跟著中醫師坐好月子，等於調養一生的好體質。 作者為資深女中醫師，在生育過程中比一般人更懂得調養身體，歷經兩次坐月子的良好調養，讓她看起來比實際年齡更年輕健康，加上擔任多家坐月子中心的顧問經驗，更能有效地掌握育兒媽媽身體的需求，並且集多年心得設計出一套完整又實用的調養秘方。本書四大重點，教你永遠青春無敵： 一、懷孕期間的飲食和運動要正確，為坐月子先做準備。 懷孕時，怎麼補鈣？如何預防痘痘來報到？怎麼減重？什麼運動最沒有負擔？教你用最適當的調養方法為生產做好準備。 二、有效解決懷孕10大常見問題。 懷孕時，有什麼方法可以預防及改善妊娠紋？要怎麼避免生出過敏寶寶？手麻與水腫問題要怎麼解決？找對解決身體不是的方法，懷孕也輕鬆又美麗。 三、精準掌握孕後改善體質的17個關鍵。 生產之後，如何增加乳汁？如何預防子宮和陰道下垂？剖腹產和自然產坐月子哪裡不一樣？如何按對穴位來塑身？做好十七種月子調養功，為一輩子的好體質先打下良好基礎。 四、10道作者的私房秘密月子食譜大公開。 孕後，清惡露要吃什麼？發奶要吃什麼？消腫吃什麼？跟著中醫師吃對了才能看見調養的效果。 從孕期的保養到產後的調養，提供詳實有效的居家指引。特別的是，針對市面相關書籍所忽略的產後問題，給予最確切的自療方法。中醫師不藏私的分享坐月子的經驗，加上為幾千名產婦看診的心得，等於是產婦最好的坐月子方針，相當實用。透過此書分享給準備生育、正在懷孕以及坐月子的媽媽們。 本書特色 ◆ 【中醫師親身實證】集中醫師坐月子的親身經驗以及為幾千名孕婦看診的心得，跟著做最安心最有用。 ◆ 【實用自療法】針對懷孕期間的十大居家生活疑問，提供正確實用的解答與自療法。 ◆ 【獨家居家調養秘訣】歸納相關書籍所忽略的孕後常見的十七種身體症狀，給予最簡易有效的居家調養秘 訣。 ◆ 【中醫私房月子餐大公開】解決十種坐月子不適的對症性食譜，讓坐月子更輕鬆。
«繼劉力紅之後，最受矚目傳奇中醫，引爆大眾對中醫討論熱情！ «噹噹網連續14週暢銷書作家；天涯社區、丁香園社區，數十萬網友鼎力推薦。 «一件生活故事揭示一種疾病的真相。 根治「老症頭」，先去「濕、熱、寒」！ 說不明白、查不出來的疑難雜症，百分之九十九起因於體內太濕、太熱、太寒。「濕、寒、熱」發於五臟六腑，表現在外的就是一連串不舒服症狀：偏頭痛、腰酸、口臭、失眠、高血壓、腹瀉、頭昏眼花、心律不整、四肢冰冷、青春痘、肥胖……。 本書告訴你，吃盡補藥不如先去除身體三邪(脾濕、腸寒、肝上火)，祛濕、化寒、清熱才是根治病源、延年益壽的良方。 ＊貼心附錄：全省無痛胃鏡檢查表 雜症看這裡！ l 全身乏力、肥胖全因濕重？ l 早上腰疼、晚上腿疼，體內寒濕作怪？ l 小腹受寒易有婦科困擾；肝經受寒會口渴、心煩、失眠？ l 便秘、咳嗽常起因肺火太旺？ l 為何天天補血，還是貧血？ 妙方看這裡！ l 光補鈣沒用，核桃黑豆漿防身體漏鈣。 l 艾葉水泡腳，除寒濕效果好。 l 吃黑豆，輕鬆治腰痛。 l 「金雞獨立」天天做，氣血自然通暢無阻。 l 「薄荷杏仁粥」調養寒熱失調。 l 「枸杞菊花茶」治眼睛乾澀。 l 打盤靜坐，養心也養筋。 l 補腎兼治腰椎間盤突出。 l 健脾食療法：薏米粥＋蒼术飲。 關於本書 不夠暖、暖過頭或濕氣太盛，都是致病關鍵！ 有誰不想每天精神百倍、舒爽一身地度過一天？但好像總是這裡痛、那裡酸、莫名所以的頭昏眼花、鼻寒腹瀉，面對種種剪不清、理還亂的症狀，只好以「文明病」統稱，卻找不到因應之法。 本書從中醫觀點為您頗析人體致病原因，不外體內累積過多「濕」、「熱」、「寒」！用最簡單的方式告訴你如何辨證症狀起因，採取適合的治療對策，讓身體暖的恰恰好，就能根治病源，還你一身精氣神！
子女給父母最好的禮物 ※第一本最適合老人保健的健康養生書 ※10大章、80個養生法則，從細微處照顧父母 ※書中包含食、衣、住、行的照顧，以及如何關照老人的心靈 每個人都會老，每個人都會遇到父母變老的事實。 但如何照顧老人？從何處著手？老人突然受傷了該怎麼辦？ 這是每個為人子女都該擁有的一本書！ 「本書很有『華人』的特色！作者是以中國北宋陳直所著古老的經典《養老奉親書》，融合現代中西醫學觀念所著的一本書；內容不僅詳細的包括生理、心理、環境三個面向，也提供了具體案例，讓讀者可以確實的有學習傚法的對象。 在國人銀髮族人數以及比例日漸增加的今日，熟讀此書必能擁有健康而且有品質的老年生活！」楊聰財(中華民國老人精神科專科醫師/醫學博士) 父母的健康是子女一生的福分。 本書為全面性的照顧老人，內容為如何為老年人防病治病、保健強身、延年益壽。書中對人的身體生理機能先作說明，指出生活中各個環節對於健康的重要性。以及老年時需注意的心靈照護問題。同時還談到穿著、住處居室與養生的關繫，對老年人一年四季的養生保健作一完整的方法建議。全書輕鬆好讀，除了能給父母作為保健良方，也能作為子女奉養父母時的實際方針，也能讓每個人在面對老齡化的社會，提前做好強身、健體的準備。 書中精選特點： 【 老人要注意保持體形】 人到中年特別容易發胖，健步走是老人控制體重的好方法，書中對於速度、步數、休息時間、動作、服裝都有提醒。 【帶老人上館子，先要杯白開水】 對於油炸或炒的東西，可以先用白開水將菜稍微過一下，減少油脂的攝取。 【溫平、順治是老人用藥的最高原則】 老年人應慎用清熱類藥。進入老年期的人大多氣虛血弱，各種生理機能逐漸衰退，所以歷代醫家提出老年人應擁陽固氣，以頤養天年。 【不怕病，才能少得病、不得病】 老年人生病很正常，所以只有對戰勝疾病有信心的人，才能有效的調動身體內部的免疫力量，促進身體早日康復。 【不會睡覺就不會養生】 對於老年人，睡眠質量的好壞是評量健康狀況的一項準則。書中有教導簡單的睡前體操，讓老人家可以睡個好眠。 【坐享清福不是福】 健康老人有三個特點：1.生活有規律；2.大多早起早睡；3.堅持活動。也要經常用腦，腦神經細胞才不會萎縮。 【秋天到，防秋燥】 當秋之時，其飲食之味，宜減辛、增酸，以養肝氣。所以秋季飲食要以「清潤」為宜，平常可多飲開水、淡茶、豆漿等飲料，注意暖腹，禁食生冷。
●家庭必備的健康案頭書，專業中醫師大拇指推薦！● 8大按摩‧小‧功‧法 + 7大人體部位按摩手法+ 16個中醫推薦特效穴 圖解140個特效穴，改善47種常見疾病。 一按就靈穴位按摩法，每天不到5分鐘， 讓你按出身體自癒力！ ★隨書贈！一按就靈特效穴位全彩海報 ˙一找就到：8大疾病分類速查，按病找特效穴。 ˙看圖就會：一穴一圖，隨時隨地輕鬆按摩。 ˙一按就有效：掌握16個人體特效穴，按摩手法簡單，天然無負擔。 緩解頭痛，大拇指按壓眉毛內側端點的攢竹穴，每次2分鐘； 改善肥胖，三指按壓肚臍上方1寸處的滑肉門穴，每次2分鐘； 舒緩痛經，四指按壓膝蓋內側橫紋端凹陷處的曲泉穴，每次4分鐘； 改善便祕，中指折疊法按壓前臂背側的支溝穴，每次1～3分鐘 減輕坐骨神經痛，食指按壓臀部外側的環跳穴，每次4分鐘…… 本書利用簡明易懂的語言，說明47種常見疾病的診斷，並提供140個速效穴位，詳細解析穴位的命名來源。每個穴位配合圖解，清楚標明穴位位置、取穴技巧及按摩方法，清楚易找，簡單明瞭，讓你一看就會、輕鬆無負擔的對症取穴。 ◎8大按摩小‧功‧法 ‧掌平推法 ‧指按法 ‧四指摩法 ‧指揉法 ‧拿捏法 ‧拍打法 ‧抖法 ‧指叩法 ◎16個中醫推薦特效穴： 頭痛、頭暈目眩→瞳子髎穴 健美減肥、潤滑脾胃→滑肉門 造血功能障礙、貧血→小海穴 早洩、月經不調→關元穴 ﹝本書特色﹞ 1. 內容完整，一穴一圖。搭配取穴技巧，一般人也能輕鬆上手。 2. 全書架構為「按病找穴」，一目了然，更貼近讀者需求，不易產生距離感。
一套按部就班的ADD治療計劃 ＝核子醫學技術診斷＋對症用藥＋全方位教養、學習、運動、飲食、睡眠策略 ◎精神病學、心理學界50年來首度創舉！ ◎全新策略！核子醫學診斷ADD！ ◎綜覽10,000張腦部造影，突破性發現 6型ADD！ ──典型、渙散型、過度集中型、顳葉型、邊緣系統型、火環型 ◎美國Amazon網路書店親子／健康類雙榜長銷經典，家長、老師、治療師、司法人士必讀！ 孩子老是打斷別人說話、衝動易怒、總是坐不住？ 注意！你也可能是潛在的ADD患者！ ADD不只是無法專心而已，更是一種遺傳性疾病！ 丹尼爾‧亞曼醫師擁有兒童、青少年及成人精神科專科醫師執照及腦部造影技術執照，在本書首度以「單光子腦部斷層造影」搭配「跨世代的家族研究」，揭開ADD的「6種」真面目！他發現注意力缺失症可分為六種類型，每種都有對應的腦功能異常狀況及治療方式： 第一型：典型ADD——注意力不集中、容易分心、缺乏組織能力、過動、衝動←大腦缺乏多巴胺 第二型：渙散型ADD——注意力不集中、容易分心但沒有過動傾向←多巴胺失調 第三型：過度集中型ADD——過度憂慮、好爭辯、衝動、經常陷在負面思考裡←前扣帶迴過度活躍 第四型：顳葉型ADD——性子急、容易發脾氣、偶爾有恐慌或恐懼感、輕度偏執←顳葉活動低落 第五型：邊緣系統型ADD——情緒低落、缺乏活力、人際疏離、長期輕度憂鬱、時常感到消極無助←深層邊緣系統過度活躍 第六型：火環型ADD——憤怒、具攻擊性，有時會無預警地做出惡劣行為、對聲音、光線、衣物及觸覺相當敏感、思考固著且與現實脫離←綜合以上所有ＡＤＤ症狀，前扣帶迴、頂葉、顳葉和前額葉皮質區過度活躍 亞曼醫師藉由單光子腦部斷層造影（SPECT）診斷ADD的新策略，幫助了成千上萬名拒絕治療的ADD患者。他不只是從臨床觀點來研究ADD，還與它朝夕相處，因為他有幾個孩子被診斷出患有ADD。 本書首創先例，從腦部造影突破性發現六型ADD。你會看到真實的ADD大腦影像，以及各型伴隨的症狀，清楚辨識你或孩子的ADD類型；在幫助你釐清自己（或周遭的人）是否有ADD方面的問題，以及屬於哪種類型之後，本書將會提供治療上的建議，你將學習到一套按部就班、提升腦部功能並突破ADD障礙的健腦計劃。藉由藥物處方建議、營養補充劑、認知再程式化、教養及教育策略、神經反饋訓練、自我催眠等方法，亞曼醫師的革命性治療計劃可以讓ADD患者重新找回正常、平靜、完整的人生。 ADD作為一種遺傳性疾病，不只會影響個人，也會影響整個家庭及社會，因此本書也將充分探討ADD家庭（包括父母、配偶及手足）的互動模式，並提供關於教養、學習、用藥、運動、睡眠等實用的治療策略。 強烈推薦本書給家中有ADD孩子的父母、患有ADD的成年人，以及學校老師、醫師與治療師，亞曼醫師對六型ADD的詳實分析，將能幫助臨床醫師替病患量身打造最佳的治療方式。
2007年出版至今，仍高踞卓越網暢銷榜冠軍 兩百多則讀者書評，好評四顆星！ 想減重卻老是失敗？ 先釐清自己是「肥」還是「胖」，自然事半功倍！ 一感冒就總是咳個不停、甚至久咳不癒？ 先搞清楚是「咳」還是「嗽」的問題，才能真正對症下藥！ 作者提出，咳是「肺氣不清」，嗽是「脾濕痰動」，也就是說，咳屬呼吸系統的問題，嗽則屬消化系統的問題。兩者雖有密切關聯，但診斷時還是要明確區分，才能針對病灶調理。 自小在父母的引導下，作者遍讀中醫典籍與各類藏書，遂在中醫與國學涵養上有了十分深刻的累積，因此體會出若要研究中醫、發皇古意，就必須先從最根本的漢字入手。全書以「字」為線索，旁徵博引，透過字義的解釋，說明實際的中醫養生之道，行文深入淺出，輕鬆易讀，絕對能讓你大長見識。不論是想要藉由中醫調理養生或是欲瞭解漢字文字學的讀者，都是不可多得的一本絕妙好書！
『抗癌戰爭中被忽略的心理腫瘤學(PSYCHO-ONCOLOGY)』 由於是母親的遭遇，吳佳璇醫師以身為女兒的感受，將硬梆梆的教科書化為實務， 為心理腫瘤學理論立下典型，我們有了一個精神科醫師用自己的專業去處理傷慟情緒的示範。 有一天病榻上躺的是自己的家人，你該怎麼辦？照顧罹癌親人會面臨什麼考驗？怎樣幫助癌症病人「活在當下」？2010金鼎獎圖書類非文學獎得主吳佳璇醫師的自我揭露，以本書提供最具專業與同理心的抗癌歷程病人誌，令人印象深刻。 「在母親擠身癌症過來人行列不久，最令人無可捉摸的癌病惡性變化再度襲來。在確定復發 之後，緩和治療、轉移、病情急轉直下等種種考驗隨之而來。」 本書以日誌體呈現，共分為：躋身癌症過來人（cancer survivorship）、確定復發（recurrence）、水來土掩的緩和治療（palliative treatment）、後援部隊大考驗（supportive care）、轉移（metastasis）、最後一搏（targeted therapies）、急轉直下（septic shock）、終章（end of life care）等八章。伴隨著作者吳佳璇醫師溫馨感人的仙跡岩兒時回憶、曾念生醫師（精神科醫師）的情境插畫，病情卻逐漸陷入膠著，無可避免走向生命終點，讓讀者的心不禁隨之糾結。雖然每位癌症病患的末期病程不盡相同，卻仍有脈絡可循，本書將能給予家有癌病末期病人的家屬，在徬徨無依時最實用的指引。而針對近日媒體熱烈討論的「安寧緩和條例」，作者也提出最切身的看法。 吳醫師在身為家屬的切身焦慮感受中，試圖撐起精神科醫師應有的專業應對，並記錄下這一切過程。書中融入的回憶文章，讓本書更具文學情感氛圍，感人至深，配合每章並完整達成「最具專業與同理心的抗癌歷程病人誌」、「最實用的本土心理腫瘤學手冊」之期許，確實為當代臺灣癌症醫療留下記錄。 除了每章章末附有專有名詞解釋之外，吳醫師將分享實用延伸書單、癌症醫療實用網站，以及居家照護、安寧照護實戰指南，溫柔陪伴讀者度過最難熬的癌病末期時光。
首部將婦科單立成科的醫典巨作《千金方》，由內到外掌握美麗關鍵，簡單速效美顏養生全書！〔隨書加贈〕全彩超實用對症速效美顏穴位海報 美顏聖典《千金方》由「藥王」孫思邈所著，取「人命至重，有貴千金」之義為名，是現存最早、流傳千年的醫學百科全書！也是首部將婦科單立成科的醫典巨作，引領養生美顏1500年，由內到外掌握美麗關鍵，簡單速效美顏養生全書！ 本書作者以美顏聖典《千金方》為依據，從現代女性常見的美顏及健康問題著手，利用簡易貼心的說明、生動的故事、靈活的體例，配合詳細圖解，幫助讀者瞭解最權威、實用的養顏之道。 300種抗老祕方和食材，從內建立好根本 68個美麗速效穴位，輕鬆美顏塑身 78套養生保健操，打造健康好基礎 96個健康檢測關鍵，隨時掌握身體狀況 5大女性特殊時期美顏祕方，活力不衰老
大陸醫行天下系列最新一集繼「筋長一吋，壽延十年」後，最新注目養生書 享譽國際、簡便實用的自療法！隨書附贈 太極大師李和生親自演示DVD光碟 中國太極大師李和生以積數十年的太極內功經驗，結合中西醫，自創出一套實用治病小功法，配合穴位按壓，專門針對日常病和多發病。全書彩印，並以真人拍攝，對治病功法的每一步動作進行詳盡圖解。讀者可依照彩圖指引，進行對症治療。 這些功法非常簡單，容易上手，一學就會，幾分鐘的操作就能收效。李和生認，練習內功對人體裨益極大，能達到「祛病強身，健康長壽，防身自衛」三重功效，是絕對的武學珍寶。 自90年代推廣以來，小功法已經傳播到亞太及歐洲地區。提到小功法的淵源和傳承，李和生說，小功法沒有什淵源，就是他在太極拳的基礎上融合中西醫學，自己總結出來的。之所以稱之「小」功法，也是指其簡單易學，老少皆宜。除了以小功法因應病症，每天施以坐臥養生功是最佳的袪病練神、延年益壽的最佳功法。 ※ 小功法防治症︰ 按摩功：感冒、牙痛、腹瀉、眼疾、足跟痛、肥胖、頸椎病 導引功：咳嗽、痔瘡、鼻炎、眼疾、頭痛、高血壓、冠心病、糖尿病 脊椎運動功：甲亢、頸椎病、慢性肝炎、腰肌勞損、骨刺、膽囊炎 養血寧心功：心律失常、動脈硬化、冠心病 放鬆入靜功：失眠、甲亢、心律失常、神經衰弱 觀想功： 眼疾、足跟痛、慢性支氣管炎 疏導功：便秘、糖尿病、冠心病 養氣放鬆功：頸椎病、腰腿痛、肩周炎、更年期綜合症、骨刺、關節炎 點揉奇穴功：頭痛、痔瘡、慢性胃炎、慢性咽炎、鼻炎、肺炎 拗動六環功：肥胖、眼疾、骨刺、甲亢、神經衰弱、慢性腰肌勞損、肩周炎、腰腿痛、關節炎
現在，你不必餓得剩半條命，不用瘋了似的運動，不用吃減肥藥，也不必忌口，這本書教每個人如何實現現代人的終極美夢：你可以自然瘦。—美國《健康雜誌》推薦 你還在節食的地獄裡受苦受難嗎？現在是你告別減肥歲月的時候了！十條自然瘦規則，讓你今後再也不用懼怕食物，這輩子都不需要再為減肥所苦，你將重新擁有真正的人生。 本書作者9歲時就被媽媽帶到減重中心，10歲開始減肥，試遍各種瘦身方式，但仍然一直處於「減肥—復胖」的惡性循環中，每吃一口食物都是一種折磨。 直到去義大利旅行之後，作者才恍然大悟，瞭解生活態度與吃對食物才是維持身材苗條的關鍵，從此身體力行，擺脫減肥的噩夢，並將自身成功的經驗，濃縮成十大法則，以溫暖、詼諧的文字，告訴讀者如何矯正錯誤的觀念，戒除「胖習慣」，培養「自然瘦」的觀念，可以大快朵頤，同時又不會擔心發胖。 書中收錄了各種簡單美味食譜，還有一週的飲食計畫表，幫助讀者實施自然瘦的生活方式，讓每個人都更健康、更窈窕。
大腸癌不僅年輕化，且躍居台灣癌症第一名， 腸胃是健康指標，更是杜絕老化的關鍵！ 百藥不如食療，預防大腸癌、胃癌，立即檢視你的三餐食譜， 即刻起開始落實三餐飲食！ 食療祕訣大公開！ 十大常見腸胃道疾病對症調養: ‧胃炎‧胃酸過多‧胃潰瘍‧消化不良 ‧便秘‧腹瀉‧腹膜炎‧肝炎‧肝硬化‧膽結石 實行1-3個月症狀全部改善！ 食物決定的你的腸胃，腸胃關乎你的壽命！ 日常飲食、生活習慣的不良導致各種腸胃疾病， 高壓、緊張、餐飲不正常與失衡所引發的各項慢性病、文明病、老人病， 日本將其定名為「生活習慣病」，而腸胃的疾病正是健康的紅綠燈。 吃得對、比吃得好來得更為重要！ 高達八成以上的上班族，因長期外食、 營養不均衡、生活作息不正常、工作壓力繁重、 排便習慣不佳等因素，而有腸胃道相關問題。 怎麼吃，才能杜絕大腸癌、胃癌上身？ 是你我每天飲食都必須關心的事。 只要從日常生活實行生機飲食， 建立「全餐」新飲食保健概念， 而且掌握更規律、健康的生命節奏， 就能遠離腸胃疾病，輕鬆回春、「腸」保健康。 遠離癌症夢魘，活得健康、活得久、老得慢，從今開始！
當媒體散播似是而非的科學訊息，當廣告吹噓誇大不實的醫藥療效， 當醫生和營養學家推銷起藥品、保健食品和另類療法…… 你，如何為自己的健康把關？ 假借科學賣膏藥的年代，人人都要提防「壞科學」！ 本書教你識破醫學謬論，躲過各式保健騙局！ 潘震澤、潘懷宗、曾志朗、黃仁棟 齊聲呼籲 好評推薦 ★亞馬遜書店Popular Science分類榜第1名！近200位讀者5顆星好評推薦！ ★英國《觀察家報》、《經濟學人》和《時代》三大媒體一致評選為「2008年最佳好書」！ ★英國《時代》雜誌評選為「二十一世紀百大好書，非文學類」！ ★榮登《泰晤士報》、《獨立報》、《觀察家報》、《每日電訊報》等媒體的「年度書榜」！ ★《經濟學人》、《泰晤士報》、《獨立報》、《觀察家報》、《每日電訊報》、《新科學人》、《每日郵報》等媒體佳評推薦 ★本書已售出17種語言版本 ※本書揭穿： 八卦是非•訛傳惑眾的謠言 江湖騙術•誇大不實的廣告 ※高達可醫師的神速強效藥方，能治以下病根： 危言聳聽的新聞記者 兜售藥丸的營養學家 刁鑽怪誕的統計資料 邪魔歪道的製藥企業 近年來，美容整型醫療糾紛頻傳，養生保健食品藥品廣告誇大不實屢見不鮮，地下電台販售假藥更是戕害國人的身體健康。我們的日常生活充斥著「某科學研究報告指出」、「某營養學家╱醫藥專家建議」、「某某藥品╱保健食品╱化妝保養品吃了用了多有效」、「某種療法是病患的救星，一試見效」等說法，到底其中的真相為何？在網路謠言橫行、媒體錯誤報導頻仍、許多人假借科學賣膏藥的現下，到底該如何為自己的健康和生命安全把關？ 本書作者，《衛報》專欄作家班．高達可醫師以幽默詼諧的筆調，論述出現在媒體和廣告上，不斷轟炸我們的「壞科學」內容，從健腦操到排毒法，從順勢療法到安慰劑效應，從藥廠惡行到保健恐慌，從營養學到公共衛生，用實證醫學角度教你一一破解這種種訊息背後的假象╱問題╱迷思╱騙術，讓你追求更健康長壽、更聰明美麗的人生之餘，也能擁有正確科學知識明辨是非真假，自我保護不受騙！
「所有我抹在臉上、身上的東西，都是天然好物」 用杏仁的維生素Ａ對抗自由基、 用秋冬太陽曬背後督脈蒸出體內寒氣、 用自己唾液的天然ＥＧＦ生長因子取代昂貴燕窩、 用深沉睡眠修復受損細胞睡出嬰兒肌膚 年齡不是問題！跟化粧品說掰掰！！ 人人都可以白裡透亮、清新潤澤，變身為有氧素顏美女！ 所謂「素顏」，就是現代女性所追求的養顏、養生、養心合而為一的幸福生活終極目標。 本書以各種獨特方法，使用純天然素材、由內而外保養我們的容顏。 全書包含： ˙1種生活理念：心神合一的素顏觀點。 ˙10種養顏真法：臉部刮痧排毒法、週期養顏法、陽光呼吸法、冬眠調息法、音樂調息法、風水養顏法、素食養顏法、口水養顏法、發酵養顏法、芳香養顏法。 ˙4種芳香美顏配方：茴香美胸油、容顏不老方、桃花白芷油、薰衣草香袋。 ˙13種自製肌膚天然保養品：用最適合自己的原料，就可以做出專屬的護膚品。 ˙多種養顏美食：四神銀耳湯、扶桑至寶豆漿、桃花白芷酒、甜蜜杏仁豆腐、黃酒阿膠、豐盛臘八粥…… 書中全部採用最天然的方法、最簡單的概念，祛除火氣、匠氣、脂粉氣，讓每個女人的體內時光逆轉，重返年輕，美麗自現！ 【週期養顏法】 女人像月季花，女人的月事則像花季一樣，是最好的調養時機，也是排毒或養顏最有效的期間。 因為週期體溫的關係，最好的進補時機是「月經結束至排卵期前後」。善用經前按摩法、做「坐角式」瑜伽減緩痛經、喝「桃花白芷酒」、「經前美容排毒茶」，做好排毒工作，才能在進補期吃什麼都補，將陳年肥油換成新鮮的「膚如凝脂」。 【臉部刮痧排毒法】 刮痧之所以養生，是「以泄為補」，得小心別一次刮過頭反易生病！作者提供用手指即可做到的臉部刮痧法１０大步驟，搭配詳細步驟插圖，達到臉部深層排毒並加強血液循環，小臉美人不再是夢想！ 【口水養顏法】 「活」這個字，是指舌頭有水。唾液有最天然的EGF生長因子，是保持年輕的激素，其實比燕窩還要養顏。像蘇州產美女，她們時常口嚼橄欖或梅子，可以讓口中生津，就是中醫說的「酸甘化陰」，等於是在吃自己製造的燕窩呢！甚至《修齡要旨》還說要「以漱津塗面，搓拂數次」，半個月就能明顯感覺到「皮膚光潤，容顏悅澤，大過尋常矣」。 【呼吸養顏法】 呼吸方式正確，就能燃燒脂肪。清晨「吸－屏息－呼」，能讓身體迅速溫暖起來，臉色紅潤有光彩；夜間呼吸法「呼－屏息－吸」，一覺到天亮，皮膚也變得如嬰兒般細緻潤澤。 【太陽養顏法】 多曬太陽，臉色反而更加粉嫩透白？秋冬的太陽是黃金，常曬背部陽氣匯聚的督脈，不但愈曬愈白愈紅潤，擺脫黃臉婆，同時改善睡眠品質。相反地，太陽還沒出來前的清晨，其實不適合散步，因為那是一天之中濕氣最重的時段。 【芳香養顏法】 用香氣，就能驅蟲祛濕，預防呼吸道疾病？ 中國有大量的芳香植物，以藿香來化濕，以白芷來祛風，以冰片來開竅，以檀香來行氣，以丁香來溫中，還可以自製茴香美胸油讓胸部堅挺豐滿……芳香植物是上天對女人特別的恩賜，專用來滌垢去濁。 【養顏美食】 運用中醫「補水又放水」食療法，以四神湯為引「深層導入」雞湯與銀耳的膠原蛋白、水分，讓肌膚更加水嫩緊緻；從《奇效良方》找出「容顏不老方」、擷取《保生要錄》的桑葉、芝麻，製成不老又延壽的「扶桑至寶豆漿」，既省錢又天然，更適合每個人的膚質、體質。 【自製天然保養品】 自製酵母臉部深層清潔球去角質、《御藥院方》的御前冬瓜洗面膏消除臉部水腫、鳳梨酵素潔面乳、美麗神草「紫草油」消炎、解毒、調理敏感肌膚；人參保濕精華液，五分鐘就美麗；檸檬蛋黃醬敷泥，美白又去角質；蠶絲蛋白面膜，可以補血滋陰，讓肌膚得以吸收更多養分。
不吃藥，也能養生、保健、治病？ 沒有治不好的病，只是沒找到正確的方法 家庭治病養生的首選！ ◎「易經內病外治法」是什麼 所謂「易經內病外治法」，就是以《易經》的理論爲基礎，由體外給藥，透過穴位、經絡的傳導，將藥物性味輸送到五臟六腑，藉此補虛瀉實，調節人體陰陽平衡。傳統中醫常用的扎針、艾灸、拔罐、刮痧、放血、敷藥、熏洗、耳壓等，都屬於外治療法的範疇。比起內服藥物的方法，更適合居家使用。 ◎「易經內病外治法」的特色 1.起效速度很快。以《易經》的「同氣相求」等理論爲基礎，用與臟腑同氣相求的藥材來外敷最恰當的經絡穴位，使藥性不走彎路，以最快的速度到達受傷的臟腑，棄濁揚清。 2.使用上非常安全。大家都知道「是藥三分毒」這句話，內服藥物或多或少會對身體造成傷害，尤其會對腸胃造成損害。而外治法是在體外用藥，透過經絡穴位發生作用，繞開了腸胃這條路，讓腸胃免受於不必要的損傷。 3.成本相當低廉。外敷所用之藥都是很容易買到的藥材，價格都很低廉；艾灸或拔罐的方法所花費用，更是如此，一根艾條不需要多少錢，買一套拔罐器也可以用很多年，不會造成太大的經濟負擔。 4.不需要專業手法。本書推薦使用的外治療法，不超出藥物外敷、艾灸、拔罐和扎針的範圍，其中特別推薦使用藥物外敷方法。因爲扎針需要一定的技巧，不太適合沒有經過專業訓練的人自行操作，艾灸、拔罐也讓一些人覺得害怕。藥物外敷法就不同，只要知道穴位在哪裡，把藥直接貼上即可，不需要懂得什麼專業手法，而且不受時間、地點的限制，隨時隨地都可以使用。最重要的是不會有什麼副作用。 ◎「易經內病外治法」的適用範圍 用白參片貼在極泉穴就能治療糖尿病？失眠有七種原因，應該如何對症下藥？便祕、腹瀉時，去找十二條正經就能立刻緩解？慢性咳嗽也能輕鬆痊癒？落枕時按壓什麼穴道就會立刻解除痛苦？皮膚搔癢就擦生薑？蓮子能治抑鬱症？本書包含各種常見疾病的有效外治方法，並且說明正確的養生保健觀念，讓你從此擺脫內服過多藥物帶來的身體負擔！ 8種中老年常見疾病外治法：脂肪肝、糖尿病、高血壓、中風、頸椎病、濕氣相關症狀、多痰、失眠 10種腸胃常見疾病外治法：急慢性胃痛、胃腸脹氣、豆類食物中毒、嘔吐、腸胃敏感、容易飢餓、胃口不佳、便祕腹瀉、泛酸、腹中雷鳴 11種五官常見疾病外治法：口腔潰瘍、牙痛、流鼻血、鼻炎、鼻腔乾燥、鼻子生瘡、麥粒腫、淋巴結腫大、咳嗽、咽喉痛、扁桃腺發炎 14種女性常見疾病外治法：經期小腹脹痛、經前乳房脹痛、乳腺增生、經期腰痠、慢性盆腔炎、輸卵管堵塞、卵巢囊腫、子宮肌瘤、排卵期腹痛、改善月經週期、崩漏、陰部搔癢、帶下病、怕冷 14種生活常見症狀外治法：落枕、中暑、頭暈、傷風、心跳過速、五心熱、勞累過度、腰部扭傷、腳踝扭傷、因久坐導致的後背痠痛、發汗與止汗、皮膚發癢、濕疹、白癜風 6種心理常見疾病外治法：易怒、暴躁、思慮過度、莫名煩惱、悲傷傷肺、抑鬱症 7種外感常見疾病外治法：外感、傷寒、風邪、燥邪、傷濕、傷火、感染寒風燥濕火後的飲食宜忌
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