你遇過幾個這樣的朋友呢?有幾個人能讓你感覺如此單純又特別呢?又有多少人,能讓你覺得自己與眾不同呢?我從Jimmy身上獲得無條件的愛,這本書則是我給牠的回禮。」任何你能想像到的事物,都是真實的。──畢卡索 在他三十歲生日那天,老婆離開了,帶走他們的家具、廚具、照片、裝飾品,只留下空盪盪的公寓,空盪盪的一顆心,以及名為「Jimmy Choo」的牛頭梗。一隻狗,一個失婚的男人,面對空無一物的屋子。突然間,他靈感湧現,拿起麥克筆在白牆上塗鴉,並讓Jimmy和它們合照。體內沉睡多年的藝術細胞漸漸甦醒,他重新找到創作的目標:為Jimmy而畫,為藝術而畫,為生命而畫。 他們共同創造了數以百計的生動、逗趣的作品,完整記錄一人一狗單純而幸福的生活冒險。
想畫出浪漫風水彩畫、想掌握寫實感水彩的關鍵,看這本就夠了。 ★浪漫、寫實、精細的水彩技法一次掌握! ★知名水彩插畫工作者─貓星通信Hanu首度公開獨家透明水彩繪圖祕技! 用水彩成功表現動物、人物、食物、植物、季節變化一點都不難,Hanu帶你一步步描繪出生活、旅途中的美好畫面。 【隨書附贈】 加贈1◆臺北水彩散步地圖◆ Hanu特為本書讀者手繪臺北水彩散步地圖。跟著地圖穿過一條又一條的街道,在城市中輾轉移動。地圖反面更有精選店家的精彩好禮。 加贈2◆耶誕限定款水彩明信片◆ 在這動物遷徙的冬季,Hanu用她溫暖寫實的筆觸,為讀者繪製耶誕限定水彩明信片。戴著麋鹿鹿角的小貓,將為你傳達心意給遠方的朋友。 加贈3◆森林小動物著色明信片◆ 眼神靈動的小鹿、嬌豔奪目的花朵該怎麼畫好呢?著色明信片已打好線條草圖,只要一步步著上書中示範的顏色,你也能手繪一張春色瀰漫的動人畫作。 ■各種水彩繪圖困擾,本書全面解惑 ✔動物水彩的生動感 怎麼畫出臉頰鼓鼓的花栗鼠呢?→畫動物毛的下筆輕重是關鍵。 ✔寫實料理的立體感 怎麼畫出淋上巧克力的摩卡咖啡?→Hanu偷偷傳授陰影調色小技巧。 ✔質感文具的實用度 有質感又復古的文具要怎麼畫呢?→標籤與包裝的細節能提升質感。 ✔雜貨物件的自然感 怎麼畫好有立體感的藤籃與野餐物件?→注意藤籃陰影深淺,即能輕鬆完成藤編質感。 適合作耶誕花圈的松果、可愛實用的小文具……畫好後可以貼在手帳上,或是製成一張送給朋友的感謝卡。 ■萬人引頸期盼,知名插畫工作者Hanu的第一本透明水彩教學書。 色彩怎麼調都不對,練習了數十張還是無法和老師畫得一樣漂亮。各種關於水彩的煩惱一次在本書解決。看著本書,舉起畫筆,跟著Hanu一起畫出浪漫、寫實的美好生活時光。 ■最清楚仔細的方法,掌握畫好水彩畫的關鍵。 畫圖的工具如何選、最詳細的透明水彩技法、單件作品的畫法、調出接近真實顏色的小方法,書中皆有詳盡的說明。並且HANU更不藏私公開如何將水彩作品作成各種紙材小物,讓你的水彩作品更具實用度。 喜歡繪圖、手作、書寫手帳的你,一定喜歡這本富有生活樂趣的書。 本書特色 獨家首發!全新圖案! ■特色1:紮實討喜!最紮實的森林女孩風格水彩教學書。 ■特色2:實用度廣!透明水彩作品應用最廣。 ■特色3:貼心建議!工具材料選購,提供最貼近臺灣讀者的建議。 ■特色4:詳盡仔細!多張圖片解說,實作步驟仔細,清楚易懂一學就會。 ■特色5:獨家首發!全新創作,非僅只粉絲頁的集結。
BREAK TIME!SNACK TIME! 下午三點,超人氣菓子教室開課了! 基礎材料+簡易做法+技巧變化+清楚圖解 配合季節,做出撫慰人心、回味無窮的各式甜點 今天下午,你想吃什麼? 簡單的甜點食譜,永恆的經典滋味 ◼經典嚴選!24款洋菓子&和菓子 本書收錄最受歡迎的雋永點心, 甜甜圈、可麗餅、銅鑼燒、咖啡凍、乳酪蛋糕…… 詳盡的圖解步驟,清楚的做法說明,讓初學者也能輕鬆上手, 享受做得開心,吃得安心,充滿樂趣的午茶時光。 ◼任何時刻,想吃隨時動手做 每道點心都經過仔細設計,好吃好做無負擔! 使用常見食材,採取容易製作的分量,讓你不論何時,想吃就做。 以焦糖布丁為例,材料只有雞蛋、砂糖與牛奶, 讓家人、朋友一起享用最單純的滋味。 ◼來點小變化!在基礎上翻出新花樣 想要換換口味或換換心情,書裡附有各種簡易技巧, 改變形狀、改變麵糊、改變內餡、改變沾料…… 甚至能將吃不完的點心變飲品! ◼配合四季,品嘗各式食感 春天─鬆軟濕潤,夏天─沁涼爽口,秋天─溫潤柔軟,冬天─香酥鬆脆; 泡一杯咖啡,沖一壺茶, 讓指間和舌尖一起感受季節的變化。 點心時間總是歡樂無比!以輕鬆的心情試著動手做做看吧! 可以獨自品嘗,也能和大家一起享用,親手做點心的幸福感,盡在其中。 既可愛又懷舊,午後三點,來一場視覺、味覺、觸覺的多重體驗。
週年經典童話再現 拿起畫筆,彩繪出專屬於自己的夢幻異想世界吧! 韓國上市兩個月內火速四刷!2015年最受歡迎、必定收藏的經典童話著色書 ✔ 全球獨家,著色示範 ◆ 市面上唯一著色書內附著色示範與教學:由最有溫暖療癒力量的插畫家「貓星通信Hanu」獨家示範,為您夢幻浪漫的著色畫提供配色參考。 ✔ 不只著色,更是繪本 ◆ 取材自英國經典童話《愛麗絲夢遊仙境》,不只是著色書,也是一本能帶你走入經典,掉入愛麗絲夢幻世界的繪本。 ✔ 經典畫面,歷歷在目 掉進兔子洞的愛麗絲、遇見在魔菇上抽著水煙的毛毛蟲、神出鬼沒的柴郡貓為愛麗絲指示方向、正在為紅心皇后塗玫瑰的紙牌僕人等經典場景,透過著色,創造屬於自己的夢幻童話世界。 ✔ 上班女孩,療癒紓壓 ◆ 繁忙的工作、課業,壓得人喘不過氣。著色畫不僅能讓人放鬆,更能紓緩緊張情緒。在著色的專注過程中,忘卻煩惱與焦躁情緒。不僅小孩喜歡,大人更是人手一本。 ✔ 安定心神,美術胎教 ◆ 著色畫可以依照媽媽們喜歡的色彩完成一幅幅圖畫,不僅能夠找回心情安定,還能有效紓解壓力。 而美術胎教除了可以培養胎兒的情緒涵養與美感外,還有助於身體與感覺的發展,創意性思考、正面樂觀的自我意識成長也能得到很大幫助,是對媽媽和寶寶都很好的胎教方式。 牛津大學數學教授,同時也是小說作家、邏輯學家的路易斯‧卡羅(Lewis Carroll),於一八六五年發表了《愛麗絲夢遊仙境》,至今剛好屆滿一百五十週年,始終是深受全球讀者愛戴的童話故事。 如今推出了著色本,提供大家全新不同的體驗。可以自行選擇喜愛的顏色,將三月兔、瘋帽子先生、柴郡貓、紅心皇后、紅心國王等角色人物著色,創造出專屬於自己的美麗神奇異想世界,也可以只挑選部分區塊著色,變身成獨一無二的愛麗絲夢遊仙境。相信在完成的過程中,也能體驗療癒心靈的時光。讓我們重新以著色書來回味這部經典著作,一同完成「專屬於自己的愛麗絲夢遊世界」吧。 本書特色: ★ 豐富度最高!童話角色元素多,著色紓壓不單調! ★ 成就感最高!畫完一頁,便是童話經典場景重現。 ★ 上色性最佳!全書使用進口美術紙,讓你著色順利更添收藏度。 ★ 著色媒材不拘!任何畫筆都沒問題,只要拿起手中的筆即能隨處著色。 ★ 作畫時間不限!部分著色好看,塗滿也好看,想畫多久都可以。 讀者好評不斷: ◎ 比起其他著色書只能畫一些簡單的花花草草,這本書是由《愛麗絲夢遊仙境》故事做成的著色書,可以一邊看著故事劇情一邊完成一幅幅圖畫,非常有趣。 ──만다린(Mandalin) ◎ 推薦這本書給認為著色書很枯燥乏味的人,這是一本可以隨著故事發展完成著色的書,非常有趣。──사자윤(Sajayoon) ◎ 這是我看過最棒的一本著色書,插畫很美,整本書也編排得很讚:)──시아세이(Seeasei)
拿起畫筆,彩繪出專屬於自己的奇幻異想世界吧! 韓國上市兩個月內火速四刷!2015年最受歡迎、必定收藏的經典童話著色書 ✔ 全球獨家,著色示範 ◆ 市面上唯一著色書內附著色示範與教學:由擅長溫暖可愛風格的插畫家「Vier Yeh」獨家示範,為您奇幻可愛的著色畫提供配色參考。 ✔ 不只著色,更是繪本 ◆ 取材自美國經典童話《綠野仙蹤》,不只是著色書,也是一本能帶你走入經典,前進奧茲國的繪本。 ✔ 經典畫面,歷歷在目 ◆ 比誰都聰明,卻想要得到腦袋的稻草人;在愛情中失敗,想要得到一顆真實的心的機器人;為了當上森林之王,想要得到勇氣的膽小獅子;一心只想回家的桃樂絲與多多……你想像的奧茲國是什麼顏色呢?一起進入這個充滿各種可能和幻想的天地,為智慧、愛與勇氣塗上豐富色彩吧! ✔ 上班女孩,療癒紓壓 ◆ 繁忙的工作、課業,壓得人喘不過氣。著色畫不僅能讓人放鬆,更能紓緩緊張情緒。在著色的專注過程中,忘卻煩惱與焦躁情緒。不僅小孩喜歡,大人更是人手一本。 ✔ 安定心神,美術胎教 ◆ 著色畫可以依照媽媽們喜歡的色彩完成一幅幅圖畫,不僅能夠找回心情安定,還能有效紓解壓力。 而美術胎教除了可以培養胎兒的情緒涵養與美感外,還有助於身體與感覺的發展,創意性思考、正面樂觀的自我意識成長也能得到很大幫助,是對媽媽和寶寶都很好的胎教方式。 敲敲鞋,前往奧茲國── 《綠野仙蹤》堪稱美國流行文化史上最著名的故事,由動畫作家富蘭克‧鮑姆(Lyman Frank Baum)的創作,結合插畫家威廉.丹斯洛(W. W. Denslow)的插畫製作而成。一九○○年首次出版後,便廣受好評,被翻譯成多種語言,並改編成電影、漫畫等無數版本。一百多年來,始終是深受讀者愛戴的童話故事。這可愛又美麗的冒險世界,現在正等著你用色彩讓它重現。 動動筆,進入零壓力的世界── 運用自己喜愛的顏色,細細描繪陪伴我們長大的角色與場景,讓這奇幻的童話故事躍然紙上! 本書特色: ★ 豐富度最高!童話角色元素多,著色紓壓不單調! ★ 成就感最高!畫完一頁,便是童話經典場景重現。 ★ 上色性最佳!全書使用進口美術紙,讓你著色順利更添收藏度。 ★ 著色媒材不拘!任何畫筆都沒問題,只要拿起手中的筆即能隨處著色。 ★ 作畫時間不限!部分著色好看,塗滿也好看,想畫多久都可以。 ◎可以先預設好呈現風格,再參考封面的色彩使用,訂定著色方向! POINT1: 若使用豐富色彩,可呈現華麗風格;若使用簡單色彩,則可呈現簡約風格。 POINT2: 花朵或相框可以依照圖案,只用單一色彩進行部分點綴,也能充分表現美麗畫面。
用自己喜愛的顏色重現經典童話:愛麗絲夢遊仙境X綠野仙蹤 在著色的過程中,體驗療癒心靈的時光吧! ■ 韓國上市兩個月內火速四刷! ■ 2015年最受歡迎、必定收藏的經典童話著色書! ■ 動動筆,進入零壓力的世界── 運用自己喜愛的顏色,細細描繪陪伴我們長大的角色與場景,讓這奇幻的童話故事躍然紙上! ✔ 全球獨家,著色示範 ◆ 市面上唯一著色書內附著色示範與教學:力邀兩位插畫家「貓星通信Hanu」及「Vier Yeh」分別為兩本書做獨家示範,為您奇幻可愛的著色畫提供配色參考。 ✔ 不只著色,更是繪本 ◆ 取材自世界經典童話,不只是著色書,也是一本能帶你走入經典,前進童話世界的繪本。 ✔ 經典畫面,歷歷在目 ◆ 《愛麗絲夢遊仙境》中正在為紅心皇后塗玫瑰的紙牌僕人,《綠野仙蹤》中 比誰都聰明、卻想要得到腦袋的稻草人,你想像的桃樂絲和愛麗絲是什麼顏色呢?一起進入這個充滿各種可能和幻想的天地,為自己的冒險世界塗上豐富色彩吧! ✔ 上班女孩,療癒紓壓 ◆ 繁忙的工作、課業,壓得人喘不過氣。著色畫不僅能讓人放鬆,更能紓緩緊張情緒。在著色的專注過程中,忘卻煩惱與焦躁情緒。不僅小孩喜歡,大人更是人手一本。 ✔ 安定心神,美術胎教 ◆ 著色畫可以依照媽媽們喜歡的色彩完成一幅幅圖畫,且能安定心情、紓解壓力。而美術胎教除了可以培養胎兒的情緒涵養與美感外,還有助於身體與感覺的發展,創意性思考、正面樂觀的自我意識成長也能得到很大幫助,是對媽媽和寶寶都很好的胎教方式。 本書特色: ★ 豐富度最高!童話角色元素多,著色紓壓不單調! ★ 成就感最高!畫完一頁,便是童話經典場景重現。 ★ 上色性最佳!全書使用進口美術紙,讓你著色順利更添收藏度。 ★ 著色媒材不拘!任何畫筆都沒問題,只要拿起手中的筆即能隨處著色。 ★ 作畫時間不限!部分著色好看,塗滿也好看,想畫多久都可以。 著色小技巧: 可以先預設好呈現風格,再參考封面的色彩使用,訂定著色方向。 POINT1: 若使用豐富色彩,可呈現華麗風格;若使用簡單色彩,則可呈現簡約風格。 POINT2: 花朵或相框可以依照圖案,只用單一色彩進行部分點綴,也能充分表現美麗畫面。
這是一部視覺的饗宴,更是一部味蕾的饗宴。 名攝影師 凱蒂每日餐桌吃什麼(What Katie Ate)?世界網友一起好奇! 凱蒂(Katie Quinn Davies)原本為一位出色的平面設計師,30歲之後投入她熱愛的飲食領域,並成為一位美食攝影師。她經營一個名為「What Katie Ate」的部落格,分享自己的日常飲食點滴。凱蒂的部落格不僅受到全球網友的熱烈迴響,並於2011、2012年連續獲得美食雜誌網站Saveur.com推選為最佳食物部落格:最佳攝影與最佳美食照片得主,甚至被烹飪網站GOOP評選為全球最佳美食部落格之一。 這些不同於一般光鮮亮麗的美食照片,充滿個人風格,讓人不僅想拿起鍋鏟,也想拿起相機,記錄自己的餐桌! 本書除了收錄讓人目不轉睛的美食照片,還有凱蒂分享的飲食生活,更提供了簡單、容易料理的食譜。凱蒂還在書中分享自己的料理小技巧,讓廚房新手也能輕鬆料理,享受親手烹調的美食佳餚! 這本讓人引頸企盼的烹飪書,作者是熱愛下廚又極具天賦的食物攝影師凱蒂(Katie Quinn Davies)。這本書的特色是,食譜作法簡單,食材又具季節性,裡面納入許多在她部落格中深受讀者喜愛的經典菜餚,還有許多令人齒頰生津的全新食譜。凱蒂精采絕倫的食物攝影,是本書一大特色。這是一部視覺的饗宴,也是一部味蕾的饗宴。
你就再也沒有理由停止實現夢想!既然活著本來就充滿風險,不如乾脆放掉安全索,讓自己野放,盡情體驗生命中各種不確定性吧(咦?)這次從哪裡開始?從在墨西哥被槍指住頭開始……!從美洲出發,沒有志工的安穩,沒有沙發客的愜意,但充滿毒梟槍枝、警察比盜匪更危險的中南美洲讓人長見識兼添膽量,一路遍遊墨西哥、瓜地馬拉、宏都拉斯、哥斯大黎加、哥倫比亞、祕魯;抵達北美與哥哥會合,開車橫過美國大陸,穿越加拿大,直直深入動物比人多阿拉斯加荒原……這趟充滿驚奇意外,卻無比豐富的冒險旅程,帶你彷彿身歷旅遊探險頻道,看見鏡頭之外更廣大、更在地、更真實也更無法預期的新鮮行腳觀察!
只要一心想著一起旅行,帶孩子出國旅遊一點都不難!想讓孩子變成旅行中的好朋友,就讓他們參與旅途中的任何事情與決定,先把他們當朋友,自然孩子也會有責任感。從小培養孩子成為旅行的好伴侶,而不是旅途中的絆腳石,得到的,會是加倍的幸福感!最高人氣點閱率親子部落客凱莉哥的第一本創作。許多父母既期待又害怕嘗試的親子旅遊,對熱愛旅行的凱莉哥而言完全不是問題,甚至成為她給孩子最直接的生活教育!對凱莉哥來說,帶孩子出國或許不會在孩子記憶裡留下深刻的印象,但只有大人的回憶裡有孩子的身影,一切就值得了。她的每一次親子旅遊紀錄和心情分享,都屢屢創下數十萬的點閱率,說動了許多媽媽甚至是未婚OL的心,也讓更多爸媽開始嘗試親子旅遊的樂趣。
雖然每天的生活一模樣, 但能天天吃自己親手做的家庭料理, 就覺得幸福無比! 日本知名料理研究家高山直美親筆記錄從春天到冬天,每天的家庭料理日記。 將做了覺得好吃的料理,寫成簡單的食譜記錄下來。 讀的時候很開心,忍不住想動手做做看, 就是這樣的餐食日記。 很日常的,充滿餘味的料理食集。 高山直美,一位眾多日本女性心目中嚮往的料理研究家。出身於東京吉祥寺知名異國料理餐廳「諸國空想料理店KuuKuu」主廚的她,對於食材的瞭解非常透徹,善於發揮食材最自然的原味;經常走訪世界各地體驗當地生活與食材,將異國料理的元素帶進日常飲食,展現她獨特的個人味蕾。曾於NHK知名料理節目〈今日料理〉中示範教學,奠定她在日本女性心目中無可動搖的地位。爾後以散文作家身分不斷發展,寫旅遊,寫生活,也寫料理。讀她的文字,就像品味她的料理,原味而不造作,平實中感受到她對生活與料理的熱情。 這本書可說是高山直美持續創作、最受歡迎的料理散文《餐食日記》(至今已出版12集)的圖文版,書中有她親手拍的照片以及插畫,還有一些料理的小撇步,以及如何製作季節保存食品,例如味噌、梅干、梅酒、紫蘇鬆、水煮杏桃等等的詳細步驟。除了每日的餐桌食記,高山直美也記錄了每一天的氣候、季節變化,和她每日的生活,包括工作、旅行、上市場買菜,甚至宿醉、發懶,以及觀察房東家的杏花開花沒等等日常小事,文字閒淡具詩意,有著淺淺的寂靜與生活感。
一個放射師脫下白袍,走進山林的人生故事。 一趟都市人逐漸轉變為自然人的旅程。 深入松林追蹤師學校,以美洲原住民文化為師,學習老祖宗的生活智慧,運用覺察在山林裡優遊,在曠野裡享受自然;在阿拉斯加深入荒野35天,依賴大地母親生活,重尋人與自然的連結。 三年前,後璁是一位只懂得攻頂的登山客,雖然走在山裡卻對自然裡發生的種種奇蹟彷若無視,在偶然的機遇下得知美國有一所專門教授人與自然和諧共生的「追蹤師學校」(Tracker School) 因為嚮往美洲原住民文化中人與自然和諧共存的生命哲學,後璁花了一年時間準備,賺錢存錢、學英文,申請各種補助與贊助,最終獲得客委會「築夢計畫」的贊助,飛往美國紐澤西學習。橫越了高山和海洋,踏進沒有網路與水電、力求原始的追蹤師學校,成為草原狼導師的傳人。從學校中習得的徒手生火、隱身潛行與狩獵解剖等等,開發了捕捉自然之聲的感官觸角,由裡至外地改變了整個人的身心狀態,讓他了解:一名追蹤師,不只追蹤的是野獸足跡,更重要的是,深刻體認如何追尋與大地互依的共生和諧! 修業完成後,還有什麼比立刻以實境體驗「驗收成果」更棒的呢?──於是他揹著超越體重的裝備跋涉渡河、深入方圓四十公里杳無人煙的曠野裡,尋訪《阿拉斯加之死》中的傳奇巴士,每日在荒原中流浪,夜宿親手蓋成的庇護所、飢餓時生火煮飯、佐以野莓、閒時啜飲松針茶、觀察糜鹿、棕熊與狼的足印方向……在不易求生卻也充滿生命力的極北大地,以最原始的方式踏實「生活」,學習感受每個片刻自然中豐富細微的生命變化,並與野生動物們有時驚險有時和睦地相處在大地之母懷抱裡。 「每到一個新場域,我都會傾聽那塊土地訴說的話語, 聽到越多,越了解土地是多麼支持、保護著我們啊! 即使一株萌發的綠芽、一顆甜美的野莓,也用自己的語言訴說生命, 麋鹿、棕熊、狼群、渡鴉、黑莓、松木、石塊、小溪…… 全都是宇宙網路的一環,提供著重要的陪伴。 如果我們背過頭去,忘記生養自己的根源,那麼最終我們又該回到哪裡呢?」 流浪的終點是家──從阿拉斯加回歸台灣山林大地,他跟隨原住民獵人遊走學習,繼續體驗自然的呼吸與心跳,將追蹤師學校與多處野地生活獲得的經歷反饋母土。這是一趟都市人逐漸轉變為自然人的旅程。更是一個以雙手、笑聲、疲累與生命體驗寫下的故事。 當你第一次親手觸摸到野生動物,才是真正認識牠們的開始,當心不再被想像與感官的幻相所束縛,那就是自由的起點,透過基因裡的古老記憶,喚醒對土地的依存與敬仰之心,當你懂得讀取足跡裡大地隱藏的祕密,你就握有了與天地造物平衡共存的鑰匙,打開這本書,也如同打開一扇新的門、點燃一簇小小的火苗,你將重新認識人與自然之間,無比和諧又無比珍貴的共生力量! 【追蹤師學校簡介】 《追蹤師》是許多入探尋阿帕契文化、與自然共生共存的啟蒙讀物。1978年起,美國最著名的野外求生專家,也是《追蹤師》的作者Tom Brown Jr.在美國紐澤西州創建了追蹤師學校,教授傳承自阿帕契印第安族的追蹤、自然和求生等信念和智慧,將「追蹤師」的古老智慧與技能,運用於現代社會中,並以教學方式推廣傳承下去。 Tom Brown Jr.說:「這是一所不同於一般教授野外求生技能的學校,而是必須準備好以不同視野來觀看生活與周遭事物……我相信,假使你希望能與大地『合而為一』,所需要的就不只是良好的求生技能,還需要在更完整的生命哲學與技能結合下努力發展。因此,這裡的每堂課都包含了三個主要課題:追蹤、自然觀察、知覺。假使你要的是專注於挑戰性的求生與自我肯定的學校,那麼,世界上有許多重視『向極限推進』的求生學校,建議你加入那些學校。但你如果是希望能與大地更加親近,想要追尋能夠與天地造物和諧平衡地一起生活的技術與哲學,那麼,請來加入我們。」
絕對犯規! 專為偷呷步女生設計的美體伸展操 塑腰、提臀、瘦小腹 每天只要1分鐘,效果比流汗運動1小時還驚人! 史上最強伸展操 最方便實踐!最容易持之以恆!最快見效! 日本女星名模最愛的私人健身教練 88招成功打造人人羨慕的完美體態! 日本藝人名模爭相預約、一致絕讚推薦的健身教練, 教你不用節食,不必汗流浹背運動跳有氧, 每天1分鐘1個靜態伸展,輕鬆不流汗就變成易瘦體質, 還能從此跟肩痛、腰痠、駝背、水腫說掰掰! 與其拚命減重瘦身,日本時下更流行「體態雕塑」! 因為只要找回優美的身體曲線,體重自然跟著直直落。 更重要的是,藉由伸展操雕塑體態,比揮汗運動瘦身容易太多了, 每天只花一分鐘,就能輕鬆享瘦一輩子! 不論從幾歲開始,都能藉由伸展運動恢復身體的柔軟度,讓肌肉變得更有彈性。這就是瘦身的第一步!以醫美的觀點來看,伸展操能端正體態並調整身材曲線,進而促進基本代謝,使身體變成易瘦體質;從健康層面來說,身體也能因為伸展操而不再老是受傷,長年的痠痛症狀也能得以減緩。本書從這兩個面向切入,精選各種做起來輕鬆簡單的1天1分鐘1式伸展操,讓人不知不覺堅持下去,同時很快就能見效。即使是完全不運動的人,也能藉由這些簡易的伸展操來雕塑完美體態。 本書特色 ▲全書圖解,標示清楚,伸展到哪一塊肌肉、有什麼效果,一看就知道! ▲難度分級,今天想輕鬆做或想挑戰困難度,自己選! ▲依照身體部位循序分類,想瘦哪裡就瘦哪裡! ▲隨時重點提示,就像私人教練跟著你練習! ▲一天只要做一個動作,完全不會有壓力! ▲邊做邊瘦,還能改善駝背、腰痛等討厭的老毛病! ▲教你正確的呼吸法,相當於一天2萬次的運動量! ▲縮下巴、重心放在腳後跟、夾緊肩胛骨。掌握6大重點,完美體態從平常就要開始! ▲專為久坐及久站的上班族設計了一套6式的連環伸展操,只要6分鐘,立刻擊退肩膀痠痛腳水腫! 我經常聽到有人這樣說:「我真的很想運動啊,可是……」「每次都三分鐘熱度,無法堅持下去。」「忙到沒時間啦!」對於這些人,我總是會推薦「1天1分鐘1式伸展操」,因為它讓運動不再是阻礙,實踐起來更有動力! 不論是有運動習慣的人,還是完全不運動的人,現在就一起來加入「1天1分鐘1式伸展操」的行列吧! 請問教練! Q 伸展操什麼時候做比較好? A 任何時間都可以!因為每一式伸展操只要一分鐘,在家放鬆時、睡覺前、辦公室午休等,各個空檔時間都可以進行。其實,身體溫熱時,肌肉比較容易活動,所以洗完澡後最適合。 Q 伸展與肌肉訓練有什麼不一樣? A 相較於肌肉訓練是為了增加肌肉與強化肌力,伸展主要是以增強肌肉彈性為目的。運動肌肉可以促進血液循環,提高新陳代謝,使身體變成不易胖的體質。同時,肌肉彈性增加之後,身體活動的範圍會擴大,日常生活的動作將更靈活。最後,身體會更有彈性而不容易疲累。 Q 讓伸展操效果更明顯的方法是什麼? A當然就是「呼吸」了!只要有意識地「用鼻子吸氣,用鼻子吐氣」,就能感受到僵硬的肌肉慢慢地放鬆了。用力伸展時,會忍不住閉氣,請不要忘記深呼吸,掌握呼吸,就能掌握「美」。 Q 請告訴我持續不間斷的祕訣嗎? A先具體想像一下心目中理想的身材吧!這麼做可以讓你更積極,更有動力投入伸展操,同時也能觀察到身體微妙的變化。接著,不要害怕照鏡子,請時常仔細檢視自己的身體。身體不適或心情不好時,適時地休息也很重要。不要給自己太大壓力,就算真的是「三天捕魚、兩天曬網」,只要一天重複做十次,三天就有三十次,相當於一個月的效果了,不是嗎? Q 我的身體有點僵硬,這樣也能做伸展操嗎? A 身體僵硬是因為長久以來不運動的關係!每天一點一點地伸展,會讓僵硬的肌肉與關節的活動更靈活,離完美身材也就愈來愈近了。 Q 年紀大了做伸展操也有效嗎? A 不論從幾歲開始伸展都是有效的!只要持之以恆,健康與體態都能改善。 「1天1分鐘1式伸展操」讓許多人感受到擁有完美體態的美好 你更沒有理由猶豫不決了! ★即使是三分鐘熱度的我也能持續做下去!(28歲‧上班族) ★肌肉彈性變好了,體態也變美了!(36歲‧上班族) ★做完伸展操,褲子都變鬆了!(29歲‧上班族) ★伸展運動改善了雙腳水腫的問題,還我纖細的美腿!(31歲‧上班族) ★肩膀痠痛不見了,覺得自己變年輕了!(47歲‧家庭主婦) ★動作很簡單,在辦公室也可以趁著工作空檔時練習!(35歲‧上班族) ★動作輕鬆簡單,卻效果十足,真的非常有效!(43歲‧家庭主婦)
法國人妻的超瘋狂婚前旅行! 探親兼進修妙招:邊走邊搭訕,現學現運用 行過百里路,換來法文大進步~~~! 上回一個人在澳洲旅行,旅程中的收穫不僅寫了一本《享受吧!一個人的澳洲旅行》,還認識了當時是男友、現在的法國老公,但戀愛……不是語言學習的最大動力,見未來公婆才是!!! 永遠在旅途上的筱晴,這回為了見法國公婆,再度發揮她的想像力與創造力,開車旅行的路上遇到的親人朋友老闆旅人都是法語小老師,就算每天要狂背單字,法文直叫人抓狂,但你知道的,這就是生活!C’est La Vie~C’est La Vie! 只要有心,每座城市都是我的教室,每個路人都可能是我的法文老師! 吃早餐,了解法國人必備3C──咖啡(café)、可頌(croissant)、一根煙(cigarette),還想吃長棍麵包(baguette),就到鎮上烘焙坊買剛出爐的; 傳單也能當補充教材,看圖學價錢(prix)、馬鈴薯泥(purée)、魚(poisson)音樂節同樂的老朋友新朋友,贈予了快樂(joyeux)又美麗(joli)的回憶…… 就是這樣(toutàfait),從城市(ville)到鄉村(village), 享受美好旅遊(voyage)與假期(vacances)。 若你問:哪個地方最喜歡(Quel endroit tu préféres)? 我會說:每個相遇(rencontrer),我都感覺好極了(super bien)! 上回一個人在澳洲旅行,旅程中的收穫不僅寫了一本《享受吧!一個人的澳洲旅行》,還認識了當時是男友、現在的法國老公,但戀愛……不是語言學習的最大動力,見未來公婆才是!!! 永遠在旅途上的筱晴,這回為了見法國公婆,再度發揮她的想像力與創造力,開車旅行的路上遇到的親人朋友老闆旅人都是法語小老師,就算每天要狂背單字,法文直叫人抓狂,但你知道的,這就是生活!C’est La Vie~C’est La Vie! 只要有心,每座城市都是我的教室,每個路人都可能是我的法文老師! 吃早餐,了解法國人必備3C──咖啡(café)、可頌(croissant)、一根煙(cigarette),還想吃長棍麵包(baguette),就到鎮上烘焙坊買剛出爐的; 傳單也能當補充教材,看圖學價錢(prix)、馬鈴薯泥(purée)、魚(poisson)音樂節同樂的老朋友新朋友,贈予了快樂(joyeux)又美麗(joli)的回憶…… 就是這樣(tout à fait),從城市(ville)到鄉村(village), 享受美好旅遊(voyage)與假期(vacances)。 若你問:哪個地方最喜歡(Quel endroit tu préféres)? 我會說:每個相遇(rencontrer),我都感覺好極了(super bien)! 繞了法國一圈,品嘗到法國各區最道地的美味料理,認識許多新朋友,還免費上了26天的法文密集班……天底下有沒有這麼幸福的事啊! 真的一點也不假,和男友交往兩年的禮物,就是陪他回法國,男友見爸媽,她是見未來公婆!自嘆法文單字庫貧乏、文法接近警戒線的準法國人妻,除了惡補外加抱佛腳,當然也要發揮創意,化危機為學習良機! 一路上,超認真教學的男友爸媽、和藹可親的老村長、小酒館遇見的魔術師、編織手工蕾絲的老奶奶、示威抗議的重機騎士、露營區的老闆娘等人都成為她的一日小老師,就地取材分享實用單字(以及正宗法語發音教學)……但來到浪漫法國,怎麼可以錯過精采景點——巴黎鐵塔、莫內花園、普羅旺斯、千年巨石群、世界五大景點聖米歇爾山……甚至還越境跨到西班牙一探藝術怪才達利的家,到德國邊境參觀老城堡! 法文變化令人抓狂,就用小螫蝦和生蠔來滿足胃袋,再用森林美景和浪漫海灘來放鬆心情,就算每天要背單字,一樣眉開眼笑!──走到哪吃到哪,玩到哪學到哪,這趟法國A-Z小旅行,真是令人忍不住想說:C’est La Vie~C’est La Vie!(你知道的,這就是生活!)
書籍專頁:日日使用的舊日美好 Re. Love 最貼近日常的戀舊情節。 有些東西,不能用年代或是新舊去衡量其價值,我們對於它的著迷偏愛,純粹是因為物品的設計,通過了時間長期使用的考驗,又或其歷經風霜的質地,承載了許多珍貴的情感和回憶。 《come together》第二期,便希望與大家一起分享這些穿越了不同時空,仍然被反覆珍惜使用的二手舊愛。 對北歐經典名椅一見傾心而不可自拔,立志要開一間家具博物館的咖啡店主人;喜歡收藏古董圍裙的食物工作者;從早期設計尋找創作靈感的插畫家;堅持回復古董家具原始美感的家具修復師;擅長將老件舊物轉化成機能產品的空間設計者……透過記錄這些物件和與之相遇的人們,傾聽了解他們為什麼發自內心的喜歡和珍藏,到日日相處,使用,賞玩……也不厭倦,感受「timeless」(恆久、不受時間影響)的實在美好,就像老物件般隨著時間慢慢地昇華、在光影的河流裡發光。
這就是我想過的生活! 夢想 可以嚮往,可以熱愛,更可以追尋 理想的生活也可以由你自己打造! 旅居倫敦的自由記者兼攝影師,前線追蹤17位風格職人生活的深度紀實專訪 帶你一起追尋夢想中的生活提案,逐步實踐屬於自己的創意人生! 你也可以成為:把家變成迷幻遊樂園的 燈飾設計師 讓食材與攝影陷入戀愛 食物藝術家 結合科學奧妙與藝術之美的 紙張工程師 在巷弄祕密發展微型革命的 咖啡店老闆 在玻璃球內創造平行世界的 小物裝置創作者…… 對這些創作者而言,藝術即生活,生活即藝術 所以……吃飯、買花、泡咖啡、資源回收,是藝術 當然……拍照、刺繡、畫插畫、計算角度,也是生活 夢想和創意同步存在不止工作室 而是實踐於日常呼吸的每個瞬間、每一刻、每個角落 因為同時熱愛工作與生活,再疲累都心甘情願 媽媽說,我們的人生,永遠都不無聊! 透過訪談,邀請讀者走入歐美各國當代創意文化者的小小天堂,在這裡,追尋夢想的人以自己的節奏,用樂此不疲的態度與雙手,盡情坦率地發想、交流、創作、佈置展覽、經營小鋪,過迷人生活。 因為我們相信,創意就是,做很小的事去改變很大的事 貼身觀察這些創意人,走進他們的家(油畫底下藏著私人酒吧),探看他們的穿衣風格和私人收藏(羅馬時代骸骨和動物標本),紀錄他們的生活點滴(從垃圾桶拾獲超美布料),直擊他們的工作空間與現場(中國東北鄉下的女工工廠),以及工作和非工作的狀態(用大啖為下期雜誌尋找靈感),展示他們的創意軌跡與靈感來源…… 請進,歡迎光臨,在這裡 夢想永遠ON AIR! ◎深度追蹤,看見創意人生活、工作、人際、閒暇的各種精采面向 ◎以創作者為核心,延伸出每位創意人的生活哲學與個人風格 ◎藉輸送當代各地創作能量,傳遞創意美好與獨立思考的價值
雖然每天的生活一模樣, 但冬天能吃這樣的家庭料理, 就覺得很幸福! 日本知名料理研究家高山直美親筆記錄從秋天到冬天,每天的家庭料理日記。 將做了覺得好吃的料理,寫成簡單的食譜記錄下來。 讀的時候很開心,忍不住想動手做做看, 就是這樣的餐食日記。 很日常的,充滿餘味的料理食集。 高山直美,一位眾多日本女性心目中嚮往的料理研究家。出身於東京吉祥寺知名異國料理餐廳「諸國空想料理店KuuKuu」主廚的她,對於食材的瞭解非常透徹,善於發揮食材最自然的原味;經常走訪世界各地體驗當地生活與食材,將異國料理的元素帶進日常飲食,展現她獨特的個人味蕾。曾於NHK知名料理節目〈今日料理〉中示範教學,奠定她在日本女性心目中無可動搖的地位。爾後以散文作家身分不斷發展,寫旅遊,寫生活,也寫料理。讀她的文字,就像品味她的料理,原味而不造作,平實中感受到她對生活與料理的熱情。 這本書可說是高山直美持續創作、最受歡迎的料理散文《餐食日記》(至今已出版12集)的圖文版,書中有她親手拍的照片以及插畫,還有一些料理的小撇步,以及如何製作日本傳統年菜,例如松前漬、鯡魚卵、黑豆、年糕湯等等的詳細步驟。除了每日的餐桌食記,高山直美也記錄了每一天的氣候、季節變化,和她每日的生活,包括工作、旅行、上市場買菜,甚至宿醉、發懶等日常小事,文字閒淡具詩意,有著淺淺的寂靜與生活感。 「我的母親因為在外頭工作,幾乎沒做過什麼需要花時間精力製作的菜色,卻經常從工作場所的圖書室,帶一些過期的女性雜誌回來。小時候的我,怎麼也看不厭,尤其是料理的內容,我想像著那些菜在嘴裡是什麼滋味。到了國中時,不僅看,也學著做便當、挑戰甜點或麵包。這時,我建構了一個長大後自家餐桌也當如是的美夢。 我想,每個人都有屬於自己的每日生活,也都有各自的家人。也有脫離雙親羽翼,獨自努力生活的人吧。請您將這本書,當作是翻開餐食日曆般隨心閱讀。不管是餐桌上的一道菜,或者是味噌湯裡的配料,在需要的時刻,如果這本書能為您帶來些許幫助,我將十分開心。」──高山直美
餐桌,是他的行動魔毯, 帶領他繞過整個地球,旅居在世界各地的廚房。 世界很小,廚房很大, 跟著Boya, 在移動的餐桌上,旅行。 二十年前,Boya第一次出國,去沖繩。第一次吃到沖繩炒苦瓜(ゴーヤーちゃんぶる)。後來每到一個國家,他都會盡量找附有廚房的出租公寓,學當地人鑽進菜市場或農夫市集裡,耳邊聽著攤販的吆喝聲,觸摸認識或不認識的異國食材、採買、討價還價……實際感受在地人的生活和生命力。然後,再帶著滿滿一袋的食材回到出租公寓的廚房裡做菜。 日本、泰國、澳洲、荷蘭、印度和中南半島……世界各地的豐富食材都存在他的腦海資料庫裡。餐桌,則是他的行動魔毯,帶領他繞過整個地球。停留在巴塞隆納Mercat de la Boqeria大市場,買晚餐沙拉用的新鮮無花果和薄火腿片,再繞到雪梨Darling Harbour選兩公斤塔斯馬尼亞Blue Mussels,順便外帶一份清邁「周日步行者天國」小街上,蒸熟的蕈菇溫沙拉當午餐,回程到北海道大學對街買小鯛燒,是餐前最棒的High Tea點心…… 因為對食物充滿熱情,即便繞了整個地球,也堅持要以日日餐桌的生活軌跡為旅行軸心,有時候試試在地風味,有時候自己煮。 除了私藏的旅行路線和介紹世界各地的農夫市集,也有實用的食譜、針對當地料理或文化現象的觀察,是一本充滿許多旅行細節和美好料理的旅行生活書。
如果你熱愛義大利美食 請一起來分享名廚王嘉平「真正的西西里原味」 分別在台中與台北兩地經營J-Ping Cafe和solo pasta餐廳的名廚王嘉平,十幾年來跑遍了義大利的大城小鎮,不僅品味了義大利各省分的料理,也深入當地餐廳實習與各地廚師交流廚藝與學習,希望帶回道地的義式風味與大家分享。 2010年,王嘉平首度踏上西西里島,很幸運地進入義大利「三蝦」主廚Luca Casablanca的餐廳Tischi Toschi實習。所謂「三蝦」,是義大利當地的專業美食評鑑《紅蝦指南》所給予的評等,如同《米其林指南》的三星等級,不過在義大利,《紅蝦指南》的影響力和對義大利料理的判斷更勝《米其林指南》。2013年,全義大利只有16家餐廳得到「三蝦」的肯定,而Luca僅28個座位的「小」館子就是其中之一,也是西西里島唯一獲得「三蝦」評等的餐廳。 Luca是一位對西西里料理非常狂熱的主廚,他不但對西西里島各省分的料理瞭若指掌,還喜愛研究西西里飲食歷史,總是會想辦法找出西西里的老菜譜,在他的餐廳重現那些數百年前的傳統老菜。王嘉平學得的西西里菜式以及對西西里料理的認識,90%以上都是來自Luca。他傳授王嘉平西西里人看待料理的態度──在料理前,用盡全力尋找最好、最忠於原味的食材。假如某道菜該用羊奶起司,就非得用羊奶起司,該用口味重的橄欖油,就非得用口味重的橄欖油,食材不同,意義就不一樣,所以沒得變通。這種對料理的堅持,讓王嘉平相當敬佩。他也教王嘉平,一旦找到了對的食材,進了廚房,就不需要斤斤計較份量與比例,而是快樂地揮灑。 因此,走遍義大利,他最想先和台灣讀者們分享的是西西里料理。 不僅是對Luca廚藝與料理精神的敬佩,也因為在品嘗西西里料理時,王嘉平總是嘗到許多和台灣料理十分貼近的味道。因為西西里菜和台灣菜同樣喜歡大量採用盛產的海產與蔬果,甚至有許多烹調滋味似曾相似,例如酸酸甜甜的各式糖醋菜餚;而在台灣,也很容易就找到食材來烹煮西西里的佳餚。 西西里島和台灣同樣是海島,有豐富的物產和海鮮,以及熱情的人民。透過王嘉平重現西西里的經典料理,利用台灣的食材把西西里島的料理特色介紹給台灣人,是能在家實作的食譜書,也是透過食物認識西西里島食材、風土文化與歷史等內蘊豐富的飲食文化書。
書籍專頁:好友餐桌 See you on the table! 什麼都可以一起來,一起來做什麼都可以! 《Come together》Mook是一本綜合性的生活刊物,涵括生活、樂趣與學習的豐富單元,訴求日常生活中的實際體驗,並嘗試用不同角度看待生活中的大小事,邀請大家一起來體驗與分享更多元的生活。 首波限量贈送「一起來手工訂製帆布袋」乙個(八款手感自然風色系,隨機出貨)與「XIE XIE TEA」試飲茶,送完為止。 See you on the table! 只要一起吃飯,就可以獲得生活的能量。 「這個周末假日,要不要來我家吃飯?」 「我搬新家囉!找個時間來開新家Party吧!」 「嘿!大忙人,什麼時候才能和你聊聊天、吃吃飯?」 好久不見時要吃飯、有好事想跟大夥分享時要吃飯、離別的日子更是需要聚在一起,開懷吃喝一頓,因為誰都不知道下一次的相見會是何時?想跟某個人變成朋友時,也很自然地就會想邀請他來家裡吃飯,透過餐桌上的談天吃喝,一下子就拉近陌生的距離,隨著肚皮與心裡的饜足,讓彼此的感情慢慢增溫,在說說笑笑之間,煩惱與壓力也不知不覺煙消雲散了。 要自己下廚?去餐廳?還是每個人都各自帶喜歡的食物來?不管是怎樣的形式,在彼此都靠很近的餐桌上,除了好吃的料理,舉杯碰撞的歡笑聲、溫暖的擁抱和瑣碎的生活分享,才是餐桌上最精彩的所在。 《come together》第一期,希望與大家一起分享餐桌上的各種美好畫面與故事。遲到了兩年,終於湊齊十六個朋友的頂樓烤肉Party,在陽台譜出十二小時不停歇的美味旋律;和工作夥伴一起搭伙的設計工作室,擁有許多線條經典卻價格實惠的餐桌道具…,讀者募集單元更募集了風格各異的好友餐桌。除了各種餐桌畫面,籌備派對的前置準備、料理重點、外帶食物的店家推薦到Party過後的清冰箱料理和宿醉隔天的解酒小妙方,也要不藏私地一併與你分享。 餐桌上的好友,可以是另一半、家人、朋友、寵物、姊妹淘或哥們死黨,餐桌地點當然也沒有限制,餐廳、陽台、草地、海邊……歡聚的理由有千百種,唯一不變的是想要共同分享的心情,一起採買食材、一起料理、一起吃、一起歡笑!讓彼此獲得幸福的能量,這是無論如何,都想好好珍藏心底的美味回憶。
探索關於美好的想像,創造自己獨有的姿態,分享對於生活的熱情! 以自製書為主的一起來出版,專注呈現文化創意、設計藝術、生活圖文創作等面向。 期待創作者、讀者一起來發掘生活中的美好,開創充滿熱情與想像的世界。...
看書是人生中最划算的投資,我每天要讀600、750或1,000頁的內容。~巴菲特(Warren Buffett)
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