？男、女的大腦在母親肚子裡就已經不同了？病態人格除了欠修養，還可能是長了腦瘤？失語、失智、情緒失控……大腦究竟失去了什麼？阿茲海默、帕金森氏症可以治癒嗎？打破迷思的100個提問。深入大腦皺摺，看見自己的天才與瑕疵。
血液的吶喊： 不〝油切〞，就搗蛋！ 醫療級的新課題---無自覺的「高脂血症」 在目前這種渴求健康的風潮中，「讓血液變清澈！」如同減肥一樣，已成為現代人共同奮鬥的目標！ 日本脂質代謝治療名醫 + 食療料理專家 聯手打造的＜除油特效書＞！ 「血脂」是深藏不露的！即使看來身材標準的人，也可能血液黏稠，或是隱藏著內臟型肥胖的問題。 由於飲食與生活型態的偏失，全球現代化國家幾乎都陷入血液脂化、動脈硬化的病理災難中，許多名人甚至連運動員，也因為各種相關併發症而猝逝，嚴重性不容小覷！ 血液是體質之網，運送營養和氧氣的血路。 若是任由黏稠脂化的血液在體內傳輸，不僅健康受威脅，萬一不小心血管阻塞，更可能造成各個器官的癱瘓與重創，百病叢生，甚至性命不保！ 這種所謂「高脂血症」與一連串的心臟病、高血壓、胰臟炎、糖尿病、腎臟早老、中風、心肌梗塞、猝死等重症都有密切關聯，說它是「健康禍源」一點也不為過。 「高脂血症」源自於現代飲食和生活常犯的幾個毛病： 攝取過多油脂類、常吃到不良油脂，使得血液中膽固醇與中性脂肪過剩，加上現代人普遍運動不足、新陳代謝功能不彰，又常伴隨菸、酒、熬夜、壓力等不當生活習慣，所以血液問題非常普遍。 要想追回「清澈的血液」、「彈性暢通的血管」，幫身體拆除掉隨時、隨處都可能引爆的動脈硬化地雷，就要給予身體關鍵的三大復原、自淨條件： 1. 低GI飲食療法 2. 運動活氧療法 3. 生活律化排毒 此三個環節為高脂血的醫療金三角，功效能互相加乘，所以一項也不容輕忽。 本書內容以深入淺出的方式，清楚說明了高脂血症的成因和各類型的差異，並進一步詳述膽固醇、中性脂肪的「真實面貌」，以及可能產生的連鎖病症，使讀者對於「清澈血液」和「黏稠血液」有清楚的認知，對於血液檢測、膽固醇基準值、聰明飲食的原則都能確實掌握。 高脂血症和動脈硬化可說是中風、梗塞的前奏，治療方式上，最主要有效的就是整體式的「生活療法」──從飲食、運動、生活習慣三方面著手調整。若是在特別情況下需借助藥物來治療時，也務必先了解相關藥物的種類和使用法，並且不能有長期依賴藥物的心理。 血液為生命之源，也是萬病之始。 要治療任何疾病！都要先從淨化血液開始做起！ 本書除了是高脂血症的關鍵防治寶典，更是全民追求健康的共通準則！ 請跟著本書的指導，用最正確的方法來〝油切〞你的血液吧！
«繼劉力紅之後，最受矚目傳奇中醫，引爆大眾對中醫討論熱情！ «噹噹網連續14週暢銷書作家；天涯社區、丁香園社區，數十萬網友鼎力推薦。 «一件生活故事揭示一種疾病的真相。 根治「老症頭」，先去「濕、熱、寒」！ 說不明白、查不出來的疑難雜症，百分之九十九起因於體內太濕、太熱、太寒。「濕、寒、熱」發於五臟六腑，表現在外的就是一連串不舒服症狀：偏頭痛、腰酸、口臭、失眠、高血壓、腹瀉、頭昏眼花、心律不整、四肢冰冷、青春痘、肥胖……。 本書告訴你，吃盡補藥不如先去除身體三邪(脾濕、腸寒、肝上火)，祛濕、化寒、清熱才是根治病源、延年益壽的良方。 ＊貼心附錄：全省無痛胃鏡檢查表 雜症看這裡！ l 全身乏力、肥胖全因濕重？ l 早上腰疼、晚上腿疼，體內寒濕作怪？ l 小腹受寒易有婦科困擾；肝經受寒會口渴、心煩、失眠？ l 便秘、咳嗽常起因肺火太旺？ l 為何天天補血，還是貧血？ 妙方看這裡！ l 光補鈣沒用，核桃黑豆漿防身體漏鈣。 l 艾葉水泡腳，除寒濕效果好。 l 吃黑豆，輕鬆治腰痛。 l 「金雞獨立」天天做，氣血自然通暢無阻。 l 「薄荷杏仁粥」調養寒熱失調。 l 「枸杞菊花茶」治眼睛乾澀。 l 打盤靜坐，養心也養筋。 l 補腎兼治腰椎間盤突出。 l 健脾食療法：薏米粥＋蒼术飲。 關於本書 不夠暖、暖過頭或濕氣太盛，都是致病關鍵！ 有誰不想每天精神百倍、舒爽一身地度過一天？但好像總是這裡痛、那裡酸、莫名所以的頭昏眼花、鼻寒腹瀉，面對種種剪不清、理還亂的症狀，只好以「文明病」統稱，卻找不到因應之法。 本書從中醫觀點為您頗析人體致病原因，不外體內累積過多「濕」、「熱」、「寒」！用最簡單的方式告訴你如何辨證症狀起因，採取適合的治療對策，讓身體暖的恰恰好，就能根治病源，還你一身精氣神！
NO.1暢銷日本的現代方便禪 讓心靈清涼自在的"領悟"練習帖 「啊，原來如此…」一瞬間的領悟，也是禪修！ 從忙如陀螺到淨如佛陀的境界， 並非高深困難的學問 ， 而是一種簡單的生命還原。 不比較、不回想、不自苦， 不用過去懲罰自己，聰明的健忘，每個人都能活在幸福中。 ＊特別收錄：「幸福八不」禪語，經常默念，凡事都會很順利。 ★何謂「一秒」禪？ 轉瞬間的領悟。轉念後的幸福。 人生是一場「領悟幸福」的修行，把握每一次剎那間的慧覺，你的心會更澄澈明亮。人的本心，其實原本就和佛心一樣。對於現代人來說，要還原本心，並非要再增加什麼額外的知識，反而是要學習放下習慣性的妄想、妄言、妄行，每放下一個妄，本心就能被拭亮一些，幸福的慧根就能再恢復一點。作者提出八項通往幸福的禪徑，也是一種擦拭心靈烏雲的「減法練習」，反覆運用，你將明顯感受到身心逐漸輕盈起來的快樂。 現在就跟著本書啟程吧！由心到身，徹底重整你的幸福人生。 ★越活越自在的幸福八不練習法 1. 不要回想．活在當下的練習 讓我們感受到最痛苦的煩惱是什麼？那就是回想過去的失敗經驗、所受到的輕慢侮辱等。如果一直為過去的問題感到痛苦，只會讓自己反覆遭遇同樣的心靈折磨。所以，唯有不去回想，才能回歸本心的平靜，享受當下與未來的幸福。 2. 不受侷限．柔軟身段與心靈的練習 我們習慣從外表來判斷他人，看到別人好像沒什麼煩惱，就會心生羨慕；另一方面，也會想要藉由貶低或討厭別人，來讓自己獲得優越感、輕鬆感，這些都只會讓人際關係變得惡化。想令人喜愛，要先學會喜歡自己，並且喜歡別人，從笑臉迎人、多多稱讚別人開始做起吧！ 3. 不生起伏．妙用禪語的練習 言語具有不可思議的力量，也可稱為「言靈」之妙。我們可以藉由發出聲音、說話、傾訴、唱歌、念禪語或俳句等方式，來消解情緒上的痛苦。特別是經常說出一些正面積極的話，可以穩定心情，振作精神，對身心健康都會有相乘的良效。 4. 不要苦惱．等待與放下的練習 為了想創造更美好的將來，我們會思考、會擔心、會做準備，等待的過程就已經讓自己的心非常疲累，結果若還無法如預期所願，那真會摧毀一個人的身心。這其實都是因為思考太多假設性的問題，預設報酬所致，所以切記：不要著急，因緣自然會帶來應有的結果。 5. 不生雜念．專注呼吸的練習 心為身的首領，心思如果紊亂，身體機能就會跟著失調。想要安心健康的過日子，可以透過正確的呼吸技巧，像是「數息觀」、「無的呼吸」、「足心呼吸」等，集中精神，靜心細數呼吸的次數，讓思緒歸零，讓呼吸細緩勻長，經常這麼做可以恢復疲勞，調和身體，回歸本心的恬靜。 6. 不要比較．肯定自我的練習 我們總想要被人所愛，但是有時候卻連好好愛自己都做不到，最大的理由就是和他人相較之下，認為自己缺點很多，而喪失了自信心。我們需要理解：世間有許多擁有不同才能的人，一定會有比自己優秀的人，這是很正常的事，若和他人比較而喪失自信，其實是非常沒有意義的。 7. 不去妄想．放鬆身體的練習 身體語言也會影響心境。透過端正姿勢，伸直背脊，睡覺前做做伸展操，常常刺激身體的穴道等方法，可以讓全身舒緩放鬆，通體舒暢，心情自然也會跟著輕鬆快樂起來。有豐沛的心靈能量，身體的健康也會跟著提升，許多疾病甚至能不藥而癒。 8. 不再執著．療癒生命的練習 不要把生活畫上框框，不要固執的苛求自己和別人要達到某些特定的標準。利用沉靜思緒的方法、多登高處感受宇宙奧祕、多接觸大自然土地、主動去改變單調的日常作息、左右腦交互使用等方法，都有助於活化心靈，為自己重新注入不可思議的能量，改變你對生命的感受。 作者不斷提醒我們出生時的本心，其實和擁有無限能力的神佛一樣，只是慾望、煩惱、妄想、執著等烏雲遮蓋了心靈的光芒。透過上述各種練習，能幫助你找回清靜的本心。這些練習包括釋迦牟尼及各家大師所領悟到的道理，都是很有果效的禪心修行。
「方舟」是生命承載之舟； 為延續人類生命而設計！ 象徵了「朝向新地方探險的欲望」， 也是前往新地點的必需品。...
好書就像一艘好船，帶領我們乘風破浪、航向遠方，探索廣褒無垠的有趣世界。
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