你的心臟是否在「期盼」中噗嗵亂跳?你的胃是否因「緊張」而打結緊縮?你戀「愛」了嗎?感到「惱怒」?你對本書「好奇」嗎?報告時「坐立難安」?因為「來客焦慮」而心急難耐?或因「思鄉感」的不自在而頭暈目眩?情緒總是難以捉摸與無法名狀的,即使在理智清明的時刻,情緒純粹或混雜的程度、微妙的轉折,以及變化萬千的偽裝型態,讓我們多半時候都受制於情緒、不由自主被掌控。因此,唯有藉著關注感受、捕捉情緒,才能真正了解自己與他人。本書從大量神經心理領域的科學報告、歷史文獻、文藝作品、流行文化和音樂等,蒐羅了大量對情緒的描述和定義,揭露人類探索情緒的歷程。從希臘醫生希波克拉底斯、探險家達爾文、維多利亞時代到佛洛伊德,都指出情緒化身為人類潛意識的動能,穿梭在意識中,在在影響我們的價值觀與行為,因此他們對情緒的關注,除了為精神治療、心理輔導和人格研究領域帶來重大貢獻,也再現了人類演化意識中的深刻痕跡。
懷孕、生產,應該是女性的本能天賦,但因醫學發達,如今卻反而生不由己,成為現代醫療體系中,宛如工廠般的生產線流程;目前,台灣幾乎百分之九十九的孕婦都到醫院生產,剖腹率更高達33%,高居全球第三名!大多數孕婦必須躺在冰冷的手術檯上,接受禁食、剃毛、灌腸、吊點滴、剪會陰、催生、剖腹……,並以為這是唯一選擇。 但是,這些醫療處置真的是必要的嗎?是正常現象嗎?是否每一位產婦都有必要承受?甚至,這些處置究竟是為了方便醫院或醫療人員,還是產婦?產婦對於自己的生產方式,是否有自主選擇權? 經過女權、婦女團體多年努力,2014年,福利部也已將溫柔生產列為婦女健康方案之一,並透過林口長庚醫院等醫院,帶動另一波溫柔生產風潮。 所謂溫柔生產,是在婦女生產時將產婦當作一個人,而不是一個機器,也不是一個製造嬰兒的容器;回歸以產婦為生產過程的主體,重視產婦的需求和選擇,讓婦女有參與權和自主權,且避免不必要的醫療措施,以與生俱來的奧妙生理機制,在愛與關懷的環繞下,自主創造一個充滿尊嚴、安全、有力量的生產經驗,喜悅迎接新生命的誕生。 作者林宜慧和梁淳禹,一對年輕的新手父母,以切身的經驗,娓娓述說從懷孕,感受新生命在體內成長,到選擇由助產士相伴的居家溫柔生產,甚至漫長艱辛的數十小時的陣痛過程中,所遭遇到社會主流價值對婚姻、孕婦、生產方式、女性賦權、身體自主……等的質疑與異樣眼光,以及他們自我的堅持與選擇。 本書特色 「溫柔生產讓身體帶領我們重新找回過去一世代被遺忘的生產本能,就像我們要找回被遺落在歷史裡,自己建房子、自己生火煮食的能力一樣;生產更是與生俱來,人類的本能與天職。男性在旁,透過心理及身體的實際支持與陪伴,女性則跟隨著宮縮的力量,讓一次又一次的陣痛,帶領自己與寶寶相見。這是生命中第一次,一定能夠帶領你與此生珍愛相見的約會。」
書籍專頁 繼第一集《法國女人教我的事:做自己》廣受讀者歡迎,這次作者要找出法國女人如何讓愛永保新鮮,並讓自己永遠充滿魅力的祕密。 法國文化就是女人味和美麗的代名詞,因此,只要願意讓自己更加美麗,世界上的任何女人都可以做個道地的法國女人。所謂「法國女人」其實是一種如何生活的象徵,幫助我們讓自己的愛情世界更加多采多姿、充滿情趣、浪漫和激情,當然,也更加令人心醉神迷。 法國女人相信,吸引男人跟美麗、工作能力,甚至動機都沒關係,也沒有任何規則可循。她們從不擔心男友開不開心、有沒有吃飽,也不想學火星話來溝通;反之,法國女人的愛情生活卻總與浪漫、性感、熱情、愉悅有關。就跟挑選衣服和飾品一樣,她們對兩性關係有獨到的見解── 一段關係中最重要的事,是要保有妳原來的個性,妳應該過自己的生活,而不是妳丈夫的生活。妳可以很愛某個人,並熱愛和他在一起的感覺;但是,妳絕對不可以為他而活,他也不應該為妳而活。不要忘了,妳男朋友之所以愛妳,是因為妳是妳,所以,妳更應該永遠保持這個「妳」才對。 所以法國女人跟男人交往後,不會想穿一樣的「情侶裝」。她很清楚她之所以能在認識之初便緊緊擄獲這男人的目光,便是她獨一無二的魅力,是她渾身散發的女人味挑戰著他的每一根神經,讓他想要征服她。如果她縱容自己成為愛人或先生的複製雙胞胎,總是同意他的任何決定,穿同樣的衣服,完全照他所說的話做,那麼,他們之間的火花很快就會消失的無影無蹤。 所以法國女人不會忘記自己身為女人的事實,她們很清楚只要讓自己保持神祕感和女人味,就能留住男人。不管妳的生命中是否已經有個男人在陪伴妳,從現在開始,試著轉換妳的生活態度,試著想像妳的愛情在轉角那等著妳。把家裡整理乾淨、買些精油蠟燭、在冰箱裡放瓶香檳,並隨時隨地穿著精緻的漂亮內衣。喔,而且,刮刮腿毛吧。接著,試著改變一下自己。
為200萬讀者重新打造人生智慧的暢銷書作者, 告訴你大家說的不一定是對的! 大家都說: ◎成功,就是變成一個有錢人 ◎讓自己受到每一個人歡迎 ◎試著改變別人的想法 ◎大小事都要貫徹始終不能改變 ◎忍一忍就過去了 …… 這些準則是不是把你壓得喘不過氣來?趁年輕,趕快打破這些不適合你的準則吧! 從小到大,父母、師長和朋友都給過我們太多充滿勵志的人生準則,「賺大錢、找份好工作,就是成功的人生」「據理力爭,永不妥協」「努力讓大家都喜歡和你交朋友」……這些準則很多都不一定正確!不正確的人生準則只會讓你的生活愈來愈沮喪、工作壓力愈來愈大、人際關係愈來愈緊張! 若你想留多些時間陪家人,那麼一份時間長壓力大薪水高的工作,絕不會是你邁向「成功人生」的選擇。和同事在分歧意見上爭得面紅耳赤,堅持「永不妥協」,並不會為工作帶來一點好處。若你認為好的人際關係就是「讓大家都喜歡你」,而一直在意他人的眼光,最後累的人也只有你自己。 本書舉例了100條我們最常聽到、但也是最該打破的人生準則,它們甚至是錯誤的法則。作者以簡短、幽默又具體的方式一一破解這些準則的迷思,並重新詮釋100條新的人生準則。本書簡明好懂,可隨心境抽取適當的準則閱讀,讓你隨時更自在、更自信也更體貼對待身邊的人事物,以及你自己。
人活著即使挫折與失望四伏,也要堅持信念、自信擁有勇氣。 從23歲到56歲,勇氣沒有年齡限制, 不論烘焙、教育、文創、體育、建築、行銷、餐飲還是文化出版, 隨時可以出發、全力以赴,爭取自己的舞台,一生才有價值。 書中主角,Rio、吳俊輝、翁文信、許元耕、陳春方、鄭秋文、鄧學凱、蕭哲文、藍偉群,各自在不同專業領域;他們從最初的信念,到現在的堅持,從未放棄;他們接受不完美的勇氣、接受孤獨的勇氣、接受恐懼的勇氣。他們努力築夢,將背後的生命故事,分享給周遭所有不敢追尋夢想或徬徨脆弱的人。 探訪書中主角,Rio、吳俊輝、翁文信、許元耕、陳春方、鄭秋文、鄧學凱、蕭哲文、藍偉群,各自不同專業領域背後的生命故事 ; 他們共存在做自己和在人群的社會脈絡中;人可以選擇,可以自我追尋,但最後終要負責……帶著堅定的勇氣,因為這初衷的信仰,開始自我實現人生課程……。 在人生旅程中,生命的迷網是ㄧ直存在的,生命的本質不能被控制。但是,他們接受不完美的勇氣、接受不快樂的勇氣、接受孤獨的勇氣、接受恐懼的勇氣。 不說教、不歌功頌德、不放棄,這是一本有溫度、有態度、有方法,最深刻的學習,也是自我認同的實踐書。 「勇氣,是生命的核心!」~Rio 「勇氣,是持之以恆,念茲在茲,必有迴響。」~吳俊輝 「勇氣,是自編、自導、自演,自己的人生。」~翁文信 「勇氣,為了目標,努力向前,不被周遭的雜音所影響。」~許元耕 「勇氣,是做自己想做的事,並為此全力以赴;在過程中做周全準備,即使挫折也不放棄。」~陳春方 「勇氣,是只要是對的事,就要執著,全力以赴。」~鄭秋文 「勇氣,是像活在地獄般,接受千錘百鍊;然後等待,讓消費者送我們上天堂。」~鄧學凱 「勇氣,是放棄眼前的安逸生活,裸足走向未知的天空。」~蕭哲文 「勇氣,是堅持做對的事情。」~藍偉群 =本書特色= ◎不說教、不歌功頌德,這是一本有溫度、有態度、不放棄、有提醒、有方法,以及最深刻的學習,也是自我認同的實踐書。 ◎做就對了!即使人生的挫折與失望四伏,也要全力以赴,堅信不移!永不中斷的修正、進步並找到方法,幫助自己更強大,活出價值…… ◎本書全彩、圖文並茂,九位不同職場專業人,各擁有一片天,每篇文章點出他們心中「勇氣是什麼?」,背後艱辛、動人的生命故事,化為最誠意的分享。 致不論5年、10年甚至一生堅持不妥協、為信念奮鬥的勇敢追夢人!
日本系列累計銷售88萬本!美國史丹佛大學領導人必修課程 全球百大企業人力資源必備指南 當目睹他人背叛時,你會有什麼反應? 性格決定命運,你了解自己的性格嗎? 日常生活中的行動,與你心裡的真正想法是否一致? 九型人格是心理學,也是人性學,可以用在人際關係的交流上,找出自己的本質,並了解與你交際的對象是哪一型之後,便能善加利用,不用怕與人相處時碰到釘子,也可以盡量避免那些會造成雙方誤會或困窘的情形。 每個人都具有自己未曾察覺的潛能,正視那些讓你不滿意之處,接受它。重要的不是隱藏自我,獲得別人的認同,而是接受自己,與自己成為好朋友。一切都從自己開始! 如今「九型人格」已是大型企業人資管理部門的必備工具,諸如通用汽車、AT&T等多數大企業都應用了九型人格理論,也確實收到了成效。 九型人格讓你看清人的「特點」、「優點」、「缺點」,更能看見自己的「盲點」祕密流傳二千年的人性學,引發你人生的奇蹟! 人類與生俱來都會帶有九種本質的其中一種,你真正的人格必定存在於以下九型之中: 第一型 完美型 第二型 助人型 第三型 成就型 第四型 自我型 第五型 智慧型 第六型 謹慎型 第七型 享樂型 第八型 領袖型 第九型 和平型 本書特色 ◆九種人格側寫 ◆囊括最完整且詳細的九型人格分析 ◆二十個問題,測試你所屬的人格類型 ◆剖析九型人格名人實例 ◆認識左右九種人格的「罩門」 ◆認識自己受「罩門」左右時的樣子 ◆提供九型人格改善人際關係的竅門
克里斯多的畫有股療育的魔力, 讓人心情平靜。 文字讓畫開口說話, 透過她溫柔激勵的話語, 打開心中那扇窗, 開始迎接正向的能量! 在這城市裡, 我們都習慣了急促的腳步, 但生命不該只有一種顏色, 聽聽內心的聲音,畫下你的故事, 你,並不平凡。 網友們真心感言 「真的好喜歡你的作品,總是可以讓心變得很平靜,我相信一定有多人因為看了你的作品,而有所改變!」 「每天在臉書上看到您的作品,都能讓我心情為之一振,開心好久好久。細膩、溫和而又繽紛的色彩,總令我莫名感動而雀躍!」 「因為妳的畫,讓我家小女兒有向妳看齊的動力,妳的圖,每每都讓她微笑的看了許久,讓她對色彩有不一樣的想法,謝謝妳!」 「我很喜歡您的創作,總是傳遞向陽的溫暖。每次看著您的新作品,心情就會變好,覺得生命充滿新希望。」 「生活上所遇到的大小事,總讓我的心情喜怒哀樂,也只有在看了克里斯多插畫森林的畫,心情的喜樂會更加溫,心情的怒哀會消失,真的是超療癒的!」 「每次我不開心,失戀,工作上很煩惱,想要哭的時候……看看你的畫!很自然心情就會平靜下來,你的畫好像有魔法一樣!能給人溫暖的感覺!」 「每幅畫都是個生命,你讓他們點亮了我們的城市,給我們幸福,看著每一幅畫都是幸福。」 「謝謝你畫出大家心裡頭暖暖的樣子,然後我們看著這世界就不自覺帶點光亮與溫熱呢!」 「我很喜歡妳的畫,從畫面中可以感受到,這個世界不全然是壞的,換一個角度也會有一些美好的,然後心中的不愉快,就再也不這麼重要了。」 首刷贈品:作者親手繪製「季節手帳本」1本,春、夏、秋、冬四款,隨機出貨
* 心理學經典暢銷作品、銷售突破46刷!! * ☆暢銷25年,累計銷量超過80萬冊 ☆日本心理學大師—加藤諦三潛心30年研究成果 ☆25年來,每個缺乏安全感的人都在看的書 為什麼我們害怕對別人展現真正的自己? 為什麼老是覺得不斷受到他人指責? 為什麼我們總覺得失望,對別人充滿懷疑? 為什麼我們總想依賴別人,滿足自己的生活要求? 為什麼多數女生都會說,我要男人給我安全感? 為什麼不會撒嬌的孩子,長大後會過分認真、挑剔、容易焦慮? 日本心理學大師加藤諦三告訴你:覺得不安是因為壓抑了自己的個性,不承認內心的幼稚,去過大多數人正在過的生活,而忘了自己真正想要的、想做的是什麼。害怕被別人拒絕而不斷主動釋出善意,覺得唯有自己對別人做出奉獻,自己才會被喜愛。然而,以鞠躬盡瘁的方式與人交往,其實是非常不幸的,老是在乎週遭眾人的期待,只會導致真實的自我被壓抑。這樣的你,是不會感到快樂的,你的焦慮、壓抑、煩譟、無所適從,也都來源於此! 摘下面具,停止糾結! 並不是擁有別人的好感,我們才有存在的價值與被愛的意義。 不管你多麼努力想符合別人的期待,最終要對自己的人生負責的是自己。 平常感到疲憊的時候,不需要強顏歡笑裝出了不起的模樣。 這時你應該跟自己說:「累了吧…稍微歇息一下吧…」 如果善待疲憊的自己是一件衣服,請容許自己穿上它! 讀這本書,你將重新發現你自己,恢復自己原本的面貌,更加坦然、從容地生活。不要再把別人的言行舉止,分類放進自己內心那個既定的框架結構中,你會發現自己是可以改變的,變得更快樂、更充實。 【特別收錄】關注自我本體的6種練習法—不管幾歲,都要學習的心靈健康操 ★看見渴望的練習 ★撒嬌討愛的練習 ★看淡缺點的練習 ★在意自我感受的練習 ★和自己說話的練習 ★優先愛護自己的練習 加藤諦三語錄精選 ○不要老是在乎他人的期待,實現自己的理想更重要 ○自我壓抑且行為舉止過度認真的人,其實是無法展現出個人魅力的。 ○別害羞,去撒嬌吧,別人才會知道該如何疼你 ○凡事不用完美,只要過程中對自己有意義就好 ○不要養成別人拍馬屁你就開心的習慣 ○每個人都有缺點,所以你當然可以充滿自信的過活 ○什麼事物都在變化著,不用太執著於預定的計劃 ○真愛是不去管控他,依然覺得他值得愛 ○不要在意別人的喜好,重要的是你自己的喜好 ○被批評不用覺得太受傷,那只是別人的看法之一 ○有慾望時說出來,即使沒實現也會舒坦許多 ○痛苦時就承認痛苦,開心時就盡情開心 ○別人就只是別人,並不具有傷害你的力量 ○善待自己,快樂的人才有能力去照顧別人
原諒,是一門將創傷轉化為智慧的偉大藝術。 擺脫受害者心態,重新找回生命主動權! 原諒是一件很困難的事嗎? 如何放下創傷的負面情緒,走出過往的傷痛? 這是一本關於「為何原諒」及「如何原諒」的使用者指南。書中收錄近五十篇短文,鉅細靡遺闡釋關於「原諒」的心理行為狀態等各種面向,例如:為什麼要原諒、不原諒的後果、原諒的好處、原諒的對象、原諒的技巧、如何克服原諒的阻礙……等,更精闢說明「與自己和解」、「面對死亡」、「創傷帶來禮物」、「假原諒」、「原諒的介入」等深刻的觀念。書中設計許多有趣的「原諒小練習」引導原諒的技巧,讓閱讀和實踐起來都輕鬆而有趣。 原諒是一種積極的力量,也是主動權和選擇權的掌握,然而知易行難,它不但需要面對真實自我的勇氣,也需要時間與過程。原諒就能讓我們從壓力、恐懼和沮喪中解脫、提昇自尊、促進人際關係,更能藉由內心建立的平和與自信改變自己,迎向和解幸福的人生。 ★獨創「四段式原諒法」,輕鬆演練原諒技巧。 〈原諒宣言〉——四段式原諒法 第一步:說出需要原諒的人、為了什麼事。 第二步:承認需要釋放什麼感受,以便讓自己能夠原諒。 第三步:說出可以從原諒中獲得什麼好處。 第四步:全心全意的投入原諒。 ★附錄「原諒分享包」,提供暗示、冥想、儀式、自我轉化等落實在生活中的小練習,療癒傷痛並重新愛自己,體會生命的美好。 本書特色 有別於悲天憫人的講道和美德勸誡的論調,作者對「原諒」這種知易行難的心理行為提出不同的思考。他分析「原諒」對我們身心靈所產生的實質利益,鼓勵讀者擺脫受害受虐者的心態,從創傷中找到建設性的智慧和勇氣。 書中的「原諒小練習」巧妙跨越身心靈的認知和修練,擺脫枯燥的冥想及形式化的勵志宣言,以一則則結合個人體悟的小故事輔助說明、引導出本書要旨——原諒別人就是善待自己——是引人入勝的一本書。
當你不再迎合他人改變自己,堅持過自己的人生,你就已經改變了! 《被討厭的勇氣》作者最新力作! 全面理解自我啟發之父阿德勒的智慧。 迎合別人對自己的期望,等於放棄自己的人生! 阿德勒說人是社會性的生物,但也因此我們活在別人的期望下:優異的成績、高薪的工作、美滿的家庭……讓我們愈來愈急著迎合這些標準,反而將自己真正熱愛的、可以感受到幸福和自信的事物擺在一邊。 想要活出自己的人生,就要先喜歡目前的自己。你的短處其實也是另一種優點,不健談其實意味你是個好聽眾。即使沒有豐功偉業,你的存在對身邊的家人和朋友來說也是一種溫馨的貢獻。因此,怎能不喜歡這樣的自己呢? 不管你決定怎樣的生活方式,都是因為它最符合你的個性,就該好好堅持並不受別人評價影響。理解到自己和別人的不同,我們也才能尊重別人的標準,平等對待身邊的朋友、家人。 作者多年深入研究阿德勒的自我啟發心理學,在本書中將阿德勒談論自己、他人、生命的觀點做了全面性的融合,以深入淺出的筆調讓我們更新看待人際關係的角度,結合多年心理諮商的心得和當今社會的潮流,廣泛談論婚姻、家庭、職場夥伴等日常生活議題,讓我們用更有質感的方式看待人生的意義和追求幸福。 【認識阿德勒】 奧地利精神科醫師阿德勒(一八七〇~一九三七),與佛洛伊德、榮格並稱「心理學的三大巨頭」。阿德勒出身於猶太家庭,他之所以想成為醫師,並非要賺取金錢或名聲,而是想要改變世界、拯救世人。阿德勒與學者型的佛洛伊德不同,他選擇走上診療而非醫學研究之路,一開始是以內科醫師的身分開業。阿德勒活動的基礎自始至終都不在大學,而是在普通人聚集的地方,因此他的學說一直都以人和生活環境息息相關。
帶領養樂多隊三度拿下日本第一 日職史上最長24年監督生涯 「神之子」田中將大的恩師,點燃你沉睡已久的熱血鬥魂 他,不是天才,卻憑藉鬥志,從練習生升上一軍 他,是日本職棒二戰後首位三冠王 他,運用頭腦,開創「ID棒球」,強調數據的重要 他,拍下對手的投球動作,研究投手的球路及球種 他,讓過了巔峰或無法成長的球員重新站起來 他,教導田中將大,成為跨季二十八連勝的王牌投手 他,帶領養樂多隊,從B咖到三度拿下日本第一 他,經歷日職史上最長24年監督生涯 傳奇教頭野村克也最一針見血的人性箴言 鬥志X修為,就是邁向一流人生的不二法門! 「絕不能輸」這種強烈的鬥志和反抗心,以及教養和知性兼備,才是我所追求的「真正野生」。──野村克也 所謂的野生,是要激發、促進向上、探究、挑戰的意願。 與王貞治、長嶋茂雄齊名的偉大監督野村克也,從南海、養樂多、阪神到樂天的職棒生涯中,他見證,甚至親身實踐了許多由弱轉強的過程。在他的帶領下,養樂多隊從墊底邁向三度封王的豐功偉業。在書中,他一向有話直說,直指強弱之別的重要關鍵,便是「野生」與否。 田中將大如何脫胎換骨,從只會投球,到開始「玩」球? 養樂多隊如何從積弱不振的B咖,躍昇為三度日本第一的常勝軍? 一勝難求的投手,如何透過因材施教,成為令人信賴的王牌投手? 被資遣宣告戰力外的敗將棄子,如何搖身一變成為球隊中的重要核心? 能進軍職棒的球員,本質都是數一數二的精英。然而一個球員,甚至一支球隊,順利成長和停滯不前的分別在於鬥志和反抗心。也就是說,內心有何等程度的「野生」,是非常大的關鍵。 此外,除了鬥志,懂得活用頭腦,發揮知性啟動「玩心」,也是重要因素。如果骨子裡沒有野性的話,知性就沒有機會化為血肉,也不可能活用。只要打開野生的開關,換句話說,奄奄一息的鬥志和不服輸,就會再度點燃,就能變得積極進取。 殘酷的職棒舞台宛如人生戰場縮影, 只有決心、鬥志和氣勢才是百戰百勝的不敗泉源! l 只有覺得「很丟臉」,才會反省「不貳過」 被三振後帶著一臉羞恥回到休息區的球員,會將懊悔之心化做躍起的彈簧。 l 一板一眼不能成為一流 只會埋首工作沒有用,要懂得利用頭腦,掌握玩心,調整節奏,才能事半功倍! l 一流才能培育一流 最強的競爭對手才是最大的能源,彼此互相較量、互相激勵,一同奮發向上。 l 寫下失敗,讀做成長 沒有什麼比失敗更能使人成長。失敗讓我們找出核心課題,思考克服的方法。 l 有「感覺」就「行動」 人最大的惡就是遲鈍。感動是改變的泉源,缺乏感覺能力的人,必然重蹈覆轍。 l 恐懼當激勵是下下策 威脅、恐嚇、強迫無路用,上司要能帶領組織走向正確之路,才是帶人又帶心。
活著,就會有痛苦! 然而痛苦告訴我們,什麼才是人生中最重要的事! 用整個生命的縱深看侍人生困境,是此書最令我激賞的地方。此書的見解不僅為困境提供出口,更藉此為人生注入新的養分,教導我們如何在暴雨後的河床上,找到一顆顆被翻攪而上的珍貴寶石。 ──諮商心理師/作家 黃錦敦 活著,就是要懷抱著煩惱與苦痛走下去。家人朋友之間不時惡言相向、職場上漸漸失去重要地位、枯燥的工作一日又一日重複,人性的自尊在煩惱和痛苦前似乎一點一點凋零。然而,人生的痛苦具有正面意義,它不但指出我們真正的本質,引領我們走出更開闊的未來。 身為執業心理治療師的作者,見證了許多從痛苦和絕望中走過來的人,一旦渡過了低潮期,就會發現之前所經歷的痛苦,其實也引領了自己發現痛苦的根源,從而走出過去,邁向另一種人生境地。 本書涵蓋了人生最重要的八件事──工作、人際關係、婚姻、親子、戀愛、金錢、疾病、死亡,透過案例的分享,引領我們深入和自己對話,了解痛苦的根源,進而從中走出來。每一章結束並附有簡單直指問題核心的「人生練習」,讓你可以自省痛苦的來源並化解它。
【首刷附贈 平安年‧心安福句】 不安正是你人生中的轉折機會,超越不安,你將會更豐盛,更有力,更幸福。 當你發覺生命的真相時,是否可以體悟,原來不安是用來讓我面對與超越,而不是用來驚慌的。 事實上,當你在超越不安的時候,生命中的時間之輪,也陪著你的成長而轉動。當你為不安而驚慌失措痛苦不堪之時,你所使用的,正是你自己的時間生命,而時間之輪也陪著你的苦痛而轉動。 有一位朋友,每當他碰到巨大的困難時,他總是十分的快樂,這引起了我的注意。 「你是不是有自虐狂呢?否則為什麼當困難或痛苦來到時,你卻反常的那麼快樂?」 「朋友啊,我並不是自虐狂,只是想善待自己而已。」 「為什麼呢?」 「我現在不是正倒霉嗎?這時,我如果不善待自己,讓自己高興一點,我怎麼對得起自己呢?」 這真是有意思的人生態度。你可以在困難來臨時,讓自己十分的痛苦「來凌虐自己,甚至讓某些不喜歡你的人歡欣鼓舞:也可在此時,讓自己快樂一點,自在的思索人生的出路。所以,別忙,你花的都是自己的時間生命,善待或折磨自己的,也正是你自己。 橫在眼前的大石頭,可以讓我們每天抱怨、訴苦,而絕不採取任何超越的動作,也可以讓我們在設法來搬離時,爬上去欣賞更高處的風景,或是敲下一小塊小石留下來紀念自己超越的人生。 本書從認識不安的本質出發,用佛家經典的故事,來探討不安在人生各個環節所扮演的角色,面對不安正是你人生中的轉折機會,超越人生中所面臨的不安,你將會更豐盛,更有力,更幸福。 【面對飲食不安】 吃,是一種美妙的感受。但是人生不要受到吃的控制。是我們在吃食物,而不是讓食物控制我們的味覺。能盡情的享受美食,而能保有三分餘裕,並能自然不受美食控制的人,才能真正的了知飲食真味,也才能依之養生。 【面對財富不安】 善於賺錢者無我執,所以能完全放下我執,進入消費者的心中,因為他不執著自己。如果自以為某種方法才是最好的賺錢方法,堅持不可改變,這是一種我執。但是能放下自我的執著,進入消費的心中,以消費者的心為我心,才能創造消費者最需要的產品,才能得到賺錢三昧,擁有不斷增加的財富。 【面對疾病不安】 我們要獲得永遠的健康,必須認識到:疾病的產生是一種連續的過程;所以疾病的產生僅是身心的徵兆。如果有疾病不安,那代表我們平日養生有了不圓滿;也告訴我們除了將疾病消除之外,我們還要使身心回復「健康」,只有將「健康」識為一種過程的人,才能了知養生與疾病的真義。
書籍專頁:巴黎情書 一枝畫筆,一座迷人的城市,一段找到真愛與自由的旅程…… 34歲的珍妮絲再也無法承受長年的廣告工作,決定放棄加州的安適生活,一切歸靈,只帶一口皮箱動身前往歐洲,從巴黎開始一路遊歷愛丁堡、格拉斯哥、羅馬、威尼斯,展開沒有束縛、完全自由的旅程。在擁有羅浮宮、聖母院、鐵塔、長棍麵包、塞納河的巴黎,珍妮絲盡情享受生活、藝術和愛情--她遇見長的像007丹尼爾.克雷格的肉販克里斯多夫,一見鍾情。 在羅馬她與擔任教宗貼身侍衛的舊識馬可重逢,這位富有男子氣概的義大利男人讓她怦然心動,希望他就是那個會讓她停下腳步的男人。不過當她這樣想時,心底的感覺卻產生了衝突…… 珍妮絲最後選擇回到有蒙娜麗莎、鐘樓怪人與有個男人等她回去的巴黎,重拾畫筆展開新生活,追尋成為藝術家的夢想。她知道自己再也回不去那個終日埋首工作、周圍充斥著奸巧世故行話的舊生活。可是眼見存款日漸縮水,她必須想辦法謀生,支撐在巴黎的生活與夢想。巴黎情書於焉誕生。 這是一位有才華和勇敢的女人,甘冒風險,只為追尋此生該去的地方,以及應該和誰在一起的故事;這是一場關於發現生命中最重要事物為何的旅程。物質和金錢真的讓人更快樂?還是愛、友情和自由?
夢想是用來祈禱的,目標才是用來實現的。 活在這個不可理喻的世界,我們都需要生存戰略。面對討厭的工作、無能的主管、不公平的世界, 當一個享受人生的大人!千萬銷售「島耕作」漫畫作者弘兼憲史,鐵口直斷地說:「一萬個人裡面,恐怕只有一個人的夢想得以實現」。因為,夢想並非「誠心祈禱」就能實現。弘兼憲史以自己為例,25歲從松下電器離職時,便設定了夢想的期限──「若30歲前,作品未能印刷出版,便放棄成為漫畫家」。重要的是,不能讓夢想成為束縛,也不要為了夢想而虛擲光陰,只有把夢想轉成「目標」,整理好自己的心態,把目標設定在稍微踮腳就能碰到的地方,一次又一次的修正,才能一路前進。
【書名1】找出你的生活好質感:療癒身心靈的人生整理術 假如工作的目標,是以最高效率獲取利益, 那麼相對的,人生的目標應該是努力去增加幸福時光! 什麼方法可以讓每天的生活變得更幸福? 「我明明就很認真啊,為什麼事情總是無法順利進展?」 您是否經常如此興嘆? 瘦身運動難以持續; 工作經常遭遇挫折; 看到想買的東西,錢卻不夠用…… 諸如此類的不如意事情一再發生,會讓人意志消沈。 但環顧周遭的親朋好友,有人總是隨心所欲地購物、輕鬆保持窈窕身材,不是嗎?! 想到那些人做什麼事情都輕鬆自在的模樣,或許有人會心有不甘地感慨:為什麼他們能,我不能? 讓人生幸福的關鍵數字習慣 本書作者望月實的本業是會計師,曾任職於外商會計師事務所。 他一路從會計工作到現在專職寫作,多年人生體悟,他認為幸福之道因人而異,唯有利用適合自己的方法才能持續朝幸福邁進。而數字,正是提示合適方法的指標。 他於書中帶領讀者探索,如何利用「數字」調整人生,以最少精力達成目標的方法: ★療癒系「時間規劃術」 ★「數字瘦身術」打造招喚好運的身材 ★實現願望的「現金流量表」 ★開創幸福未來的溝通術 ★設計理想的人生藍圖 幸福,是「數字」教我的! 幸福感,發生在「健康」、「財富」、「時間」、「人際關係」四個面向取得平衡之時。 書中分享的,是如何運用任何人都能理解的「最低限度」的數字觀念,讓這四個面向得以平衡共存。 用「數字」找出我們的生活好質感 健康X財富X時間X 人際關係 這四個面向的共通點就是「無形」! --假如不化為數字,往往不到發生狀況,我們難以意識到發生了什麼事。 --假如不化為數字,就難以把好經驗累積成好方法。 --因此數字,正是提示我們生活狀態的指標; --也像是提示汽車通往目的地最快路徑的「導航器」! 「數字是映照現實的明鏡。但重要的不是鏡中的世界,而是當下你的真實幸福。」 不管瘦身、累積財富、找時間做自己喜歡的事……追求幸福不需要「忍耐」! 從各種層面來看,現在都不是個容易生活的時代。 然而愈是活在這樣的時代,我們愈要設法在生活中取得平衡。 追求幸福的主要方法並非「忍耐」,而是找到適合自己的方式,並在愉悅的心情下持之以恆。 當生活中遭遇了困難,記得「別一味忍耐」,請利用「數字」找出脫困的方法! 【書名2】懂人,要從自己開始:九型人格帶你搶救人際關係 日本系列累計銷售88萬本! 美國史丹佛大學列入MBA領導課程 全球百大企業將「九型人格」運用於企業管理 性格決定命運 你了解自己的性格嗎? 人類的性格與行動,是否取決於本能的(天生的)因素? 「人類與生俱來就有潛意識層次的型態與印象,再加上出生後的個人體驗,會對每個人的個性造成很大的影響。」──榮格 雖然對於「每個人的個性到底如何形成」這個問題,到現在尚無定論,但美國的學者相當熱中於榮格所提出的「集體潛意識」論點。而當他們得知「九型人格」理論,並對其產生了興趣,因為,「九型人格」與榮格的「集體潛意識」之間,存在著共通的概念。 如今「九型人格」已是大型企業人資管理部門的必備工具,諸如通用汽車、AT&T等多數大企業都應用了九型人格理論,也確實收到了成效。 九型人格讓你看清人的「特點」、「優點」、「缺點」 更能看見自己的「盲點」 祕密流傳二千年的人性學,引發你人生的奇蹟! 你真正的人格必定存在於以下九型之中 你是哪種人格類型? 第一型 完美型 第二型 助人型 第三型 成就型 第四型 自我型 第五型 智慧型 第六型 謹慎型 第七型 享樂型 第八型 領袖型 第九型 和平型 根據九型人格的論點,每個人都具有自己未曾察覺的潛能。因此,首要之務在於找出真正的自己,也就是找出自己的本質,並以「九型人格」人性學的智慧,察覺自己的「罩門」,繼而讓自己的能量回復到均衡狀態、發揮真正的潛能。同時,「九型人格」也可以用在人際關係的交流上,了解與你交際的對象是哪一型之後,你便能善加利用,不用怕與人相處時碰到釘子,因此可以盡量 避免那些會造成雙方誤會或困窘的情形。 本書特色 ◆九種人格側寫 ◆囊括最完整且詳細的九型人格分析 ◆二十個問題,測試你所屬的人格類型 ◆剖析九型人格名人實例 ◆認識左右九種人格的「罩門」 ◆認識自己受「罩門」左右時的樣子 ◆提供九型人格改善人際關係的竅門
★本書與卡巴金博士《正念療癒力》並列正念減壓修習必讀雙經典 ★影響百萬人的療癒聖經 真正的轉變始於感動,這是一本可以感動你的書 讓你靜靜地、溫和地、深刻地碰觸到內心深處 看見自己的堅強與軟弱,隱微與閃躲 「正念」讓我們清楚明白── 逃避的會再回來,壓抑的會再反彈,否認的會更強化。 在每個當下,好好領受自己的身心狀況;在每個呼吸中,不斷將自己帶回當下,因為當下所做的選擇,累積起來就是人生。 如果你開始修習正念減壓課程(MBSR),便會知道卡巴金博士的《正念療癒力》,與薩奇博士的《自我療癒正念書》並列正念減壓修習必讀兩大經典。 薩奇博士是位不凡的精神導師,他的文字溫柔地把「正念」帶進我們生活的每個層面,引領讀者發掘生命中的平靜與喜悅。 每一天,生活中總有許多時刻,我們必須面對「不想要的一切」,我們常容易遠離自我,迷失方向,選擇轉身離開。面對自己的軟弱,如果我們願意停下來、處在當下,學習信任心靈所選擇的道路;願意把整個人生看成是練習,跟著薩奇博士修習八週正念減壓課程,透過二十一個練習:跟自己交朋友、專注於「尷尬」、學習擁抱不想要的、與擔憂恐懼合作……便能面對人生各種憂、煩、苦、惱。 不論你是什麼年紀、面對怎樣的問題,每一個人都需要自我療癒,每一個人都必須踏上這趟療癒旅程,不論你是否意識到自己已經在這條道路上……這本書將幫助你發現,自己內在蘊藏的智慧,你將體會你生而圓滿完整,亦將發現生而為人的美好。 ◎內在自我療癒的21項「練習」── .跟自己交朋友 這星期找些時間靜坐,彷彿你是自己最好的朋友。 如果你願意的話,為自己重複念誦祝福的話語。 .專注於「尷尬」 問問自己:我感到尷尬的來源為何? 是什麼讓我無法在別人面前呈現自己? 我們到底都在尷尬些什麼啊? .覺察想法與感覺 經常,當我們渴望歡樂卻發現悲傷,預期傷痛卻發現黃金。 上一次你沒有輸贏壓力地玩耍,是什麼時候呢? .學習擁抱不想要的 每一天,生活中總有無數不想要的時刻,承接並擁抱你所不想要的。 當你如此培養內在能力後,後續故事就有無限可能了。 .與擔憂恐懼合作 這週,試著開始留心於各種擔憂恐懼的小衝擊,那使你生活更多采多姿的小擔心。 .與無力感合作 生活中如果浮現無力感時,試試看「無為」。當我們願意停下來,對自己有耐心,也對所處的情境局勢有耐心,正確的行動就會自動顯現。 …… ◎這本書是心靈對話,獻給所有助人工作者,也給所有人── 「你是助人工作者嗎?」 「不,我不是,我是業務員。」 業務員不是要幫助客戶買到最合宜的商品嗎? 「你是助人工作者嗎?」 「不,我不是,我是經理人。」 經理人不是要幫公司與員工落實最佳的執行方案嗎? 原來,每一個人都是助人工作者,因為最終的服務對象都是人。 如果心中沒有服務脈絡中的「人」,那麼,心靈早晚會僵化與硬化。 ﹝各界推薦﹞ 方俊凱(台北馬偕紀念醫院精神科、自殺防治中心、安寧療護教育示範中心主任)、自鼐法師(香光研究學院專任研究員)、李玉嬋(國立台北護理健康大學生死與健康心理諮商系教授,諮商心理師)、李素芬(中國文化大學心理輔導系助理教授)、李錦虹(輔仁大學醫學院臨床心理學系副教授)、吳美萍(安侯建業聯合會計師事務所人資長)、林亮吟(心禾診所負責人、台北市立聯合醫院精神醫療部兒童青少年精神科兼任主治醫師)、范淑婷(鉅微管理顧問公司總經理)、黃玫瑰(大仁科大家庭與伴侶研究中心主任、高雄市諮商心理師)、曾端真(國立台北教育大學心理與諮商學系教授)、趙文滔(國立台北教育大學心理與諮商學系副教授)、連韻文(國立台灣大學心理學系副教授)、郭文德(南山人壽保險股份有限公司董事長)、陳冠宇(台北市立聯合醫院松德院區一般精神科醫師、前心身醫學科主任、國立陽明大學醫學系教師、德國福來堡大學醫學博士)共同推薦 ﹝依姓氏筆畫序排列﹞ 本書作者以細膩、精準的筆法,揭露八週的正念減壓課程中,自己和病人如何從覺知當下中,摸索、吸取心底的活泉。這本書,乍看像似教學紀實錄;實質上,是作者正念功夫的操練本:接納人性的脆弱,直視種種的誤謬,時時照顧自己當下的身心,洞悉他者的身心狀態,以有效回應實況。本書,可謂「正念的心法」——教你突破慣性的重圍! ──自鼐法師 講求效率的步調加速人企圖掌控一切的焦躁不安,要靜下心來慢思慢活,不僅奢侈也不易做到。本書呈現正念的自我療癒力如何突破過度腦力開發的慣性,成功讓人減壓並成為自在自己的法門。循著此書如詩般優美的溫柔筆觸,我重新定睛於東西文明交融之美,也喚起早年研讀古籍經典的共鳴,彷彿在說「定、靜、安、慮、得」的儒家修心養性法門,藉此「明心見性」,止於至善。 ──李玉嬋 薩奇博士以詩意、柔軟、慈悲及真誠的筆觸,在正念參與者的故事與助人者的內在經驗中來回穿梭,在在示現與實踐正念是「留意於此時此刻且不帶批判的覺察」、是「一種進入自己世界的方式」。透過正念,真實面對自我,療癒乃於焉而生,原來,人可以不用外求以求完整,因為自己內在本來就圓滿。這本書讓人更添自我療癒的希望感! ──李素芬 在商業界,正念或療癒都是陌生的詞彙,比較熟悉的是成本效益、工作績效等。近幾年美國大企業紛紛引進正念訓練,以促進工作績效、提升決策品質、增加職場中的幸福感。 這年代,個人困難若未妥善處理,經常會導致家庭、組織、社會的重大代價。正念訓練(尤其是這一本書)直接碰觸並轉化身而為人的許多困難層面,值得細細閱讀。 ──吳美萍 薩奇博士以徐如清風的文筆,透過四部曲智慧的引導,深掘故事中因緣際會的感動,流水般自然的練習,詳細的讓讀者體驗正念靜觀的精髓;對想了解正念療癒的讀者,此書是修本的經典,閱讀本書更是賞心的樂事。書中每個簸跌傷痛卻仍不放棄創造命運的故事,都是自己生命神話的英雄,英雄擁抱生命的脆弱傷痛,支離破碎卻依然相信自性的完整無缺。在修得智慧的路上並無孰先孰後,只有相互轉化成就彼此的奇蹟,書中充滿薩奇博士豐富我們,豐富世界的的覺察與洞見,是值得ㄧ讀再讀的好書。 ──林亮吟 正念靜觀治療師薩奇藉著描述與剖析三十名減壓患者的療癒歷程,引導讀者對於正念靜觀的八單元暨二十一項練習的療癒機轉有所理解。全書充滿內觀洞察的智慧與溫柔慈悲的情懷,讓人不能不相信這是很具有轉化力量的心理處遇模式。薩奇強調「止」與「觀」的修為,「止」指的是停止轉身避走的自動化反應,而「觀」則是溫柔直視自己的情感、思想、身體與意圖。本書強調個人內在的豐厚圓滿,我們不須外求,而是透過時時刻刻的專注覺察把它揭露。最可貴的是,本書以「負傷的療癒者」隱喻醫病關係中,平等關懷、互相扶持觀照的慈心力量,點出正念療癒力之所在。 ──黃玫瑰 這本書帶著讀者走一趟深度的自我療癒旅程。薩奇博士是說故事高手,隨著他的一字一句,不知不覺中彷彿自己跟在他身邊一般,有種身歷其境的神奇感受。薩奇對於人的心理狀態與心理歷程的描繪,如詩如畫般優美,絲絲入扣,細緻非凡。薩奇把東西方的神話故事和哲理,融入在心理醫治的道理中,沒有刻意説服,便能讓讀者心領神會。譯者君梅親炙兩位正念大師,卡巴金(Jon Kabat-Zinn)和薩奇,能掌握原著的神髓,加上譯筆流暢,讓本書讀來毫無譯作的隔閡之感。 ──曾端真 薩奇.聖多瑞里醫師的文字彷彿詩意的河流,溫柔地把正念帶進我們生活的每個層面,洗滌病痛與苦難,滋潤乾渴荒蕪的生命。他像一位穿白袍的先知,引導愁苦迷失的同伴,一步步溫柔而專注的走向內在,發掘平靜喜悅,走入光明。如果正念是「愛的行動」,這本書就是愛的見證:愛在苦難人間透出光芒的一本動人紀錄。 ──趙文滔 「每一個人彷彿都站在井邊,注視著閃閃發亮的未知,深思著那未被言明的疑惑……這一刻我是否要拒絕這井水而維持乾渴與冷漠?或者我應該啜飲這未知卻有可能新生的井泉?」人常因害怕或慣性而拒絕了新生的井泉,作者以生動的文字、溫暖的態度帶領讀者認識這改變的可能與過程,非常值得大家,尤其醫療助人工作者一讀! ──連韻文 與胡君梅接觸,你會發現,君梅全身充滿著愛心,所以她熱切地把薩奇博士的《Heal Thy Self》翻譯出來,分享廣大的華文讀者,讓更多人生活更舒暢、人生更喜悅。 一生從事保險業,但從不只教人如何賣保險,卻喜歡講許多保險故事,讓聽者打從內心體會保險初始愛的真諦。 醫療也是如此!如果醫療少了人與人之間深層的流動,最初始的關懷,就會把人物化、把物神化,最終沒有人得到真正的益處。 這本書讓我們靜靜地、溫和地、深刻地碰觸到自己的內心深處。 ──郭文德 正念是由英文mindfulness翻譯過來的名詞,這種心理治療的概念與方法是目前在歐美心理治療先進國家十分流行的「當紅炸子雞」。這種治療方式有別於傳統的精神分析、行為治療或家庭治療,強調對當下與自身的覺察,在心理治療領域中開創新的路徑。 本書譯者胡君梅老師對於正念減壓充滿熱情,於北市醫松德院區實習期間,兩度遠赴美國進修正念減壓課程,並且親自翻譯正念減壓創建者卡巴金博士的巨著,目前又創辦了華人正念減壓中心。欣聞她所翻譯的第二本正念好書出版,恭賀之外更樂意推薦給中文的讀者,期待本書幫助更多人獲得身心的舒泰。 ──陳冠宇 ﹝讀者評價﹞ ‧這本書非比尋常,它是個人的,深度個人的。薩奇運用意象、熟悉的詩文、強勢的記憶,編織出一幅美好的織錦。深度探究內心,讓讀者見識到正念減壓的工作核心。 ‧《自我療癒正念書》簡單、深奧、詩意,以洞見、慈悲、溫暖和幽默溫柔地觸碰「包紮的傷口」。我大力推薦本書給有興趣投入靜觀醫療的人士。 ‧本書趣味盎然地概括了正念靜觀在醫學界造成的衝擊,透過步行和談話,讀者經歷了一整套課程。藉由課程學員和輔導師的經驗,它教導了在療癒過程中該如何正念靜觀,或如何與疾病同在。對探究如何運用正念靜觀練習或計畫並以此協助療癒的人來說,本書實在是絕佳的資料來源。
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